Das Trampolin: Fitnesstraining für die Muskulatur und Koordination Abgelegt unter: Ausdauertraining
Das Trampolin wird auch heute noch von vielen Sportlern unterschätzt. Für die meisten ist es kaum vorstellbar, dass es durch ein bisschen „Rumgehopse“ zu einem Muskelaufbau kommen soll. Aber Jeder, der schon einmal auf dem Trampolin trainiert hat, weiß, wie anstrengend und fordernd das Fitnesstraining ist.
Nach nur wenigen Minuten Training kann man jeden Muskel im Körper spüren, denn durch den permanenten Wechsel der Beschleunigung werden unwillkürlich alle Muskeln der Körpers beansprucht. Was Ihnen im Moment eher spielerisch vorkommt und Sie nicht allzu viel Kraft kostet, wird Ihnen vermutlich nach dem ersten Training einen schweren Muskelkater bescheren. Übertreiben Sie es also besser nicht und machen Sie zunächst einen Trampolin Test!
Das Trampolinspringen macht nicht nur Spaß, es regt den Stoffwechsel an, so dass das Trampolin das ideale Sportgerät für Jeden ist, der abnehmen möchte. Ganz nebenbei kommt der Kreislauf in Schwung, das Herz wird gestärkt und auch Stress kann durch die Bewegung abgebaut werden.
Das Trampolin springen ist auch das optimale Koordinationstraining für den Körper und sorgt für eine verbesserte Körperhaltung. Nicht umsonst werden Trampoline vermehrt in der Physiotherapie eingesetzt oder um Haltungsfehler bei Kindern zu behandeln. Außerdem können auch ältere Menschen mit Gelenkproblemen auf dem Trampolin trainineren, da das Training absolut gelenkschonend ist.
Die üblichen Trainingstrampoline im Sportfachhandel werden als Fitness- und Gymnastik-Trampoline bezeichnet. Sie sind rund und haben meist einen Durchmesser zwischen 90 und 130 Zentimetern. Wegen der geringen Maße findet das Fitness-Trampolin in jeder Wohnung Platz. Natürlich muss darauf geachtet werden, dass auf einem kleinen Trampolin nur kleine Sprünge gemacht werden können. Einen Salto auf dem kleinen Fitnessgerät zu springen, sollte man erst gar nicht ausprobieren.
Für das Training höherer Sprünge sollte man besser auf ein Gartentrampolin ausweichen. Für Kinder eignen sich Gartentrampoline hervorragend, da die Verletzungsgefahr auf einem großen Trampolin wesentlich geringer ist und Kinder sich auf dem größeren Modell besser austoben können. Ganz nebenbei verbessert sich das Körpergefühl der Kinder, ebenso die Körperhaltung und natürlich die Koordination.
Aus Sicherheitsgründen ist es angebracht, ein Gartentrampolin mit Sicherheitsnetz zu kaufen, so dass Kinder nicht von dem recht hohen Trampolin herunter stürzen. Bei herum tobenden Kindern ist es angebracht, darauf zu achten, dass nach Möglichkeit nicht mehrere Kinder gleichzeitig auf dem Trampolin springen, da das Zusammenstoßen eine erhebliche Verletzungsgefahr darstellt.
Doch kommen wir noch einmal zurück zum Fitness- und Gymnastiktrampolin. Übungen für das Trampolinspringen kann man sich im Internet ansehen oder einfach ganz vorsichtig selber ausprobieren, welche Übung dem Körper am Besten bekommt.
Achten Sie darauf, dass es nicht darum geht, möglichst hoch zu springen, sondern mit ganz sanften und schwingenden Bewegungen Ihren Körper in Form zu bringen. Wenn Sie Ihr Trampolin regelmäßig über einen längeren Zeitraum anwenden, haben Sie das perfekte Ausdauertraining. Der Kalorienverbrauch beim Trampolin springen ist erhöht, wodurch Ihnen das Abnehmen auf spielerische Weise gelingen wird.
Bitte nicht vergessen: Denken Sie immer daran, sich vor dem Sport aufzuwärmen! Nehmen Sie das Trampolinspringen ernst und vergessen Sie nicht, dass es sich um einen fordernden Ausdauersport handelt, der Ihren Körper fit hält. Wenn Sie sich nicht aufwärmen, riskieren Sie Verletzungen der Muskel, Bänder und auch Ihrer Knochen.