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28 Jan 2011

Kraft und Ausdauer mit dem Rudergerät trainieren

Abgelegt unter: Ausdauertraining

Schlank und trainiert- Das ist der Wunsch der meisten Menschen und verbindet mit Jugend und Schönheit. Dabei ist es, Dank der großen Anzahl der Fitnessgeräte, heute kein Problem mehr, die Kraft und Ausdauer zu trainieren. Das Rudergerät eignet sich optimal zum Ausdauertraining und auch dem Muskelaufbau kommt das Training zu Gute. Durch die ideale Kombination aus Kraft- und Ausdauertraining gehört das Rudergerät zu den besten Ganzkörpertrainern unter den Fitnessgeräten.

Rudergeräte trainieren die Arme, Schultern, Beine sowie die Rückenmuskulatur. Besonders hervorzuheben ist auch der Vorteil, der durch die sitzende Position auf dem Rudergerät entsteht, denn durch das Sitzen werden die Gelenke geschont, da es zu keiner Stoßbelastung kommt.

Grundsätzlich wird zwischen zwei Rudergerät-Varianten unterschieden. Einige der Fitnessgeräte verfügen über einen beweglichen Ruderbügel, wobei die Bewegungen dem richtigen Rudern sehr Nahe kommen. Andere Rudergeräte wiederum verfügen über einen Seilzug, der mit beiden Händen gleichzeitig bedient wird. Welches der Systeme als angenehmer empfunden wird, hängt von dem Sportler ab. Deshalb ist es wichtig, einen Rudergerät Test, vor dem Kauf eines Gerätes, durchzuführen. Der Rudergerät Test ist auch anzuraten, um eine optimale Größe des Gerätes zu gewährleisten. Denn das Fitnessgerät muss zudem auf die Körpergröße des Sportlers abgestimmt sein.

Um eine ausreichende Qualität des Rudergerätes sicher zu stellen, sollte man sich vor dem Kauf darüber im Klaren sein, dass das Fitnessgerät relativ teuer ist. Grundsätzlich ist dies bei hochwertigen Fitnessgeräten allerdings immer so. Qualität hat, wie überall im Leben, seinen Preis.

Das Bremssystem eines Rudergerätes wirkt sich grundlegend auf die Qualität des Gerätes aus. Magnet- oder Wirbelstrombremsen haben gegenüber einem Bremssystem mit Hydraulikzylinder viele Vorteile. Fitnessgeräte mit Magnetbremse oder Wirbelstrombremse laufen wesentlich fließender und ruhiger, so dass es für die Gelenke zu keiner unnötigen Belastung kommt. Das Schwungrad wird dadurch nicht abrupt abgebremst wie es bei Geräten mit Hydraulikzylinder der Fall ist.

Moderne Rudergeräte verfügen über einen Trainingscomputer, der den Puls überprüft und Geschwindigkeit, Entfernung usw., misst und den Trainierenden zusätzlich motiviert.

Ein sehr professionelles Rudertraining ist mit einem Rudergerät möglich, das über einen Wassertank verfügt und das Gefühl eines Freiluftruderns vermittelt. Der Trainingswiderstand wird durch das Wasser im Tank erzeugt und simuliert somit ein fast reales Rudern. Professionelle Wasser-Rudergeräte sind mit mindestens 1000,- Euro jedoch recht teuer, verleihen allerdings ein einzigartiges Trainingsgefühl.

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