Liegerad - Radeln im Sitzen

Liegerad - Informationen

Liegeräder sind unter den pedalgetriebenen Zweirädern eindeutig Exoten. Als Vorteile werden bessere Aerodynamik, bequemere Sitzhaltung und dadurch optimierter Krafteinsatz angeführt.
Allerdings trifft der Radler auch auf "standhafte" Liegeräder - als Trainingsgeräte in Fitnessstudios oder in der privaten "Schwitzkammer". Fragt sich nur, wo hier die Vorteile liegen.

Wo liegt der Witz beim Liegerad?

Zumindest eines ist sicher. Im Fitnessstudio ist die Aerodynamik kein Argument. Bleibt also die Sitzposition, die die Liegeräder von den sonst üblichen Ergometern oder "Indoor-Bikes" unterscheidet. Tatsache ist, dass ein längeres Sitzen auf deren Sätteln dieselbe Beschwerden verursachen kann, die jeder Freiluft-Radler kennt.
Und wer Fitness-Freaks beobachtet, die mit gekrümmten Rücken und gesenktem Kopf, in der typischen Rennradposition, um das letzte zusätzliche Kilowatt kämpfen, kommt zu dem unvermeidlichen Schluss: Sieht sehr dynamisch aus - aber ob die Wirbelsäule das ebenfalls gut findet?
Wohl weniger und darum zielt ein Argument der Liegerad-Fraktion auch auf die Entlastung der Wirbelsäule durch die aufrechte und entspannte Sitzposition ab. Statt verkrampfter Nacken- oder Schultermuskulatur als Kollateralschaden gibt es das erwünschte Brennen in Oberschenkeln oder der Lunge.

Schöner Treten mit dem Liegerad

Angenommen, ein Mensch müsste einen schweren Schrank verschieben. Wie macht er das? Idealerweise stützt er sich mit dem Rücken an einer Wand ab und nutzt die Beinkraft, um das Möbel zu bewegen. Womit wieder die besondere Sitzposition auf einem Liegerad ins Spiel kommt. Hier bietet die Rückenlehne nicht bloße Bequemlichkeit, sondern dient als Stütze, um den optimalen Krafteinsatz der Beine auf die Pedale zu sichern. Im Studio wirkt sich das zwar nicht als Tempo, aber als Trainingseffekt aus.

Liegerad für "Einsteiger"

Ein Pro-Argument für das Liegerad im Fitnessstudio sollte nicht vergessen werden. Menschen, die nicht nur wegen ihres "Body" schwitzen wollen, sondern sich als Rekonvaleszenten von einer Krankheit erholen, kommen schlichtweg einfacher auf den Sitz des Liegerades, haben mehr Halt und mehr Sicherheit als auf einem noch so breiten Fahrradsattel.

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