Der selbstbestimmende Wasserwiderstand stellt sich während einer Übung auf die Unterschiedlichkeit der Krafteinsätze ein und reagiert quasi intelligent und flexibel mit jeweils entsprechendem Widerstand. Auf diese Weise kann die Übungsintensität einerseits spontan erhöht werden, andererseits wird Muskelermüdung niemals zur Gefahr, weil der Widerstand sich automatisch reduziert, wenn es notwendig ist.