Richtige Ernährung für das Workout wann darf man sich etwas gönnen?

Viele Sportler trainieren hart und investieren viel Zeit in die optimale Trainingsplanung. Dies ist vorbildlich und bereits ein erster Schritt für den Traumkörper, genügt allerdings nicht. Nur wenige Menschen haben von Natur aus das Glück, auf Training allein ausreichend anzusprechen. Sie setzen wenig Körperfett an und bauen schnell Muskelmasse

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Superfood richtig einsetzen

Der erste Gedanke zum Thema Nahrungsergänzungsmittel geht fast immer in die Apotheke oder den Drogeriemarkt. Denn dort finden sich zahlreiche bunte Pillen, die zur körperlichen und geistigen Fitness beitragen sollen. Der Preis ist oft hoch und die Wirkung nicht immer erwiesen, außerdem sind viele Zusatz- und Füllstoffe in ihrer (Neben-)Wirkung nicht zu unterschätzen. Viele echte Alternativen bietet

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Sowohl Sportbekleidung als auch Sportschuhe werden in der Regel weitaus mehr und intensiver als andere Kleidungsstücke beansprucht. Sie sollten daher besonders widerstandsfähig und pflegeleicht sein und das häufige Tragen und Waschen ohne Abnutzung überstehen.

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Gehören auch Sie zu den Menschen, die Sport und körperliche Bewegung weitestgehend aus Ihrem Leben verbannt haben? Wie sähe Ihre ehrliche Antwort auf die Frage aus, wie viel Zeit Sie täglich in Ihre körperliche Fitness investieren? Vielen Menschen ist es in ihrem Alltag nicht einmal möglich, das von der Weltgesundheitsorganisation empfohlene Mindestmaß einer halben Stunde täglicher sportlicher Betätigung einzuhalten. Wirklich

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Sport ist ein bedeutendes Element, um Leib und Seele gesund zu erhalten. Denn je beweglicher der Körper, desto regsamer ist auch der Geist. Empfehlenswert ist es daher in jedem Falle, wenigstens zwei bis drei Mal pro Woche Rad zu fahren, zu joggen, mit den Freunden auf dem Fußballplatz zu kicken oder mit den Hanteln zu trainieren. Das stärkt die Muskeln,

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Gute Leistungen beim Sport hängen ganz wesentlich von der körperlichen Verfassung ab – und die ist wiederum abhängig davon, wie wohl sich der Sportler in seiner Haut fühlt. Wer viel schwitzt und seine Kleidung am Körper kleben hat oder friert, der empfindet bald keinen Spaß mehr am Sport. Bei Kleidung aus Baumwolle geschieht das schnell: Das Material ist schwer, saugt

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Neben einer gesunden und ausgewogenen Ernährung sowie einem Lebensstil, der regelmäßige Bewegung sowohl in Form von moderaten Alltagsaktivitäten, als auch zumindest gelegentlichen Sporteinheiten, beinhaltet, ist auch der Schlaf einer der wichtigsten Faktoren für Gesundheit, Lebensqualität und eine schöne Figur. Denn ausreichend viel und erholsamer Schlaf sorgt nicht nur für mehr physische und geistige Energie am Tag, sondern aktiviert auch die

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