Das Fitnesstraining stellt unter allen Sportarten einen besonders umfangreichen Bereich dar. Hierzu geh\u00f6rt auch die Gymnastik oder Gymnastik \u00dcbungen, die leider immer noch untersch\u00e4tzt werden und von vielen Sportlern etwas m\u00fcde bel\u00e4chelt werden. Auch die Wirkung des Trainings mit einem Gymnastikband wird bei weitem untersch\u00e4tzt. <\/p>\n
Das Gymnastikband wird auch als Theraband, Fitnessband oder einfach Gummi-Trainingsband bezeichnet. Therab\u00e4nder wurden einst in der Physiotherapie eingesetzt und haben sich mittlerweile auch einen festen Platz im Bereich Sport und Fitness gesichert.<\/p>\n
Das Fitnessband besteht aus elastischem Latex und ist in verschiedenen L\u00e4ngen, Breiten, Formen, Farben und Zugst\u00e4rken erh\u00e4ltlich. Die g\u00e4ngigsten und preiswertesten Gymnastikb\u00e4nder sind etwa 10 Zentimeter breit und 1,50 Meter lang. Es gibt aber auch Modelle mit Handgriffen oder Schlaufen oder auch zum Einhaken an Fitnessger\u00e4te.<\/p>\n
Das Fitnesstraining zu Hause mit einem Trainingsband kann sehr variabel gestaltet werden, da es eine Vielzahl an Gymnastikband \u00dcbungen gibt, f\u00fcr die man keine zus\u00e4tzlichen Ger\u00e4te, ein Fitness-Studio oder \u00c4hnliches, ben\u00f6tigt. Aufgrund der geringen Gr\u00f6\u00dfe wird das Fitnessband auch als kleinstes Fitness-Studio der Welt, bezeichnet.<\/p>\n
Mit dem Theraband lassen sich s\u00e4mtliche Muskelgruppen des K\u00f6rpers trainieren. Man kann sich neue \u00dcbungen mit dem Band selber ausdenken- der Kreativit\u00e4t sind hierbei keine Grenzen gesetzt. Ebenfalls kann das Theraband an fest stehenden M\u00f6belst\u00fccken befestigt werden, so dass man ganz nebenbei ein paar \u00dcbungen trainieren kann.<\/p>\n
Latexb\u00e4nder sind f\u00fcr Sportler in jeder Altersgruppe geeignet, da die \u00dcbungen im Liegen, Sitzen oder Stehen, durchgef\u00fchrt werden k\u00f6nnen. Somit k\u00f6nnen auch Senioren, die Probleme mit den Gelenken haben oder nicht mehr so beweglich sind, auf das kleine Trainingsger\u00e4t zur\u00fcckgreifen.<\/p>\n
Das elastische Zugverhalten macht das Fitnessband f\u00fcr das Krafttraining interessant, da mit dem Band ein ganz nat\u00fcrlicher Bewegungsablauf m\u00f6glich ist. Da die B\u00e4nder in verschiedenen H\u00e4rtegraden erh\u00e4ltlich sind, eignen sie sich auch f\u00fcr Herren mit kr\u00e4ftigen Muskeln. Wenn das st\u00e4rkste Fitnessband nicht ausreicht, kann man das Band einfach doppelt nehmen, so dass sich auch die Zugst\u00e4rke verdoppelt.<\/p>\n
\u00dcbungen mit dem Gymnastikband trainieren die Muskeln am ganzen K\u00f6rper und sorgen daf\u00fcr, dass der Trainierende beweglich bleibt, ohne die Gelenke zu belasten. Das Gymnastikband l\u00e4sst sich auch hervorragend mit anderen Trainingsger\u00e4ten kombinieren. So kann man beispielsweise Gymnastikband \u00dcbungen im Liegen auf einer Gymnastikmatte durchf\u00fchren. Um das Fitnesstraining so abwechslungsreich wie m\u00f6glich zu gestalten, kann man auch einen Gymnastikball, den so genannten Pezziball sowie eine Gymnastikmatte verwenden, um \u00dcbungen mit dem Theraband zu trainieren.<\/p>\n
Grunds\u00e4tzlich kann man mit dem Fitnessband nichts falsch machen, man darf es nur nicht untersch\u00e4tzen und gerade am Anfang langsam mit dem Training beginnen. Wie bei allen anderen Sportarten gilt: Weniger ist oft mehr! In den ersten Wochen sollte man es nicht \u00fcbertreiben und vorsichtig im Umgang mit dem Latex-Band sein.<\/p>\n
Grunds\u00e4tzlich stellen sie kein Unfallrisiko dar. Nur sollte man die elastischen B\u00e4nder nicht \u00fcberstrapazieren. Ebenfalls sollten Fitnessb\u00e4nder nicht \u00fcber einen l\u00e4ngeren Zeitraum in der Sonne liegen, da sonst die Weichmacher zerst\u00f6rt werden und das Band por\u00f6s wird. \u00c4ltere Therab\u00e4nder sollten bestenfalls ausgetauscht werden, da auch bei ihnen die Gefahr besteht, dass das Band bei Belastung rei\u00dft.<\/p>\n
Es lohnt sich, das Fitnesstraining mit dem Theraband auszuprobieren. Die Gelenke, Muskeln und B\u00e4nder werden f\u00fcr jede Bewegung dankbar sein.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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