Das Trampolin wird auch heute noch von vielen Sportlern untersch\u00e4tzt. F\u00fcr die meisten ist es kaum vorstellbar, dass es durch ein bisschen \u201eRumgehopse\u201c zu einem Muskelaufbau kommen soll. Aber Jeder, der schon einmal auf dem Trampolin trainiert hat, wei\u00df, wie anstrengend und fordernd das Fitnesstraining ist. <\/p>\n
Nach nur wenigen Minuten Training kann man jeden Muskel im K\u00f6rper sp\u00fcren, denn durch den permanenten Wechsel der Beschleunigung werden unwillk\u00fcrlich alle Muskeln der K\u00f6rpers beansprucht. Was Ihnen im Moment eher spielerisch vorkommt und Sie nicht allzu viel Kraft kostet, wird Ihnen vermutlich nach dem ersten Training einen schweren Muskelkater bescheren. \u00dcbertreiben Sie es also besser nicht und machen Sie zun\u00e4chst einen Trampolin Test!<\/p>\n
Das Trampolinspringen macht nicht nur Spa\u00df, es regt den Stoffwechsel an, so dass das Trampolin das ideale Sportger\u00e4t f\u00fcr Jeden ist, der abnehmen m\u00f6chte. Ganz nebenbei kommt der Kreislauf in Schwung, das Herz wird gest\u00e4rkt und auch Stress kann durch die Bewegung abgebaut werden. <\/p>\n
Das Trampolin springen ist auch das optimale Koordinationstraining f\u00fcr den K\u00f6rper und sorgt f\u00fcr eine verbesserte K\u00f6rperhaltung. Nicht umsonst werden Trampoline vermehrt in der Physiotherapie eingesetzt oder um Haltungsfehler bei Kindern zu behandeln. Au\u00dferdem k\u00f6nnen auch \u00e4ltere Menschen mit Gelenkproblemen auf dem Trampolin trainineren, da das Training absolut gelenkschonend ist. <\/p>\n
Die \u00fcblichen Trainingstrampoline im Sportfachhandel werden als Fitness- und Gymnastik-Trampoline bezeichnet. Sie sind rund und haben meist einen Durchmesser zwischen 90 und 130 Zentimetern. Wegen der geringen Ma\u00dfe findet das Fitness-Trampolin in jeder Wohnung Platz. Nat\u00fcrlich muss darauf geachtet werden, dass auf einem kleinen Trampolin nur kleine Spr\u00fcnge gemacht werden k\u00f6nnen. Einen Salto auf dem kleinen Fitnessger\u00e4t zu springen, sollte man erst gar nicht ausprobieren. <\/p>\n
F\u00fcr das Training h\u00f6herer Spr\u00fcnge sollte man besser auf ein Gartentrampolin ausweichen. F\u00fcr Kinder eignen sich Gartentrampoline hervorragend, da die Verletzungsgefahr auf einem gro\u00dfen Trampolin wesentlich geringer ist und Kinder sich auf dem gr\u00f6\u00dferen Modell besser austoben k\u00f6nnen. Ganz nebenbei verbessert sich das K\u00f6rpergef\u00fchl der Kinder, ebenso die K\u00f6rperhaltung und nat\u00fcrlich die Koordination. <\/p>\n
Aus Sicherheitsgr\u00fcnden ist es angebracht, ein Gartentrampolin mit Sicherheitsnetz zu kaufen, so dass Kinder nicht von dem recht hohen Trampolin herunter st\u00fcrzen. Bei herum tobenden Kindern ist es angebracht, darauf zu achten, dass nach M\u00f6glichkeit nicht mehrere Kinder gleichzeitig auf dem Trampolin springen, da das Zusammensto\u00dfen eine erhebliche Verletzungsgefahr darstellt. <\/p>\n
Doch kommen wir noch einmal zur\u00fcck zum Fitness- und Gymnastiktrampolin. \u00dcbungen f\u00fcr das Trampolinspringen kann man sich im Internet ansehen oder einfach ganz vorsichtig selber ausprobieren, welche \u00dcbung dem K\u00f6rper am Besten bekommt. <\/p>\n
Achten Sie darauf, dass es nicht darum geht, m\u00f6glichst hoch zu springen, sondern mit ganz sanften und schwingenden Bewegungen Ihren K\u00f6rper in Form zu bringen. Wenn Sie Ihr Trampolin regelm\u00e4\u00dfig \u00fcber einen l\u00e4ngeren Zeitraum anwenden, haben Sie das perfekte Ausdauertraining. Der Kalorienverbrauch beim Trampolin springen ist erh\u00f6ht, wodurch Ihnen das Abnehmen auf spielerische Weise gelingen wird. <\/p>\n
Bitte nicht vergessen:<\/strong> Denken Sie immer daran, sich vor dem Sport aufzuw\u00e4rmen! Nehmen Sie das Trampolinspringen ernst und vergessen Sie nicht, dass es sich um einen fordernden Ausdauersport handelt, der Ihren K\u00f6rper fit h\u00e4lt. Wenn Sie sich nicht aufw\u00e4rmen, riskieren Sie Verletzungen der Muskel, B\u00e4nder und auch Ihrer Knochen. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Das Trampolin wird auch heute noch von vielen Sportlern untersch\u00e4tzt. F\u00fcr die meisten ist es kaum vorstellbar, dass es durch ein bisschen \u201eRumgehopse\u201c zu einem Muskelaufbau kommen soll. Aber Jeder, der schon einmal auf dem Trampolin trainiert hat, wei\u00df, wie anstrengend und fordernd das Fitnesstraining ist.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[173,604],"class_list":["post-112","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-ausdauertraining","tag-fitnessgerat","tag-trampolin-springen"],"acf":[],"yoast_head":"\n