Sport im Alter h\u00e4lt nicht nur k\u00f6rperlich fit, sondern bewirkt eine zus\u00e4tzliche geistige Leistungssteigerung. Dass Sport gesund ist, d\u00fcrfte l\u00e4ngst kein Geheimnis mehr sein, weniger bekannt war jedoch bisher, dass sich einige Sportarten besonders positiv auf die geistige Leistung auswirken.<\/p>\n
Neueste Studien ergaben, dass sich die Leistungsf\u00e4higkeit \u00e4lterer Menschen durch ein regelm\u00e4\u00dfiges Ausdauer- und Koordinationstraining erheblich lie\u00df. Prinzipiell ist nat\u00fcrlich jede Art von Bewegung gesund f\u00fcr den K\u00f6rper. Selbst \u00e4ltere Menschen, die nie zuvor keinen oder sehr wenig Sport getrieben haben, sollten sich einen Trainingsplan erstellen lassen und m\u00f6glichst viel in Bewegung bleiben.<\/p>\n
Nat\u00fcrlich gilt es, den K\u00f6rper langsam an den Sport zu gew\u00f6hnen und sich bestenfalls vor dem Trainingsbeginn von einem Arzt beraten zu lassen, da nicht jede Sportart f\u00fcr jeden Senioren geeignet ist. Wer seine geistige Leistung steigern m\u00f6chte, sollte bestenfalls seine Ausdauer trainieren und hierbei unbedingt ein Auge auf die optimale Herzfrequenz haben.<\/p>\n
Um kein Risiko einzugehen, ist es ratsam, eine Sportgruppe f\u00fcr Senioren zu besuchen, die von einem Trainer begleitet wird. Wer bereits gesundheitlich vorbelastet ist, wie beispielsweise durch Diabetes mellitus, Bluthochdruck oder bereits Herzprobleme hat, kann auch an einer Herzsportgruppe anschlie\u00dfen, da hier der Trainingsplan optimal auf die Senioren abgestimmt wird. <\/p>\n
Wer lieber in Eigenregie Sport treiben m\u00f6chte, hat ebenfalls zahlreiche M\u00f6glichkeiten, seine Ausdauer und Koordination zu trainieren. Regelm\u00e4\u00dfige Spazierg\u00e4nge in z\u00fcgigem Tempo k\u00f6nnen zu Trainingsbeginn sehr hilfreich sein. Hierbei kann man auch ruhig etwas aus der Puste kommen. Auch das Fahrradfahren und Nordic Walking ist optimal als Sportart f\u00fcr Senioren geeignet. <\/p>\n
Gymnastik geh\u00f6rt zwar nicht zu den Ausdauersportarten und ist f\u00fcr die geistige Leistungssteigerung weniger hilfreich, hat aber dennoch gro\u00dfe Vorteile f\u00fcr \u00e4ltere Menschen. Zum einen wird die Beweglichkeit gef\u00f6rdert und andererseits wird ein Muskelaufbau erzielt. Dies wiederum wirkt sich positiv auf das Gleichgewicht des K\u00f6rpers aus, so dass sich das Risiko einer vermehrten Fallneigung, die bei \u00e4lteren Menschen h\u00e4ufig beobachtet wird, minimiert.<\/p>\n
Senioren, die ihr Sportprogramm nach Trainingsplan lieber alleine absolvieren, sollten sich im Vorfeld \u00fcber die Witterungsverh\u00e4ltnisse im Winter Gedanken machen. Sport bei Minusgraden bereitet wenig Freude und kann zudem gef\u00e4hrlich werden. <\/p>\n
Das Training muss deshalb aber nicht \u00fcber Monate unterbrochen werden. Beispielsweise kann das Nordic Walking auch auf einem Laufband trainiert werden, wenn die Geschwindigkeit des Laufbandes gedrosselt wird. Ebenso eignen sich Ergometer, wie der Fahrrad-Ergometer, das Ruderger\u00e4t oder ein Crosstrainer, um das Ausdauertraining im Winter fortzusetzen. <\/p>\n
Wer sich keine Fitnessger\u00e4te kaufen m\u00f6chte, hat nat\u00fcrlich die M\u00f6glichkeit, ein Fitness-Studio aufzusuchen oder eine Sportgruppe f\u00fcr Senioren, die h\u00e4ufig ebenfalls verschiedene Fitnessger\u00e4te in ihren R\u00e4umlichkeiten haben. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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