Schmerzen k\u00f6nnen einem das Leben \u201esauer\u201c machen, das k\u00f6nnen besonders diejenigen best\u00e4tigen, die regelm\u00e4\u00dfig oder dauerhaft unter Schmerzen leiden. W\u00e4hrend der Schmerz fr\u00fcher als Begleiterscheinung infolge einer Erkrankung angesehen wurde, spricht man vom heutigen Schmerz oftmals von einer eigenst\u00e4ndigen Erkrankung, dessen Ursachen h\u00e4ufig ungekl\u00e4rt bleiben.<\/p>\n
W\u00e4hrend sich Schmerzgeplagte einst besser schonen sollten, gilt heute das genaue Gegenteil. Vielen Menschen ist nicht bekannt, dass der Teufelskreis durchbrochen werden kann und die Bewegung wie eine Schmerztherapie empfunden wird.<\/p>\n
Wichtig ist allerdings, dass die Ursachen der Schmerzen vor dem Training von einem Arzt abgekl\u00e4rt werden sollten. Handelt es sich um einen akuten Schmerzzustand, der beispielsweise auf eine Entz\u00fcndung zur\u00fcckzuf\u00fchren ist, hat die k\u00f6rperliche Schonung immer noch eine Berechtigung. Kommt es jedoch aufgrund von Verspannungen oder einem Gelenkverschlei\u00df zu Schmerzen, ist Bewegung genau das Richtige f\u00fcr Sie!<\/p>\n
Nat\u00fcrlich sollte man es nicht \u00fcbertreiben und mit einem verschlissenen Knie oder einer defekten H\u00fcfte einen Marathon wagen. Viel wichtiger sind hier gezielte Bewegungen und \u00dcbungen, die f\u00fcr eine kr\u00e4ftige Muskulatur sorgen und die Ausdauer st\u00e4rken.<\/p>\n
Fahrradfahren ist besonders f\u00fcr Menschen geeignet, die unter Gelenkschmerzen zu leiden haben. Die gleichm\u00e4\u00dfigen Bewegungen sorgen daf\u00fcr, dass die Gelenke nicht zu stark belastet werden. Das Gleiche gilt f\u00fcr das Schwimmen, insbesondere f\u00fcr Wassergymnastik. Das Training wird als weniger anstrengend empfunden, hat aber aufgrund des Wasserwiderstandes einen besonders hohen Trainingseffekt und f\u00fchrt zu einem optimalen Muskelaufbau. Auch Verspannungen k\u00f6nnen durch die Bewegung im warmen Wasser verschwinden. Die Muskulatur wird sanft gedehnt, so dass sich die Verspannungen l\u00f6sen.<\/p>\n
Schmerzen k\u00f6nnen aber auch durch Stress verursacht werden. In diesem Fall ist ein forderndes Training besonders effektiv, da man sich nach dem Sport entspannt und m\u00fcde f\u00fchlt und die Schmerzen in den Hintergrund treten.
\nNat\u00fcrlich gibt es auch Sportarten, die zu Hause oder im Fitness-Studio trainiert werden k\u00f6nnen. Das Fahrradfahren auf einem Ergometer oder Indoor Bike ist ebenso zu empfehlen wie ein Laufband. Von der gem\u00fctlichen Fahrradrunde, bis hin zum Power-Training auf dem Indoor Bike, dem Joggen oder dem gem\u00fctlichen Walken auf dem Laufband- diese Trainingsger\u00e4te lassen keine W\u00fcnsche offen.<\/p>\n
Wichtig ist, dass das Training trotz der Schmerzen regelm\u00e4\u00dfig durchgef\u00fchrt wird. Und Sie werden sehen, schon bald wird es Ihnen viel besser gehen. Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt nach einem geeigneten Trainingsprogramm zum Muskelaufbau.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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