Das Indoorcycling hat sich in den letzten Jahren zu einer der beliebtesten Trendsportarten entwickelt. Das Training auf dem Indoor Bike erm\u00f6glicht ein effektives Training, durch das die Ausdauer und Kondition gesteigert werden. Indoor Biking ist f\u00fcr jeden geeignet, der etwas f\u00fcr seine Gesundheit und Fitness tun m\u00f6chte, ob Anf\u00e4nger oder Fortgeschrittene.<\/p>\n
Auch f\u00fcr diejenigen, die gesund abnehmen m\u00f6chten, bietet sich das Indoorcycling geradezu an. Mittlerweile werden Indoor-Bike-Kurse in beinahe jedem Fitness-Studio angeboten. Die Gruppe wird von einem Trainer begleitet, wobei mitrei\u00dfende Musik f\u00fcr die optimale Motivation der Sportler sorgt.<\/p>\n
Das Fahrgef\u00fchl auf dem Indoorbike unterscheidet sich grundlegend von einem herk\u00f6mmlichen Fahrrad Ergometer. Das Indoor Bike vermittelt eher das Gef\u00fchl, als w\u00fcrde man auf einem Rennrad auf der Stra\u00dfe trainieren, was auf die Schwungscheibe des Bikes zur\u00fcckzuf\u00fchren ist. Die zwischen 15 und 25 Kilogramm schwere Schwungscheibe sorgt f\u00fcr einen runden Tritt, wobei die Nabe starr ist und somit keinen Freilauf zul\u00e4sst. Es muss deshalb durchgehend in die Pedale getreten werden.<\/p>\n
Die Geschwindigkeit beim Indoorcycling wird durch den Trainer und die Musik bestimmt, der Widerstand kann individuell vom Sportler eingestellt werden, so Jeder entsprechend seines Leistungsniveaus fahren kann.
\nDer Schwerpunkt des Trainings liegt bei den meisten Sportlern auf einer Verbesserung der Ausdauer. An zweiter Stelle ist die Fettverbrennung zu nennen, da das sehr anstrengende Training viele Kalorien verbraucht und somit ideal ist, um Gewicht abzunehmen.<\/p>\n
F\u00fcr \u00dcbergewichtige und Menschen mit Gelenkproblemen ist das Indoorcycling gut geeignet, da die Leistung, je nach Kondition, vom Trainierenden selbst bestimmt werden kann.
\nWegen der gro\u00dfen Anstrengung sollten Menschen, die unter Herz- und Kreislauferkrankungen leiden, besser auf das Training auf dem Indoor Bike verzichten.<\/p>\n
Optimaler Trainingseffekt<\/strong> Die Folgen d\u00fcrften jedem Sportler bekannt sein. Denn aufgrund der gro\u00dfen Anstrengung kommt es zu einer zu hohen Herzfrequenz, was sich auf den Trainingseffekt negativ auswirkt. Je nach Alter und k\u00f6rperlicher Verfassung sollte deshalb die maximale Herzfrequenz im Auge behalten werden. Deshalb ist es angebracht, den Puls mit Hilfe einer Pulsuhr w\u00e4hrend des Trainings zu kontrollieren.<\/p>\n Die Sportbekleidung spielt beim Indoor Biking ebenfalls eine gro\u00dfe Rolle. Ein Sport Shirt aus atmungsaktivem Material, am Besten Microfaser, sorgt daf\u00fcr, dass das Training nicht in einem nassen Shirt stattfindet. Ebenso sollte man \u00fcber den Kauf einer gepolsterten Radhose nachdenken, da diese viel Bewegungsfreiheit bietet und f\u00fcr bequemes Sitzen auf dem Indoor Bike sorgt.<\/p>\n Wer sich nach einem stressigen Tag im B\u00fcro nach etwas Abwechslung sehnt und sich richtig auspowern m\u00f6chte, sollte das Indoor Bike unbedingt einmal ausprobieren.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Das Indoorcycling hat sich in den letzten Jahren zu einer der beliebtesten Trendsportarten entwickelt. Das Training auf dem Indoor Bike erm\u00f6glicht ein effektives Training, durch das die Ausdauer und Kondition gesteigert werden. Indoor Biking ist f\u00fcr jeden geeignet, der etwas f\u00fcr seine Gesundheit und Fitness tun m\u00f6chte, ob Anf\u00e4nger oder Fortgeschrittene.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[47,274],"class_list":["post-130","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-ausdauertraining","tag-ausdauer-trainieren","tag-indoor-bike"],"acf":[],"yoast_head":"\n
\nWie bereits erw\u00e4hnt, eignet sich das Indoorcycling perfekt, um Ausdauer und Kondition zu steigern. Hierbei sollte man allerdings, besonders als Anf\u00e4nger, darauf achten, dass die Leistung nur langsam gesteigert wird.
\nDie Gruppendynamik in einem Indoor-Bike-Kurs verleitet Anf\u00e4nger dazu, sich zu Beginn des Trainings zu \u00fcberfordern. Mitgerissen von den anderen Kursteilnehmern, dem Trainer und der Musik, begeben sie sich auf ein Leistungsniveaus, das nicht ihren k\u00f6rperlichen Voraussetzungen entspricht.<\/p>\n