Das Boxen f\u00fchrt unter den Fitness-Sportarten immer noch ein Schattendasein. Die meisten denken an die blutigen, zerschlagenen Gesichter bekannter Schwergewichts-Boxer im Ring und glauben, dass dies alles ist, was den Boxsport ausmacht. Die Realit\u00e4t sieht jedoch ganz anders aus, denn der Wettkampf im Ring geh\u00f6rt nicht zwangsl\u00e4ufig zum Boxen dazu, ebenso gut kann man sich auf das Boxtraining konzentrieren.<\/p>\n
Das Boxtraining zu Hause eignet sich optimal zum Fitnesstraining f\u00fcr den ganzen K\u00f6rper. Durch den Boxsport werden sowohl Kraft, Ausdauer und Koordination trainiert, ebenso ist das Boxtraining perfekt, um Stress abzubauen.<\/p>\n
Beim Fitnesstraining im Fitness-Studio ist es mittlerweile \u00fcblich, dass verschiedene Elemente aus dem Boxsport mit in das Training integriert werden.
\nWer schon einmal an einem Tae-Bo oder Aerobic-Kurs teilgenommen hat, kann sich sicher an das Schattenboxen erinnern, bei dem Box- und Schlagtechniken an einem unsichtbaren Partner durchgef\u00fchrt werden. <\/p>\n
Boxsack: Ideales Trainingsger\u00e4t f\u00fcr das Boxtraining zu Hause<\/strong> Da beim Boxtraining am Boxsack s\u00e4mtliche Muskelgruppen trainiert werden, ist die Anschaffung mehrerer einzelner Trainingsger\u00e4te \u00fcberfl\u00fcssig. Alles, was f\u00fcr den Boxsport zu Hause ben\u00f6tigt wird, ist ein Boxsack, der in mehreren Gr\u00f6\u00dfen im Sportfachhandel erh\u00e4ltlich ist. Au\u00dferdem ben\u00f6tigen Sie ein wenig Zubeh\u00f6r f\u00fcr das Boxtraining, das allerdings nicht allzu viel kostet.<\/p>\n Boxs\u00e4cke werden in unterschiedlichen Materialien angeboten. Die kosteng\u00fcnstigsten Modelle bestehen aus Nylon oder einem anderen kunststoff\u00e4hnlichen Material. Au\u00dferdem gibt es Boxs\u00e4cke aus Kunstleder oder echtem Rindsleder. <\/p>\n An erster und wichtigster Stelle steht nat\u00fcrlich der Boxsack. Wenn Sie einen Boxsack kaufen, gehen Sie am Besten in ein Sportfachgesch\u00e4ft oder bestellen Sie den Boxsack online bei einem H\u00e4ndler. Hier kann man zwischen bereits gef\u00fcllten und ungef\u00fcllten Boxs\u00e4cken w\u00e4hlen. Da bei der Boxsack F\u00fcllung einiges beachtet werden muss, gehen wir hierauf noch in einem gesonderten Artikel ein.<\/p>\n Grunds\u00e4tzlich ist es wichtig, dass der Boxsack nicht zu hart und zu schwer sein sollte, da sonst die Handgelenke beim Boxen zu stark belastet werden. Obwohl der Boxsack auch als Sandsack bezeichnet wird, ist Sand aufgrund seiner Dichte und des hohen Gewichtes denkbar schlecht als F\u00fcllung f\u00fcr den Sandsack geeignet. <\/p>\n Au\u00dferdem werden Boxhandschuhe f\u00fcr das Boxtraining am Boxsack ben\u00f6tigt. Sie bieten einen Schutz f\u00fcr die H\u00e4nde und beugen Verletzungen an den Handgelenken vor. Wichtig ist, dass die Boxhandschuhe optimal passen und in der richtigen Gr\u00f6\u00dfe gekauft werden. <\/p>\n Im Handel werden verschiedene Boxhandschuh-Arten angeboten. Hier finden sich komplett geschlossene Fausthandschuhe, die am Handgelenk mit einem Klettverschluss verschlossen werden oder gepolsterte, fingerlose Boxhandschuhe, ebenfalls mit Klettverschluss.<\/p>\n Der Boxsack wird an einer speziellen Wandhalterung befestigt, die stabil ist und gen\u00fcgend Halt bietet. Wer keine M\u00f6glichkeit hat, den Boxsack an der Wand aufzuh\u00e4ngen, kann auch auf einen Standboxsack ausweichen. Der Standboxsack kann frei im Raum gestellt werden, wobei der Fu\u00df zum beschweren mit Wasser oder Sand gef\u00fcllt wird. <\/p>\n Um die Schnelligkeit und Koordination zu trainieren, eignen sich auch Boxbirnen und der Speedball. Diese werden an der Decke befestigt, wobei der Speedball in der Regel an einer h\u00f6henverstellbaren Wandhalterung befestigt ist. Idealer Weise hat man einen Trainingspartner, mit dem man auch mit Hilfe von Pratzen trainieren kann. Die Pratzen erm\u00f6glichen ein gezieltes Kraft- und Koordinationstraining, ohne Gefahr zu laufen, den Trainingspartner zu verletzen, da die H\u00e4nde des \u201eGegner\u201c in dick gepolsterten Handschuhen stecken. Das Boxen f\u00fchrt unter den Fitness-Sportarten immer noch ein Schattendasein. Die meisten denken an die blutigen, zerschlagenen Gesichter bekannter Schwergewichts-Boxer im Ring und glauben, dass dies alles ist, was den Boxsport ausmacht. Die Realit\u00e4t sieht jedoch ganz anders aus, denn der Wettkampf im Ring geh\u00f6rt nicht zwangsl\u00e4ufig zum Boxen dazu, ebenso gut kann man sich auf das Boxtraining konzentrieren.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"categories":[847],"tags":[98,183],"class_list":["post-174","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sportarten","tag-boxsack","tag-fitnesstraining"],"acf":[],"yoast_head":"\n
\nDer Boxsack ist das ideale Trainingsger\u00e4t, wenn Sie sich dazu entschlie\u00dfen sollten, das Boxtraining regelm\u00e4\u00dfig durchzuf\u00fchren, um Ihren K\u00f6rper zu trainieren. Der gr\u00f6\u00dfte Vorteil des Boxsackes liegt darin, dass Sie nur ein Trainingsger\u00e4t ben\u00f6tigen, um ein Ganzk\u00f6rpertraining zu absolvieren. <\/p>\nWichtiges Zubeh\u00f6r f\u00fcr das Boxtraining zu Hause<\/h2>\n
Die Boxhandschuhe f\u00fcr das Boxtraining<\/h2>\n
\nDamit es beim Boxtraining nicht langweilig wird, ist es anzuraten, f\u00fcr etwas Abwechslung zu sorgen. <\/p>\n
\nBeim Boxsack und Zubeh\u00f6r kaufen sollte man immer auf eine gute Qualit\u00e4t der Produkte achten. Dies gilt besonders f\u00fcr den Boxsack sowie die Boxhandschuhe. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"