{"id":1956,"date":"2016-08-08T11:08:46","date_gmt":"2016-08-08T09:08:46","guid":{"rendered":"http:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/?p=1956"},"modified":"2022-12-19T17:12:05","modified_gmt":"2022-12-19T15:12:05","slug":"gastbeitrag-von-personal-coach-matthias-kay-impulse-fitness-if-1860-kraftstation-im-test","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/krafttraining\/gastbeitrag-von-personal-coach-matthias-kay-impulse-fitness-if-1860-kraftstation-im-test.html","title":{"rendered":"Gastbeitrag von Personal Coach Matthias Kay: Impulse Fitness IF-1860 Kraftstation im Test"},"content":{"rendered":"

Wir hatten die Impulse Fitness IF-1860 Kraftstation bereits in einem Vergleich mit zwei weiteren Kraftstationen<\/a> (BH Fitness Kraftstation TT Maxima und Life Fitness Kraftstation G4) als ein Modell im mittleren Preisniveau pr\u00e4sentiert.<\/p>\n

Personal Coach Matthias Kay<\/strong> aus M\u00fcnchen zeigt hier f\u00fcr AKW Fitness in seinem Gastbeitrag mit Video einige ausgew\u00e4hlte \u00dcbungen an dieser Kraftstation f\u00fcr die Muskulatur an Armen, Brust, Bauch und Beinen. Er gibt Tipps zur passenden Einstellung des Fitnessger\u00e4ts, zur korrekten Ausf\u00fchrung der \u00dcbungen und wieviele Wiederholungen jeweils sinnvoll sind.<\/p>\n

Um unseren Lesern zu helfen, dem Ziel „Sixpack“ n\u00e4her zu kommen, gibt es auch noch einen erg\u00e4nzenden Tipp zum Thema Ern\u00e4hrung.<\/p>\n

von Matthias Kay<\/em><\/span>
\nAuf nur knapp 4 qm bietet die Impulse Fitness IF-1860<\/a> weit \u00fcber 20 verschiedene Trainingsm\u00f6glichkeiten f\u00fcr alle Muskelgruppen. Durch ihre platzsparendenden Dimensionen eignet sich diese Kraftstation perfekt f\u00fcr ein professionelles und vielseitiges Training zuhause.<\/p>\n

Vielzahl an Trainingsm\u00f6glichkeiten<\/h2>\n

Die vielen Trainingsm\u00f6glichkeiten wie das Brustdr\u00fccken mit dem Press-Arm f\u00fcr die vordere Brust oder die Butterfly-\u00dcbung f\u00fcr den Aufbau der seitlichen Brustmuskulatur. Je nach Ausrichtung des Press-Armes, k\u00f6nnen auch Schultern und R\u00fccken ideal trainiert werden.<\/p>\n

Beim Brustdr\u00fccken am Press-Arm ist darauf zu achten, dass der Oberk\u00f6rper gerade, an der hinteren Lehne ausgerichtet ist. Die Arme d\u00fcrfen hierbei nicht vollst\u00e4ndig durchgedr\u00fcckt werden. Hierbei ist das Gewicht so einzustellen, dass zwischen 8 bis maximal 12 Wiederholungen zu schaffen ist. Das ganze kann bis zu 3 mal wiederholt werden.<\/p>\n

Die Latzug-Stange, die je nach gew\u00fcnschtem Trainingseffekt zur Brust oder hinter den Nacken gef\u00fchrt werden kann, ist leicht an dem oberen Seilzug zu befestigen und bietet die M\u00f6glichkeit f\u00fcr einen weiten, sowie f\u00fcr einen engen Griff. Auch hierbei sollte das Gewicht so einstellen werden, dass man zwischen 8 bis maximal 12 Wiederholungen schafft. Auch in dem Fall sind, bis zu 3 Wiederholungen, angemessen. Der unten angebrachte Seilzug eignet sich z.B. mit Hilfe einer geraden Trizeps-Stange ideal f\u00fcr ein effektives Bizeps-Training.<\/p>\n

\"Test<\/a>

Hier im Test: IF-1860 Kraftstation des Herstellers Impusle Fitness<\/p><\/div>\n

Bei den stehenden Bizepscurls am Seilzug ist ein stabiler Stand sehr wichtig! Dabei steht ein Bein ein St\u00fcck weiter vorne und das andere Bein ist leicht hinten positioniert. Ebenso wichtig ist die saubere Ausf\u00fchrung. Hierzu z\u00e4hlt, dass die Oberarme am Oberk\u00f6rper anliegen und man die Stange zur Brust heranzieht. Diese sollte beim herabsenken ein St\u00fcck weiter als 90 Grad herab gesenkt werden. So das immer eine gewisse Spannung auf dem Bizeps ist. Das Ganze sollte vom Gewicht her so eingestellt werden, dass 10 bis maximal 16 Wiederholungen an der Tagesordnung stehen sollten.<\/p>\n

Bei den Bauchmuskel\u00fcbungen auch \u201eCrunches\u201c ist es wichtig, wie beim Bizepscurl, stets eine gewisse Spannung auf der Bauchmuskulatur zu haben. Das hei\u00dft, dass man nach dem Vorbeugen nicht wieder komplett zur\u00fcckgeht. Hierbei sollten die Wiederholungszahl, im Gegensatz zu anderen \u00dcbungen, drastischer erh\u00f6ht werden. Bei den Einstellungen der Gewichte legen wir \u00f6fters den Fokus auf eine Wiederholungsspanne von ca. 20 \u2013 30 Wiederholungen. Das ganze dann nochmal 3 mal wiederholen.<\/p>\n

F\u00fcr das Beintraining steht die Beinpresse zur Verf\u00fcgung. Diese ist sowohl als Beinstrecker (sitzend) als auch als Beinbeuger (stehend) einsetzbar. Bei der Beinstrecker-\u00dcbung sollten gleichm\u00e4\u00dfige Bewegungsabl\u00e4ufe gegeben sein, so dass 8 bis max. 15 Wiederholungen drin sind. Das Gleiche gilt auch f\u00fcr den Beinbeuger im Stehen. Hierbei immer auf einen sicheren Stand f\u00fcr das Standbein achten. Dies sind nur wenige Beispiele f\u00fcr die vielseitigen Trainingsm\u00f6glichkeiten der IF-1860 von Impulse Fitness<\/a>. Ich pers\u00f6nlich finde dieses Ger\u00e4t f\u00fcr seine geringen Dimensionen \u00e4u\u00dferst vielseitig.<\/p>\n

Youtube-Video des AKW Fitness-Channel zur Impulse Fitness IF-1860 Kraftstation<\/strong>
\n