Auf den ersten Blick erscheint der Flexi-Bar Schwungstab sehr unscheinbar. Ein flexibler Kunststoffstab, der einfach ein wenig wackelnd in die Luft gehalten wird. Sie fragen sich jetzt vermutlich, wozu das gut sein soll und ob es sich beim Flexi-Bar Schwungstab wieder um eines dieser unn\u00f6tigen Trainingsger\u00e4te handelt, die durch alle Tele-Shopping-Kan\u00e4le geistern? Aber weit gefehlt, der Flexi-Bar wurde von zahlreichen Sportlern v\u00f6llig untersch\u00e4tzt und bietet seit einigen Jahren ein optimales Training der Tiefenmuskulatur.<\/p>\n
Gerne wird der Schwungstab auch als Zauberstab bezeichnet und diesen Namen hat der unspektakul\u00e4re Kunststoffstab sicher verdient. Da wundert es wohl Niemanden, dass Flexi-Bar in Fitnesskursen zum Einsatz kommt. Viele anf\u00e4ngliche Skeptiker berichten nach einem l\u00e4ngeren Test \u00fcber ein v\u00f6llig neues K\u00f6rpergef\u00fchl. <\/p>\n
Der Flexi-Bar Schwungstab wird in Schwingung gebracht und bewirkt durch die erzeugte Vibration eine unwillk\u00fcrliche, reflektorische Anspannung der Muskulatur des K\u00f6rpers. Hierbei wird die Tiefenmuskulatur trainiert, die bei den meisten anderen Kraft\u00fcbungen nicht beansprucht wird. Die Muskulatur reagiert somit lediglich auf die Schwingungen, was man ganz bewusst nicht erreichen kann. Diese Art des Trainings hat viele Vorteile, die sich sowohl auf Schulter-, Arm- und Brustmuskulatur auswirken. <\/p>\n
Auch der Nacken und R\u00fccken profitiert von den unscheinbar wirkenden \u00dcbungen mit dem Flexi-Bar. Deshalb ist der Swingstick, wie er auch gern genannt wird, perfekt geeignet f\u00fcr das R\u00fcckentraining zu Hause. Wer viel im Sitzen arbeitet und aufgrund einer schlecht ausgebildeten R\u00fcckenmuskulatur h\u00e4ufig unter R\u00fcckenschmerzen leidet, sollte \u00dcbungen mit dem Flexi-Bar unbedingt einmal ausprobieren. Das Schwungstab-Training sorgt nicht nur f\u00fcr eine kr\u00e4ftige Tiefenmuskulatur, sondern steigert auch die Stoffwechselfunktion und die Herzfrequenz.<\/p>\n
Der Flexi-Bar Swingstick ist im wahrsten Sinne des Wortes flexibel, belastet nicht die Gelenke und ist somit f\u00fcr Sportler aller Altersgruppen geeignet. Ob Leistungssportler, Senioren oder Kinder. Selbst f\u00fcr Rollstuhlfahrer sind Flexi-Bar \u00dcbungen hervorragend geeignet, da sie insbesondere auf eine kr\u00e4ftige Arm- und R\u00fcckenmuskulatur angewiesen sind. <\/p>\n
Es gibt zahlreiche \u00dcbungen, die mit dem Flexi-Bar Stab ausgef\u00fchrt werden k\u00f6nnen. Anfangs werden Sie jedoch einen kurzen Zeitraum ben\u00f6tigen, um sich auf die Schwingungen einzustellen. Ist man erst einmal aus dem Takt gekommen, ist es ratsam, abzuwarten, bis der Stab wieder still steht, um dann wieder neu zu beginnen. Durch eine kleine Bewegung mit der Hand wird der Flexi-Bar in Schwingung gebracht, danach reicht ein kleiner Impuls aus, um den Stab in Schwingung zu halten. Hierbei ist es wichtig, dass dieser Impuls im richtigen Moment gegeben wird und genau hierf\u00fcr ben\u00f6tigt man ein wenig \u00dcbung. Doch das werden Sie bereits nach wenigen Minuten herausfinden.<\/p>\n
Schauen Sie sich anfangs am Besten eine Trainings-DVD an, schauen Sie im Internet oder besuchen Sie einen Fitnesskurs.
\nUm ein optimales Trainingsziel zu erreichen, m\u00fcssen Sie nur wenig Zeit investieren. F\u00fcr ein ausgiebiges Muskeltraining zu Hause ben\u00f6tigen Sie lediglich 10-15 Minuten, wobei jede \u00dcbung etwa 60-90 Sekunden andauert. Empfohlen wird, dass die \u00dcbungen dreimal in der Woche durchgef\u00fchrt werden. Besonders praktisch ist, dass Sie den Swingstick nach dem Training ganz einfach und platzsparend verstauen k\u00f6nnen und bei Bedarf wieder hervorholen. <\/p>\n
Der Flexi-Bar Stab ist optimal auf den Bewegungsablauf abgestimmt. Nun muss man auch sagen, dass ein originaler Flexi-Bar nicht ganz billig ist. F\u00fcr rund 90 Euro ist der Schwingstab im Sportfachhandel erh\u00e4ltlich. Greifen Sie keinesfalls auf billige Imitate zur\u00fcck. Diese haben im Test sehr schlecht abgeschnitten, da ein gleichm\u00e4\u00dfiger Bewegungsablauf nicht m\u00f6glich war. Zudem enthalten Billig-Imitate aus dem asiatischen Raum geh\u00e4uft Giftstoffe, wie Schwermetalle, die sich von den Handgriffen des Schwungstabes abl\u00f6sen k\u00f6nnen und \u00fcber die Haut in den K\u00f6rper dringen. Investieren Sie lieber ein paar Euro mehr in einen originalen Flexi-Bar und Sie werden von Ihrem neuen Trainingsger\u00e4t begeistert sein. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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