Sport im Winter stellt eine besondere Herausforderung dar. Regen, kalter Wind oder Schnee k\u00f6nnen jedem Sportler die Freude an der Aktivit\u00e4t verderben, besonders dann, wenn die Sportbekleidung nicht optimal gew\u00e4hlt wurde. Jeder, der den Sport eher als Pflichtprogramm ansieht, ist im Winter um Ausreden nicht verlegen. Gerne wird nach Gr\u00fcnden gesucht, warum an diesem Tag der Sport nicht m\u00f6glich ist.
\nDoch wie schon ein altes Sprichwort besagt, \u201ees gibt kein schlechtes Wetter, sondern nur falsche Kleidung\u201c, so sieht auch die Realit\u00e4t aus. Denn auch w\u00e4hrend der kalten Jahreszeit im Herbst und Winter spricht nichts gegen sportliche Aktivit\u00e4t. Vielmehr wird wohl der innere Schweinehund laut, der uns von der Bewegung fernhalten will…<\/p>\n
Die richtige Sportbekleidung spielt ganzj\u00e4hrig eine immens wichtige Rolle, nimmt aber im Winter einen besonders hohen Stellenwert ein. Einerseits muss es m\u00f6glich sein, sich in der Sportbekleidung bewegen zu k\u00f6nnen, andererseits m\u00f6chte man auch nicht frieren.<\/p>\n
Das Zwiebelschalenprinzip <\/strong> Im Sportfachhandel ist Sportbekleidung f\u00fcr alle erdenklichen Sportarten und Jahreszeiten erh\u00e4ltlich, ob f\u00fcr den Laufsport, Mannschaftssport oder f\u00fcr Wintersportarten wie Ski laufen oder Snowboarden. Die unterste Schicht, die direkt auf der Haut getragen wird, sollte m\u00f6glichst atmungsaktiv sein und schnell trocknen. Jeder, der schon einmal schwei\u00dfnasse Bekleidung \u00fcber einen l\u00e4ngeren Zeitraum getragen hat, wei\u00df, wie schnell man zu frieren beginnt. Funktionsunterw\u00e4sche f\u00fcr den Winter ist optimal f\u00fcr den Sport in der kalten Jahreszeit geeignet.<\/p>\n Keinesfalls sollte die erste Kleidungsschicht aus Baumwolle bestehen, da das Material die Feuchtigkeit zwar aufnimmt, aber sehr schlecht trocknet. Weitaus besser sind Materialien aus einem Material-Mix, wie beispielsweise Mikrofaser, geeignet. \u00dcber der Unterw\u00e4sche sollte ein Funktions-T-Shirt getragen werden, das ebenfalls atmungsaktiv ist und eng am K\u00f6rper getragen wird. Dar\u00fcber eignet sich als dritte Schicht ein lang\u00e4rmeliges Shirt aus Fleece. Diese sind meist sehr elastisch und bequem zu tragen. Die letzte Kleidungsschicht sollte die Jacke sein. F\u00fcr den Laufsport eignen sich Laufjacken f\u00fcr den Winter besonders gut. Im Sportfachhandel findet man verschiedene Modelle aus unterschiedlichen Materialien, wie beispielsweise Fleecejacken, die m\u00f6glichst wind- und wasserdicht sein sollte.<\/p>\n Besonders praktisch am Zwiebelschalenprinzip ist dass man, je nach Au\u00dfentemperatur, auf ein Kleidungsst\u00fcck verzichten kann. An w\u00e4rmeren Tagen ist ein T-Shirt \u00fcber der Funktionsunterw\u00e4sche meist nicht n\u00f6tig. F\u00fcr die Beine gilt das Gleiche wie f\u00fcr den Oberk\u00f6rper. Damit es beim Laufen nicht zu kalt wird, sollte auch hier, je nach Temperatur, kurze oder lange Funktionsunterw\u00e4sche eingesetzt werden. Die Laufhose kann problemlos dar\u00fcber getragen werden. <\/p>\n Kopf und H\u00e4nde vor K\u00e4lte sch\u00fctzen!<\/strong> Die richtige Sportbekleidung ist grunds\u00e4tzlich wichtig und sollte auch bei anderen Sportarten, wie Gymnastik, Kraftsport oder Ausdauersport, nicht au\u00dfer Acht gelassen werden. Wer zu Hause auf dem Heimtrainer, wie dem Crosstrainer, Fahrrad-Ergometer oder Laufband trainiert, sollte ebenfalls darauf achten, die richtige Sportbekleidung zu tragen. Funktionskleidung eignet sich beim Training zu Hause ebenso wie f\u00fcr den Sport an der frischen Luft. Das Zwiebelschalenprinzip ist allerdings wegen der h\u00f6heren Temperaturen kaum von N\u00f6ten. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Sport im Winter stellt eine besondere Herausforderung dar. Regen, kalter Wind oder Schnee k\u00f6nnen jedem Sportler die Freude an der Aktivit\u00e4t verderben, besonders dann, wenn die Sportbekleidung nicht optimal gew\u00e4hlt wurde. Jeder, der den Sport eher als Pflichtprogramm ansieht, ist im Winter um Ausreden nicht verlegen. Gerne wird nach Gr\u00fcnden gesucht, warum an diesem Tag der Sport nicht m\u00f6glich ist. <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[519],"class_list":["post-247","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-ausdauertraining","tag-sportbekleidung"],"acf":[],"yoast_head":"\n
\nDie beste M\u00f6glichkeit, um sich vor K\u00e4lte, Wind und N\u00e4sse oder Feuchtigkeit zu sch\u00fctzen, ist das so genannte Zwiebelschalenprinzip. Hierbei werden mehrere Kleidungsst\u00fccke unterschiedlicher Dicke und Material \u00fcbereinander angezogen und miteinander kombiniert.
\nIst der K\u00f6rper nach der Aufw\u00e4rmphase auf \u201eBetriebstemperatur\u201c, wird es schnell zu warm in der Bekleidung. Durch das Tragen mehrerer Kleidungsschichten, hat man nun die M\u00f6glichkeit, etwas auszuziehen. <\/p>\n
\nF\u00fcr den Sport im Winter nehmen auch M\u00fctze und Handschuhe einen hohen Stellenwert ein. \u00dcber den Kopf verliert der Mensch bis zu 50% seiner K\u00f6rperw\u00e4rme, so dass der Kopf besonders empfindlich auf K\u00e4lte reagiert. Eine Sport-M\u00fctze sollte deshalb im Winter unbedingt in der Garderobe bereit liegen. Gleiches gilt f\u00fcr die H\u00e4nde, die beim Sport schnell kalt werden. W\u00e4rmende Handschuhe sch\u00fctzen vor K\u00e4lte und Wind und sollten ebenfalls schnell trocknen. <\/p>\n