Wer ein paar Pfund zu viel auf den Rippen hat, ist in der Regel st\u00e4ndig auf der Suche nach einer Sportart, die m\u00f6glichst schonend, aber effizient ist. Aquafitness ist genau das Richtige f\u00fcr diejenigen, die gesund durch ein gezieltes Ganzk\u00f6rpertraining abnehmen m\u00f6chten. Aquafitness \u00dcbungen steigern sowohl die Kraft, Ausdauer und die Beweglichkeit und stellen somit ein ideales Fitnesstraining dar.
\n\u00dcbergewichtige scheitern h\u00e4ufig an ihrer mangelnden Kondition. Laufen oder Joggen ist h\u00e4ufig als Fitnesstraining bei \u00dcbergewicht nicht geeignet, da die Gelenke zu stark strapaziert werden.<\/p>\n
Alternativ eignet sich das Walken oder Fahrradfahren, was jedoch wegen der Witterungsverh\u00e4ltnisse nicht immer m\u00f6glich ist. Das Aquafitness Training hat den Vorteil, dass das Wetter keine Rolle spielt. Aquafitness \u00dcbungen werden von Sportvereinen in der Gruppe angeboten, k\u00f6nnen alternativ jedoch allein durchgef\u00fchrt werden.<\/p>\n
Aquafitness eignet sich ideal als Fitnesstraining, da die \u00dcbungen durch den bis zu 15-mal h\u00f6heren Wasserwiderstand wesentlich effizienter sind als an Land. Somit wird ein viel gr\u00f6\u00dferer Trainingseffekt erzielt, obwohl sich die Fitness\u00fcbungen wesentlich leichter anf\u00fchlen. Die reduzierte Schwerkraft und der Auftrieb im Wasser erleichtern die \u00dcbungen enorm, der Trainingseffekt hingegen bleibt.<\/p>\n
Aquafitness kann sowohl ohne Hilfsmittel in flachem Wasser mit Bodenkontakt durchgef\u00fchrt werden, aber auch im tiefen Wasserbecken ohne Bodenkontakt. Bei Letzterem kommen Hilfsmittel, wie so genannte Poolnudeln, Schwimmbretter oder Beckengurte, zum Einsatz, die den Auftrieb erm\u00f6glichen. Um den Trainingseffekt zu steigern eignen sich Gummihanteln, Kick-Box-Handschuhe oder auch Trainingsger\u00e4te wie das Aqua-Bike.<\/p>\n
Bei der Aquafitness handelt es sich um die moderne Variante der klassischen Wassergymnastik. Im Vordergrund stehen Fitness\u00fcbungen, die auch Elemente aus dem Bereich Aerobic oder Pilates, beinhalten. Grunds\u00e4tzlich sollte man wissen, dass Aquafitness wesentlich anstrengender ist als Wassergymnastik. H\u00e4ufig wird das Training in der Gruppe musikalisch begleitet, wodurch die Teilnehmer angespornt werden.<\/p>\n
F\u00fcr Personen, die unter Bluthochdruck oder Herzerkrankungen leiden, ist Aquafitness deshalb weniger geeignet. Wassergymnastik hingegen ist auch f\u00fcr \u00e4ltere Menschen geeignet, da hier die Fitness\u00fcbungen auf eine verbesserte Beweglichkeit ausgerichtet sind. Wassergymnastik wird h\u00e4ufig nach Operationen als Rehabilitationsma\u00dfnahme empfohlen, um die Beweglichkeit wieder herzustellen.<\/p>\n
Unter dem Begriff Aquafitness werden verschiedene \u00dcbungen zusammengefasst. Wie bereits erw\u00e4hnt, kommen h\u00e4ufig Trainingsger\u00e4te zum Einsatz, wie beispielsweise das Aqua-Bike. Hierbei handelt es sich um einen Fahrrad Ergometer, der f\u00fcr den Einsatz unter Wasser geeignet ist. Lediglich der Oberk\u00f6rper ragt beim Training aus dem Wasser. Das Fitnesstraining auf dem Aqua-Bike ist \u00e4u\u00dferst effektiv und dennoch gelenkschonend.<\/p>\n
Wenn Sie auf der Suche nach einer geeigneten Sportart sind, die Sie problemlos auch im Winter fortsetzen k\u00f6nnen, ist Aquafitness die optimale L\u00f6sung. Bei dem Ganzk\u00f6rpertraining werden alle Muskelgruppen trainiert, das Gewebe gestrafft und das Herz Kreislauf System gest\u00e4rkt. Die Gelenke hingegen werden geschont.<\/p>\n
Probieren Sie es einfach einmal aus. Kurse werden h\u00e4ufig auch unter dem Namen Aqua Jogging angeboten, erkundigen Sie sich einfach bei einem \u00f6rtlichen Sportverein oder fragen Sie im Hallenbad nach dem Sportangebot.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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