{"id":265,"date":"2011-12-30T06:57:06","date_gmt":"2011-12-30T05:57:06","guid":{"rendered":"http:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/?p=265"},"modified":"2023-02-10T14:32:14","modified_gmt":"2023-02-10T12:32:14","slug":"gesund-essen-und-viel-bewegung-weg-mit-dem-winterspeck","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/abnehmen-fettabbau\/gesund-essen-und-viel-bewegung-weg-mit-dem-winterspeck.html","title":{"rendered":"Gesund essen und viel Bewegung: Weg mit dem Winterspeck"},"content":{"rendered":"

Deftiges Essen geh\u00f6rt einfach zur Weihnachtszeit, und wenn Lebkuchen, Weihnachtsstollen, G\u00e4nsebraten, Maroni und andere k\u00f6stliche Kalorienbomben von \u00fcberall aus locken, so denken die wenigsten Menschen an ihre Figur. Adventszeit steht einfach f\u00fcr Schlemmen ohne Gewissensbisse, und wie soll man auch aufh\u00f6ren, wenn der Braten so s\u00fcndhaft k\u00f6stlich ist und danach noch eine ganze Sch\u00fcssel selbstgebackener Pl\u00e4tzchen wartet?<\/p>\n

<\/p>\n

Doch eine jede Weihnachtszeit endet auch, und w\u00e4hrend die in dieser Zeit der K\u00f6stlichkeiten zugelegten Pfunde in den Tagen zwischen den Jahren, wenn die Familienbesuche enden und Ruhe und Alltag einkehren, langsam bemerkt werden und bis Silvester, wo nochmal richtig zugelangt wird, toleriert werden, so m\u00fcssen sie doch mit Beginn des neuen Jahres auch schnell wieder weg. Doch die angefutterten Kilos und Speckr\u00f6llchen wieder loszuwerden, ist oft einfacher gesagt, als getan und schneller als manch einer schauen kann, steht die Saison der Freib\u00e4der und kurzen Kleider vor der T\u00fcr \u2013 aber der Winterspeck ist immer noch da.<\/p>\n

Um das zu vermeiden, gibt\u2019s ein simples, doch unheimlich effektives Geheimnis: Auf eine gesunde Ern\u00e4hrung achten und Sport treiben. Aber was ist eine gesunde Ern\u00e4hrung, und welcher Sport eignet sich zum Abnehmen besonders gut?<\/p>\n

Schritt 1: Auf eine gesunde Ern\u00e4hrung achten<\/h2>\n

Sp\u00e4testens, wenn alle S\u00fc\u00dfigkeiten-Reste von Weihnachten weg sind, wird es Zeit, die Ern\u00e4hrung umzustellen \u2013 doch selbst wenn noch jede Menge Nikol\u00e4use gegessen werden wollen, sind sie meist mehrere Monate haltbar und k\u00f6nnen ma\u00dfvoll der Reihe nach verspeist oder in einem Kuchen verarbeitet werden, der problemlos eingefroren werden kann.<\/p>\n

Denn die Weihnachtszeit mag was die Ern\u00e4hrung angeht eine Ausnahme sein, w\u00e4hrend welcher gehaltvolle und weniger gesunde Nahrungsmittel in Ordnung sind, aber zum Alltag sollten t\u00e4gliches Pl\u00e4tzchen-Naschen und fettige G\u00e4nsebraten nat\u00fcrlich nicht geh\u00f6ren.<\/p>\n

Stattdessen sollten jetzt wieder vitaminreiche Lebensmittel wie Vollkornprodukte sowie viel frisches Obst und Gem\u00fcse den Speiseplan dominieren, wobei nat\u00fcrlich gegen einen kalorischen Snack oder eben das schrittweise Verspeisen der Weihnachtsreste nat\u00fcrlich nichts einzuwenden ist. Zu trinken sollte es nun anstatt zuckerhaltiger Getr\u00e4nke nur noch Wasser, Fr\u00fcchte- und Kr\u00e4utertees sowie gro\u00dfz\u00fcgig verd\u00fcnnte Fruchtsaftschorlen geben.<\/p>\n

Auf keinen Fall ist es ratsam, nach der Schlemmerei im Dezember nun eine Radikaldi\u00e4t zu machen und zu hungern. Das schm\u00e4lert nur die Motivation, abzunehmen und bringt auch nur kurzen Erfolg: Zwar verschwinden die \u00fcberfl\u00fcssigen Pfunde sehr schnell, aber sobald wieder normal gegessen wird, kommen sie innerhalb k\u00fcrzester Zeit wieder zur\u00fcck. Deshalb ist satt zu werden sehr wichtig, ebenso wie sich immer mal wieder eine kleine S\u00fcnde zu g\u00f6nnen. Leckere Rezepte mit satt machenden, aber kalorienreduzierten Lebensmitteln gibt\u2019s zu Gen\u00fcge<\/a>.<\/p>\n

Schritt 2: Auf zum Sporttraining<\/h2>\n

Wer abnehmen m\u00f6chte, tut sich nat\u00fcrlich einen riesigen Gefallen, wenn er sich k\u00f6rperlich bet\u00e4tigt, denn je mehr Energie verbrannt wird, umso schneller purzeln die Pfunde. Au\u00dferdem macht Sport nat\u00fcrlich auch fit, vital und wer sich nicht zu einer Sportart zwingt, die ihm oder ihr \u00fcberhaupt nicht zusagt, hat auch jede Menge Spa\u00df dabei \u2013 vor allem auch weil die fallenden Pfunde und die st\u00e4rkere Fitness beobachtet werden k\u00f6nnen.<\/p>\n

Einige Menschen \u2013 gerade solche, die ohnehin einen Hang zum Sport haben und auch schon fit und ausdauernd sind \u2013 f\u00fchlen sich zu Sportarten wie dem Laufen sehr hingezogen. Wer hingegen weniger erfahren ist, wird sich mit dem Laufen vermutlich schwer tun und sollte es vielleicht eher mit Radfahren, gem\u00fctlichem Schwimmen oder Nordic Walking probieren. Egal worauf die Entscheidung f\u00e4llt \u2013 alles, was Bewegung verschafft und die Ausdauer trainiert ist super, vor allem in Kombination mit Kraftsport. Denn w\u00e4hrend Ersteres die allgemeine Fitness verbessert und dauerhaft zu immer besseren Leistungen verhilft, sorgt Krafttraining f\u00fcr Muskelaufbau, und kr\u00e4ftige Muskeln verbrennen mehr Energie als eine untrainierte Muskulatur.<\/p>\n

Wer mit Krafttraining keine Erfahrung hat, sollte sich \u00fcberlegen, sich im Fitnessstudio anzumelden, wo Fitnesstrainer immer beratend zur Seite stehen und die einzelnen Ger\u00e4te sowie ihre Funktionsweisen und Trainingsschwerpunkte am K\u00f6rper erkl\u00e4ren. Im Fitnessstudio l\u00e4sst sich Ausdauer- und Krafttraining auch besonders gut kombinieren, da mit zum Beispiel Crosstrainern, Fahrradergometern oder Kraftstationen sowohl f\u00fcr die eine, als auch die andere Sportausrichtung passende Ger\u00e4te zur Verf\u00fcgung stehen.<\/p>\n

Wer ein paar Hanteln zu Hause hat und Radfahren geht, kann sein Ausdauer- und Kraftprogramm aber auch auf eigene Faust durchziehen. Hier<\/a> gibt\u2019s \u2013 anschaulich beschrieben und mit Bildern versehen \u2013 tolle Hantel\u00fcbungen f\u00fcr Zuhause. Es ist nur sehr wichtig, es anfangs mit dem Gewicht nicht zu \u00fcbertreiben. Grundlegende Tipps f\u00fcrs Training mit Lang- und Kurzhanteln werden in diesem Beitrag <\/a>n\u00e4her erl\u00e4utert.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Deftiges Essen geh\u00f6rt einfach zur Weihnachtszeit, und wenn Lebkuchen, Weihnachtsstollen, G\u00e4nsebraten, Maroni und andere k\u00f6stliche Kalorienbomben von \u00fcberall aus locken, so denken die wenigsten Menschen an ihre Figur. Adventszeit steht einfach f\u00fcr Schlemmen ohne Gewissensbisse, und wie soll man auch aufh\u00f6ren, wenn der Braten so s\u00fcndhaft k\u00f6stlich ist und danach noch eine ganze Sch\u00fcssel selbstgebackener Pl\u00e4tzchen wartet?<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[23,47,51,52,247,252,579],"class_list":["post-265","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-abnehmen-fettabbau","tag-abnehmen-sport","tag-ausdauer-trainieren","tag-ausdauersport","tag-ausdauersport-abnehmen","tag-hanteltraining","tag-hanteltraining-zu-hause","tag-training-ausdauer"],"acf":[],"yoast_head":"\nGesunde Ern\u00e4hrung und Sport zum Abnehmen<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Gesunde Ern\u00e4hrung und Sport sind das A und O, wenn es darum geht, die \u00fcberfl\u00fcssigen Weihnachtspfunde wieder loszuwerden \u2013 was kommt auf dem Speise- und Trainingsplan?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/abnehmen-fettabbau\/gesund-essen-und-viel-bewegung-weg-mit-dem-winterspeck.html\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Gesunde Ern\u00e4hrung und Sport zum Abnehmen\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Gesunde Ern\u00e4hrung und Sport sind das A und O, wenn es darum geht, die \u00fcberfl\u00fcssigen Weihnachtspfunde wieder loszuwerden \u2013 was kommt auf dem Speise- und Trainingsplan?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/abnehmen-fettabbau\/gesund-essen-und-viel-bewegung-weg-mit-dem-winterspeck.html\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog - AKW Fitness\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/AKWFitness\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2011-12-30T05:57:06+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-02-10T12:32:14+00:00\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"master\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@akw_fitness\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@akw_fitness\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Verfasst von\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"master\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Gesch\u00e4tzte Lesezeit\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4\u00a0Minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/abnehmen-fettabbau\/gesund-essen-und-viel-bewegung-weg-mit-dem-winterspeck.html#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/abnehmen-fettabbau\/gesund-essen-und-viel-bewegung-weg-mit-dem-winterspeck.html\"},\"author\":{\"name\":\"master\",\"@id\":\"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/#\/schema\/person\/a56a1e298187a5bfaaceb1f80777c98b\"},\"headline\":\"Gesund essen und viel Bewegung: Weg mit dem Winterspeck\",\"datePublished\":\"2011-12-30T05:57:06+00:00\",\"dateModified\":\"2023-02-10T12:32:14+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/abnehmen-fettabbau\/gesund-essen-und-viel-bewegung-weg-mit-dem-winterspeck.html\"},\"wordCount\":797,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/#organization\"},\"keywords\":[\"abnehmen sport\",\"ausdauer trainieren\",\"ausdauersport\",\"ausdauersport abnehmen\",\"Hanteltraining\",\"Hanteltraining zu Hause\",\"training ausdauer\"],\"articleSection\":[\"Abnehmen \/ Fettabbau\"],\"inLanguage\":\"de\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/abnehmen-fettabbau\/gesund-essen-und-viel-bewegung-weg-mit-dem-winterspeck.html#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/abnehmen-fettabbau\/gesund-essen-und-viel-bewegung-weg-mit-dem-winterspeck.html\",\"url\":\"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/abnehmen-fettabbau\/gesund-essen-und-viel-bewegung-weg-mit-dem-winterspeck.html\",\"name\":\"Gesunde Ern\u00e4hrung und Sport zum Abnehmen\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/#website\"},\"datePublished\":\"2011-12-30T05:57:06+00:00\",\"dateModified\":\"2023-02-10T12:32:14+00:00\",\"description\":\"Gesunde Ern\u00e4hrung und Sport sind das A und O, wenn es darum geht, die \u00fcberfl\u00fcssigen Weihnachtspfunde wieder loszuwerden \u2013 was kommt auf dem Speise- und Trainingsplan?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/abnehmen-fettabbau\/gesund-essen-und-viel-bewegung-weg-mit-dem-winterspeck.html#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"de\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/abnehmen-fettabbau\/gesund-essen-und-viel-bewegung-weg-mit-dem-winterspeck.html\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/abnehmen-fettabbau\/gesund-essen-und-viel-bewegung-weg-mit-dem-winterspeck.html#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Gesund essen und viel Bewegung: Weg mit dem Winterspeck\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/\",\"name\":\"Blog - AKW Fitness\",\"description\":\"Blog - AKW Fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"de\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/#organization\",\"name\":\"AKW Fitness & Sport Handels-GmbH\",\"url\":\"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/logo.png\",\"width\":168,\"height\":61,\"caption\":\"AKW Fitness & Sport Handels-GmbH\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/AKWFitness\/\",\"https:\/\/x.com\/akw_fitness\",\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCwjhjjGbjpP-K_-4X0b5Uhg\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/#\/schema\/person\/a56a1e298187a5bfaaceb1f80777c98b\",\"name\":\"master\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Gesunde Ern\u00e4hrung und Sport zum Abnehmen","description":"Gesunde Ern\u00e4hrung und Sport sind das A und O, wenn es darum geht, die \u00fcberfl\u00fcssigen Weihnachtspfunde wieder loszuwerden \u2013 was kommt auf dem Speise- und Trainingsplan?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/abnehmen-fettabbau\/gesund-essen-und-viel-bewegung-weg-mit-dem-winterspeck.html","og_locale":"de_DE","og_type":"article","og_title":"Gesunde Ern\u00e4hrung und Sport zum Abnehmen","og_description":"Gesunde Ern\u00e4hrung und Sport sind das A und O, wenn es darum geht, die \u00fcberfl\u00fcssigen Weihnachtspfunde wieder loszuwerden \u2013 was kommt auf dem Speise- und Trainingsplan?","og_url":"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/abnehmen-fettabbau\/gesund-essen-und-viel-bewegung-weg-mit-dem-winterspeck.html","og_site_name":"Blog - AKW Fitness","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/AKWFitness\/","article_published_time":"2011-12-30T05:57:06+00:00","article_modified_time":"2023-02-10T12:32:14+00:00","author":"master","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@akw_fitness","twitter_site":"@akw_fitness","twitter_misc":{"Verfasst von":"master","Gesch\u00e4tzte Lesezeit":"4\u00a0Minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/abnehmen-fettabbau\/gesund-essen-und-viel-bewegung-weg-mit-dem-winterspeck.html#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/abnehmen-fettabbau\/gesund-essen-und-viel-bewegung-weg-mit-dem-winterspeck.html"},"author":{"name":"master","@id":"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/#\/schema\/person\/a56a1e298187a5bfaaceb1f80777c98b"},"headline":"Gesund essen und viel Bewegung: Weg mit dem Winterspeck","datePublished":"2011-12-30T05:57:06+00:00","dateModified":"2023-02-10T12:32:14+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/abnehmen-fettabbau\/gesund-essen-und-viel-bewegung-weg-mit-dem-winterspeck.html"},"wordCount":797,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/#organization"},"keywords":["abnehmen sport","ausdauer trainieren","ausdauersport","ausdauersport abnehmen","Hanteltraining","Hanteltraining zu Hause","training ausdauer"],"articleSection":["Abnehmen \/ Fettabbau"],"inLanguage":"de","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/abnehmen-fettabbau\/gesund-essen-und-viel-bewegung-weg-mit-dem-winterspeck.html#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/abnehmen-fettabbau\/gesund-essen-und-viel-bewegung-weg-mit-dem-winterspeck.html","url":"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/abnehmen-fettabbau\/gesund-essen-und-viel-bewegung-weg-mit-dem-winterspeck.html","name":"Gesunde Ern\u00e4hrung und Sport zum Abnehmen","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/#website"},"datePublished":"2011-12-30T05:57:06+00:00","dateModified":"2023-02-10T12:32:14+00:00","description":"Gesunde Ern\u00e4hrung und Sport sind das A und O, wenn es darum geht, die \u00fcberfl\u00fcssigen Weihnachtspfunde wieder loszuwerden \u2013 was kommt auf dem Speise- und Trainingsplan?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/abnehmen-fettabbau\/gesund-essen-und-viel-bewegung-weg-mit-dem-winterspeck.html#breadcrumb"},"inLanguage":"de","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/abnehmen-fettabbau\/gesund-essen-und-viel-bewegung-weg-mit-dem-winterspeck.html"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/abnehmen-fettabbau\/gesund-essen-und-viel-bewegung-weg-mit-dem-winterspeck.html#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Gesund essen und viel Bewegung: Weg mit dem Winterspeck"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/","name":"Blog - AKW Fitness","description":"Blog - AKW Fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"de"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/#organization","name":"AKW Fitness & Sport Handels-GmbH","url":"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/logo.png","width":168,"height":61,"caption":"AKW Fitness & Sport Handels-GmbH"},"image":{"@id":"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/AKWFitness\/","https:\/\/x.com\/akw_fitness","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCwjhjjGbjpP-K_-4X0b5Uhg"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/#\/schema\/person\/a56a1e298187a5bfaaceb1f80777c98b","name":"master"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/265","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=265"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/265\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2680,"href":"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/265\/revisions\/2680"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=265"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=265"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=265"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}