{"id":31,"date":"2010-10-29T15:16:12","date_gmt":"2010-10-29T13:16:12","guid":{"rendered":"http:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/?p=31"},"modified":"2023-02-16T11:23:39","modified_gmt":"2023-02-16T09:23:39","slug":"der-crosstrainer-effektives-fitnesstraining-mit-hohem-spassfaktor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/ausdauertraining\/der-crosstrainer-effektives-fitnesstraining-mit-hohem-spassfaktor.html","title":{"rendered":"Der Crosstrainer: Effektives Fitnesstraining mit hohem Spa\u00dffaktor"},"content":{"rendered":"

Im Fitnessstudio sind es meist die Crosstrainer und Ellipsentrainer, die zuerst belegt sind, und auch f\u00fcr den Heimgebrauch geh\u00f6ren sie zu den beliebtesten Fitnessger\u00e4ten. Die \u00dcbungen sind effektiv, herausfordernd und verbrennen jede Menge Kalorien, und da die Bewegungen das Gehen des Menschen nachahmen, wird das Training auf dem Crosstrainer von vielen Menschen auch als deutlich weniger anstrengend empfunden als das Laufen auf dem Laufband oder drau\u00dfen. Dies macht ihn auch zum idealen Ger\u00e4t f\u00fcr l\u00e4ngeres Ausdauertraining.
\n<\/p>\n

Ohne m\u00fcde zu werden kann der Crosstrainer auch von Anf\u00e4ngern recht bald eine Stunde oder l\u00e4nger im gem\u00fctlichen Tempo genutzt werden, um damit die Kondition zu verbessern und den Muskelaufbau zu f\u00f6rdern. Hinzu kommt, dass die Gelenke aufgrund der sanften Bewegungen geschont werden \u2013 mit gesundheitlichen Problemen ist also auch bei h\u00e4ufiger Nutzung des Crosstrainers vermutlich nicht zu rechnen, und au\u00dferdem kann ihn auch vorsichtig verwenden, wer bereits Schwierigkeiten mit den Gelenken hat.<\/p>\n

 <\/div>\n

Gibt es einen Unterschied zwischen Crosstrainer und Ellipsentrainer?<\/h2>\n

Da sich die beiden Ger\u00e4te sehr \u00e4hnlich sehen und auch bez\u00fcglich des Trainingseffektes nur geringe Unterschiede aufweisen, sind Crosstrainer und Ellipsentrainer nicht leicht voneinander zu unterscheiden \u2013 und dennoch sollte gerade jemand, der ein Sportger\u00e4t f\u00fcr Zuhause sucht, die feinen und gar nicht mal so unbedeutenden Unterschiede kennen.<\/p>\n

\"Ein

Ein typischer Crosstrainer mit Schwungrad hinten.<\/p><\/div>\n

Beim Crosstrainer machen die Beine eine leicht ovale Bewegung und recht kurze Schritte. Beim Ellipsentrainer,  der als Weiterentwicklung des Crosstrainers erst sp\u00e4ter auf den Markt kam, ist die Beinbewegung ellipsenf\u00f6rmig. Die Beine werden mehr nach vorne und hinten als nach oben und unten gef\u00fchrt. Dies f\u00fchrt dazu, dass die Schritte l\u00e4nger und flie\u00dfender werden und die Gelenke noch mehr geschont werden.<\/p>\n

\"Der

Der Ellipsentrainer hat sein Schwungrad vorne.<\/p><\/div>\n

Ellipsen- und Crosstrainer sind \u2013 vorausgesetzt der Begutachter wei\u00df, worauf er achten muss \u2013 optisch schnell unterschieden: Erstere haben ihr Schwungrad vorne, Letztere hinten. Wer gro\u00dfen Wert darauf legt, entweder das eine oder das andere Ger\u00e4t zu besitzen, sollte auf die Lage des Schwungrades unbedingt Acht geben, denn es kommt sehr h\u00e4ufig vor, dass die Begriffe \u201eCrosstrainer\u201c und \u201eEllipsentrainer\u201c im Handel synonym gebraucht werden.<\/p>\n

Der Crosstrainer oder Ellipsentrainer als idealer Hometrainer<\/h2>\n

F\u00fcr Sportbegeisterte, doch auch f\u00fcr Sportmuffel, die unter Bewegungsmangel leiden, gibt es kaum etwas praktischeres als ein Fitnessger\u00e4t zuhause zu haben: Jederzeit kann es kurz verwendet werden (zum Beispiel w\u00e4hrend der Auflauf im Ofen steht oder die Badewanne volll\u00e4uft) und bei l\u00e4ngeren Sporteinheiten kann der Sportler gem\u00fctlich ein Buch lesen, seine Lieblingsmusik h\u00f6ren oder sogar fernsehen. Auch wer zu Hause im Homeoffice am Computer arbeitet, findet im Crosstrainer ein wertvolles Ger\u00e4t, das die Gesundheit f\u00f6rdert. In der Pause schnell mal f\u00fcnf Minuten auf dem Crosstrainer laufen, und schon ist der R\u00fccken entlastet und das Gem\u00fct wieder motiviert. Zudem purzeln mit jeder noch so kleinen Sporteinheit Kalorien und wer bewusst und herausfordernd trainiert, kann auch schon mal bis zu 700 Kilokalorien pro Stunde verbrauchen. Wichtig ist jedoch, wie bei jeder Sportart, es vor allem am Anfang nicht zu \u00fcbertreiben. Ein Vorschlag f\u00fcr einen Trainingsplan f\u00fcr Anf\u00e4nger gibt es hier<\/a>.<\/p>\n

Im Gegensatz zu vielen Laufb\u00e4ndern, funktionieren hochwertige Crosstrainer nahezu ger\u00e4uschlos, was nat\u00fcrlich nicht nur f\u00fcr den eigenen Trainingskomfort sehr vorteilhaft ist, sondern auch keine genervten Nachbarn zur Folge haben kann. Das Stichwort ist hier aber tats\u00e4chlich \u201ehochwertig\u201c, denn billige No-Name-Produkte k\u00f6nnen wiederum schon sehr laut werden \u2013 was jedoch bei solchen Ger\u00e4ten nicht das gr\u00f6\u00dfte Problem sein wird, da sie nat\u00fcrlich auch schnell kaputt gehen und einen ungesunden Bewegungsablauf haben k\u00f6nnen. Beim Kauf sollte deshalb auf einige Qualit\u00e4tskriterien Acht gegeben werden, die hier <\/a>nachzulesen sind, wo einige Topseller auch gleich genauer vorgestellt werden.<\/p>\n

Wer nun mit der richtigen Motivation an das Fitness- und Ausdauertraining herangeht und regelm\u00e4\u00dfig auch mal l\u00e4ngere Sporteinheiten einlegt, wird sicherlich nach wenigen Wochen die ersten Pfunde verlieren und sp\u00fcren, dass Fitness und Kondition immer besser werden und dadurch auch die \u00dcbungen immer noch mehr Spa\u00df machen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Im Fitnessstudio sind es meist die Crosstrainer und Ellipsentrainer, die zuerst belegt sind, und auch f\u00fcr den Heimgebrauch geh\u00f6ren sie zu den beliebtesten Fitnessger\u00e4ten. 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