{"id":328,"date":"2012-02-22T09:38:28","date_gmt":"2012-02-22T08:38:28","guid":{"rendered":"http:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/?p=328"},"modified":"2016-09-13T14:24:13","modified_gmt":"2016-09-13T12:24:13","slug":"ruckenschmerzen-vorbeugen-ruckenubungen-mit-dem-ruckentrainer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/krafttraining\/ruckenschmerzen-vorbeugen-ruckenubungen-mit-dem-ruckentrainer.html","title":{"rendered":"R\u00fcckenschmerzen vorbeugen: R\u00fccken\u00fcbungen mit dem R\u00fcckentrainer"},"content":{"rendered":"

Chronische R\u00fcckenschmerzen geh\u00f6ren mittlerweile zu den h\u00e4ufigsten Volkskrankheiten. Die Ursachen sind in der Regel Bewegungsmangel, \u00dcbergewicht sowie eine schwache R\u00fcckenmuskulatur. F\u00fcr Betroffene, die oft unter R\u00fcckenschmerzen leiden, ist es deshalb immens wichtig, die R\u00fcckenmuskulatur regelm\u00e4\u00dfig zu trainieren. <\/p>\n

Ratsam ist allerdings, im Vorfeld vom Hausarzt abkl\u00e4ren zu lassen, ob m\u00f6glicherweise andere Ursachen f\u00fcr die Schmerzen im R\u00fccken – hier weitere Infos<\/a> – verantwortlich sind. Wenn der Arzt sein Okay zum R\u00fcckentraining gibt, kann mit den \u00dcbungen zur St\u00e4rkung der R\u00fcckenmuskulatur begonnen werden. <\/p>\n

R\u00fcckenmuskulatur mit dem R\u00fcckentrainer st\u00e4rken<\/h2>\n

Der Sportfachhandel bietet verschiedene Trainingsger\u00e4te f\u00fcr den R\u00fccken an. Bei einigen dieser Modelle handelt es sich um reine R\u00fcckentrainer, andere wiederum verf\u00fcgen zus\u00e4tzlich \u00fcber eine kleine Bank. Letztere werden meist als R\u00fccken- und Bauchtrainer bezeichnet. Die \u00dcbungen mit dem R\u00fcckentrainer erm\u00f6glichen ein gezieltes R\u00fcckentraining f\u00fcr eine kr\u00e4ftige R\u00fcckenmuskulatur. Durch den runden Bewegungsablauf wird die Wirbels\u00e4ule entlastet, so dass ein Verletzungsrisiko vermieden werden kann. Wichtig ist nat\u00fcrlich, dass man sich vor dem R\u00fcckentraining ausreichend aufw\u00e4rmt, um Sehnen, B\u00e4nder und die Muskulatur zu schonen. <\/p>\n

Vorteile des R\u00fcckentrainings mit dem R\u00fcckentrainer<\/h2>\n

Das R\u00fcckentraining mit dem R\u00fcckentrainer hat den Vorteil, dass sich die R\u00fcckenmuskulatur gezielt ausbilden kann und so zu einer verbesserten K\u00f6rperhaltung f\u00fchrt. Ein trainierter R\u00fccken verhilft zu einer besseren K\u00f6rperhaltung und zu einem aufrechten Gang. Haltungssch\u00e4den k\u00f6nnen durch das Training vermieden werden, so dass das Training gut gegen R\u00fcckenschmerzen eingesetzt werden kann. <\/p>\n

R\u00fcckentrainer kaufen<\/h2>\n

Der Erfolg des R\u00fcckentrainings stellt sich erst ein, wenn die R\u00fcckentraining \u00dcbungen regelm\u00e4\u00dfig durchgef\u00fchrt werden. Da die Trainingsger\u00e4te nicht allzu viel Platz ben\u00f6tigen und im Sportfachhandel recht g\u00fcnstig sind, lohnt es sich, einen R\u00fcckentrainer zu kaufen. Im besten Fall entscheidet man sich f\u00fcr ein Markenger\u00e4t, da diese \u00fcber eine h\u00f6here Qualit\u00e4t verf\u00fcgen als beispielsweise ein \u201eNo-name-Produkt\u201c.
\nIm Vergleich zu einem Abo f\u00fcr ein Fitness-Studio schneiden R\u00fcckentrainer hervorragend ab. Vorteilhaft ist nat\u00fcrlich auch, dass das R\u00fcckentraining zu Hause durchgef\u00fchrt werden kann und man hierf\u00fcr nicht extra in ein Fitness-Studio fahren muss. <\/p>\n

Erleichterung im Alltag<\/h2>\n

Wer seine R\u00fcckenmuskulatur regelm\u00e4\u00dfig trainiert, wird schon bald feststellen, dass der Alltag weitaus weniger anstrengend ist als es vor dem Training der Fall war. L\u00e4ngeres Sitzen bereitet weniger Probleme, da die K\u00f6rperhaltung aufrecht bleibt und die Muskulatur nicht dazu neigt, in sich zusammen zu sinken. Auch das Heben und Tragen von schweren Gegenst\u00e4nden, zum Beispiel den Eink\u00e4ufen, wird als weniger anstrengend empfunden. Der gr\u00f6\u00dfte Vorteil ist jedoch, dass chronische R\u00fcckenschmerzen weitaus seltener auftreten. R\u00fccken\u00fcbungen mit dem R\u00fcckentrainer sind deshalb Jedem anzuraten, auch dann, wenn noch keine chronischen R\u00fcckenschmerzen bestehen. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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