{"id":332,"date":"2012-02-29T12:07:22","date_gmt":"2012-02-29T11:07:22","guid":{"rendered":"http:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/?p=332"},"modified":"2023-02-03T17:50:29","modified_gmt":"2023-02-03T15:50:29","slug":"krafttraining-fur-frauen-muskeltraining-fur-eine-schlanke-figur","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/krafttraining\/krafttraining-fur-frauen-muskeltraining-fur-eine-schlanke-figur.html","title":{"rendered":"Krafttraining f\u00fcr Frauen: Muskeltraining f\u00fcr eine schlanke Figur"},"content":{"rendered":"<p>Fast jede Frau tr\u00e4umt von einer schlanken Figur, die auch im Alter noch knackig und sch\u00f6n anzuschauen ist. Wer gesund abnehmen und einen wohl geformten K\u00f6rper erreichen m\u00f6chte, sollte bestenfalls ein gezieltes Ausdauer- und Krafttraining beginnen. Mit gezielten Kraftsport\u00fcbungen erreichen Sie einen erfolgreichen Muskelaufbau, der Ihr komplettes Erscheinungsbild ver\u00e4ndern wird. Fr\u00fcher herrschte allgemein der Irrglaube, dass Kraftsport den M\u00e4nnern vorbehalten sei, da dicke Muskelpakete an Frauen als wenig attraktiv galten. Das ist auch heute in der Regel so.<!--more--> <\/p>\n<p>Doch mittlerweile ist bekannt, dass Krafttraining bei Frauen keine gro\u00dfen Muskelmassen hervorruft. Dies liegt daran, dass der Muskelaufbau bei Frauen in weniger gro\u00dfen Spr\u00fcngen verl\u00e4uft, wie es bei M\u00e4nnern der Fall ist. Das Hormon Testosteron spielt beim Aufbau gr\u00f6\u00dferer Muskelmassen eine gro\u00dfe Rolle. Da Frauen naturgem\u00e4\u00df viel weniger Testosteron produzieren, geht der Muskelaufbau weniger schnell voran und dicke Muskelpakete sind nicht zu bef\u00fcrchten. Es gibt lediglich wenige Frauen, die \u00fcber eine genetische Veranlagung verf\u00fcgen und kr\u00e4ftigere Muskeln zulegen als andere Frauen. <\/p>\n<h2>Vorteile des Krafttrainings bei Frauen <\/h2>\n<p>Sie m\u00fcssen also nicht bef\u00fcrchten, dass Sie wenige Monate, nachdem Sie mit dem Kraftsport begonnen haben, aussehen wie Arnold Schwarzenegger. Ganz im Gegenteil, Sie werden sich dar\u00fcber freuen k\u00f6nnen, dass sich das gesamte Erscheinungsbild Ihres K\u00f6rpers ver\u00e4ndert. Ihre K\u00f6rperhaltung wird Ihnen aufgrund eines aufrechteren Ganges einen wesentlich st\u00e4rkeren Auftritt verschaffen. Die Haut wird straffer und sieht ges\u00fcnder aus. Au\u00dferdem werden sich binnen kurzer Zeit Ihre <a href=\"https:\/\/blog.vitaclub.at\/was-frauen-wollen-trainingsziel-abnehmen-und-figur-straffen\" target=\"_blog\" rel=\"noopener\">K\u00f6rperproportionen ein wenig ver\u00e4ndern<\/a>, so dass Arme, Beine und der Rumpf besser zusammen passen. Kraftlose H\u00e4ngeschultern werden der Vergangenheit angeh\u00f6ren. <\/p>\n<h2>Wie sollte das Krafttraining f\u00fcr Frauen gestaltet werden?<\/h2>\n<p>Krafttraining f\u00fcr Frauen kann auf unterschiedliche Arten erfolgen. Ob mit oder ohne Gewichten, bleibt jedem selbst \u00fcberlassen. Vielleicht fragen Sie sich gerade, wie Krafttraining ohne Gewichte aussehen soll? Es gibt zahlreiche \u00dcbungen, die Sie mit Hilfe Ihres eigenen K\u00f6rpergewichtes durchf\u00fchren k\u00f6nnen. Diese \u00dcbungen k\u00f6nnen Sie beispielsweise auch mit einem Gymnastikball oder einem Gymnastikband durchf\u00fchren.<\/p>\n<p>Sie m\u00fcssen also nicht zwangsl\u00e4ufig teure Trainingsger\u00e4te zu kaufen. Je nachdem, in welchem Umfeld Sie am liebsten trainieren, stehen Ihnen nat\u00fcrlich alle Wege offen. Viele Frauen gehen mittlerweile in ein Fitness Studio, um Kraftsport \u00dcbungen zu trainieren. Die zahlreichen Ger\u00e4te werden Ihnen sicher gefallen und anfangs kann Ihnen der Fitnesstrainer beim Ausf\u00fchren der \u00dcbungen behilflich sein. Zum Abnehmen eignen sich auch verschiedene Kurse in den Studios, die eine gezielte Fettverbrennung ankurbeln. Die Kombination aus Ausdauer- und Kraftsport wird Sie schnell an Ihr Ziel f\u00fchren.<\/p>\n<p>Wenn Ihnen der Besuch eines Fitness Studios nicht behagt, k\u00f6nnen Sie selbstverst\u00e4ndlich auch einige Trainingsger\u00e4te, wie beispielsweise Hanteln, kaufen. Das Training mit Hanteln ist \u00e4u\u00dferst effektiv und bedarf lediglich einem geringen Zeitaufwand. Mit den \u00dcbungen der Hanteln k\u00f6nnen Sie gezielt verschiedene Muskelgruppen trainieren, so dass sich das Hanteltraining perfekt dazu eignet, Ihre Schwachpunkte zu korrigieren. Schauen Sie sich in Ruhe nach den geeigneten Kraftsport \u00dcbungen um, Sie werden sicher das richtige Krafttraining f\u00fcr Sie entdecken. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Fast jede Frau tr\u00e4umt von einer schlanken Figur, die auch im Alter noch knackig und sch\u00f6n anzuschauen ist. Wer gesund abnehmen und einen wohl geformten K\u00f6rper erreichen m\u00f6chte, sollte bestenfalls ein gezieltes Ausdauer- und Krafttraining beginnen. Mit gezielten Kraftsport\u00fcbungen erreichen Sie einen erfolgreichen Muskelaufbau, der Ihr komplettes Erscheinungsbild ver\u00e4ndern wird. 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