{"id":350,"date":"2012-03-08T08:29:52","date_gmt":"2012-03-08T07:29:52","guid":{"rendered":"http:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/?p=350"},"modified":"2023-02-10T13:24:44","modified_gmt":"2023-02-10T11:24:44","slug":"die-richtige-vorbereitung-auf-die-volkslaeufe-im-sommer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/ausdauertraining\/die-richtige-vorbereitung-auf-die-volkslaeufe-im-sommer.html","title":{"rendered":"Die richtige Vorbereitung auf die Volksl\u00e4ufe im Sommer"},"content":{"rendered":"

Gro\u00dfe Ereignisse werfen ihre Schatten voraus. Volksl\u00e4ufe entwickeln sich immer mehr zum Breitensport<\/a> und werden j\u00e4hrlich von einer gro\u00dfen Anzahl aktiver Teilnehmer frequentiert. Klein und gro\u00df beteiligen sich mit gro\u00dfem Eifer und Enthusiasmus an diesen beliebten Sportevents, die vorzugsweise in den Sommermonaten \u00fcberall im Lande organisiert werden. Die einzelnen Gruppen aktiver Teilnehmer werden f\u00fcr gew\u00f6hnlich in die verschiedenen Altersgruppen eingeteilt auf ihre jeweilige Laufstrecke geschickt, die in einer L\u00e4nge zwischen 2000 Metern und der Halbmarathon Distanz von etwa 21 Kilometern liegt. Die Begeisterung bei den j\u00fcngeren Aktivisten ist un\u00fcbersehbar. Bei den \u00e4lteren Teilnehmern ist schon ein St\u00fcck Ernst mit im Spiel, denn bei Ihnen gilt es nicht nur, die lange Distanz zu bew\u00e4ltigen, sondern m\u00f6glichst auch einen guten Platz im vorderen Feld der Teilnehmerschar zu erreichen.<\/p>\n

Zielf\u00fchrende Vorbereitung auf gro\u00dfe Sportevents<\/h2>\n

Es versteht sich von selbst, dass Strecken von 10 bis 20 Kilometern Dauerlauf nicht ohne eine planvolle und zielf\u00fchrende Vorbereitung bew\u00e4ltigt werden k\u00f6nnen. Regelm\u00e4\u00dfiges Lauftraining muss schon viele Wochen im Voraus gestartet werden, ansonst wird die eigene Ankunft im Ziel erst nach der Siegerehrung stattfinden. Im Rahmen der sportlichen Vorbereitungsma\u00dfnahmen ist auch ein professionelles Laufband eine gro\u00dfe Hilfe. Die Witterungsverh\u00e4ltnisse erlauben nicht immer eine kontinuierliche gute Vorbereitung auf die gro\u00dfe Herausforderung der verschiedenen Sportevents im Sommer. Da Veranstaltungen wie Volksl\u00e4ufe, Halbmarathon und Marathon immer popul\u00e4rer werden, sind Sportverletzungen bei Freizeitsportlern<\/a> nicht zu vernachl\u00e4ssigen. Deshalb sollte fr\u00fchzeitig mit dem Lauftraining auch schon in der kalten Jahreszeit begonnen werden, damit der Volkslauf auch zu Ende gelaufen werden kann. <\/p>\n

Eine ausgewogene Ern\u00e4hrung ist ein entscheidender Beitrag<\/h2>\n

Bei Distanzen wie dem Halbmarathon oder Marathon muss neben dem Lauftraining auch noch ein passender Ern\u00e4hrungsplan aufgestellt und eingehalten werden. Au\u00dferdem muss der Teilnehmer auch lernen, auf der Strecke Nahrung und gen\u00fcgend Fl\u00fcssigkeit aufzunehmen, denn bei derartig langen Laufstrecken ist die Nahrungsaufnahme unterwegs sehr wichtig. Eine ausgewogene Ern\u00e4hrung f\u00fcr einen gesunden Muskelaufbau und einer gute k\u00f6rperlichen Verfassung im Allgemeinen, kann in der Vorbereitungsphase zus\u00e4tzlich durch spezielle Nahrungserg\u00e4nzungsmittel unterst\u00fctzt werden. Zus\u00e4tzliche Mineralien, Proteine und Vitamine k\u00f6nnen in diesem Zusammenhang einen wertvollen Beitrag leisten.
\nBei solchen Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln ist es wichtig, dass sie gut vertr\u00e4glich sind und aus unbedenklichen Substanzen bestehen, die nicht durch unn\u00f6tige Zus\u00e4tze angereichert werden. Letztendlich sollte sich jeder Freizeitsportler von seinem Arzt einen pers\u00f6nlichen Trainingsplan entwerfen lassen, der zudem eine individuelle Dosierung der Nahrungserg\u00e4nzungsmittel ber\u00fccksichtigt.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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