{"id":419,"date":"2012-09-28T15:34:42","date_gmt":"2012-09-28T13:34:42","guid":{"rendered":"http:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/?p=419"},"modified":"2023-02-10T13:23:50","modified_gmt":"2023-02-10T11:23:50","slug":"work-life-balance-gesund-bleiben-durch-sport-und-fitness","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/allgemein\/work-life-balance-gesund-bleiben-durch-sport-und-fitness.html","title":{"rendered":"Work Life Balance – Gesund bleiben durch Sport und Fitness"},"content":{"rendered":"

Geh\u00f6ren auch Sie zu den Menschen, die Sport und k\u00f6rperliche Bewegung weitestgehend aus Ihrem Leben verbannt haben? Wie s\u00e4he Ihre ehrliche Antwort auf die Frage aus, wie viel Zeit Sie t\u00e4glich in Ihre k\u00f6rperliche Fitness investieren? Vielen Menschen ist es in ihrem Alltag nicht einmal m\u00f6glich, das von der Weltgesundheitsorganisation empfohlene Mindestma\u00df einer halben Stunde t\u00e4glicher sportlicher Bet\u00e4tigung einzuhalten. Wirklich nicht?<\/p>\n

Warum sind Bewegung und k\u00f6rperliche Fitness so wichtig?<\/strong>
\nNat\u00fcrlich ist es eine Tatsache, dass viele allt\u00e4gliche Tagesabl\u00e4ufe und berufliche T\u00e4tigkeiten keine M\u00f6glichkeiten f\u00fcr einen gesunden Ausgleich durch ausreichende k\u00f6rperliche Bet\u00e4tigung beinhalten. Auch mag es sein, dass gerade nach einem anstrengenden Arbeitstag die n\u00f6tige Motivation<\/a> f\u00fcr ein anschlie\u00dfendes Sport- oder Fitnessprogramm oft gegen Null geht.<\/p>\n

Stressabbau durch k\u00f6rperliche Bewegung<\/h2>\n

Wer sich allerdings damit abfindet, dass k\u00f6rperliche Fitness und der Bewegungsanspruch des menschlichen K\u00f6rpers durch einen Berufsalltag oder andere Faktoren dauerhaft aufs Eis gelegt wird, tut weder seiner Gesundheit noch seiner Psyche dauerhaft etwas Gutes. Leiden wie R\u00fccken- oder Gelenkprobleme, \u00dcbergewicht oder Koordinations- und Konzentrationsschwierigkeiten k\u00f6nnen sich schleichend bemerkbar machen und das k\u00f6rperliche Wohlempfinden beeinflussen.<\/p>\n

\u00c4rzte und Psychologen empfehlen zudem vor allem Menschen, die in ihrem Berufs- oder Privatleben unter anhaltendem Stress leiden, diesen durch k\u00f6rperliche Bewegung auszugleichen. Andernfalls kann dieser nicht abgebaute Stress f\u00fcr psychisches Ungleichgewicht sorgen, welches dann wiederum zu chronischen k\u00f6rperlichen oder psychischen Krankheiten f\u00fchren kann. Das Stichwort hei\u00dft hier: „Work Life Balance“ – siehe hierzu auch: https:\/\/www.zeit.de\/campus\/2012\/01\/privatleben<\/a>.<\/p>\n

Durch ausreichende und regelm\u00e4\u00dfige k\u00f6rperliche Bewegung k\u00f6nnen wir sowohl unser Immunsystem, als auch das gesamte Herz- Kreislaufsystem unseres K\u00f6rpers st\u00e4rken. Gl\u00fcckshormone, so genannte Endorphine, die der K\u00f6rper automatisch bei erh\u00f6hter k\u00f6rperlicher Bet\u00e4tigung aussch\u00fcttet, heben unsere Stimmung und machen uns laut vielen wissenschaftlichen Berichten resistenter gegen Gef\u00fchlsschwankungen und Niedergeschlagenheit.<\/p>\n

Neuesten Studien zufolge sinkt bei ausreichender, t\u00e4glich ausgef\u00fchrter Bewegung sogar das Risiko, im Alter an Alzheimer zu erkranken.<\/p>\n

Wie integriere ich k\u00f6rperliches Training in meinen Alltag?<\/h2>\n

Es gibt also viele Gr\u00fcnde, die f\u00fcr und, wenn wir ehrlich sind, keine wirklichen Gr\u00fcnde, die gegen ein regelm\u00e4\u00dfiges k\u00f6rperliches Training sprechen.<\/p>\n

Wer bis jetzt gedacht hat, er k\u00f6nne es sich zeitlich nicht leisten, Sport zu treiben, wird \u00fcberrascht dar\u00fcber sein, wie einfach sich k\u00f6rperliches Training in den Alltag integrieren l\u00e4sst, ohne dass dabei andere T\u00e4tigkeiten vernachl\u00e4ssigt werden m\u00fcssen. Hier finden Sie nur einige Tipps zur Anregung – mit etwas Flexibilit\u00e4t und Kreativit\u00e4t werden Sie schnell ihre individuellen M\u00f6glichkeiten entdecken, ihren eigenen Alltag sportlich zu optimieren<\/p>\n

    \n
  1. Nehmen Sie in Zukunft jede Treppe die sich Ihnen anbietet zu Fuss, auch wenn ein Aufzug zur Verf\u00fcgung steht.<\/li>\n
  2. Steigen sie bei jeder Bus- oder Stra\u00dfenbahnfahrt eine Haltestelle fr\u00fcher ein oder aus. Dies erm\u00f6glicht Ihnen einige Minuten Bewegung mehr pro Tag und gibt Ihnen zudem die M\u00f6glichkeit Rituale des eint\u00f6nigen Alltags zu durchbrechen und auf neue Art und Weise zu erfahren.<\/li>\n
  3.  Welche Strecken, die sie t\u00e4glich mit dem Auto fahren, w\u00e4ren auch mit dem Fahrrad zu bew\u00e4ltigen? Gerade im Strassenverkehr werden Sie keine zeitlichen Einbussen erfahren wenn Sie bei Gelegenheit aufs Fahrrad wechseln.<\/li>\n
  4.  Sind Sie ein Morgenmuffel? Verbringen sie die Zeit die Sie so oder so nach dem Aufstehen ben\u00f6tigen um richtig wach um fit f\u00fcr den Tag zu werden mit Gymnastik oder einer kleinen Yoga- Einheit. So aktivieren Sie ganz nebenbei die positive Energie, welche Ihnen die Bew\u00e4ltigung ihrer t\u00e4glichen Arbeiten erleichtern wird.<\/li>\n<\/ol>\n

    Wie \u00fcberwinde ich Start-Schwierigkeiten?<\/h2>\n

    Aller Anfang ist schwer. Falls es Ihnen generell schwer f\u00e4llt, aus ihren eingespielten Gewohnheiten auszubrechen, \u00fcberlisten Sie Ihren inneren Schweinehund. Nutzen Sie beispielsweise den n\u00e4chsten Urlaub um eine Sportart auszuprobieren, die Sie schon immer einmal ausf\u00fchren wollten. In einem neuen und ungewohntem Umfeld wird es Ihnen mit Sicherheit einfacher fallen, einen neuen Start in ein ges\u00fcnderes und sportliches Leben zu finden.<\/p>\n

    Abgesehen davon ist es oft einfacher, ein k\u00f6rperliches Training zu beginnen und dann auch konsequent dabei zu bleibe,n wenn Sie sich in Gemeinschaft mit anderen befinden. Begeistern Sie ihre Freunde, Bekannte, Kinder oder Arbeitskollegen von Ihrer neuen Idee. Denken Sie dabei daran: Auch regelm\u00e4\u00dfige, ausgiebige Spazierg\u00e4nge k\u00f6nnen sich positiv auf Ihre Fitness und ihre k\u00f6rperliche Verfassung auswirken. Und ganz nebenbei geben sie Ihnen die M\u00f6glichkeit, Freundschaften zu pflegen und einmal wieder ausgiebige Gespr\u00e4che mit angenehmen Menschen zu f\u00fchren.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Geh\u00f6ren auch Sie zu den Menschen, die Sport und k\u00f6rperliche Bewegung weitestgehend aus Ihrem Leben verbannt haben? Wie s\u00e4he Ihre ehrliche Antwort auf die Frage aus, wie viel Zeit Sie t\u00e4glich in Ihre k\u00f6rperliche Fitness investieren? Vielen Menschen ist es in ihrem Alltag nicht einmal m\u00f6glich, das von der Weltgesundheitsorganisation empfohlene Mindestma\u00df einer halben Stunde t\u00e4glicher sportlicher Bet\u00e4tigung einzuhalten. 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