Laufschuhe werden von allen Sportartikel-Herstellern in praktisch jeder Preisklasse im Sportfachhandel angeboten. Den richtigen Laufschuh f\u00fcr das Lauftraining zu finden, ist dennoch gar nicht einfach und erfordert neben Geduld und Zeit auch ein gewisses Grundwissen \u00fcber den Aufbau eines Laufschuhs. Da jeder L\u00e4ufer einen anderen Laufstil hat, sollte der Laufschuh nach M\u00f6glichkeit dem Laufstil angepasst werden.<\/p>\n
L\u00e4ufer, die beim Lauftraining auf das Tragen guter Laufschuhe verzichten, riskieren schmerzende Gelenke, Probleme mit der Achillessehne und sogar R\u00fcckenschmerzen. Hierbei spielt es keine Rolle, ob das Lauftraining zu Hause auf dem Laufband absolviert wird oder auf der Stra\u00dfe.<\/p>\n
Rein \u00e4u\u00dferlich sieht ein hochwertiger Marken-Laufschuh genauso aus wie ein sehr g\u00fcnstiges Modell aus dem Discounter. Gro\u00dfe Unterschiede finden sich jedoch im Innenleben der Schuhe. Woran es bei sehr g\u00fcnstigen Laufschuhen mangelt, ist die D\u00e4mpfung. F\u00fchrende Sportschuh-Hersteller legen auf die D\u00e4mpfung der Laufschuhe besonders gro\u00dfen Wert. Damit sich die D\u00e4mpfung auch an den entsprechenden Stellen im Schuh befindet, ist es wichtig, dass der L\u00e4ufer seinen Fu\u00dftyp kennt. <\/p>\n
Die wenigsten Menschen haben einen Normalfu\u00df, also eine normale Fu\u00dfstellung (Pronation). Bedingt durch den Hohlfu\u00df und Senkfu\u00df ergeben sich unterschiedliche Laufstile, bei denen es zu verschiedenen Abrollbewegungen des Fu\u00dfes kommen kann. Knickt der L\u00e4ufer beim Abrollen mit dem Fu\u00df \u00fcberm\u00e4\u00dfig nach innen, spricht man von einer \u00dcberpronation. Wenn der L\u00e4ufer \u00fcber die Au\u00dfenseiten seiner F\u00fc\u00dfe l\u00e4uft, spricht man von einer Supination.
\nHochwertige Laufschuhe werden f\u00fcr diese Fu\u00dffehlstellungen produziert und im Handel beispielsweise als Laufschuh mit Supinationsst\u00fctze angeboten. Gerade deshalb ist es wichtig, dass L\u00e4ufer ihren Fu\u00dftyp, bzw. Fu\u00dffehlstellung, kennen.<\/p>\n
Wer sich bereits in einem Sportschuh-Gesch\u00e4ft umgesehen hat, wird sicher schon von diesen Fachbegriffen geh\u00f6rt haben. L\u00e4ufer, die sich entschlossen haben, mit dem Lauftraining zu beginnen, sollten sich vor dem Schuhkauf in einem Fachgesch\u00e4ft beraten lassen. Eine Laufband-Analyse kann in jedem guten Sportgesch\u00e4ft durchgef\u00fchrt werden. So l\u00e4sst sich feststellen, welche Laufschuhe f\u00fcr den entsprechenden Fu\u00dftyp in Frage kommen.<\/p>\n
Eine wichtige Rolle spielt auch das K\u00f6rpergewicht des L\u00e4ufers sowie die Trainingsgewohnheiten. Wie viele Kilometer werden im Durchschnitt in der Woche gelaufen? Findet das Training auf dem Laufband, auf der Stra\u00dfe, im Wald oder auf unebenem Gel\u00e4nde statt? Diese Fragen sollten mit in das Beratungsgespr\u00e4ch einflie\u00dfen.<\/p>\n
Nun sollte man aber nicht allzu theoretisch an den Kauf von Laufschuhen herangehen. Das Wichtigste ist nat\u00fcrlich, dass der Laufschuh bequem ist und optimal passt. Wenn der Schuh dr\u00fcckt oder scheuert, sollte unbedingt ein anderes Schuhmodell anprobiert werden. Testen Sie einen Laufschuh unbedingt auf einem Laufband, um ein Gef\u00fchl f\u00fcr den Schuh zu entwickeln.<\/p>\n
L\u00e4ufer, die bereits gute Erfahrungen mit einem \u00e4lteren Laufschuh-Modell gemacht haben, sollten die Schuhe am Besten mit in das Sportfachgesch\u00e4ft nehmen, da es in der Regel Nachfolge-Modelle gibt.
\nGrunds\u00e4tzlich ist es ratsam, Laufschuhe nicht zu lange zu tragen. Die D\u00e4mpfung geht verloren, ohne dass der L\u00e4ufer es bemerkt. <\/p>\n
Nach etwa 1000 Kilometern gilt es deshalb, neue Laufschuhe zu kaufen, selbst wenn diese optisch noch gut aussehen. Auch sind mehrere Jahre alte Laufschuh-Modelle nicht mehr f\u00fcr das Lauftraining geeignet, da das Material der D\u00e4mpfung im Laufe der Zeit por\u00f6s wird und nicht mehr seinen Funktionen nachkommt. <\/p>\n
Vor dem Kauf neuer Laufschuhe sollte man sich im Sportfachgesch\u00e4ft etwas Zeit nehmen f\u00fcr den Laufschuh Test. Dieser Test wird bestenfalls auf einem Laufband durchgef\u00fchrt, so dass man gleich ein Gef\u00fchl f\u00fcr die neuen Schuhe entwickeln kann. <\/p>\n
Beim Laufschuhe Test lohnt es sich, mehrere Modelle auszuprobieren und auch ein Paar g\u00fcnstige Laufschuhe mit sehr hochwertigen Laufschuhen zu vergleichen. Wenn Sie sich die Laufschuhe f\u00fcr das Laufen auf dem Laufband zu Hause oder im Fitness-Studio zulegen m\u00f6chten, haben Sie auf dem Laufband im Fachgesch\u00e4ft die optimale M\u00f6glichkeit f\u00fcr den Test. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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