{"id":668,"date":"2014-08-07T15:47:40","date_gmt":"2014-08-07T13:47:40","guid":{"rendered":"http:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/?p=634"},"modified":"2023-02-09T17:22:01","modified_gmt":"2023-02-09T15:22:01","slug":"gymnastikball-sitzmoeglichkeit-und-trainingszubehoer-in-einem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/allgemein\/gymnastikball-sitzmoeglichkeit-und-trainingszubehoer-in-einem.html","title":{"rendered":"Gymnastikball \u2013 Sitzm\u00f6glichkeit und Trainingszubeh\u00f6r in einem"},"content":{"rendered":"

Rundum gesund mit dem Gymnastikball<\/h2>\n
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\"Der<\/a>

Training mit dem Gymnastikball: Schonend, effektiv und ohne viel Aufwand<\/p><\/div>\n<\/div>\n

Gymnastikb\u00e4llen<\/a> haftet leider heutzutage noch immer ein etwas angestaubtes Image an: Die meisten Menschen stellen sich eine Seniorengruppe vor, die unter Aufsicht eines Trainers mit einem Ball „sporteln“. Allerdings kann ein solcher Ball weitaus mehr – untersch\u00e4tzt werden sollte er in jedem Fall nicht! Im Grunde gibt es beim Training mit einem Gymnastikball keinerlei Grenzen, denn die Nutzungsm\u00f6glichkeiten sind nahezu unendlich.<\/p>\n

So nutzen Krankengymnasten den Gymnastikball beispielsweise im Rahmen des Trainings, um Verletzungen pr\u00e4ventiv entgegenzuwirken oder sie auch direkt zu behandeln. Selbst Krafttraining ist mit einem solchen Ball m\u00f6glich: Wer schon einmal versucht hat, auf einem Ball das Gleichgewicht zu halten, am besten noch mit Hanteln, der wei\u00df recht schnell, wie schwer dies ist. Doch: Auch als Sitzm\u00f6glichkeit eignet sich ein solcher Ball sehr gut, da er die R\u00fcckenmuskulatur aktiviert.<\/p>\n

Der Gymnastikball – Trainingszubeh\u00f6r f\u00fcr ein schonendes Workout<\/h2>\n

In erster Linie ist ein solcher Ball nat\u00fcrlich ein Trainingsger\u00e4t. Nicht nur f\u00fcr Kraft- und Ausdauertraining, auch f\u00fcr die Beweglichkeit kann der Ball einiges tun. So l\u00e4sst er sich beispielsweise dazu verwenden, die R\u00fcckenmuskulatur effektiv, aber dennoch schonend zu st\u00e4rken. Das Training mit dem Pezziball ist also vor allem f\u00fcr diejenigen geeignet, die eine umfassende Kr\u00e4ftigung des K\u00f6rpers auf schonende Weise anstreben.
\nEffektive \u00dcbungen f\u00fcr insbesondere f\u00fcr das Training von R\u00fccken- und Ges\u00e4\u00dfmuskulatur finden Sie beispielsweise hier: https:\/\/www.gesundheit.de\/fitness\/fitness-uebungen\/galerie-uebungen-pezziball<\/a>. Vor allem die altbekannten Sit-Ups sind mit und auf dem Gymnastikball besonders wirkungsvoll, gleichzeitig aber auch weitaus schonender f\u00fcr den R\u00fccken als regul\u00e4re Sit-Ups, die dem R\u00fccken oft sogar schaden k\u00f6nnen. Der Clou: Das Training mit dem Pezziball fordert nicht nur die oberen, sichtbaren Bauchmuskelschichten, sondern auch die tief liegenden innersten Muskelschichten und die R\u00fcckenmuskulatur (mehr Erl\u00e4uterungen zum richtigen Training mit dem Gymnastikball finden Sie hier<\/a>).<\/p>\n

YouTube-Video von ZurStrandfigur – Gesund Abnehmen & Fit werden<\/strong>
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