{"id":670,"date":"2014-09-03T16:16:54","date_gmt":"2014-09-03T14:16:54","guid":{"rendered":"http:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/?p=648"},"modified":"2023-02-08T18:07:20","modified_gmt":"2023-02-08T16:07:20","slug":"gartentrampolin-spass-und-fitness-fuer-die-ganze-familie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/allgemein\/gartentrampolin-spass-und-fitness-fuer-die-ganze-familie.html","title":{"rendered":"Gartentrampolin \u2013 Spa\u00df und Fitness f\u00fcr die ganze Familie"},"content":{"rendered":"<h2>Trampolin: Spa\u00df und Aktion f\u00fcr Gro\u00df und Klein<\/h2>\n<p>Springen, Spa\u00df haben und dabei gleichzeitig trainieren und Kalorien verbrennen? Alles m\u00f6glich mit dem Gartentrampolin. Das Trampolin ist Sportger\u00e4t und Spa\u00dffaktor in einem \u2013 und das f\u00fcr die ganze Familie. Die Federung der Gartentrampolins erm\u00f6glicht buchst\u00e4blich meterhohe Spr\u00fcnge \u2013 das sorgt f\u00fcr Spa\u00df und trainiert den ganzen K\u00f6rper.<!--more--><\/p>\n<p>Trampolinturnen ist sogar eine <a class=\"seomoz-highlight seomoz-highlight-external\" href=\"http:\/\/www.dtb-online.de\/portal\/turnen\/trampolinturnen.html\">offizielle Sportart<\/a>. Fachlich ist der Trampolinsport dem Turnen zugeordnet, und m\u00f6glich sind Spr\u00fcnge bis zu einer H\u00f6he von acht oder neun Metern. Von einem solchen professionellen Pflichtprogramm mit Spr\u00fcngen und deren Schwierigkeitsgraden ist der hobbym\u00e4\u00dfige Trampolinspringer nat\u00fcrlich doch noch etwas weiter entfernt. Das Gartentrampolin ist vielmehr ein Spa\u00df f\u00fcr die ganze Familie, ein aktiver Zeitvertreib f\u00fcr Jung und Alt und eine abwechslungsreiche M\u00f6glichkeit sich fit zu halten.<br \/>\n<strong><br \/>\nYouTube-Video von TVOlpe1848eV<\/strong><br \/>\n<iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/VzQPRz_OG2s\" width=\"640\" height=\"360\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><br \/>\n<em>Demonstration im Trampolinspringen<\/em><\/p>\n<h2>Gartentrampolin: Besonderer Spa\u00df f\u00fcr die Kleinen<\/h2>\n<p>Das g\u00e4ngige Gartentrampolin ist kreisrund mit einem Durchmesser zwischen zweieinhalb und f\u00fcnf Metern. Die Sprungh\u00f6he \u00fcbersteigt selten mehr als einen Meter. Das Trampolin springen kann deshalb, je nach Gewicht des Trampolinbenutzers, eher als ein H\u00fcpfen denn als Springen bezeichnet werden. F\u00fcr die Kleinen und Jugendlichen ist das Trampolin im heimischen Garten ein Spielger\u00e4t so richtig zum Austoben. Dabei k\u00f6nnen sie die erste Falltechnik \u00fcben, ohne sich dabei zu verletzen. Ob auf dem R\u00fccken, auf der Seite oder b\u00e4uchlings; das Trampolin federt den K\u00f6rper in jeder Situation gekonnt ab.<\/p>\n<h2>Trampolin springen: Nur mit Sicherheitsnetz<\/h2>\n<p>Zu dem Familientrampolin im Garten geh\u00f6rt unbedingt das engmaschige Sicherheitsnetz. Es wird umlaufend senkrecht auf das Sportger\u00e4t aufgesetzt. Dadurch ist gew\u00e4hrleistet, dass auch jeder Sprung auf dem Trampolin, sozusagen im Trampolink\u00e4fig, endet. Ein Herunterfallen des Springenden vom Trampolin ist ausgeschlossen. \u00c4hnlich wie die Seile im Boxring hat das Sicherheitsnetz eine etwas puffernde Wirkung f\u00fcr den schwungvoll Springenden. Die gesetzliche Vorschrift, das Trampolin nur jeweils einzeln zu benutzen, wird im heimischen Garten vielfach vernachl\u00e4ssigt. Den Kleinsten und Kleinen macht es ganz einfach Spa\u00df, gemeinsam auf dem Trampolin zu h\u00fcpfen. Eine Verletzungsgefahr, dass die K\u00f6rper aneinander geraten, ist meist recht \u00fcberschaubar.<\/p>\n<h2>K\u00f6rperliche Fitness durch Trampolinsport<\/h2>\n<p>Man mag es kaum glauben, aber 10 Minuten Trampolinspringen bringen genauso viel, wie 30 Minuten Laufen. Bei gleicher Belastung ergibt sich beim Trampolinspringen also ein h\u00f6herer Trainingseffekt als beim Joggen.<br \/>\nDie unterschiedlichen \u00dcbungen und Spr\u00fcnge auf dem Trampolin erfordern Kraft sowie Geschicklichkeit. Das gilt f\u00fcr Kinder ebenso wie f\u00fcr Jugendliche und Erwachsene. Dabei werden die Beinmuskeln beansprucht und dauerhaft gest\u00e4rkt. Begonnen wird im Familienkreis von Eltern und Kindern mit einem gemeinsamen H\u00fcpfen. Alle fassen sich an die Hand und h\u00fcpfen im Takt auf dem Trampolin. Den Sprungtakt geben die Erwachsenen an, und sie passen gleichzeitig auf das K\u00f6nnen sowie H\u00fcpfverm\u00f6gen der Kleinen auf. Die f\u00fchlen sich ganz sicher, weil sie beiderseits an der Hand festgehalten werden. Auf diese Weise lassen sich gemeinsam erste Falltechniken \u00fcben, die sp\u00e4ter von den Kindern beim alleinigen Springen auf dem Trampolin verfeinert werden. H\u00fcpfen auf dem Trampolin ist ein optimales Training f\u00fcr die allgemeine Geschicklichkeit und Balance. Auch werden beim Trampolinspringen alle Muskeln des K\u00f6rpers beansprucht, ohne dass es bewusst wahrgenommen wird. Ein f\u00fcnfmin\u00fctiges Training auf dem Trampolin entspricht etwa einem 1000-Meter-Lauf, so k\u00f6nnen also mit dem Trampolinspringen Fitness, Ausdauer und Kraft ohne Gefahr der \u00dcberlastung trainiert werden. Zus\u00e4tzlich ist das Trampolinspringen eine besonders gelenkschonende Sportart und so ges\u00fcnder als zum Beispiel das Joggen (siehe <a class=\"seomoz-highlight seomoz-highlight-external\" href=\"https:\/\/www.t-online.de\/gesundheit\/abnehmen\/id_65080138\/abnehmen-experten-empfehlen-trampolinspringen-.html\">https:\/\/www.t-online.de\/gesundheit\/abnehmen\/id_65080138\/abnehmen-experten-empfehlen-trampolinspringen-.html<\/a>).<\/p>\n<h2>Gartentrampolin: Auf Qualit\u00e4t achten<\/h2>\n<p>Jede Anschaffung eines Trampolins f\u00fcr den Garten ist in der Regel eine einmalige Investition. Hier sollte weniger auf den Preis als vielmehr auf die Sicherheit sowie auf die Qualit\u00e4t des Sportger\u00e4tes Wert gelegt werden. Das Trampolin muss mit dem T\u00dcV-Siegel sowie mit dem GS-Siegel zertifiziert sein. GS hei\u00dft \u201egepr\u00fcfte Sicherheit\u201c und ist eine Garantie daf\u00fcr, dass das Trampolin den Anforderungen des ProdSG, des Produktsicherheitsgesetzes, entspricht. Auch das Siegel des T\u00dcV-Nord ist unentbehrlich. Eins steht im direkten Zusammenhang mit dem anderen. Kippsichere Standf\u00fc\u00dfe sowie Wetterbest\u00e4ndigkeit sind weitere Voraussetzungen f\u00fcr das sichere Trampolin. Geliefert wird es mehrteilig zum Zusammensetzen. Anhand der genauen Bedienungsanleitung ist es auch f\u00fcr den Laien m\u00f6glich, das Trampolin innerhalb weniger Stunden sprungsicher aufzubauen. Die Stahlrohre, an denen das rundum verlaufende Sicherheitsnetz befestigt wird, sind gepolstert und insofern verletzungsfrei. Das Sprungtuch sollte UV-best\u00e4ndig sein, sodass sich ein Abdecken bei Sonnenschein er\u00fcbrigt. Eine Auswahl an hochwertigen Trampolins finden Sie auf der entsprechenden Unterseite auf akw-fitness.de.<\/p>\n<p>Das Trampolin im eigenen Garten ist also f\u00fcr Kinder wie auch Erwachsene nicht nur ein besonders abwechslungsreicher Zeitvertreib, sondern eignet sich auch als ideales Trainingsger\u00e4t f\u00fcr die eigene Balance, Ausdauer und Fitness.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<h2>Trampolin: Spa\u00df und Aktion f\u00fcr Gro\u00df und Klein<\/h2>\n<p>Springen, Spa\u00df haben und dabei gleichzeitig trainieren und Kalorien verbrennen? Alles m\u00f6glich mit dem Gartentrampolin. Das Trampolin ist Sportger\u00e4t und Spa\u00dffaktor in einem \u2013 und das f\u00fcr die ganze Familie. 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