{"id":734,"date":"2014-12-26T13:27:22","date_gmt":"2014-12-26T12:27:22","guid":{"rendered":"http:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/?p=734"},"modified":"2023-02-09T17:58:55","modified_gmt":"2023-02-09T15:58:55","slug":"rudern-von-den-anfaengen-bis-hin-zum-modernen-rudergeraet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/ausdauertraining\/rudern-von-den-anfaengen-bis-hin-zum-modernen-rudergeraet.html","title":{"rendered":"Rudern \u2013 Von den Anf\u00e4ngen bis hin zum modernen Ruderger\u00e4t"},"content":{"rendered":"

Ein kleiner geschichtlicher Abriss \u00fcber den Rudersport<\/h2>\n

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Rudern ist eine Sportart, die bereits in der Antike betrieben wurde. Vornehmlich wurde das Rudern aber zur Fortbewegung auf dem Wasser genutzt. Der erste Ruderwettkampf ist aus dem Jahr 1715 \u00fcberliefert und fand zwischen Berufsschiffern und F\u00e4hrleuten statt, die erste Regatta auf der Themse in London fand im Jahre 1775 statt. Ursprungsland ist England. In England wird auch der traditionsreichste Ruderwettkampf ausgetragen. Auf der Themse streiten die Achter der Universit\u00e4ten Cambridge und Oxford seit dem Jahre 1829 allj\u00e4hrlich um den Sieg. Die erste Ruderregatta auf deutschem Boden wurde 1844 in Hamburg ausgetragen, der erste Ruderclub wurde acht Jahre zuvor, 1836, ebenfalls in Hamburg gegr\u00fcndet. Rudern ist seit den II. Olympischen Sommerspielen, die 1900 in Paris ausgetragen wurden, Bestandteil der gro\u00dfen olympischen Familie. Hier geh\u00f6ren die deutschen Ruderer zu den erfolgreichsten Sportlern. Zu den vom internationalen Verband FISA anerkannten Bootsklassen geh\u00f6ren der Einer, der Zweier mit und ohne Steuermann sowie der Doppelzweier, der Vierer mit und ohne Steuermann sowie der Doppelvierer und der Achter. Sowohl bei den Frauen als auch bei den M\u00e4nnern betr\u00e4gt die zu absolvierende Distanz im Wettkampf 2000 Meter. <\/p>\n

Mit dem Ruderger\u00e4t gut \u00fcber den Ruder-Winter kommen<\/h2>\n

Da der Rudersport eine saisonale Sportart ist, verlegen sich die Aktiven in der Zeit, in der nicht auf dem Wasser trainiert werden kann, auf das Ergometerrudern. Das Ruder-Ergometer ist seit den 1970er Jahren in Benutzung und wurde im Laufe der Jahre immer weiter entwickelt. Somit ist mit dem Ruderger\u00e4t Training in optimierter Form m\u00f6glich, die Sportlerinnen und Sportler k\u00f6nnen sich ideal auf die Freiluftsaison vorbereiten und die Grundlagen f\u00fcr eine erfolgreiche Wettkampfzeit legen.<\/p>\n

Erfolgreiche Ruderer werden im Winter gemacht<\/h2>\n

Das Ruderger\u00e4t Training gleicht den Bewegungsabl\u00e4ufen des Rudersports in einem Boot. Die Arm- und Beinarbeit simulieren dabei die Fortbewegung auf dem Wasser. Auch der Ruderschlag beim Ergometerrudern besteht aus den beiden Phasen Durchzug und Vorrollen. Beim Durchzug wird zwischen der Auslage, dem Mittelzug und dem Endzug unterschieden. In der aufrechten Sitzposition wird zuerst der Oberk\u00f6rper etwas nach hinten gelehnt, die H\u00e4nde umfassen den Griff des Ergometers. Durch das Durchstrecken der Beine m\u00fcssen auch die Arme gestreckt, der K\u00f6rper gespannt werden. Beim Vorrollen werden zuerst die Arme gestreckt und der Oberk\u00f6rper nach vorn gebeugt. Nun wird auf dem Rollsitz eine langsame Vorw\u00e4rtsbewegung ausgef\u00fchrt. In der Auslage wird der Oberk\u00f6rper aufrecht gehalten, werden die Arme durchgestreckt, w\u00e4hrend sich die Hacken sich leicht vom Stemmbrett des Ergometers abheben. In der Haltung wird der Mittelzug durchgef\u00fchrt, in dem die Beine gestreckt werden. Der Ruderer bewegt sich auf dem Rollbrett nach hinten. Mit dem Endzug kommt der K\u00f6rper wieder in die Ausgangsposition zur\u00fcck.
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\nYouTube-Video von Goeerki<\/strong>
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