{"id":752,"date":"2015-01-02T14:51:15","date_gmt":"2015-01-02T13:51:15","guid":{"rendered":"http:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/?p=752"},"modified":"2023-02-06T17:54:09","modified_gmt":"2023-02-06T15:54:09","slug":"get-fit-reihe-schweinehund-ueberwinden-und-ziele-erreichen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/abnehmen-fettabbau\/get-fit-reihe-schweinehund-ueberwinden-und-ziele-erreichen.html","title":{"rendered":"Schweinehund \u00fcberwinden und Ziele erreichen &#8211; Get-Fit-Reihe"},"content":{"rendered":"<h2>Ziele erreichen mit AKW-Fitness: Wir machen Sie fitter<\/h2>\n<p>Das neue Jahr hat angefangen und hat, wie jedes Jahr, so <a href=\"https:\/\/www.rtl.de\/cms\/gute-vorsaetze-fuer-2022-umsetzen-mit-diesen-9-tipps-klappt-das-durchhalten-besser-117137.html\">reichlich gute Vors\u00e4tze<\/a> mitgebracht. Was wir uns nicht alles vornehmen an jenem 31.12. kurz vor Mitternacht. Mit dem Rauchen aufh\u00f6ren wollen wir, mehr Zeit mit Freunden zu verbringen haben wir uns vorgenommen. Und auch ganz oben auf der Liste: Sport treiben. Ob zum Abnehmen oder um fitter zu werden: Sport steht auf unserer Vorsatz-Liste ganz weit oben.<!--more--><\/p>\n<p>Doch w\u00e4hrend Sport bei den Vors\u00e4tzen ganz vorne mit dabei ist, sieht es leider bei den eigenen Gewohnheiten eher mager aus. Spo- was?? Hei\u00dft es da eher und wer hat sich nicht schon einmal gesagt: \u201eMorgen fang ich an, ganz bestimmt!\u201c Doch leider kommt morgen nur nie\u2026<br \/>\nDamit Ihr Jahresstart nicht mit zerplatzen Vors\u00e4tzen endet und Sie das Ziel \u201eSport treiben und fitter werden\u201c auch wirklich erreichen haben wir von AKW-Fitness eine Get-Fit-Reihe f\u00fcr Sie zusammengestellt. Wir widmen uns Fragen rund um die Themen Ziele erreichen, den inneren Schweinehund \u00fcberwinden und konkrete K\u00f6rperteile trainieren.<\/p>\n<h2>Innerer Schweinehund: Tipps um alte Gewohnheiten zu bek\u00e4mpfen<\/h2>\n<p>\u201eSchweinehund\u201c was ist das eigentlich? Die Bezeichnung \u201einnerer Schweinehund\u201c soll innere Willensschw\u00e4che bezeichnen. Der innere Schweinehund ist das, was eine Person daran hindert unangenehme T\u00e4tigkeiten auszu\u00fcben, wie z.B. morgens fr\u00fch aufzustehen um Sport zu treiben. Nat\u00fcrliche Feinde des Schweinehunds sind Motivation und Disziplin. Diese sollte man sich deshalb auch bei der Bek\u00e4mpfung des Schweinhundes zu Nutzen machen.<\/p>\n<h2>Schweinehund \u00fcberwinden und Ziele erreichen<\/h2>\n<p>Wie gelingt es uns also den Schweinehund zu \u00fcberwinden? Vor allem ist es wichtige konkrete und erreichbare Ziele zu formulieren. Also nicht: \u201eIch m\u00f6chte abnehmen\u201c, sondern \u201eIch m\u00f6chte bis April 3 Kilo abnehmen\u201c. Das ist ein konkretes und schaffbares Ziel, es \u00fcberfordert nicht und ist \u00fcberschaubar.<\/p>\n<p>Nun ist es wichtig das Ziel mit konkreten Aktionen zu verbinden. Also: \u201eDamit ich bis April 3 Kilo abnehme, werde ich 3mal die Woche auf dem Crosstrainer trainieren.\u201c Es ist wichtig, ein richtiges Ma\u00df zu finden, wer von 0 auf 100 pl\u00f6tzlich jeden Tag 3 Stunden Sport treibt, wird das nicht nur nicht lange durchhalten, sondern wird sich und seinen K\u00f6rper auch schnell \u00fcberfordern.<\/p>\n<p>Belohnungen sind wichtig, aber auch hier ist das \u201eWie\u201c entscheidend. Wer sich nach einer Stunde auf dem Laufband mit einer T\u00fcte Chips belohnt, tut zwar was f\u00fcr seine Fitness, doch abnehmen wird er nicht. Die Belohnung sollte also mit Bedacht gew\u00e4hlt werden. Warum nicht das Angenehme mit dem N\u00fctzlichen verbinden und die neue Folge der Lieblingsserie immer nur dann ansehen, wenn auch auf dem Laufband gelaufen wird?<\/p>\n<p>Doch am allerwichtigsten ist es, einfach anzufangen. Nicht umsonst hat sich ein bekannter Sportartikelhersteller dies zum Slogan gemacht. Nicht zaudern, sondern klotzen lautet die Devise. In der Zeit, in der Sie \u00fcberlegen, ob Sie jetzt auf den Stepper wollen oder nicht, k\u00f6nnten Sie schon dreimal wieder fertig mit dem Training sein. Das Anfangen ist immer am schwierigsten. Ist der geschafft, wird es leichter und der Schweinehund immer leiser, bis ungem\u00fctliche Aktivit\u00e4ten dann zur Gewohnheit geworden sind und der innere Schweinehund nichts mehr gegen sie ausrichten kann.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<h2>Ziele erreichen mit AKW-Fitness: Wir machen Sie fitter<\/h2>\n<p>Das neue Jahr hat angefangen und hat, wie jedes Jahr, so reichlich gute Vors\u00e4tze mitgebracht. Was wir uns nicht alles vornehmen an jenem 31.12. kurz vor Mitternacht. Mit dem Rauchen aufh\u00f6ren wollen wir, mehr Zeit mit Freunden zu verbringen haben wir uns vorgenommen. Und auch ganz oben auf der Liste: Sport treiben. <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[718],"class_list":["post-752","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-abnehmen-fettabbau","tag-get-fit-reihe"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.5 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Schweinehund \u00fcberwinden und Ziele erreichen - Get-Fit-Reihe<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Ziele erreichen mit AKW-Fitness: Wir machen Sie fitter Das neue Jahr hat angefangen und hat, wie jedes Jahr, so reichlich gute Vors\u00e4tze mitgebracht. Was\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/abnehmen-fettabbau\/get-fit-reihe-schweinehund-ueberwinden-und-ziele-erreichen.html\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Schweinehund \u00fcberwinden und Ziele erreichen - Get-Fit-Reihe\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Ziele erreichen mit AKW-Fitness: Wir machen Sie fitter Das neue Jahr hat angefangen und hat, wie jedes Jahr, so reichlich gute Vors\u00e4tze mitgebracht. Was\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/abnehmen-fettabbau\/get-fit-reihe-schweinehund-ueberwinden-und-ziele-erreichen.html\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog - AKW Fitness\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/AKWFitness\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2015-01-02T13:51:15+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-02-06T15:54:09+00:00\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"master\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@akw_fitness\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@akw_fitness\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Verfasst von\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"master\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Gesch\u00e4tzte Lesezeit\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3\u00a0Minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/abnehmen-fettabbau\/get-fit-reihe-schweinehund-ueberwinden-und-ziele-erreichen.html#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/abnehmen-fettabbau\/get-fit-reihe-schweinehund-ueberwinden-und-ziele-erreichen.html\"},\"author\":{\"name\":\"master\",\"@id\":\"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/#\/schema\/person\/a56a1e298187a5bfaaceb1f80777c98b\"},\"headline\":\"Schweinehund \u00fcberwinden und Ziele erreichen &#8211; Get-Fit-Reihe\",\"datePublished\":\"2015-01-02T13:51:15+00:00\",\"dateModified\":\"2023-02-06T15:54:09+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/abnehmen-fettabbau\/get-fit-reihe-schweinehund-ueberwinden-und-ziele-erreichen.html\"},\"wordCount\":531,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/#organization\"},\"keywords\":[\"Get-Fit-Reihe\"],\"articleSection\":[\"Abnehmen \/ Fettabbau\"],\"inLanguage\":\"de\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/abnehmen-fettabbau\/get-fit-reihe-schweinehund-ueberwinden-und-ziele-erreichen.html#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/abnehmen-fettabbau\/get-fit-reihe-schweinehund-ueberwinden-und-ziele-erreichen.html\",\"url\":\"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/abnehmen-fettabbau\/get-fit-reihe-schweinehund-ueberwinden-und-ziele-erreichen.html\",\"name\":\"Schweinehund \u00fcberwinden und Ziele erreichen - Get-Fit-Reihe\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/#website\"},\"datePublished\":\"2015-01-02T13:51:15+00:00\",\"dateModified\":\"2023-02-06T15:54:09+00:00\",\"description\":\"Ziele erreichen mit AKW-Fitness: Wir machen Sie fitter Das neue Jahr hat angefangen und hat, wie jedes Jahr, so reichlich gute Vors\u00e4tze mitgebracht. Was\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/abnehmen-fettabbau\/get-fit-reihe-schweinehund-ueberwinden-und-ziele-erreichen.html#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"de\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/abnehmen-fettabbau\/get-fit-reihe-schweinehund-ueberwinden-und-ziele-erreichen.html\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/abnehmen-fettabbau\/get-fit-reihe-schweinehund-ueberwinden-und-ziele-erreichen.html#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Schweinehund \u00fcberwinden und Ziele erreichen &#8211; Get-Fit-Reihe\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/\",\"name\":\"Blog - AKW Fitness\",\"description\":\"Blog - AKW Fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"de\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/#organization\",\"name\":\"AKW Fitness & Sport Handels-GmbH\",\"url\":\"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/logo.png\",\"width\":168,\"height\":61,\"caption\":\"AKW Fitness & Sport Handels-GmbH\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/AKWFitness\/\",\"https:\/\/x.com\/akw_fitness\",\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCwjhjjGbjpP-K_-4X0b5Uhg\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/#\/schema\/person\/a56a1e298187a5bfaaceb1f80777c98b\",\"name\":\"master\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Schweinehund \u00fcberwinden und Ziele erreichen - Get-Fit-Reihe","description":"Ziele erreichen mit AKW-Fitness: Wir machen Sie fitter Das neue Jahr hat angefangen und hat, wie jedes Jahr, so reichlich gute Vors\u00e4tze mitgebracht. Was","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/abnehmen-fettabbau\/get-fit-reihe-schweinehund-ueberwinden-und-ziele-erreichen.html","og_locale":"de_DE","og_type":"article","og_title":"Schweinehund \u00fcberwinden und Ziele erreichen - Get-Fit-Reihe","og_description":"Ziele erreichen mit AKW-Fitness: Wir machen Sie fitter Das neue Jahr hat angefangen und hat, wie jedes Jahr, so reichlich gute Vors\u00e4tze mitgebracht. Was","og_url":"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/abnehmen-fettabbau\/get-fit-reihe-schweinehund-ueberwinden-und-ziele-erreichen.html","og_site_name":"Blog - AKW Fitness","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/AKWFitness\/","article_published_time":"2015-01-02T13:51:15+00:00","article_modified_time":"2023-02-06T15:54:09+00:00","author":"master","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@akw_fitness","twitter_site":"@akw_fitness","twitter_misc":{"Verfasst von":"master","Gesch\u00e4tzte Lesezeit":"3\u00a0Minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/abnehmen-fettabbau\/get-fit-reihe-schweinehund-ueberwinden-und-ziele-erreichen.html#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/abnehmen-fettabbau\/get-fit-reihe-schweinehund-ueberwinden-und-ziele-erreichen.html"},"author":{"name":"master","@id":"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/#\/schema\/person\/a56a1e298187a5bfaaceb1f80777c98b"},"headline":"Schweinehund \u00fcberwinden und Ziele erreichen &#8211; Get-Fit-Reihe","datePublished":"2015-01-02T13:51:15+00:00","dateModified":"2023-02-06T15:54:09+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/abnehmen-fettabbau\/get-fit-reihe-schweinehund-ueberwinden-und-ziele-erreichen.html"},"wordCount":531,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/#organization"},"keywords":["Get-Fit-Reihe"],"articleSection":["Abnehmen \/ Fettabbau"],"inLanguage":"de","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/abnehmen-fettabbau\/get-fit-reihe-schweinehund-ueberwinden-und-ziele-erreichen.html#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/abnehmen-fettabbau\/get-fit-reihe-schweinehund-ueberwinden-und-ziele-erreichen.html","url":"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/abnehmen-fettabbau\/get-fit-reihe-schweinehund-ueberwinden-und-ziele-erreichen.html","name":"Schweinehund \u00fcberwinden und Ziele erreichen - Get-Fit-Reihe","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/#website"},"datePublished":"2015-01-02T13:51:15+00:00","dateModified":"2023-02-06T15:54:09+00:00","description":"Ziele erreichen mit AKW-Fitness: Wir machen Sie fitter Das neue Jahr hat angefangen und hat, wie jedes Jahr, so reichlich gute Vors\u00e4tze mitgebracht. Was","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/abnehmen-fettabbau\/get-fit-reihe-schweinehund-ueberwinden-und-ziele-erreichen.html#breadcrumb"},"inLanguage":"de","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/abnehmen-fettabbau\/get-fit-reihe-schweinehund-ueberwinden-und-ziele-erreichen.html"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/abnehmen-fettabbau\/get-fit-reihe-schweinehund-ueberwinden-und-ziele-erreichen.html#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Schweinehund \u00fcberwinden und Ziele erreichen &#8211; Get-Fit-Reihe"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/","name":"Blog - AKW Fitness","description":"Blog - AKW Fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"de"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/#organization","name":"AKW Fitness & Sport Handels-GmbH","url":"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/logo.png","width":168,"height":61,"caption":"AKW Fitness & Sport Handels-GmbH"},"image":{"@id":"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/AKWFitness\/","https:\/\/x.com\/akw_fitness","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCwjhjjGbjpP-K_-4X0b5Uhg"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/#\/schema\/person\/a56a1e298187a5bfaaceb1f80777c98b","name":"master"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/752","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=752"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/752\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2607,"href":"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/752\/revisions\/2607"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=752"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=752"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=752"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}