Bis heute scheint die Meinung weitl\u00e4ufig vertreten zu sein, dass Sport f\u00fcr Menschen mit starkem \u00dcbergewicht nicht das Wahre ist. Doch sp\u00e4testens, seitdem es Nordic Walking gibt, sollte es wohl Jedem klar sein, dass dies ein Irrglaube ist. Nordic Walking geh\u00f6rt seit einigen Jahren zu den Trend-Ausdauersportarten und ist f\u00fcr \u00dcbergewichtige ebenso zum Abnehmen oder f\u00fcr das Konditionstraining geeignet, wie f\u00fcr einen trainierten Sportler. <\/p>\n
Joggen ist nicht f\u00fcr Jeden geeignet, zumal das Laufen eine erh\u00f6hte Belastung f\u00fcr die Gelenke darstellt. Bei jedem Schritt kommt es beim Laufen zu einem Aufprall, der sich bei \u00dcbergewicht ung\u00fcnstig auf die Gelenke auswirkt. Aufgrund der schlecht ausgebildeten Muskulatur bei untrainierten Menschen, kann man sich vorstellen, dass die Belastung durch das Lauftraining dementsprechend noch gr\u00f6\u00dfer ist. Und das alleinige Schwimmen wird von vielen \u00dcbergewichtigen als wenig abwechslungsreich empfunden. <\/p>\n
Wer ein paar Kilo zu viel auf den Rippen hat und abnehmen m\u00f6chte, sollte sich ruhig einmal \u00fcberlegen, ob nicht das Nordic Walking das perfekte Training f\u00fcr ihn ist. Zumal das Nordic Walking an der frischen Luft trainiert wird und bei beinahe jedem Wetter erfolgen kann. <\/p>\n
Wichtig ist beim Nordic Walking, ebenso wie bei allen anderen Sportarten auch, dass die Bewegungen richtig ausgef\u00fchrt werden. Nur durch einen optimalen Bewegungsablauf kann gew\u00e4hrleistet werden, dass das Ausdauertraining den gew\u00fcnschten Erfolg bringt. <\/p>\n
Bestenfalls kauft man sich Nordic Walking St\u00f6cke, die im Sportfachhandel in allen Preisklassen erh\u00e4ltlich sind. Walking St\u00f6cke kosten im Schnitt zwischen zwanzig und einhundert Euro. Wer sich f\u00fcr Nordic Walking St\u00f6cke mittlerer Preisklasse entscheidet, kann nicht viel verkehrt machen. Um einen optimalen Bewegungsablauf von Anfang an zu garantieren, lohnt es sich f\u00fcr Anf\u00e4nger, einen Nordic Walking Kurs zu besuchen. Hier ist man auch dabei behilflich, die richtige Stockl\u00e4nge der Nordic Walking St\u00f6cke zu ermitteln.<\/p>\n
Da die im Handel erh\u00e4ltlichen St\u00f6cke h\u00f6henverstellbar sind, ist eine Einstellung auf jede K\u00f6rpergr\u00f6\u00dfe m\u00f6glich. Wichtig ist, dass wenn man alleine trainiert, ebenfalls darauf achtet, dass die Bewegung \u00e4hnlich wie die Crossbewegung auf einem Crosstrainer ausgef\u00fchrt wird. <\/p>\n
Nordic Walking Kurse werden in regelm\u00e4\u00dfigen Abst\u00e4nden in allen deutschen Gemeinden angeboten. F\u00fcr die ersten Versuche reicht es v\u00f6llig aus, wenn beim Training Turn- oder Sportschuhe mit ausreichender D\u00e4mpfung getragen werden. Wichtig ist, dass die Schuhe als bequem empfunden werden. Wenn sich heraus stellt, dass das Nordic Walking in Zukunft regelm\u00e4\u00dfig stattfinden wird, ist es ratsam, passende Nordic Walking Schuhe zu kaufen. Bei speziellen Nordic Walking Schuhen befindet sich die D\u00e4mpfung an den passenden Stellen im Fu\u00dfbereich, um vor unn\u00f6tigen Sto\u00dfbelastungen zu sch\u00fctzen. <\/p>\n
Vor dem Kauf sollten die Nordic Walking Schuhe jedoch unbedingt anprobiert werden, um einen optimalen Sitz zu gew\u00e4hrleisten. Beim schnellen Gehen ist darauf zu achten, dass die Arme sowie die Nordic Walking St\u00f6cke mit in die Bewegung einbezogen werden, denn die Nordic Walking Technik spielt nicht nur f\u00fcr den optimalen Bewegungsablauf eine Rolle, sondern wirkt sich ebenfalls auf den Kalorienverbrauch aus. <\/p>\n
Der Kalorienverbrauch beim Nordic Walking liegt bei rund 400-600 kcal pro Stunde. Aufgrund der Tatsache, dass beim Walken der Puls in einem moderaten Bereich bleibt, wird die Ausdauer optimal trainiert. Ebenso wirkt sich die Herzfrequenz g\u00fcnstig auf die Gewichtsabnahme aus. Zum Abnehmen eignet sich das Nordic Walking deshalb besonders gut. <\/p>\n
Wer nicht bei jedem Wetter an der frischen Luft trainieren m\u00f6chte, hat die M\u00f6glichkeit, auf dem Crosstrainer zu walken. Wenn das Laufband breit genug ist, kann man problemlos mit Nordic Walking St\u00f6cken auf dem Laufband trainieren und ist somit nicht den Witterungsverh\u00e4ltnissen ausgesetzt. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Bis heute scheint die Meinung weitl\u00e4ufig vertreten zu sein, dass Sport f\u00fcr Menschen mit starkem \u00dcbergewicht nicht das Wahre ist. Doch sp\u00e4testens, seitdem es Nordic Walking gibt, sollte es wohl Jedem klar sein, dass dies ein Irrglaube ist. Nordic Walking geh\u00f6rt seit einigen Jahren zu den Trend-Ausdauersportarten und ist f\u00fcr \u00dcbergewichtige ebenso zum Abnehmen oder f\u00fcr das Konditionstraining geeignet, wie <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[334,340],"class_list":["post-76","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-ausdauertraining","tag-laufband","tag-laufen"],"acf":[],"yoast_head":"\n