Als vor einigen Jahren die ersten Vibrationsplatten auf den Markt kamen, hat sich so manch ein Couch-Potato gedacht, dass die Vibrationsplatte genau das Richtige f\u00fcr ihn ist. Einfach nur herumstehen, sich ein bisschen durchsch\u00fctteln lassen und dabei noch abnehmen. Doch weit gefehlt, denn das Vibrationstraining auf einer Vibrationsplatte ist anstrengender als man denkt und sorgt zus\u00e4tzlich f\u00fcr eine kr\u00e4ftige Muskulatur.<\/p>\n
Das Vibrationstraining wird aus gutem Grund nur f\u00fcr einen kurzen Zeitraum angewandt, kommen Sie also gar nicht erst auf die Idee, sich eine eine Stunde lang durchsch\u00fctteln zu lassen.<\/p>\n
Die meisten Sportler nutzen Vibrationsplatten, um ihr eigentliches Training zu erg\u00e4nzen, bzw. sie nutzen das Vibro-Training zum Kombinieren. Das Vibro-Training eignet sich als gute Abwechslung nach dem Training und l\u00e4sst sich perfekt in das Workout einbinden. <\/p>\n
Die Fitness Vibrationsplatte, auch Power Plate oder R\u00fcttelplatte genannt, sendet durch das Sch\u00fctteln Reize an die Muskulatur, insbesondere an die Tiefenmuskulatur. Hierbei werden beim Vibro-Training auf einer Vibrationsplatte die Schwingungen \u00fcber einen Motor auf den K\u00f6rper des Sportlers \u00fcbertragen. <\/p>\n
Die Schwingungen erzeugen eine pl\u00f6tzliche Kontraktion der Muskulatur und die Muskeln werden durch die Bewegung der Platte gedehnt. Auch Muskelgruppen, die normaler Weise selten beansprucht werden, k\u00f6nnen mit dem Vibro-Training erreicht werden. Gerade deshalb kann das Vibrationstraining gezielt auch f\u00fcr die Tiefenmuskulatur eingesetzt werden.<\/p>\n
Wem das Stehen auf der Vibrationsplatte zu langweilig ist, kann sich auch ein leichtes Training selbst gestalten. Kniebeugen, Liegest\u00fctzen oder Trizeps-\u00dcbungen k\u00f6nnen auf der Vibrationsplatte durchgef\u00fchrt werden. Die Arm- und Beinmuskulatur kann auf der Vibroplatte gut trainiert werden, schwieriger wird es allerdings, R\u00fccken- oder Bauch\u00fcbungen auf der Vibrationsplatte zu absolvieren, da die Platte nicht allzu viel Platz bietet. <\/p>\n
Wer \u00dcbungen auf dem Fitnessger\u00e4t durchf\u00fchrt, sollte hierzu einen Massagemodus w\u00e4hlen. H\u00f6here Programmstufen eignen sich eher f\u00fcr fortgeschrittene Sportler, da die \u00dcbungen auf hohem Niveau schwer zu koordinieren sind.<\/p>\n
Vibrationsplatten sorgen f\u00fcr ein effektives Training und steigern die Fettverbrennung, so dass das Abnehmen auf der Vibrationsplatte ein positiver Nebeneffekt ist. Ebenso erholen sich die Muskelgruppen schneller nach den Muskeltraining \u00dcbungen und selbst Sportler mit vorbelasteten Gelenken k\u00f6nnen Vibrationsplatten bedenkenlos ausprobieren. Nat\u00fcrlich nur, sofern Sie selber keine Beschwerden beobachten. <\/p>\n
Gehen Sie in der Anfangsphase mit dem Trainingsger\u00e4t sehr achtsam um und vor allem: \u00dcbertreiben Sie es nicht! Auch wenn Sie denken, dass Ihnen die Vibration doch gerade besonders gut tut. Sie w\u00e4ren nicht der erste Trainierende, der anschlie\u00dfend einen starken Muskelkater davon tr\u00e4gt. <\/p>\n
Gehen Sie am Besten mit dem Training so vor, wie Sie es auch von anderen Sportarten kennen und sorgen Sie f\u00fcr eine langsame Leistungssteigerung. Das wird f\u00fcr Sie und Ihren K\u00f6rper am Besten sein. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Als vor einigen Jahren die ersten Vibrationsplatten auf den Markt kamen, hat sich so manch ein Couch-Potato gedacht, dass die Vibrationsplatte genau das Richtige f\u00fcr ihn ist. Einfach nur herumstehen, sich ein bisschen durchsch\u00fctteln lassen und dabei noch abnehmen. Doch weit gefehlt, denn das Vibrationstraining auf einer Vibrationsplatte ist anstrengender als man denkt und sorgt zus\u00e4tzlich f\u00fcr eine kr\u00e4ftige Muskulatur.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[173],"class_list":["post-84","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-krafttraining","tag-fitnessgerat"],"acf":[],"yoast_head":"\n