{"id":850,"date":"2015-04-23T15:03:47","date_gmt":"2015-04-23T13:03:47","guid":{"rendered":"http:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/?p=850"},"modified":"2023-02-10T14:22:46","modified_gmt":"2023-02-10T12:22:46","slug":"lauftechnik-und-allgemeine-fragen-zum-thema-joggen-fuer-anfaenger","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/ausdauertraining\/lauftechnik-und-allgemeine-fragen-zum-thema-joggen-fuer-anfaenger.html","title":{"rendered":"Lauftechnik und allgemeine Fragen zum Thema Joggen f\u00fcr Anf\u00e4nger"},"content":{"rendered":"<div id=\"attachment_851\" style=\"width: 360px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/joggen-gruppe.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-851\" class=\"size-full wp-image-851\" src=\"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/joggen-gruppe.jpg\" alt=\"Joggen f\u00fcr Anf\u00e4nger: Tipps f\u00fcrs Lauftraining\" width=\"350\" height=\"233\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-851\" class=\"wp-caption-text\"><em>Joggen ist gut f\u00fcr K\u00f6rper und Seele. Mit unseren Lauf-Tipps wird Ihre n\u00e4chste Joggingrunde noch besser<\/em><\/p><\/div>\n<p>Nachdem wir gekl\u00e4rt haben, wie Sie Ihr Lauftraining am besten angehen, haben wir noch ein paar Extra-Tipps f\u00fcr Sie.<br \/>\nZwar ist Joggen eine sehr unkomplizierte Sportart, aber dennoch gibt es ein paar Dinge, die es zu beachten gibt. Genau um diese Dinge zu kl\u00e4ren und den Einstieg in das Lauftraining zu erleichtern, haben wir diesen Artikel rundum das Thema \u201eJoggen f\u00fcr Anf\u00e4nger\u201c zusammengestellt.<!--more--><\/p>\n<h2>Lauftechnik und Laufstil<\/h2>\n<p>Wenn es um die Themen Lauftechnik und Laufstil geht, gibt es zahlreiche Meinungen. Sicher ist, dass es einige Dinge gibt, die man beachten sollte, weil sie das Laufen einfacher und (Gelenke-) schonender machen. Wir haben die wichtigsten Tipps zusammengestellt:<\/p>\n<ul>\n<li>Laufen Sie nicht absolut aufrecht, aber auch nicht im Hohlkreuz. Die <strong>Haltung sollte leicht nach vorne gebeugt sein<\/strong>, das ist am besten f\u00fcr den R\u00fccken.<\/li>\n<li>Machen Sie <strong>nicht zu gro\u00dfe Schritte<\/strong>, denn je gr\u00f6\u00dfer der Schritt, je gr\u00f6\u00dfer die auf den K\u00f6rper einwirkenden Kr\u00e4fte. Setzten Sie Ihren Fu\u00df so nah wie m\u00f6glich unterm K\u00f6rper auf. Der Fu\u00df sollte nur knapp vor der K\u00f6rperachse aufkommen.<\/li>\n<li><strong>Wie hoch das Knie gehoben wird, ist tempoabh\u00e4ngig.<\/strong> Bei langsameren L\u00e4ufen ist der Kniehub geringer als bei schnelleren L\u00e4ufen.<\/li>\n<li>Vermeiden Sie einen zu harten Aufprall, d.h. ein zu hartes Aufsetzen mit dem Vor- oder Mittelfu\u00df, dass kann n\u00e4mlich leicht zu Frakturen oder anderen Verletzungen f\u00fchren. <strong>Setzen Sie den Fu\u00df bewusst und weich auf<\/strong>, das k\u00f6nnen Sie zuhause \u00fcben. Entweder einfach auf dem Boden vor dem Spiegel oder auch auf dem <a href=\"https:\/\/www.akw-fitness.de\/sonstige-geraete\/trampoline.html\">Minitrampolin<\/a>. Joggen auf dem Trampolin ist besonders gelenkschonend, weil ein Gro\u00dfteil der einwirkenden Kr\u00e4fte beim Aufprall absorbiert wird.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Fehler, die Anf\u00e4nger beim Joggen gerne machen<\/h2>\n<p>In unserem fr\u00fcheren Artikel haben wir ja schon gekl\u00e4rt, dass zu schnelles Laufen der Fehler Nummer 1 ist, wenn es ans Lauftraining geht. Ob Sie beim Joggen zu schnell sind, k\u00f6nnen Sie \u00fcbrigens mit einer <a href=\"https:\/\/www.akw-fitness.de\/ausdauertraining\/pulsmesser.html\">Pulsuhr<\/a> messen, mehr dazu haben wir bereits <a href=\"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/ausdauertraining\/gute-grunde-fur-das-training-mit-der-pulsuhr.html\">hier<\/a> geschrieben.<\/p>\n<p>Es gibt aber noch einige weitere Fehler, die vor allem von Anf\u00e4ngern gerne begangen werden:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Zu viel trinken.<\/strong> Keine Frage, viel zu trinken ist immer gut. Aber direkt vor dem Lauftraining sollten Sie keine allzu gro\u00dfen Mengen Fl\u00fcssigkeit zu sich nehmen, denn dann liegt diese im Magen und kann zu Seitenstechen oder anderen Problemen f\u00fchren. Ein Glas Wasser vor dem Training sollte reichen den Durst zu l\u00f6schen und liegt nicht zu schwer im Magen.<\/li>\n<li><strong>Einmal die Woche hart trainieren.<\/strong> Anstatt sich einmal die Woche f\u00fcr 3 Stunden komplett zu verausgaben, ist es besser 3-4 mal die Woche eine halbe bis drei viertel Stunde aktiv zu sein, sowohl was den Kalorienverbrauch, als auch was das Aufbauen von Kondition angeht. Zu hartes Training \u00fcberfordert die Muskeln und beansprucht das Herz-Kreislauf-System zu sehr.<\/li>\n<li><strong>Der Gedanke, dass die Fettverbrennung erst nach 30 Minuten einsetzt.<\/strong> Ein Mythos, der sich lange h\u00e4lt, aber keinerlei Basis hat, denn die Fettverbrennung setzt sofort ein, wenn Sie sich sportlich bet\u00e4tigen.<\/li>\n<li><strong>Laufen ohne Check-Up beim Arzt<\/strong>. Wer krank, \u00fcbergewichtig oder \u00e4lter als 35 Jahre ist, sollte sich von einem Arzt durchchecken lassen, bevor er mit dem Sporttraining anf\u00e4ngt.<\/li>\n<li><strong>Falsche Schuhe anziehen<\/strong>. Die richtigen Laufschuhe geh\u00f6ren zum Lauftraining und sind wichtig, um sich nicht F\u00fc\u00dfe und Gelenke zu ruinieren.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nachdem wir gekl\u00e4rt haben, wie Sie Ihr Lauftraining am besten angehen, haben wir noch ein paar Extra-Tipps f\u00fcr Sie. Zwar ist Joggen eine sehr unkomplizierte Sportart, aber dennoch gibt es ein paar Dinge, die es zu beachten gibt. Genau um diese Dinge zu kl\u00e4ren und den Einstieg in das Lauftraining zu erleichtern, haben wir diesen Artikel rundum das Thema \u201eJoggen <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[351],"class_list":["post-850","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-ausdauertraining","tag-lauftraining"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.5 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Lauftechnik und allgemeine Fragen zum Thema Joggen f\u00fcr Anf\u00e4nger<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Nachdem wir gekl\u00e4rt haben, wie Sie Ihr Lauftraining am besten angehen, haben wir noch ein paar Extra-Tipps f\u00fcr Sie. Zwar ist Joggen eine sehr\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/ausdauertraining\/lauftechnik-und-allgemeine-fragen-zum-thema-joggen-fuer-anfaenger.html\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Lauftechnik und allgemeine Fragen zum Thema Joggen f\u00fcr Anf\u00e4nger\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Nachdem wir gekl\u00e4rt haben, wie Sie Ihr Lauftraining am besten angehen, haben wir noch ein paar Extra-Tipps f\u00fcr Sie. Zwar ist Joggen eine sehr\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/ausdauertraining\/lauftechnik-und-allgemeine-fragen-zum-thema-joggen-fuer-anfaenger.html\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog - AKW Fitness\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/AKWFitness\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2015-04-23T13:03:47+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-02-10T12:22:46+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/joggen-gruppe.jpg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"master\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@akw_fitness\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@akw_fitness\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Verfasst von\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"master\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Gesch\u00e4tzte Lesezeit\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3\u00a0Minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/ausdauertraining\/lauftechnik-und-allgemeine-fragen-zum-thema-joggen-fuer-anfaenger.html#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/ausdauertraining\/lauftechnik-und-allgemeine-fragen-zum-thema-joggen-fuer-anfaenger.html\"},\"author\":{\"name\":\"master\",\"@id\":\"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/#\/schema\/person\/a56a1e298187a5bfaaceb1f80777c98b\"},\"headline\":\"Lauftechnik und allgemeine Fragen zum Thema Joggen f\u00fcr Anf\u00e4nger\",\"datePublished\":\"2015-04-23T13:03:47+00:00\",\"dateModified\":\"2023-02-10T12:22:46+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/ausdauertraining\/lauftechnik-und-allgemeine-fragen-zum-thema-joggen-fuer-anfaenger.html\"},\"wordCount\":588,\"commentCount\":2,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/ausdauertraining\/lauftechnik-und-allgemeine-fragen-zum-thema-joggen-fuer-anfaenger.html#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/joggen-gruppe.jpg\",\"keywords\":[\"lauftraining\"],\"articleSection\":[\"Ausdauertraining\"],\"inLanguage\":\"de\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/ausdauertraining\/lauftechnik-und-allgemeine-fragen-zum-thema-joggen-fuer-anfaenger.html#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/ausdauertraining\/lauftechnik-und-allgemeine-fragen-zum-thema-joggen-fuer-anfaenger.html\",\"url\":\"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/ausdauertraining\/lauftechnik-und-allgemeine-fragen-zum-thema-joggen-fuer-anfaenger.html\",\"name\":\"Lauftechnik und allgemeine Fragen zum Thema Joggen f\u00fcr Anf\u00e4nger\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/ausdauertraining\/lauftechnik-und-allgemeine-fragen-zum-thema-joggen-fuer-anfaenger.html#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/ausdauertraining\/lauftechnik-und-allgemeine-fragen-zum-thema-joggen-fuer-anfaenger.html#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/joggen-gruppe.jpg\",\"datePublished\":\"2015-04-23T13:03:47+00:00\",\"dateModified\":\"2023-02-10T12:22:46+00:00\",\"description\":\"Nachdem wir gekl\u00e4rt haben, wie Sie Ihr Lauftraining am besten angehen, haben wir noch ein paar Extra-Tipps f\u00fcr Sie. Zwar ist Joggen eine sehr\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/ausdauertraining\/lauftechnik-und-allgemeine-fragen-zum-thema-joggen-fuer-anfaenger.html#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"de\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/ausdauertraining\/lauftechnik-und-allgemeine-fragen-zum-thema-joggen-fuer-anfaenger.html\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/ausdauertraining\/lauftechnik-und-allgemeine-fragen-zum-thema-joggen-fuer-anfaenger.html#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/joggen-gruppe.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/joggen-gruppe.jpg\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/ausdauertraining\/lauftechnik-und-allgemeine-fragen-zum-thema-joggen-fuer-anfaenger.html#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Lauftechnik und allgemeine Fragen zum Thema Joggen f\u00fcr Anf\u00e4nger\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/\",\"name\":\"Blog - AKW Fitness\",\"description\":\"Blog - AKW Fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"de\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/#organization\",\"name\":\"AKW Fitness & Sport Handels-GmbH\",\"url\":\"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/logo.png\",\"width\":168,\"height\":61,\"caption\":\"AKW Fitness & Sport Handels-GmbH\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/AKWFitness\/\",\"https:\/\/x.com\/akw_fitness\",\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCwjhjjGbjpP-K_-4X0b5Uhg\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/#\/schema\/person\/a56a1e298187a5bfaaceb1f80777c98b\",\"name\":\"master\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Lauftechnik und allgemeine Fragen zum Thema Joggen f\u00fcr Anf\u00e4nger","description":"Nachdem wir gekl\u00e4rt haben, wie Sie Ihr Lauftraining am besten angehen, haben wir noch ein paar Extra-Tipps f\u00fcr Sie. Zwar ist Joggen eine sehr","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/ausdauertraining\/lauftechnik-und-allgemeine-fragen-zum-thema-joggen-fuer-anfaenger.html","og_locale":"de_DE","og_type":"article","og_title":"Lauftechnik und allgemeine Fragen zum Thema Joggen f\u00fcr Anf\u00e4nger","og_description":"Nachdem wir gekl\u00e4rt haben, wie Sie Ihr Lauftraining am besten angehen, haben wir noch ein paar Extra-Tipps f\u00fcr Sie. Zwar ist Joggen eine sehr","og_url":"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/ausdauertraining\/lauftechnik-und-allgemeine-fragen-zum-thema-joggen-fuer-anfaenger.html","og_site_name":"Blog - AKW Fitness","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/AKWFitness\/","article_published_time":"2015-04-23T13:03:47+00:00","article_modified_time":"2023-02-10T12:22:46+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/joggen-gruppe.jpg","type":"","width":"","height":""}],"author":"master","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@akw_fitness","twitter_site":"@akw_fitness","twitter_misc":{"Verfasst von":"master","Gesch\u00e4tzte Lesezeit":"3\u00a0Minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/ausdauertraining\/lauftechnik-und-allgemeine-fragen-zum-thema-joggen-fuer-anfaenger.html#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/ausdauertraining\/lauftechnik-und-allgemeine-fragen-zum-thema-joggen-fuer-anfaenger.html"},"author":{"name":"master","@id":"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/#\/schema\/person\/a56a1e298187a5bfaaceb1f80777c98b"},"headline":"Lauftechnik und allgemeine Fragen zum Thema Joggen f\u00fcr Anf\u00e4nger","datePublished":"2015-04-23T13:03:47+00:00","dateModified":"2023-02-10T12:22:46+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/ausdauertraining\/lauftechnik-und-allgemeine-fragen-zum-thema-joggen-fuer-anfaenger.html"},"wordCount":588,"commentCount":2,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/ausdauertraining\/lauftechnik-und-allgemeine-fragen-zum-thema-joggen-fuer-anfaenger.html#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/joggen-gruppe.jpg","keywords":["lauftraining"],"articleSection":["Ausdauertraining"],"inLanguage":"de","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/ausdauertraining\/lauftechnik-und-allgemeine-fragen-zum-thema-joggen-fuer-anfaenger.html#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/ausdauertraining\/lauftechnik-und-allgemeine-fragen-zum-thema-joggen-fuer-anfaenger.html","url":"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/ausdauertraining\/lauftechnik-und-allgemeine-fragen-zum-thema-joggen-fuer-anfaenger.html","name":"Lauftechnik und allgemeine Fragen zum Thema Joggen f\u00fcr Anf\u00e4nger","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/ausdauertraining\/lauftechnik-und-allgemeine-fragen-zum-thema-joggen-fuer-anfaenger.html#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/ausdauertraining\/lauftechnik-und-allgemeine-fragen-zum-thema-joggen-fuer-anfaenger.html#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/joggen-gruppe.jpg","datePublished":"2015-04-23T13:03:47+00:00","dateModified":"2023-02-10T12:22:46+00:00","description":"Nachdem wir gekl\u00e4rt haben, wie Sie Ihr Lauftraining am besten angehen, haben wir noch ein paar Extra-Tipps f\u00fcr Sie. Zwar ist Joggen eine sehr","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/ausdauertraining\/lauftechnik-und-allgemeine-fragen-zum-thema-joggen-fuer-anfaenger.html#breadcrumb"},"inLanguage":"de","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/ausdauertraining\/lauftechnik-und-allgemeine-fragen-zum-thema-joggen-fuer-anfaenger.html"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/ausdauertraining\/lauftechnik-und-allgemeine-fragen-zum-thema-joggen-fuer-anfaenger.html#primaryimage","url":"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/joggen-gruppe.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/joggen-gruppe.jpg"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/ausdauertraining\/lauftechnik-und-allgemeine-fragen-zum-thema-joggen-fuer-anfaenger.html#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Lauftechnik und allgemeine Fragen zum Thema Joggen f\u00fcr Anf\u00e4nger"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/","name":"Blog - AKW Fitness","description":"Blog - AKW Fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"de"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/#organization","name":"AKW Fitness & Sport Handels-GmbH","url":"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/logo.png","contentUrl":"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/logo.png","width":168,"height":61,"caption":"AKW Fitness & Sport Handels-GmbH"},"image":{"@id":"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/AKWFitness\/","https:\/\/x.com\/akw_fitness","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCwjhjjGbjpP-K_-4X0b5Uhg"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/#\/schema\/person\/a56a1e298187a5bfaaceb1f80777c98b","name":"master"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/850","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=850"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/850\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2677,"href":"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/850\/revisions\/2677"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=850"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=850"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=850"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}