{"id":861,"date":"2015-05-04T14:30:29","date_gmt":"2015-05-04T12:30:29","guid":{"rendered":"http:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/?p=861"},"modified":"2023-02-16T11:44:09","modified_gmt":"2023-02-16T09:44:09","slug":"joggen-auf-dem-laufband-was-beim-laufbandtraining-zu-beachten-ist","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/ausdauertraining\/joggen-auf-dem-laufband-was-beim-laufbandtraining-zu-beachten-ist.html","title":{"rendered":"Joggen auf dem Laufband \u2013 Was beim Laufbandtraining zu beachten ist"},"content":{"rendered":"<p>In unseren letzten beiden Blog-Beitr\u00e4gen (<a href=\"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/ausdauertraining\/lauftechnik-und-allgemeine-fragen-zum-thema-joggen-fuer-anfaenger.html\">hier mit Tipps, welche Anf\u00e4ngerfehler beim Joggen zu vermeiden sind<\/a> und <a href=\"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/ausdauertraining\/joggen-fuer-anfaenger-tipps-und-tricks-fuers-lauftraining.html\">hier mit einem Trainingsplan<\/a>) haben wir schon viele Tipps zum Thema Jogging gegeben, schlie\u00dflich nimmt unsere kleine Themen-Reihe heute nun ihren Abschluss mit einem Fokus-Artikel speziell rundum das Joggen auf dem Laufband. Um ein optimales Laufbandtraining zu absolvieren, gibt es n\u00e4mlich einiges zu beachten. Wir haben im Folgenden die wichtigsten Tipps zusammengestellt:<\/p>\n<div style=\"width: 150px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.akw-fitness.de\/media\/image\/f0\/b7\/36\/191_0_140x140.jpg\" alt=\" Mit dem Laufband auch Zuhause trainieren\" width=\"140\" height=\"106\"><p class=\"wp-caption-text\"><em>Das Horizon Fitness Laufband Paragon 508 \u00fcberzeugt mit einem Top Preis- \/ Leistungsverh\u00e4ltnis<\/em><\/p><\/div>\n<p><!--more--><\/p>\n<h2>Laufen auf dem Laufband versus Laufen in der Natur<\/h2>\n<p>Auf der einen Seite gibt es Puristen, die das Laufen auf dem Laufband verp\u00f6nen, auf der anderen Seite gibt es auch viele L\u00e4ufer, die das Training auf dem Laufband zumindest als Abwechslung zum Laufen drau\u00dfen nicht hoch genug loben k\u00f6nnen. Wie bei so vielen Dingen im Leben kommt es wohl auch beim Joggen auf die eigenen Pr\u00e4ferenzen an. Zwischen den beiden Laufarten abzuwechseln kann auf jeden Fall nicht schaden. Tats\u00e4chlich integrieren immer mehr Elitel\u00e4ufer das Laufbandtraining in ihren Trainingsalltag, wie Sie auf <a class=\"seomoz-highlight seomoz-highlight-external\" href=\"https:\/\/www.runnersworld.de\/lauftraining\/effektives-laufband-training\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.runnersworld.de\/lauftraining\/effektives-laufband-training\/<\/a> nachlesen k\u00f6nnen.<\/p>\n<p>Das Laufband hat dabei sogar so einige Vorteile: Es erm\u00f6glicht konzentriertes Laufen ohne Ablenkungen und Gelenke schonend ist es auch noch. Zudem lassen sich die Trainingsrunden unkompliziert \u00fcberwachen: Tempo, Steigung und Puls sind immer im Blick, so kann das Training optimal kontrolliert werden (mit dem Herzfrequenz-Messer k\u00f6nnen Sie Ihren optimalen Trainingspuls ermitteln, Tipps dazu gibt es auf der <a class=\"seomoz-highlight seomoz-highlight-external\" href=\"https:\/\/www.fitforfun.de\/sport\/weitere-sportarten\/trainingspuls-berechnen-sie-ihre-optimale-herzfrequenz_aid_2009.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">FitforFun-Seite<\/a>).<\/p>\n<p>Ein unschlagbarer Vorteil des Laufbands ist nat\u00fcrlich auch, dass zu jeder Tages- und Nachtzeit und zu jeder Witterung trainiert werden kann. Das l\u00e4sst kaum die M\u00f6glichkeit Ausreden und den pers\u00f6nlichen Schweinehund aufkommen zu lassen. Auch l\u00e4sst sich mit dem Laufband das Training sehr gut variieren. Mal k\u00f6nnen Sie mehr Steigung einstellen und das Laufbandtraining anstrengender gestalten, mal geht es mit weniger Steigung etwas weniger strapazierend zu. Um zu vermeiden, dass beim Laufen auf dem Laufband Langeweile aufkommt, haben die meisten Laufb\u00e4nder einen Zufalls- oder H\u00fcgelmodus. Tempo und Steigung werden regelm\u00e4\u00dfig variiert \u2013 so wird das Laufen viel weniger monoton.<\/p>\n<h2>Laufbandtraining \u2013 Mit der richtigen Haltung zum Erfolg<\/h2>\n<div style=\"width: 150px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.akw-fitness.de\/media\/image\/73\/98\/ea\/204_0_140x140.jpg\" alt=\"Lauftraining auf dem Laufband mit dem Life Fitness Laufband F3\" width=\"140\" height=\"112\"><p class=\"wp-caption-text\"><em>Life Fitness Laufband F3: Ein Premium-Produkt f\u00fcr ein einwandfreies Lauftraining auf dem Laufband<\/em><\/p><\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Nat\u00fcrlich sind das Laufen auf dem Laufband und das Laufen in der Natur nicht identisch. Beim Laufen auf dem Laufband haben viele L\u00e4ufer die Tendenz eine falsche Laufhaltung einzunehmen. Unsere Tipps dies zu vermeiden:<\/p>\n<ul>\n<li>Vermeiden Sie es ein Hohlkreuz zu machen. Nehmen Sie stattdessen eine leichte Ganzk\u00f6rper-Vorlage ein. Ist der K\u00f6rper etwas mehr nach vorne gebeugt, l\u00e4uft man dynamischer.<\/li>\n<li>Ziehen Sie die Schultern beim Laufen nicht an, das k\u00f6nnte die Nackenmuskulatur verspannen und zu Kopfschmerzen f\u00fchren. Entspannen Sie stattdessen die Schultern und nehmen sie leicht nach hinten.<\/li>\n<li>Halten Sie die Arme im 90-Grad-Winkel, das macht den Lauf mobiler.<\/li>\n<li>H\u00fcpfen Sie beim Laufen nicht. Halten Sie die Auf- und Abw\u00e4rtsbewegungen m\u00f6glichst gering, das vermeidet Belastungen auf die Gelenke.<\/li>\n<li>Laufen Sie nicht zu weit hinten auf dem Band, sondern eher in der Mitte. Laufen Sie zu weit hinten, kann das die Sturzgefahr erh\u00f6hen und Sie k\u00f6nnen auch den Notfall-Aus-Schalter schlechter erreichen.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>In unseren letzten beiden Blog-Beitr\u00e4gen (hier mit Tipps, welche Anf\u00e4ngerfehler beim Joggen zu vermeiden sind und hier mit einem Trainingsplan) haben wir schon viele Tipps zum Thema Jogging gegeben, schlie\u00dflich nimmt unsere kleine Themen-Reihe heute nun ihren Abschluss mit einem Fokus-Artikel speziell rundum das Joggen auf dem Laufband. 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