{"id":889,"date":"2015-06-18T10:36:48","date_gmt":"2015-06-18T08:36:48","guid":{"rendered":"http:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/?p=889"},"modified":"2023-02-03T17:47:54","modified_gmt":"2023-02-03T15:47:54","slug":"bikinifigur-bekommen-die-bikinisaison-ist-eroeffnet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.akw-fitness.de\/blog\/abnehmen-fettabbau\/bikinifigur-bekommen-die-bikinisaison-ist-eroeffnet.html","title":{"rendered":"Bikinifigur bekommen \u2013 die Bikinisaison ist er\u00f6ffnet"},"content":{"rendered":"

Der Sommer ist da, naja zumindest fast. Die Temperaturen steigen immer mehr, die Sonne bleibt immer l\u00e4nger drau\u00dfen \u2013 was gibt es da Besseres als einen Sprung ins k\u00fchle Nass? Badeseen und Schwimmb\u00e4der sind dementsprechend schon mehr als gut besucht, man selbst m\u00f6chte da nat\u00fcrlich dann auch eine besonders gute Figur machen. Doch wie bekommt man die so gew\u00fcnschte Bikinifigur? Wir haben ein paar Tipps:
\n<\/p>\n

Lerne, dich selbst zu lieben, dann hast du schon eine Bikinifigur<\/h2>\n

Zuerst einmal: Haben Sie einen Bikini? Super, dann haben Sie auch eine Bikinifigur! Denn f\u00fcr eine Bikinifigur braucht es nichts mehr als einen Bikini, glauben Sie uns! Niemand muss den perfekten K\u00f6rper haben, um sich im Bikini zeigen zu k\u00f6nnen. Niemand muss den perfekten K\u00f6rper haben, um sich selbst zu lieben. In der Tat besteht der erste Schritt den f\u00fcr sich selbst idealen K\u00f6rper zu bekommen darin, seinen eigenen K\u00f6rper mit all seinen Makeln, Problemzonen und Fehlern anzunehmen wie er ist. Das ist nicht einfach, vor allem nicht f\u00fcr Frauen, die allerorts mit Idealbildern vom \u201eperfekten K\u00f6rper\u201c bombardiert werden und unter dem enormen Druck der Gesellschaft stehen, einem bestimmten Sch\u00f6nheitsideal nachzueifern. Man kann noch so viel an sich \u00e4ndern, wenn man im Allgemeinen nicht gl\u00fccklich mit sich selbst ist, wird man sich selbst auch nie gen\u00fcgen und wird immer danach eifern noch schlanker, noch muskul\u00f6ser, noch sch\u00f6ner zu werden. Der beste Rat ist also zu lernen sich selbst anzunehmen, so wie man ist<\/a>. Das ist kein leichter Prozess, aber so viel mehr Wert als ein Waschbrettbauch oder Kim Kardashian Hintern (nicht, dass solche Dinge schlecht sind!).<\/p>\n

Sport verbessert das Lebensgef\u00fchl (auch in der Bikinisaison)<\/h2>\n

Das alles hei\u00dft nicht, dass man nichts an sich \u00e4ndern wollen darf. Und es hei\u00dft schon gar nicht, dass wir jetzt alle keinen Sport mehr machen sollen. Nur sollte sich jeder bewusst sein warum er oder sie etwas tut. Mache ich Sport meiner Gesundheit zu Liebe und weil ich damit K\u00f6rper und Geist etwas Gutes tue? Oder qu\u00e4le ich mich mit Sportarten, die mir gar nicht gefallen nur um irgendeinem Sch\u00f6nheitsideal zu entsprechen?<\/p>\n

Ausdauertraining macht gl\u00fccklich (und Muckis machen stark)<\/h2>\n

Mit dem Training f\u00fcr die Bikinifigur halten wir es deshalb \u00e4hnlich wie mit dem Training f\u00fcr den Rest des Jahres: Machen Sie Sport, der Ihnen gef\u00e4llt und den Sie auch dauerhaft gerne machen. Am besten bietet sich ein Mix aus Cardiotraining (also Ausdauertraining) und Muskeltraining an.
\n20 Minuten auf dem Laufband oder Crosstrainer auspowern bei so richtig lauter Musik \u2013 es gibt fast nichts Besseres f\u00fcr K\u00f6rper und Seele: der Kreislauf kommt so richtig in Schwung, \u00fcbersch\u00fcssige Energie wird verbraucht und das Gl\u00fccksgef\u00fchl, das sich danach breit macht ist die Anstrengung allemal wert.
\nDazu noch ein bisschen Krafttraining, denn, wie Sie vielleicht schon mitbekommen haben, wir sind gro\u00dfe Vertreter davon, dass auch und besonders Frauen Krafttraining betreiben sollten<\/a>. Es sagt niemand, dass Sie die 100 Kilo squaten m\u00fcssen, aber moderates Hanteltraining ist gut f\u00fcr den K\u00f6rper. Das Gef\u00fchl mit der Zeit mehr und mehr Gewicht stemmen zu k\u00f6nnen ist unschlagbar. Und ganz oberfl\u00e4chlich betrachtet: ein paar straffe Muskeln machen sich garantiert nicht schlecht in der Bikinisaison. Noch ein Vorteil: Picknickkorb, Boombox und Sonnenschirm k\u00f6nnen Sie so ganz ohne Hilfe \u00fcber die Wiese schleppen.
\nF\u00fcr das Training raten wir zu einem Set an Kurzhanteln und ein bisschen Bodyweight-Training<\/a>. M\u00f6chten Sie speziell Beine, Arme oder Bauch trainieren oser sind Sie auf der Suche nach etwas extra Motivation, ist vielleicht auch unsere Get-Fit-Reihe<\/a> interessant f\u00fcr Sie.<\/p>\n

Noch ein weiterer Tipp: Was w\u00e4re der Sommer ohne die ein oder andere Portion Eis oder Frozen Joghurt? Genau, nur halb so sch\u00f6n.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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