Jeder Sportler, der sich schon einmal mit Hanteltraining \u00dcbungen besch\u00e4ftigt hat, um einen Muskelaufbau zu erzielen, wei\u00df, dass dies einerseits sehr anstrengend ist und andererseits auch sehr gef\u00e4hrlich sein kann. Deshalb gilt es, auf die Sicherheit beim Training zu achten.<\/p>\n
Auch die Verletzungsgefahr, die durch Fehler beim Training ausgeht, sollte ernst genommen werden. Ganz wichtig bei Hantel\u00fcbungen ist, dass die Muskulatur vor dem Krafttraining warm gemacht wird. <\/p>\n
Das Aufw\u00e4rmen beim Sport dauert nur wenige Minuten, die allerdings effektiv dazu genutzt werden sollten, um den K\u00f6rper wirklich auf Betriebstemperatur zu bekommen. \u00dcbungen zum Aufw\u00e4rmen finden man in gro\u00dfen Mengen im Internet und vielleicht kennen Sie ja auch noch die ein oder andere Aufw\u00e4rm\u00fcbung aus dem Sportunterricht.<\/p>\n
Kommen wir nun noch einmal zur\u00fcck zur Sicherheit bei Hanteltraining \u00dcbungen. Egal, ob Sie mit Kurzhanteln, Langhanteln oder einer Curlstange ihr Krafttraining absolvieren, Sie werden bald feststellen, dass das Eisen diverse Spuren, wie Blasen und Hornhaut, an Ihren H\u00e4nden hinterl\u00e4sst. <\/p>\n
Versuchen Sie es doch einmal mit Fitness Handschuhen, die Sie zum Schutz tragen. Sie haben den Vorteil, dass die Innenfl\u00e4chen der H\u00e4nde durch Polster gesch\u00fctzt sind und durch Klettverschl\u00fcsse f\u00fcr mehr Stabilit\u00e4t gesorgt wird. Die Verletzungsgefahr durch Umknicken oder \u00dcberlastung wird durch das Tragen von Fitness Handschuhen deutlich gemindert.
\nLeder Handschuhe oder Kunstleder Handschuhe eignen sich aufgrund des stabilen Materials besonders gut f\u00fcr das Hanteltraining. Ob das Hanteltraining zu Hause stattfindet oder professionelles Bodybuilding betrieben wird, Handschuhe beim Krafttraining sind f\u00fcr jeden Kraftsportler geeignet.<\/p>\n
Ein weiteres Risiko geht von der Hantelbank aus. Hierzu nur ein kleiner Tipp, der sehr effizient ist. H\u00e4ufig sieht man in diversen Pannen-Shows wie Kraftsportler beim Nachlegen von Gewichten auf die Hantelbank mit den Gewichten ins Gehege kommen uns sich dabei\u00a0 verletzen. Dass eine Hantelstange von der Hantelbank runter f\u00e4llt, kann nur dann passieren, wenn der Sicherheitsb\u00fcgel \u00fcber der Hantelstange nicht verschlossen wurde. Ein grober Sicherheitsfehler, da es beim Hantieren mit den Gewichtsscheiben schnell passiert, dass eine Seite viel leichter oder schwerer als die andere Seite. Wem nun eine Hantel auf den Fu\u00df f\u00e4llt, hat selber Schuld.<\/p>\n
Im Sportfachhandel gibt es verschiedene Hilfsmittel, die den Umgang mit Hanteln, Hantelstangen und Hantelscheiben, erleichtern. Sehr praktisch sind beispielsweise Hantelst\u00e4nder, die zum Ablegen der Hanteln gedacht sind. Hantelst\u00e4nder sind in unterschiedlichen Ausf\u00fchrungen erh\u00e4ltlich. Einige Modelle sind zur Ablage der kompletten Hantel gedacht, auf andere wiederum k\u00f6nnen die Gewichtsscheiben geh\u00e4ngt werden. Diese Halterungen werden meist als Scheibenst\u00e4nder bezeichnet.<\/p>\n
Hantelst\u00e4nder sind nicht nur deshalb so praktisch, weil man die Hanteln schnell ablegen kann, wenn die Kraftreserven nicht mehr ausreichen. Sie sind auch deshalb sehr hilfreich, da das Risiko, sich die Finger einzuklemmen, deutlich niedriger ist. Jeder, der seine Hantelscheiben auf dem Fu\u00dfboden ablegt, wei\u00df, wovon die Rede ist.<\/p>\n
Zus\u00e4tzlich zur Sicherheit bieten Hantelst\u00e4nder einen Schutz f\u00fcr den Fu\u00dfboden. Wer nach dem Training seine Hanteln auf einen Hantelst\u00e4nder ablegen kann, braucht sich um seinen Bodenbelag keine Sorgen mehr zu machen.
\nWelches Hantelst\u00e4nder-Modell f\u00fcr Sie als Kraftsportler am Besten geeignet ist, h\u00e4ngt davon ab, mit welchen Hanteln die Krafttraining \u00dcbungen stattfinden. Langhanteln geh\u00f6ren selbstverst\u00e4ndlich auf einen St\u00e4nder f\u00fcr Langhanteln.<\/p>\n
Bei Kurzhanteln kommt es darauf an, ob man mit Hanteln mit aufschraubbaren Gewichten trainiert oder mit Hanteln, bei denen keine weiteren Scheiben aufgelegt werden k\u00f6nnen. Wenn Sie weitere Hantelscheiben auflegen wollen, achten Sie bitte immer darauf, die Schraubgewinde zu verschlie\u00dfen. Trainieren Sie niemals ungesichert mit Gewichten!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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