Einzelgeräte für den Unterkörper – Den Unterkörper optimal trainieren

Einzelgeräte für den Unterkörper – effektive Trainingsgeräte für Beine und Po

Ein durchtrainiertes Gesäß, straffe Beine oder definierte Waden – das sind Ziele, die sich mit einem effektiven Training für den Unterkörper erreichen lassen. Der Weg zum definierten Unterkörper erfolgt über Ausdauer- oder Krafttraining. Und das am besten mit speziellen Einzelgeräten für den Unterkörper, die den Kraftsport effektiver gestalten. Hier bei AKW-Fitness finden Sie eine breite Auswahl an Trainingsgeräten für den Unterkörper, um Ihre Gesundheit zu fördern und Ihren Körper zu definieren!

Welche Körperzonen zählen zum Unterkörper?

Der Unterkörper beginnt ab der Taille. Somit zählen das Gesäß sowie die Beine mit Oberschenkeln und Waden dazu. Alle Trainingsgeräte für den Unterkörper helfen beim Muskelaufbau für diese Körperregion. Alternativ lässt sich der Unterkörper auch mit Ausdauertraining definieren.

In unserem umfangreichen Sortiment finden Sie die wichtigsten Fitnessgeräte fürs Unterkörper-Training:

  • Beinstrecker
  • Beinbeuger
  • Gesäßtrainer (Ad-/Abduktorenmaschinen)
  • Glute- bzw. Ham-Trainer
  • Wadentrainer
  • Multipressen
  • Kniebeugenständer
  • Multipress-Rack
  • Multi-Squat Rack
  • Beinpresse- und Wadenmaschinen
  • Beintrainer für Oberschenkel

Warum ein Unterkörper-Training mit Geräten sinnvoll ist

Fitnessgeräte für den Unterkörper haben den Vorteil, dass einzelne Muskelpartien gezielt trainiert und somit definiert werden können. Durch die konstante Wiederholung am Gerät erfolgt der Muskelaufbau kontrolliert. Durch die Einstellung der Intensität können Sportler gezielt an ihre Grenzen gehen, um die jeweiligen Muskeln optimal zu stimulieren. Auf diese Weise lässt sich ein symmetrischer Aufbau von Muskelmasse erzielen. Denn was wäre ein sehr muskulöser Oberkörper, wenn er auf wenig muskulösen Beinen und einem nicht trainierten Gesäß steckt?Straffe Beine und ein muskulöses Gesäß haben nicht nur ästhetische Vorteile. So stützt der Geh-Apparat den Rücken und sorgt zum einen für eine gute Körperhaltung. Zum anderen beugen Sie mit dem Training des Unterkörpers an Geräten Problemen mit dem Rücken vor.

Ausdauer- oder Krafttraining für den Unterkörper – was ist besser?

Wer joggt, schwimmt oder Rad fährt, kann seine Beine, Waden oder das Gesäß ebenfalls trainieren. Bei diesen Sportarten handelt es sich jedoch um Ausdauersportarten. Somit wird der Muskel dafür trainiert, über einen längeren Zeitraum Leistung zu bringen. Allerdings hilft Ausdauertraining nicht dabei, Muskelmasse aufzubauen. Aus diesem Grund ist es meist ratsam, mit Hilfe von Einzelgeräten den Unterkörper gezielt zu definieren. Das sorgt im Endeffekt nicht nur für einen knackigen Po, sondern auch für eine gut definierte Unterpartie.

Wie bei jedem Krafttraining ist es auch beim Trainieren des Unterkörpers sinnvoll, die Übungen mit Ausdauertrainingseinheiten zu ergänzen. Denn durch das Ausdauertraining wird das gesamte Herz-Kreislaufsystem gestärkt und die Lungenfunktion verbessert. Beim Krafttraining haben Sie dann buchstäblich mehr Luft zur Verfügung und Ihre Muskeln können den aufgenommenen Sauerstoff noch besser verarbeiten.

Welche Geräte gibt es für das Unterkörper-Training?

Typische Einzelgeräte für den Unterkörper sind Beinstrecker und Beinbeuger. Diese Funktionen sind meist in einem Gerät integriert, sodass Anwender ihre Beinmuskulatur durch Strecken und Beugen in mehreren Sätzen optimieren können. Die Übungen lassen sich auf diesen Geräten liegend oder sitzend durchführen. Spezielle Gesäßtrainer sind gezielt für die Straffung und Stärkung der Muskeln im Po geeignet. Trainiert wird dabei in der Regel im Stehen.

Der Glute-/Ham Trainer erfüllt eine Doppelfunktion, da er sowohl den Unterkörper als auch den Rumpf beeinflusst. Für das Krafttraining der Beine ist die Beinpresse ein beliebter Standard. Mit einem Wadentrainer erzielen Sie direkte Effekte für die Wadenmuskulatur, die meist nur mit Ausdauertraining beim Joggen oder Radfahren gestärkt werden kann. Intensiviert wird der Effekt mit Wadenmaschinen. Ein Klassiker für das Unterkörpertraining ist das Kniebeugengestell: Damit werden Kniebeugen durchgeführt. Gleichzeitig wird dabei ein Gewicht gehalten, wodurch sich die Wirkung auf die Beinmuskulatur verstärkt.

Generell sollte beim Training des Unterkörpers darauf geachtet werden, dass keine Region übertrainiert wird. Die optimale Balance zwischen Belastung, Intensität und Wiederholungen lässt sich am besten mit Hilfe eines Trainingsplans ermitteln.

Der 2er-Split beim Unterkörpertraining

Mit Fitnesstraining und Bodybuilding kann der gesamte Körper trainiert werden. Eine vielfach bewährte Methode für Anfänger ebenso wie für Fortgeschrittene ist der sogenannte 2er-Split. Das Ziel des 2er-Splits ist es, alle wichtigen Körpermuskeln innerhalb von zwei Tagen zu trainieren. An einem Tag wird also der Oberkörper und am anderen Tag der Unterkörper trainiert. Insgesamt soll damit eine ausgewogene Trainingsleistung sowie ein konstanter und regelmäßiger Muskelaufbau erzielt werden. Zwischen den Splits werden Regenerationsphasen eingefügt. Der Split kann auch mit Ausdauertraining kombiniert werden.

Fortgeschrittene Bodybuilder arbeiten mit 3er-Splits. Unabhängig davon, welche Splitzahl gewählt wird, basiert das Training immer auf einem festen Trainingsplan, in welchem die Einzelgeräte für den Unterkörper und den Oberkörper sowie die Sätze und Intensität notiert werden.

Einzelgeräte für den Unterkörper kaufen – günstig und in Top-Qualität!

AKW-Fitness bietet Ihnen das gesamte Spektrum an modernen Trainingsgeräten für den Unterkörper. Von der Beinpresse über die Wadenmaschine bis zum klassischen Beinbeuger finden Sie hier das komplette Sortiment für ein zeitgemäßes Fitnesstraining an Geräten. Unsere Mitarbeiter helfen Ihnen gerne weiter, wenn Sie Fragen zu einzelnen Maschinen und Produkten haben. Rufen Sie uns einfach an: 089/ 260 22 888

Einzelgeräte für den Unterkörper – jetzt günstig von den Top-Herstellern bei AKW-Fitness kaufen!

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  • Beinstrecker / -beuger mit verstellbarer Rückenlehne und verstellbaren Polster-Rollen.
    Auf jede Körpergröße einstellbar, auch in der Liegeposition

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  • robuster 5 x 7,5cm pulverbeschichteter Stahlrahmen
    Fußpolster einstellbar
    voneinander unabhängige Bewegungen möglich
    Scheibenaufnahmen 50mm
    mit 4 Halterungen für 50mm-Hantelscheiben
    extra starke, hochwertige DuraFirm Polster, reissfest mit Doppelnaht ...

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  • Trainieren Sie Ihre Aduktoren, Abduktoren sowie Ihre Gesäßmuskelatur mit der Multi HIP Maschine. Höhenverstellbarer Mittelschaft ermöglicht zielgenaues Training für unterschiedliche Körpergrößen! Stabile Verarbeitung mit 30mm Scheibenaufnahme....

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  • Der Glute Ham Trainer ist ein vielseitiges Trainingsgerät, geeignet für das Training der geraden und schrägen Bauchmuskeln, des unteren Rückens (Rückenstrecker), des Hüftbeugers, der Gesäßmuskulatur und der hinteren Oberschenkel ...

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  • Horizontale und vertikale verstellbare Oberschenkelpolster

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  • Einbeiniges Training der Gesäßmuskulatur in bequemer kniender Position, Schwenkbares Kniepolster für einfachen und schnellen Seitenwechsel, Kniepolster stufenlos über einen nicht federnden Gasdruckdämpfer höhenverstellbar ...

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  • Für sicheres, geführtes Hanteltraining, Verstellbare Startposition, Schnelles und sicheres Einhängen des verwindungssteifen Schlittens durch spezielle Haken ...

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  • Hohe Standfestigkeit, Höhenverstellbar bis 185 cm, Bodenbefestigung möglich, Abbildung: weiß, Standardfarbe: silber

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  • Ablagegabeln individuell höhenverstellbar, Ablagebreite 117 cm (außen), Integrierte Scheibenablage ...

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  • verstellbare Oberschenkelpolster

    sehr stabil , Gewicht 57 kg

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  • Diese Maschine hat einen höhenverstellbaren Sitz, die angewinkelte Spezialfußauflagefläche sorgt für Komfort und max. Bewegungsradius.
    Die super starke Polsterung und die Handgriffe unterstützen bei den letzten Wiederholungen.
    Scheibenaufnahme 26mm, d.h. für 30 mm Scheiben geeignet.
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  • robuster 5 x 7,5cm pulverbeschichteter Stahlrahmen
    Kniepolster höhenverstellbar
    Scheibenaufnahmen 50mm
    extra starke, hochwertige DuraFirm Polster, reissfest mit Doppelnaht...

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  • Die Kniebeuge wird als die effektivste Übung für den Unterkörper bezeichnet.
    Mit der Kniebeugen- und Wadenmaschine kann diese fundamentale Grundübung nun risikoloser und im vollem Umfang ausgeführt werden.  Scheibenaufnahme 50 mm
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  • Professionelles Studiogerät

    Das zwei in eins Bauweisesystem ist nicht nur platzsparend sondern auch sehr einfach und bequem in der Handhabung. Zudem bietet Ihnen dieses Gerät ein sehr sicheres ...

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    1.799,00 €*
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  • Scheibenaufnahme mit 30mm oder 50mm Durchmesser, beides dabei, 45° Beinpressen, Hackenschmidtkniebeugen und Wadentraining an nur einem Gerät.
    Sehr schneller Wechsel zwischen den Übungen durch nur einen, bzw. zwei Handgriffe.

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  • 45° Beinpressen, Hackenschmidtkniebeugen und Wadentraining an nur einem Gerät.
    Sehr schneller Wechsel zwischen den Übungen durch nur einen, bzw. zwei Handgriffe.
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  • robuster 5 x 7,5cm pulverbeschichteter Stahlrahmen
    Scheibenaufnahmen 50mm
    extra starke, hochwertige DuraFirm Polster, reissfest mit Doppelnaht
    Polsterfarbe schwarz...

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    1.590,00 €*
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  • Starkes Rücken- und Nackenpolster. Rutschsicheres Fußblech. 3-fach höhenverstellbare Ablage. Belastbar bis max. 180kg. Ohne abgebildete Hantelscheiben.

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  • Professionelles Studiogerät
    Dank der anatomisch geformtem Polster zur Abstützung der Oberschenkel wirkt nur minimaler Druck auf das Kniegelenk ein. Die Trainingsposition kann im Sitzen angepasst werden. 
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    1.999,00 €*
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  • Professionelles Studiogerät
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    2.199,00 €*
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  • Professionelles Studiogerät
    Beinbeuger sitzend

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  • Professionelles Studiogerät
    Dieses Gerät reproduziert Adduktions- und Abduktionsbewegungen der unteren Extremitäten und trainiert agonistische und antagonistische Muskelgruppen ... 

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  • Dieses Multipress-Rack besteht aus dem Grundrahmen BF-48 und dem Gun-Rack-Anbau GS-48 für das Training mit freien Gewichten. 14 Ablagepositionen auf unterschiedlicher Höhe und zusätzliche, höhenverstellbare Sicherungen sorgen für ein sicheres Training bis zum Muskelversagen  ...  

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  • Diverse Ablagemöglichkeiten auf unterschiedlicher Höhe und höhenverstellbare Sicherheitsablagen. 7° angewinkelter Rahmen. Durch die Vielzahl von Ablagen kann die Langhatel einseitig hinauf oder herab bewegt werden ...  

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  • Modell 2017
    Die VX-11 ist ein robustes zusätzlich Gerät für alle Fitnessräume, ob als freistehende Einheit verwendet oder verbunden mit der VX-18 oder VX-38. Die vier Übungen auf dem VX-11 sind Beinpresse, Waden drücken, Curlpult und Trizepsdrücken  ...
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    5.495,00 €*
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  • Profi-Rack mit 450kg Belastbarkeit. - Solide 5x7,5cm Stahlrohrkonstruktion. - Inkl. höhenverstellbarer Sicherheitsablagen, - sechs Scheibenhalterungen und Klimmzugstange ...
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    1.299,00 €*
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  • Profi-Rack mit  1000 kg Belastbarkeit.
    Solide  Stahlrohrkonstruktion.
    mit Sicherheitsablagen .
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  • Profi-Rack mit  500 kg Belastbarkeit.
    Solide  Stahlrohrkonstruktion.
    mit Sicherheitsablagen .
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  • Multipresse Ideal für Bankdrücken, Schrägbankdrücken, Negativbankdrücken, Kniebeugen, Nackendrücken usw.
    Besonders sicher durch die höhenverstellbaren Sicherungen. Leichter Lauf des Schlittens.  

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    419,00 €*
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  • Studioqualität für zu Hause.
    9 höhenverstellbare Positionen für Hantelnablage
    Verstellbare Sicherheitssperre
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    499,00 €*
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  • Der Multipressturm ist incl. der nicht abgebilderen Anbau-Multipresse  KF-HCS.
    Bitte auf das Bild klicken.

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    1.399,00 €*
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  • Sptizenqualität für zu Hause oder den semiprofessionellen Bereich.

    Geräte ca. Maße L=175 cm, B=125 cm, H=211 cm

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    1.499,00 €*
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  • Eine "bewiesen" 7º Schräg Smith Presse Design ermöglicht ein natürliches Gefühl und Körperbewegung. Schwergewicht Half-Rack-System mit geschlossenen Pendellinearlager Smith Pressensystem mit integriertem einstellbarem Sicherheitsstopper ...
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    2.395,00 €*
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  • Studioqualität für zu Hause.
    Verstellbare vordere und hintere Sicherheitssperre für die Übungen in vielen Positionen, einfache und praktische Handhabung mit verstelbaren Fangarmen ein maximum an Sicherheit durch die breite Ablage bieten sich viele ...
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  • Professionelles Studiogerät

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    2.599,00 €*
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  • Eine Multipresse mit Linear-Kugellagerung und einem Press-Rack für das Training mit freien Gewichten.  

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  • Professionelles Studiogerät

    Die neue Pro Club Serie im modernen Design

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  • Professionelles Studiogerät 
    - stabiler Stahlrahmen
    - individuelle Einstellung der Sitzpostionen
    - ca.90 kg schwerer Gewichtsblock
    - kugelgelagerte Laufrollen
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  • Professionelles Studiogerät 
    - stabiler Stahlrahmen
    - ca.90 kg schwere Gewichtsblock mit 2:1 Umsetzung bedeutet ca. 180 kg Trainingsbelastung
    - kugelgelagerte Laufrollen
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    3.295,00 €*
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  • Professionelles Studiogerät 

    Doppelfunktion, Beinstrecken und Beinbeugen

    Preis incl. Lieferung

    3.025,00 €*
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  • Professionelles Studiogerät 

    Doppelfunktion, Oberschenkelinnenseite und Oberschenkelaußenseite

    Preis incl. Lieferung

    3.025,00 €*
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  • Professionelles Studiogerät 

    Beinpresse mit 5 verschiedenen Startpositionen für unterschiedeliche Beinlängen

    Preis incl. Lieferung

    3.225,00 €*
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„Termingetreue Lieferung mit Montage und Aufbau, Entsorgung des umfangreichen Verpackungsmaterials.“
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