Krafttraining: Trainingsgeräte für effektiven Muskelaufbau

Krafttraining bezeichnet allgemein Muskelaufbau-Training. Der Sinn und Zweck des Muskelaufbaus hat zum einen ästhetische Auswirkungen. Bauch, Po, Beine, Arme und der Oberkörper können mit Hilfe von Kraftgeräten oder ohne Geräte definiert werden. Zugleich dient Krafttraining als Basis für viele verschiedene Sportarten. In einem weiteren Sinn ist Krafttraining als Teil von Fitness oder Bodybuilding zum Beispiel in Form von Bankdrücken perfekt geeignet, um die Gesundheit zu fördern. Wie effektiv das Krafttraining ist, hängt von den Kraftgeräten, den Sätzen, der Energiebereitstellung und den Wiederholungszahlen ab.

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Krafttraining bezeichnet allgemein Muskelaufbau-Training. Der Sinn und Zweck des Muskelaufbaus hat zum einen ästhetische Auswirkungen. Bauch, Po, Beine, Arme und der Oberkörper können mit Hilfe... mehr erfahren »
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Krafttraining: Trainingsgeräte für effektiven Muskelaufbau

Krafttraining bezeichnet allgemein Muskelaufbau-Training. Der Sinn und Zweck des Muskelaufbaus hat zum einen ästhetische Auswirkungen. Bauch, Po, Beine, Arme und der Oberkörper können mit Hilfe von Kraftgeräten oder ohne Geräte definiert werden. Zugleich dient Krafttraining als Basis für viele verschiedene Sportarten. In einem weiteren Sinn ist Krafttraining als Teil von Fitness oder Bodybuilding zum Beispiel in Form von Bankdrücken perfekt geeignet, um die Gesundheit zu fördern. Wie effektiv das Krafttraining ist, hängt von den Kraftgeräten, den Sätzen, der Energiebereitstellung und den Wiederholungszahlen ab.

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Life Fitness Kraftstation G4
2.999,00 € *
versandkostenfrei

aktuelles Modell 

Studioqualität für zu Hause.  Holen Sie sich die Übungsvielfalt nach Hause mit dem G4-Heimtrainingssystem. An der Kraftstation des G4 sind sieben verschiedene Drückwinkel möglich. Die Einstellmöglichkeiten ....
Preis incl. Lieferung
Billiger Premium Tipp
Life Fitness Kraftstation G4 + 25kg Zusatzgewicht
3.099,00 € *
versandkostenfrei

aktuelles Modell 

Studioqualität für zu Hause.  Holen Sie sich die Übungsvielfalt nach Hause mit dem G4-Heimtrainingssystem. An der Kraftstation des G4 sind sieben verschiedene Drückwinkel möglich. Die Einstellmöglichkeiten ....
Preis incl. Lieferung
Billiger Premium Tipp
Life Fitness Kraftstation G4 mit Beinpresse
3.999,00 € *
versandkostenfrei
aktuelles Modell
Studioqualität für zu Hause.  Holen Sie sich die Übungsvielfalt nach Hause mit dem G4-Heimtrainingssystem. An der Kraftstation des G4 sind sieben verschiedene Drückwinkel möglich. Die Einstellmöglichkeiten ....
Preis incl. Lieferung
Billiger Premium Tipp
Life Fitness Kraftstation G4 mit Beinpresse- + 25kg Zusatzgewicht
4.099,00 € *
versandkostenfrei
aktuelles Modell
Studioqualität für zu Hause.  Holen Sie sich die Übungsvielfalt nach Hause mit dem G4-Heimtrainingssystem. An der Kraftstation des G4 sind sieben verschiedene Drückwinkel möglich. Die Einstellmöglichkeiten ....
Preis incl. Lieferung
Billiger Premium Tipp
Body-Solid Multipresse PSM-144X mit 30 mm Scheibenaufnahme
639,00 € *
versandkostenfrei

aktuelles Modell sofort lieferbar

Multipresse Ideal für Bankdrücken, Schrägbankdrücken, Negativbankdrücken, Kniebeugen, Nackendrücken usw.
Besonders sicher durch die höhenverstellbaren Sicherungen. Leichter Lauf des Schlittens.  

Preis incl. Lieferung

Tipp
Body-Solid Multipresse PSM-144X mit 50 mm Scheibenaufnahme
639,00 € *
versandkostenfrei
Multipresse Ideal für Bankdrücken, Schrägbankdrücken, Negativbankdrücken, Kniebeugen, Nackendrücken usw.
Besonders sicher durch die höhenverstellbaren Sicherungen. Leichter Lauf des Schlittens.  

Preis incl. Lieferung

Tipp
Life Fitness Kraftstation G7 inkl. Hantelbank
4.799,00 € *
versandkostenfrei
 aktuelles Modell
 
Kraftstation in Studioqualität,
Die ultimative Vielfalt an Übungsmöglichkeiten und Individualität. Der G7 vereint exklusive Features, die es Ihnen erlauben eigene Workouts zu kreieren,.....
Preis incl. Lieferung
Premium Tipp
Finnlo Kraftstation Autark 6600
2.249,00 € *
versandkostenfrei

aktuelles Modell lieferbar
Mit der neuen Kraftstation Autark 6600 von FINNLO können Sie alle großen Muskelgruppen effektiv auch zu Hause trainieren – wie in einem professionellen Fitnessstudio. Als Besonderheit verfügt das Kraftpaket über eine mehrfach verstellbare ...
Preis incl. Lieferung

Premium Tipp
Finnlo Kraftstation Autark 6800
2.329,00 € *
versandkostenfrei

aktuelles Modell lieferbar
Der multifunktionale Studio-Trainingsturm und „Kraft-Turbo“ für ein professionelles Fitness- und Krafttraining zu Hause. Inklusive Beinstrecker-/Beinbeuger Funktion, separater Butterflyeinheit und hochwertige Beinpresse. Das um 160 Grad drehbare und höhenverstellbare Rollensystem garantiert ein effizientes Training der Muskeln ...
Preis incl. Lieferung

 

Premium
Finnlo Kraftstation Autark 6000
2.069,00 € *
versandkostenfrei

aktuelles Modell lieferbar
Mit der neuen Kraftstation Autark 6000 von FINNLO können Sie alle großen Muskelgruppen effektiv auch zu Hause trainieren – wie in einem professionellen Fitnessstudio. Als Besonderheit verfügt das Kraftpaket über eine mehrfach ...
Preis incl. Lieferung

Premium Tipp
Half Human 2 x 25kg verstellbares Hantel-Set mit Hantelständer
UVP 519,00 € *
nur 489,00 € *
30,00 € (5,78 %)
versandkostenfrei

aktuelles Model

Mit erhöhter Stabilisierung, Muskelaktivierung und Bewegungsfreiheit ist das Half Human 25 kg verstellbare Hantel Set ideal für effektive Krafttrainingseinheiten. Ihr kompaktes, platzsparendes Design macht sie tragbar und funktional, perfekt für Ihr Fitnesstraining zuhause. Die Hanteln bietet fünf Gewichtseinstellungen (5 kg, 10 kg, 15 kg, 20 kg und 25 kg + Hantelständer...

Preis incl. Lieferung

Premium
Bauchgurte zum Einhängen in eine Klimzugstange
54,95 € *

Bauchgurte  zum Einhängen in eine Klimzugstange

Tipp
Body-Solid Powerline Latzugstation PLM-180X mit 2 x 30mm-Adapter
428,00 € *
versandkostenfrei

 

aktuelles Modell sofort lieferbar

Unverzichtbar für den Aufbau der Oberkörpermuskulatur. Trainieren Sie Rücken, Arme, Brust, Schultern und Beine an nur einem Gerät. Um vom Lat-ziehen zum Rudern zu wechseln müssen Sie nur das im Lieferumfang enthaltene Verlängerungs-Seil einhaken ...

Preis incl. Lieferung

Body-Solid Multipresse PSM-144X (30mm) und Latzug- und Ruder-Anbau mit 75kg-Steckgewichte
1.349,00 € *
versandkostenfrei

aktuelles Modell sofort lieferbar

Body-Solid Multipresse PSM144X (30) und Latzug- und Ruder-Anbau mit 75kg-Steckgewichte

Preis incl. Lieferung

Tipp
Half Human 2 x 25kg verstellbares Hantel-Set
UVP 379,00 € *
nur 350,00 € *
29,00 € (7,65 %)
versandkostenfrei

aktuelles Model

Mit erhöhter Stabilisierung, Muskelaktivierung und Bewegungsfreiheit ist das Half Human 25 kg verstellbare Hantel Set ideal für effektive Krafttrainingseinheiten. Ihr kompaktes, platzsparendes Design macht sie tragbar und funktional, perfekt für Ihr Fitnesstraining zuhause. Die Hanteln bietet fünf Gewichtseinstellungen (5 kg, 10 kg, 15 kg, 20 kg und 25 kg ...

Preis incl. Lieferung

Premium
Body-Solid Powerline Latzugstation PLM-180X mit 2 x 50mm-Adapter
434,00 € *
versandkostenfrei

 aktuelles Modell sofort lieferbar

Unverzichtbar für den Aufbau der Oberkörpermuskulatur. Trainieren Sie Rücken, Arme, Brust, Schultern und Beine an nur einem Gerät. Um vom Lat-ziehen zum Rudern zu wechseln müssen Sie nur das im Lieferumfang enthaltene Verlängerungs-Seil einhaken ...

Preis incl. Lieferung

Body-Solid Multipresse PSM-144X (50mm) und Latzug- und Ruder-Anbau mit 75kg-Steckgewichte
1.349,00 € *
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aktuelles Modell sofort lieferbar

Body-Solid Multipresse PSM144X (30) und Latzug- und Ruder-Anbau mit 75kg-Steckgewichte

Preis incl. Lieferung

Tipp
IRONLIFE MultiGym IR-1600
2.239,00 € *
versandkostenfrei

aktuelles Modell 

Multifunktionales Fitnessgerät IR-1600 von IRONLIFE, das das gleichzeitige Training von bis zu 3 - 4 Personen ermöglicht. ...

Preis incl. Lieferung

Premium Tipp
Steelflex MG100B+MGCCB Home Gym Ganzkörpertrainer -FIBO-Aussteller-
UVP 4.399,00 € *
nur 2.499,00 € *
1.900,00 € (43,19 %)
versandkostenfrei

Die MG100B Maschine vereint die Trainingsfunktionen von Brustpressen, Latzügen und Beinstreckern als Basiseinheit und verfügt außerdem über eine bereits im Lieferumfang enthaltene duale Kabelzugstation mit höhenverstellbaren Zugschlitten sowie einer Station für Klimmzüge und Bauchmuskelübungen....

Preis incl. Lieferung

Premium Tipp
STRENGTHMAXX Kniebeugen- / Bankdrück- / Dipständer (SPR-1+HOOK)
249,00 € *
versandkostenfrei

STRENGTHMAXX Kniebeugen- / Bankdrück- / Dipständer ...  

Preis incl. Lieferung

Tipp
Brute Force RAPTOR Lever Gym
1.249,00 € *
versandkostenfrei

aktuelles Modell lieferbar

Das hochwertige Home Gym RAPT Lever Gym von BRUTE FORCE ist ein kompaktes Fitnessgerät, das ein umfassendes Training des gesamten Körpers ermöglicht ...

Preis incl. Lieferung

Premium Tipp
Titanium Strength Einstellbarer Squat Rack / Dip Stand
449,00 € *
versandkostenfrei

Das Titanium Strength Squat Rack und Dip Stand ist eine ideale Erweiterung für alle freistehenden Hantelbänke.

Das Squat Rack bietet sich für eine Vielzahl von Hantelübungen an. Zusätzlich ermöglicht das Sportgerät das Ausführen von Dips und zeichnet sich durch eine sehr gute Verarbeitung und hohe Sicherheit aus.. 

Preis incl. Lieferung

Tipp
Body-Solid Multi-Press-Rack "Deluxe" GPR-370
599,00 € *
versandkostenfrei

aktuelles Modell sofort lieferbar

Diverse Ablagemöglichkeiten auf unterschiedlicher Höhe und höhenverstellbare Sicherheitsablagen. 7° angewinkelter Rahmen. Durch die Vielzahl von Ablagen kann die Langhatel einseitig hinauf oder herab bewegt werden ...  

Preis incl. Lieferung

Tipp
Body-Solid Powerline Hantelbank, Kombibank PFID-130X
219,00 € *
versandkostenfrei

aktuelles Modell

Die Body-Solid Hantelbank aus der Powerline-Serie lässt sich mit nur wenigen Handgriffen zu einer Flachbank, Schrägbank oder Negativbank umbauen. Dank der zusätzlich angebrachten Beinhalterung können auch Sit-ups optimal ausgeführt werden...

Preis incl. Lieferung

Top Preis-Leistung Tipp
Body-Solid Powerline Hantelbank, klappbar, PFID-125
219,00 € *
versandkostenfrei

aktuelles Modell

Die Body-Solid Kombibank aus der Powerline-Serie ist das perfekte Einsteigermodell für Ihr Heimstudio. Die Hantelbank wird komplett montiert im Karton geliefert, sodass Sie nach dem Auspacken direkt mit dem Training beginnen können. Neben Flachbank- und Schrägbankübungen, können dank des negativ einstellbaren Rückenpolsters auch optimal Sit-ups durchgeführt werden....

Preis incl. Lieferung

Top Preis-Leistung Tipp
UNO DB40 verstellbare Hantel 5-40kg (ein Stück)
369,95 € *
versandkostenfrei

Nutzen Sie bis zu 15 verschiedene Gewichtseinstellungen im Handumdrehen mit nur einer Hantel. 5 kg – 40 kg  

Preis pro Stück

Preis incl. Lieferung

Premium
UNO DB40 verstellbare Hanteln 5-40kg (ein Paar)
729,95 € *
versandkostenfrei

Nutzen Sie bis zu 15 verschiedene Gewichtseinstellungen im Handumdrehen mit nur einer Hantel. 5 kg – 40 kg  

Preis pro Paar

Preis incl. Lieferung

Premium
Body-Solid Lat- / Ruderzug "Pro" GLM-83 mit 2 x 30mm-Adapter
569,00 € *
versandkostenfrei

aktuelles Modell sofort lieferbar

Unverzichtbar für den Aufbau der Oberkörpermuskulatur. Trainieren Sie Rücken, Arme, Brust, Schultern und Beine an nur einem Gerät. Höhenverstellbare Kniepolster.
Kein Umbau erforderlich, um vom Lat-ziehen zum Rudern zu wechseln ...
Preis incl. Lieferung

Body-Solid Flachbank, Schrägbank GFI-21
299,00 € *
versandkostenfrei

aktuelles Modell sofort lieferbar

Die Body-Solid Hantelbank ist aufgrund ihrer Eigenschaften perfekt für Ihr Heimtraining geeignet...

Preis incl. Lieferung

Top Preis-Leistung Tipp
Body-Solid Lat- / Ruderzug "Pro" GLM-83 mit 2 x 50mm-Adapter
569,00 € *
versandkostenfrei

aktuelles Modell sofort lieferbar

Unverzichtbar für den Aufbau der Oberkörpermuskulatur. Trainieren Sie Rücken, Arme, Brust, Schultern und Beine an nur einem Gerät. Höhenverstellbare Kniepolster.
Kein Umbau erforderlich, um vom Lat-ziehen zum Rudern zu wechseln ...
Preis incl. Lieferung

Finnlo Autark 2500 Kraftstation
1.949,00 € *
versandkostenfrei

aktuelles Modell lieferbar

Autark 2500- Der "Studio"-Trainingsturm und "Kraft-Turbo" für ein professionelles Fitness- und Krafttraining Zuhause. Inklusive Beinstrecker-/Beinbeuger-Funktion, höhenverstellbarem Kabelzug und verbesserter Beinpresse ...
 Preis incl. Lieferung

Tipp
Body-Solid Hantelbank, klappbar, GFID-225
319,00 € *
versandkostenfrei

Faltbare Kombibank mit Transportrollen. Lehne 7-fach verstellbar. 5x7,5cm Ovalrohr Transportrollen am hinteren Ende der Bank. Im Karton bereits montiert.
Belastbarkeit inkl. Nutzer: 200kg Maße zusammengeklappt (HxTxB): 23x146x41cm Maße aufgeklappt (HxTxB): 46x146x41cm Gewicht: 25kg

Preis incl. Lieferung,

Tipp
Finnlo Kraftstation Autark 2600
1.949,00 € *
versandkostenfrei

aktuelles Modell lieferbar

Mit der Premium-Multikraftstation Autark 2600 von FINNLO können Sie alle großen Muskelpartien effektiv endlich auch zu Hause trainieren – wie in einem professionellen Fitnessstudio. Die Station ist sowohl vielseitig als auch kompakt und daher auch für kleinere Räume optimal geeignet....
Preis incl. Lieferung

Tipp
Body-Solid GFID-225B Hantelbank, klappbar -Black-Edition-
319,00 € *
versandkostenfrei

Faltbare Kombibank mit Transportrollen. Lehne 7-fach verstellbar. 5x7,5cm Ovalrohr Transportrollen am hinteren Ende der Bank. Im Karton bereits montiert.
Belastbarkeit inkl. Nutzer: 200kg Maße zusammengeklappt (HxTxB): 23x146x41cm Maße aufgeklappt (HxTxB): 46x146x41cm Gewicht: 25kg

Preis incl. Lieferung,

Tipp
Titanium Strength Linearlager Smith Maschine in 7 Grad
995,00 € *
versandkostenfrei

Die Titanium Strength Linear Bearing Smith Machine ist ein Trainingsgerät für Langhantelübungen, die schienengeführt sind. Im Gegensatz zum freien Training erhalten Sie bei den Kraftübungen einen gesonderten Schutz, der Ihnen auch ein Training alleine ermöglicht...

Preis incl. Lieferung

Tipp
Titanium Strength Multipower - Smith-Maschine Black Series
1.795,00 € *
versandkostenfrei

In jedem professionellen Fitnessstudio ist eine Smith-Maschine unerlässlich, und die Titanium Strength Black Series bietet die erforderliche Robustheit, um den ständigen Einsatz in kommerziellen Umgebungen zu bewältigen...

Preis incl. Lieferung

Tipp
Titanium Strength Smith-Maschine mit 7°-Winkel Black Series
1.695,00 € *
versandkostenfrei

Die Black Series von Titanium Strength ist eine Produktlinie von hochleistungsfähigen Krafttrainingsgeräten, die entwickelt wurde, um bei jeder Trainingseinheit das Beste zu bieten. Jede Maschine wurde entworfen, um ein erstklassiges Trainingserlebnis zu bieten, und die Smith-Maschine mit 7°-Winkel bildet da keine Ausnahme....

Preis incl. Lieferung

Tipp
Body-Solid Kombibank "Extrem" GFID-31
359,00 € *
versandkostenfrei

aktuelles Modell sofort lieferbar

Die Hantelbank von Body-Solid ist aufgrund seiner Eigenschaften perfekt für Ihr professionelles Heimtraining geeignet
Preis incl. Lieferung

Tipp
Body-Solid GFID-31B Kombibank "Extrem" -Black-Edition-
359,00 € *
versandkostenfrei

aktuelles Modell

Die Hantelbank von Body-Solid ist aufgrund seiner Eigenschaften perfekt für Ihr professionelles Heimtraining geeignet
Preis incl. Lieferung

Tipp
Titanium Strength Selectorized Smith Machine + Rack Elite Series
2.195,00 € *
versandkostenfrei

Die Titanium Strength Elite Series Smith Machine ist die perfekte Kombination aus einer Smith Machine und einem Half Rack. Entwickelt für anspruchsvolle gewerbliche Umgebungen, garantiert diese Maschine optimale Qualität und Leistung dank ihres hochwertigen Kugellagersystems...

Preis incl. Lieferung

Tipp
Body-Solid Grundrahmen GBF-48 mit Gun-Rack (keine Multipresse)
599,00 € *
versandkostenfrei

aktuelles Modell sofort lieferbar

Body-Solid Grundrahmen GBF-48 mit Gun-Rack

Preis incl. Lieferung

Tipp
Body-Solid Kombibank 'Profi' GFID-71
490,00 € *
versandkostenfrei

Die Body-Solid Hantelbank ist aufgrund ihrer Eigenschaften sowohl für Ihr Heimtraining als auch für das Training im Studio geeignet. Dank der sieben Verstellmöglichkeiten des Sitzpolsters sowie den sechs Einstellmöglichkeiten der Rückenlehne können Sie die Trainingsbank mit nur wenigen Handgriffen perfekt auf jede Übung einstellen....
Preis incl. Lieferung

Tipp
Body-Solid GFID-71B Kombibank "Profi" -Black-Edition-
490,00 € *
versandkostenfrei

Die Body-Solid Hantelbank ist aufgrund ihrer Eigenschaften sowohl für Ihr Heimtraining als auch für das Training im Studio geeignet. Dank der sieben Verstellmöglichkeiten des Sitzpolsters sowie den sechs Einstellmöglichkeiten der Rückenlehne können Sie die Trainingsbank mit nur wenigen Handgriffen perfekt auf jede Übung einstellen....
Preis incl. Lieferung

Tipp
Body-Solid Kombibank 'Profi' GFID-71 mit Curlpult
599,00 € *
versandkostenfrei

aktuelles Modell sofort lieferbar

Extrem stabile Ausführung (7,5 x 5cm Rahmen) mit sehr guter Polsterung zum Training mit hohen Gewichten. Sehr einfache und schnelle Verstellung von Sitz (6-fach) und Rückenlehne (6-fach) für optimale Positionierung beim Training.
Preis incl. Lieferung

Tipp
Body-Solid GBF-48 mit Gun-Rack und Multipresse 30mm Scheibenaufnahme (Gleitbuchsen)
1.249,00 € *
versandkostenfrei

aktuelles Modell sofort lieferbar

Body-Solid GBF-48 mit Gun-Rack und Multipresse 26mm (Gleitbuchsen)    

Preis incl. Lieferung

Tipp
Body-Solid GBF-48 mit Gun-Rack und Multipresse 50mm Scheibenaufnahme (Gleitbuchsen)
1.249,00 € *
versandkostenfrei

aktuelles Modell sofort lieferbar

Body-Solid GBF-48 mit Gun-Rack und Multipresse 26mm (Gleitbuchsen)    

Preis incl. Lieferung

Tipp
Body-Solid Kombibank 'Profi' GFID-71 mit Beinstrecker-/beuger-Aufsatz mit 30mm-Adapter
619,00 € *
versandkostenfrei

aktuelles Modell sofort lieferbar

Extrem stabile Ausführung (7,5 x 5cm Rahmen) mit sehr guter Polsterung zum Training mit hohen Gewichten. Sehr einfache und schnelle Verstellung von Sitz (6-fach) und Rückenlehne (6-fach) für optimale Positionierung beim Training.
Preis incl. Lieferung

Tipp
Body-Solid Kombibank 'Profi' GFID-71 mit Beinstrecker-/beuger-Aufsatz mit 50mm-Adapter
639,00 € *
versandkostenfrei

aktuelles Modell sofort lieferbar

Extrem stabile Ausführung (7,5 x 5cm Rahmen) mit sehr guter Polsterung zum Training mit hohen Gewichten. Sehr einfache und schnelle Verstellung von Sitz (6-fach) und Rückenlehne (6-fach) für optimale Positionierung beim Training.
Preis incl. Lieferung

Tipp
Body-Solid GFID-71B Kombibank "Profi" -Black-Edition mit Curlpult
599,00 € *
versandkostenfrei

Die Body-Solid Hantelbank ist aufgrund ihrer Eigenschaften sowohl für Ihr Heimtraining als auch für das Training im Studio geeignet. Dank der sieben Verstellmöglichkeiten des Sitzpolsters sowie den sechs Einstellmöglichkeiten der Rückenlehne können Sie die Trainingsbank mit nur wenigen Handgriffen perfekt auf jede Übung einstellen....
Preis incl. Lieferung

Tipp
Body-Solid Kombibank 'Studio' SFID-325
495,00 € *
versandkostenfrei

Schnelle und einfache Verstellung - hohe Stabilität - Transportrollen

Maße: L = 146 cm, B = 65 cm, H = 46 cm
Preis incl. Lieferung

Premium Tipp
Impulse Fitness Multi-Latzug IF-LATM
799,00 € *
versandkostenfrei

Der MULTI LAT-TOWER von FINNLO eignet sich ideal für umfangreiches Oberkörpertraining zu Hause und passt in jede Zimmerecke. Latissismuszug und zahlreiche Seilzugvarianten formen starke Arme, Schultern und Rumpf. Auch Bizeps- und Trizepstraining ist mit diesem FINNLO-Gerät möglich ...
Preis incl. Lieferung.

Billiger Tipp
Titanium Strength RM10 Evolution Deluxe Smith Machine mit Rack
1.095,00 € *
versandkostenfrei

Die hochwertigen 2 mm Stahlrohre, die robuste Konstruktion und die vielfältigen Möglichkeiten bieten optimalen Trainingskomfort, Sicherheit und Qualität. Es bietet ausreichend Kapazität für die große Anwender und macht diese Geräte perfekt für alle professionellen Heimstudios oder semi-profesionelle Umgebung....

Preis incl. Lieferung

Tipp
Body-Solid SFID-325B Pro Clubline Kombibank, Studio, black
495,00 € *
versandkostenfrei

Schnelle und einfache Verstellung - hohe Stabilität - Transportrollen

Maße: L = 146 cm, B = 65 cm, H = 46 cm
Preis incl. Lieferung

Premium Tipp
Titanium Strength Professionelle HD Utility Hantelbank 130RB
495,00 € *
versandkostenfrei

Die Titanium Strength Stahlgerüste machen in kommerziellen Fitnessstudios oder Heimstudios buchstäblich ALLES mit.

Ist dieses Gerät für professionelle Bodybuilder und einige ernsthafte Gewichtheber geeignet. Die Titanium Strength Commercial Line ist die Grundlage für den Trainingsbedarf von Leistungssportlern oder Bodybuildern...
Preis incl. Lieferung

Premium Tipp
Body-Solid GBF-48 mit Gun-Rack und Multipresse 30mm Scheibenaufnahme (Kugellager)
1.599,00 € *
versandkostenfrei

aktuelles Modell sofort lieferbar

Body-Solid GBF-48 mit Gun-Rack und Multipresse 30mm (Kugellager)

Preis incl. Lieferung

Tipp
Body-Solid GBF-48 mit Gun-Rack und Multipresse 50mm Scheibenaufnahme (Kugellager)
1.599,00 € *
versandkostenfrei

aktuelles Modell sofort lieferbar

Body-Solid GBF-48 mit Gun-Rack und Multipresse 50mm (Kugellager)

Preis incl. Lieferung

Tipp
Body-Solid Lat- /Ruderzug GLM-84 mit Steckgewichten (95kg-Paket)
1.049,00 € *
versandkostenfrei

Ideal geeignet für das Training zu Hause. Mit dem Body-Solid Lat- /Ruderzug trainieren Sie an nur einem Gerät Ihre Brust-, Schulter-, Rücken- und Armmuskulatur ...
Preis incl. Lieferung

Body-Solid Lat- /Ruderzug GLM-84 mit Steckgewichten (130kg-Paket)
1.159,00 € *
versandkostenfrei

Ideal geeignet für das Training zu Hause. Mit dem Body-Solid Lat- /Ruderzug trainieren Sie an nur einem Gerät Ihre Brust-, Schulter-, Rücken- und Armmuskulatur ...
Preis incl. Lieferung

Body-Solid Power-Rack mit Klimmzugstange PR-200X
499,00 € *
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aktuelles Modell sofort lieferbar

Body-Solid Power-Rack mit Klimmzugstange PR-200X

Preis incl. Lieferung

Tipp
IRONLIFE Multi-Funktions-Smith-Maschine (2 x 100 kg) IR-1009B
2.999,00 € *
versandkostenfrei

Dieses multifunktionale Krafttrainingsgerät von IRONLIFE ist ein komplettes Trainingssystem, das über eine innovative Struktur verfügt. So kombiniert es das Training und die Stärkung verschiedener Muskelgruppen und die Durchführung komplexer Übungen ...
Preis incl. Lieferung

Body-Solid verstellbare Kombibank "Studio" SFID-425
549,00 € *
versandkostenfrei

Perfekt für das professionelle Training im Studio geeignet. Durch die unzähligen Einstellmöglichkeiten ist die Hantelbank eine ideale Ergänzung zu Ihrem Power-Rack, Ihrer Multipresse oder Ihrer Smith Machine. Dank der Negativ-Funktion der Rückenlehne sowie den extrem anwinkelbaren Sitzpolstern auch ideal für Sit-ups geeignet ...
Preis incl. Lieferung

Tipp
Body-Solid GBF-48 Multipresse 30mm Scheibenaufnahme (Kugellager) und Lat- Ruder-Anbau (95kg)
2.659,00 € *
versandkostenfrei

Body-Solid GBF-48 mit Gun-Rack und Multipresse 30mm (Kugellager)

Preis incl. Lieferung

Tipp
Titanium Strength Kabelzugstation Dual Adjustable High / Low Pulleys
1.195,00 € *
versandkostenfrei

Das einstellbare Flaschenzugsystem der Titanium Strength Dual Adjustable Pulley ermöglicht aktives Training für alle. Mit einem Kabelverhältnis von 2: 1 ...
Preis incl. Lieferung

IRONLIFE Rack IR450
599,00 € *
versandkostenfrei

Das hochwertige Squat Rack von IRONLIFE bietet Stärke, Stil und Funktionalität für alle Trainingsniveaus. Die robuste und sehr sichere Stahlkonstruktion, pulverbeschichtet mit einer kratzfesten Oberfläche, bietet eine Belastbarkeit von bis zu 120kg. ...
Preis incl. Lieferung

Titanium Strength Seilzugstation Black Series
1.495,00 € *
versandkostenfrei

Das kompakte und unabhängige Design der Seilzugstation aus der Black Series erleichtert die Entscheidung, wo sie platziert werden soll, denn jeder Ort ist perfekt! Diese vielseitige Maschine ermöglicht die Einstellung des Gewichts, der Höhe der Seilzugpulle, des Griffstücktyps und des Muskelarbeitswinkels und bietet eine außergewöhnliche Bewegungsfreiheit...
Preis incl. Lieferung

Body-Solid GBF-48 Multipresse 50mm Scheibenaufnahme (Kugellager) und Lat- Ruder-Anbau (95kg)
2.659,00 € *
versandkostenfrei

Body-Solid GBF-48 Multipresse 50mm (Kugellager) und Lat- Ruder-Anbau (100kg)

Preis incl. Lieferung

Tipp
Titanium Strength Selectorized Lat Pulldown and Seated Row Elite Series
1.995,00 € *
versandkostenfrei

Mit ihrem klassischen und makellosen Aussehen bietet die Elite-Serie robuste Geräte, die für intensivste Trainingseinheiten entwickelt wurden. Sie ist eine intelligente Wahl für diejenigen, die die perfekte Kombination aus Qualität, Vielseitigkeit und hervorragender Leistung suchen, ohne dabei das Budget zu belasten...
Preis incl. Lieferung

Titanium Strength PR60 Dual Lat Pulldown & Low Row
1.795,00 € *
versandkostenfrei

Die Titanium Strength PR60 Lat Pulldown & Low Row verfügt über einzigartige Designmerkmale, die sie äußerst komfortabel und sicher in der Anwendung machen. Der gepolsterte Sitz ist in zwei Positionen für den Latzug und das Rudern verstellbar, während die Schaumstoffrolle in verschiedenen Positionen verstellbar ist, um Ihnen während der Latzugübung eine gute Haltung zu ermöglichen. Darüber hinaus verfügt es über eine Stahl-Fußplatte, die die Haltung während der Ruderübung stabilisiert und Ihnen mehr Stabilität und Sicherheit bietet....
Preis incl. Lieferung

IRONLIFE Power Rack IR460
799,00 € *
versandkostenfrei

Machen Sie das Beste aus Ihrem Training und gehen Sie an Ihre Grenzen. Dieses hochwertige Squat Rack von IRONLIFE mit Rahmenabmessungen von 70 x 50 mm bietet Stärke, Stil und Funktionalität für alle Trainingsniveaus ...
Preis incl. Lieferung

IRONLIFE Power Rack IR-PR866 Höhe 226cm
1.599,00 € *
versandkostenfrei

Stabiles Power Rack, ausgestattet mit kombinierten Sicherheitsstopps, Achshalternund anderem Zubehör ...
Preis incl. Lieferung

IRONLIFE Multipress Smith Machine IR6101 mit 50 mm Scheibenaufnahme
1.199,00 € *
versandkostenfrei

Die Smith Machine in professionellem Design von IRONLIFE ist ein multifunktionales Fitnessgerät, das eine Vielzahl von Möglichkeiten für komplexe und intensive Übungen bietet. Die robuste und äußerst langlebige Konstruktion gewährleistet absolute Stabilität und eine maximale Belastung von bis zu 200 kg ...
Preis incl. Lieferung

IRONLIFE Multi-Bauchbank IR1004
599,00 € *
versandkostenfrei

Bauchmuskelbank mit fünf Neigungsstufen.

Preis incl. Lieferung

Premium Tipp
Impulse Fitness Flach-/Schräg-/ Negativbank IF-FID
499,00 € *
versandkostenfrei
Sehr stabil. Die Bank lässt sich einfach von Schräg- in Flachbank einstellen.
Sitzpolster 3-fach verstellbar,Rückenpolster 9-fach verstellbar
Preis incl. Lieferung
Tipp
Impulse Fitness Multi-Bauchbank IT7013
799,00 € *
versandkostenfrei

Professionelles Studiogerät

Für das zielstrebige Training der Bauchmuskulatur.
Rückenpolster für ein variantenreiches Bauchtraining verstellen. 
Preis incl. Lieferung

Premium Tipp
Body-Solid Powerline Vertikale Beinpresse PVLP156X mit 3 x 30mm-Adapter
519,00 € *
versandkostenfrei

aktuelles Modell sofort lieferbar

Starkes Rücken- und Nackenpolster. Rutschsicheres Fußblech. 3-fach höhenverstellbare Ablage. Belastbar bis max. 180kg. Ohne abgebildete Hantelscheiben.

Preis incl. Lieferung

Tipp
First Degree Fitness MX55 Select Kurzhantelset 4,5 bis 24,9 kg inklusive Ablage
879,00 € *
versandkostenfrei

aktuelles Modell 

  • Hochwertige Kompakthantel mit raffinierter, patentierter Technik
  • Perfekt ausbalanciert, ideale Trainingsmaße
  • 2,25kg Schritten verstellbar
  • Von 4,5kg bis 24,9kg einstellbar
  • Lieferumfang ist zwei Hanteln mit Ablage

Preis incl. Lieferung

Premium
Body-Solid Powerline Vertikale Beinpresse PVLP156X mit 3 x 50mm-Adapter
519,00 € *
versandkostenfrei

aktuelles Modell sofort lieferbar

Starkes Rücken- und Nackenpolster. Rutschsicheres Fußblech. 3-fach höhenverstellbare Ablage. Belastbar bis max. 180kg. Ohne abgebildete Hantelscheiben.

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Tipp
Body-Solid Power-Rack mit Klimmzugstange PR-200X mit Lat- Ruder-Anbau
799,00 € *
versandkostenfrei

aktuelles Modell sofort lieferbar

Body-Solid Power-Rack mit Klimmzugstange PR-200X mit Lat- Ruder-Anbau

Preis incl. Lieferung

Tipp
Titanium Strength Heavy Duty Power Cage
649,00 € *
versandkostenfrei

Mit der funktionellen Fitness-Station werden die eigenen vier Wände im Handumdrehen zum heimischen Fitnesscenter für vielseitige Trainingsmöglichkeiten....
Preis incl. Lieferung

Titanium Strength Bauchtrainer Verstellbar Black Series
695,00 € *
versandkostenfrei

Die Black Series von Titanium Strength ist eine Produktlinie von hochleistungsfähigen Krafttrainingsgeräten, die entwickelt wurde, um bei jeder Trainingseinheit das Beste zu bieten.

Preis incl. Lieferung

Premium Tipp
Titanium Strength Adjustable Decline-Abdominal Bench Elite Series
695,00 € *
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Diese professionelle Bank ist für jedes Fitnessstudio unerlässlich. Die Beinpolsterung hält den Benutzer stabil, während er eine volle Bewegungsserie für Serie, Training für Training durchführt. Die Neigungsverstellung in 6 Positionen ermöglicht es, die Schwierigkeit der Übungen zu erhöhen oder zu verringern...

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Premium Tipp
Trendy Chicote
29,95 € *

Das perfekte Trainingsgerät mit variablen Einsatzmöglichkeiten. Profitieren Sie von der Dynamik, die der Stab erzeugt.

Premium Tipp
IMPULSE Vertikale Beinpresse IFP1613-WX
1.299,00 € *
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Die neuen IFP-Kraftgeräte von Impulse wurden speziell für den Einsatz in kleinen Fitnessstudios und Sporteinrichtungen entwickelt

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Tipp
Trendy Chicote 10 Stück
249,00 € *
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Das perfekte Trainingsgerät mit variablen Einsatzmöglichkeiten. Profitieren Sie von der Dynamik, die der Stab erzeugt.

Preis ist für 10 Stück und versandkostenfrei

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Force USA PT Power Rack
669,00 € *
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Einfachheit und Funktionalität wären die beiden Merkmale, die dieses Rack auszeichnen, sowohl für diejenigen, die zu Hause ein eigenes Fitnessstudio einrichten, als auch für diejenigen, die anspruchsvollere persönliche Trainingszentren haben...
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Force USA PT Power Rack and Lat Attachment Package
799,00 € *
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Das neue Force USA PT Power Rack und Lat Attachment Package - perfekt für Ihr freies Krafttraining zuhause...
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Trendy Chicote Rack
169,00 € *
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Ständer für 20 Trendy Chicote

Premium Tipp
Titanium Strength Full Heavy Duty Power Cage
895,00 € *
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Der ultimative Titanium Strength Full Heavy Duty Power Cage ist eine sehr belastbare Trainingsstation mit einer optimalen Größe für sehr viel Freiraum. Der Power Cage ist nicht nur für Profis und Fortgeschrittene ein perfektes Trainingsgerät, sondern bietet auch für Anfänger einen idealen Einstieg....
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Impulse Fitness Multi ab bench SL7043
999,00 € *
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Professionelles Studiogerät

Für das zielstrebige Training der Bauchmuskulatur.

Preis incl. Lieferung

Premium Tipp
Titanium Strength Olympisches Kniebeugen-Rack Black Series
995,00 € *
versandkostenfrei

Die Black Series von Titanium Strength ist eine Produktlinie von hochleistungsfähigen Krafttrainingsgeräten, die entwickelt wurde, um bei jeder Trainingseinheit das Beste zu bieten. Jede Maschine wurde entworfen, um ein erstklassiges Trainingserlebnis zu bieten, und das Olympisches Kniebeugen-Rack bildet da keine Ausnahme....
Preis incl. Lieferung

Titanium Strength Half Rack E10 Elite Series
1.595,00 € *
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Alles ist möglich beim E10 Half Rack: Du kannst die Muskeln in deinen Armen und deinem Rücken mit Klimmzügen trainieren, deinen gesamten Körper mit einer Olympiastange bearbeiten oder funktionelle Übungen mit dem Landmine-Zubehör machen....
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Titanium Strength Professioneller Power Cage E30 Elite Series
1.495,00 € *
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Dieser professionelle Power Cage ist mit einer Multigrip-Klimmzugstange ausgestattet, die mehrere Griffoptionen bietet, einschließlich traditionellem, neutralem, geschlossenem und breitem Griff....
Preis incl. Lieferung

Impulse Fitness Flach-/Schrägbank IT7011
699,00 € *
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Schnelle und einfache Verstellung , 4 Positionen des Sitzes,
9 Positionen der Rückenlehne ( 0°-90° )
hohe Stabilität
Transportrollen

Preis incl. Lieferung

Premium Tipp
Body-Solid GPR-378 Pro Power-Rack, Studio
890,00 € *
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aktuelles Modell 

Das Monster Power Rack GPR-378 ist gebaut für das Training mit freien Gewichten. Extrem stabiler Käfig mit 7,5x7,5cm Eckpfeilern. Die Sicherheitsablagen garantieren ein sehr sicheres Training auf höchsten Niveau...

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Tipp
Titanium Strength Vertikale 90-Grad-Beinpresse Black Series
1.695,00 € *
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Die Black Series von Titanium Strength ist eine Produktlinie von hochleistungsfähigen Krafttrainingsgeräten, die entwickelt wurde, um bei jeder Trainingseinheit das Beste zu bieten. Jede Maschine wurde entworfen, um ein erstklassiges Trainingserlebnis zu bieten, und die Vertikale 90-Grad-Beinpresse bildet da keine Ausnahme...
 
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Body-Solid GPCB-329B Bizepsbank Curlbank Pro -Black-Edition-
389,00 € *
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aktuelles Modell 

Dank des im 30° angewinkelten Armpolster wird die Belastung auf die Ellenbogen und den unteren Rücken auf ein Minimum reduziert
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Body-Solid Powerline Bizepsbank Curlbank PPB-32X
215,00 € *
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aktuelles Modell

Der Aufbau einer massiven und kräftigen Armmuskulatur ist das Hauptziel der meisten Sportler. Hierfür benötigt man ein intensives sowie effektives Bizeps- und Trizepstraining
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Impulse Fitness Bizepscurlpult IF-SPC
349,00 € *
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Höhenverstellbare Armlehne

Breiter Hantelnständer für einfache Ablage

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Tipp
Titanium Strength Scott-Bank - Professionelle Preacher-Bank Black Series
895,00 € *
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Die Black Series von Titanium Strength ist eine Produktlinie von hochleistungsfähigen Krafttrainingsgeräten, die entwickelt wurde, um bei jeder Trainingseinheit das Beste zu bieten. Jede Maschine wurde entworfen, um ein erstklassiges Trainingserlebnis zu bieten, und die Scott-Bank - Professionelle Preacher-Bank bildet da keine Ausnahme....

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Tipp
1 von 9

Krafttraining bezeichnet allgemein Muskelaufbau-Training. Der Sinn und Zweck des Muskelaufbaus hat zum einen ästhetische Auswirkungen. Bauch, Po, Beine, Arme und der Oberkörper können mit Hilfe von Kraftgeräten oder ohne Geräte definiert werden. Zugleich dient Krafttraining als Basis für viele verschiedene Sportarten. In einem weiteren Sinn ist Krafttraining als Teil von Fitness oder Bodybuilding zum Beispiel in Form von Bankdrücken perfekt geeignet, um die Gesundheit zu fördern. Wie effektiv das Krafttraining ist, hängt von den Kraftgeräten, den Sätzen, der Energiebereitstellung und den Wiederholungszahlen ab.

Um effektives Krafttraining zu betreiben, sind hochwertig Kraftgeräte unverzichtbar! Stöbern Sie jetzt ganz bequem durch unser breites Sortiment an Marken-Trainingsgeräten und finden Sie das Kraftgerät, das zu Ihnen und Ihren persönlichen Anforderungen passt.

Krafttraining – was ist zu beachten?

Es gibt viele verschiedene Faktoren, die den Erfolg des Krafttrainings beeinflussen. Die wichtigsten Einflussfaktoren sind dabei:

  • Intensität des Krafttrainings: Krafttraining bedeutet, dass die Komfortzone verlassen wird und Übungen mit Maximalkraft durchgeführt werden. Bei der korrekten Wahl des aufgelegten Gewichts sollten die letzten zwei Wiederholungen besonders anstrengend sein. Wer merkt, dass sich alle Wiederholungen mit der gleichen Anstrengung durchführen lassen, kann Gewicht nachlegen, um die Intensität zu steigern. Ist das Gewicht OK, sollten die Sätze erhöht werden.
  • Anzahl der Wiederholungen (Sätze): Es ist gerade für Anfänger im Krafttraining wichtig, dass sie die korrekte Zahl an Wiederholungen wählen. Viele Wiederholungen mit leichten Gewichten können zum Beispiel das Muskelwachstum erhöhen. Wer dahingegen weniger Wiederholungen mit hohen Gewichten zum Beispiel beim Hanteltraining durchführt, kann seine Muskelkraft steigern. In der Regel werden Übungen am Gerät mit 5 bis 15 Wiederholungen durchgeführt.
  • die verwendeten Gewichte: Durch die falsche Technik kann viel beim Krafttraining schief laufen. Deshalb sollten Anfänger zunächst mit niedrigen Gewichten beginnen und die Intensität niedrig halten. Wichtig ist hier, überhaupt die im Trainingsplan aufgeschriebene Wiederholungszahl zu erreichen.
  • das Tempo und Pausen: Je mehr Zeit die Muskeln zwischen den Sätzen haben, desto mehr Energie haben sie für den nächsten Satz. Grundsätzlich sollte die Pause länger sein, wenn die Übung intensiver war. Mit kurzen Satzpausen kann die Kalorienverbrennung intensiviert werden. Wer fast ohne Pausen am Kraftgerät trainiert, kann den positiven Effekt auf das Herzkreislaufsystem nutzen und erhält somit fast schon ein Cardiotraining mittels Kraftausdauer. Durch das Tempo beim Anheben und Senken der Gewichte lässt sich der Effekt auf die Muskeln und die Schnellkraft verbessern. Das Anheben sollte sehr schnell, aber kontrolliert erfolgen. Dafür muss das Gewicht sehr langsam abgesenkt werden.

 

Tipp:

Muskeln sind sprichwörtlich „Gewohnheitstiere“. Je mehr Abwechslung sie haben, desto besser für den Muskelaufbau. Deshalb sollten die Geräte oder die Übungen immer wieder variieren. Aber: Der Wechsel der Trainingspläne und Routinen sollte den Körper nicht zu sehr überbelasten und in Stress ausarten, das blockiert nämlich den Muskelaufbau.

Kraftgeräte und ihre Wirkung – warum Krafttraining so gesund ist

Mit einem Krafttrainingsgerät werden die beanspruchten Muskeln definiert und gekräftigt. Dadurch stellt sich zunächst ein positiver optischer Effekt ein, denn die Haut wird gestrafft. Doch dieser rein ästhetische Vorteil des Krafttrainings ist nicht der einzige Grund, warum Krafttraining gut ist. Krafttraining hat erwiesenermaßen positive Auswirkungen auf die Gesundheit: Wer Krafttraining ausübt, sorgt damit für die gleichmäßige Beanspruchung des Herz-Kreislaufsystems. Auf diese Weise können Blutdruck und Cholesterin gesenkt werden, während sich gleichzeitig die Aufnahme von Glukose erhöht. Somit gilt Krafttraining als förderlich, um Diabetes II zu verhindern. Doch damit nicht genug. Durch den Aufbau von Muskeln werden das Skelett sowie Bänder und Gelenke dauerhaft vor Verletzungen geschützt. So gilt Krafttraining häufig als probates Mittel gegen Bandscheibenvorfälle, indem mit Kraftgeräten gezielt der Rumpf gestärkt wird.

In einer ganz praktischen Hinsicht kann Krafttraining vor Verletzungen schützen: Dank stärkerer Arme und Beine lassen sich Stürze besser abfedern. Auch positive Auswirkungen auf den Stoffwechsel sind nachgewiesen. Denn je mehr Muskeln ein Mensch hat, desto mehr Kalorien kann er verbrennen. Viele Menschen haben deshalb Schwierigkeiten beim Abnehmen. Mit Krafttraining lässt sich zum Beispiel der Grundumsatz des Körpers erhöhen. Das liegt einerseits am Training selbst, für welches die Muskeln viel Energie benötigen, andererseits aber auch am größeren Muskel, der auch nach dem Training mehr Energie verbraucht. Auf diese Weise hilft das Training mit Kraftgeräten effektiv beim Abnehmen.

Kraftsport ist zudem eine gute Vorbeugung gegen das Altern: Wer älter wird, verliert an Muskeln. Durch den Rückgang an Muskelkraft wird die Haut schlaffer und der Körper schwächer. Mit dem Trainieren der Muskulatur kann dieser Tendenz entgegengewirkt werden. Dieser zunächst rein physische Effekt kann sich im zweiten Schritt auch auf die Psyche auswirken. Wer körperlich stärker ist, fühlt sich in der Regel auch besser und profitiert von einer höheren Lebensqualität.

Effektives Krafttraining – was passiert im Körper?

Beim Workout kommt es zu einer Vergrößerung der einzelnen Muskeln. Dabei werden vor allem die phasischen, weißen Muskeln stimuliert – auch „fast-twitch-Muskeln“ genannt, weil sie sich sehr schnell zusammenziehen können und Kraft erzeugen. Das Training trägt dazu bei, die sogenannten „Myofibrillen“ in den Muskeln zu vergrößern. Somit nimmt nicht die Zahl der Muskeln durch das Training zu, sondern entweder die Zahl der Muskelfasern, deren Durchmesser oder beide. An diesem Punkt ist sich die Forschung noch nicht ganz einig. Durch die vergrößerte Muskelmasse steigt der Bedarf des Körpers an Nährstoffen. Somit erhöht sich beim Krafttraining in der Regel auch der Grundumsatz.

Frauen müssen beim Krafttraining übrigens nicht befürchten, ihre Weiblichkeit einzubüßen. Ganz im Gegenteil, Frauen nehmen durch Krafttraining eher ab. Ausschlaggebend für den Muskelzuwachs ist nämlich die Menge an Testosteron im Körper. Da Frauen in der Regel deutlich weniger Testosteron im Blut haben als Männer, unterstützt das Krafttraining zwar zum Teil den Aufbau von Muskeln, fördert aber mehr die Fettverbrennung und ist dadurch ein probates sowie gesundes Mittel zum Abnehmen.

Krafttraining – Kraftgeräte günstig kaufen bei AKW-Fitness

Sie suchen nach leistungsstarken Geräten für Ihr Krafttraining? Hier bei AKW-Fitness bieten wir Ihnen ein umfangreiches Sortiment an hochwertigen Kraftgeräten für den effektiven Muskelaufbau. Gerne beraten wir Sie professionell zur Wahl des passenden Geräts! Haben Sie Fragen zu einzelnen Krafttrainingsgeräten? Dann rufen Sie uns an: 08165 909 70 70

Krafttraining - Geräte vom Experten für Fitness – jetzt bei AKW-Fitness günstig online kaufen!

Krafttraining bezeichnet allgemein Muskelaufbau-Training. Der Sinn und Zweck des Muskelaufbaus hat zum einen ästhetische Auswirkungen. Bauch, Po, Beine, Arme und der Oberkörper können mit Hilfe... mehr erfahren »
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Krafttraining bezeichnet allgemein Muskelaufbau-Training. Der Sinn und Zweck des Muskelaufbaus hat zum einen ästhetische Auswirkungen. Bauch, Po, Beine, Arme und der Oberkörper können mit Hilfe von Kraftgeräten oder ohne Geräte definiert werden. Zugleich dient Krafttraining als Basis für viele verschiedene Sportarten. In einem weiteren Sinn ist Krafttraining als Teil von Fitness oder Bodybuilding zum Beispiel in Form von Bankdrücken perfekt geeignet, um die Gesundheit zu fördern. Wie effektiv das Krafttraining ist, hängt von den Kraftgeräten, den Sätzen, der Energiebereitstellung und den Wiederholungszahlen ab.

Um effektives Krafttraining zu betreiben, sind hochwertig Kraftgeräte unverzichtbar! Stöbern Sie jetzt ganz bequem durch unser breites Sortiment an Marken-Trainingsgeräten und finden Sie das Kraftgerät, das zu Ihnen und Ihren persönlichen Anforderungen passt.

Krafttraining – was ist zu beachten?

Es gibt viele verschiedene Faktoren, die den Erfolg des Krafttrainings beeinflussen. Die wichtigsten Einflussfaktoren sind dabei:

  • Intensität des Krafttrainings: Krafttraining bedeutet, dass die Komfortzone verlassen wird und Übungen mit Maximalkraft durchgeführt werden. Bei der korrekten Wahl des aufgelegten Gewichts sollten die letzten zwei Wiederholungen besonders anstrengend sein. Wer merkt, dass sich alle Wiederholungen mit der gleichen Anstrengung durchführen lassen, kann Gewicht nachlegen, um die Intensität zu steigern. Ist das Gewicht OK, sollten die Sätze erhöht werden.
  • Anzahl der Wiederholungen (Sätze): Es ist gerade für Anfänger im Krafttraining wichtig, dass sie die korrekte Zahl an Wiederholungen wählen. Viele Wiederholungen mit leichten Gewichten können zum Beispiel das Muskelwachstum erhöhen. Wer dahingegen weniger Wiederholungen mit hohen Gewichten zum Beispiel beim Hanteltraining durchführt, kann seine Muskelkraft steigern. In der Regel werden Übungen am Gerät mit 5 bis 15 Wiederholungen durchgeführt.
  • die verwendeten Gewichte: Durch die falsche Technik kann viel beim Krafttraining schief laufen. Deshalb sollten Anfänger zunächst mit niedrigen Gewichten beginnen und die Intensität niedrig halten. Wichtig ist hier, überhaupt die im Trainingsplan aufgeschriebene Wiederholungszahl zu erreichen.
  • das Tempo und Pausen: Je mehr Zeit die Muskeln zwischen den Sätzen haben, desto mehr Energie haben sie für den nächsten Satz. Grundsätzlich sollte die Pause länger sein, wenn die Übung intensiver war. Mit kurzen Satzpausen kann die Kalorienverbrennung intensiviert werden. Wer fast ohne Pausen am Kraftgerät trainiert, kann den positiven Effekt auf das Herzkreislaufsystem nutzen und erhält somit fast schon ein Cardiotraining mittels Kraftausdauer. Durch das Tempo beim Anheben und Senken der Gewichte lässt sich der Effekt auf die Muskeln und die Schnellkraft verbessern. Das Anheben sollte sehr schnell, aber kontrolliert erfolgen. Dafür muss das Gewicht sehr langsam abgesenkt werden.

 

Tipp:

Muskeln sind sprichwörtlich „Gewohnheitstiere“. Je mehr Abwechslung sie haben, desto besser für den Muskelaufbau. Deshalb sollten die Geräte oder die Übungen immer wieder variieren. Aber: Der Wechsel der Trainingspläne und Routinen sollte den Körper nicht zu sehr überbelasten und in Stress ausarten, das blockiert nämlich den Muskelaufbau.

Kraftgeräte und ihre Wirkung – warum Krafttraining so gesund ist

Mit einem Krafttrainingsgerät werden die beanspruchten Muskeln definiert und gekräftigt. Dadurch stellt sich zunächst ein positiver optischer Effekt ein, denn die Haut wird gestrafft. Doch dieser rein ästhetische Vorteil des Krafttrainings ist nicht der einzige Grund, warum Krafttraining gut ist. Krafttraining hat erwiesenermaßen positive Auswirkungen auf die Gesundheit: Wer Krafttraining ausübt, sorgt damit für die gleichmäßige Beanspruchung des Herz-Kreislaufsystems. Auf diese Weise können Blutdruck und Cholesterin gesenkt werden, während sich gleichzeitig die Aufnahme von Glukose erhöht. Somit gilt Krafttraining als förderlich, um Diabetes II zu verhindern. Doch damit nicht genug. Durch den Aufbau von Muskeln werden das Skelett sowie Bänder und Gelenke dauerhaft vor Verletzungen geschützt. So gilt Krafttraining häufig als probates Mittel gegen Bandscheibenvorfälle, indem mit Kraftgeräten gezielt der Rumpf gestärkt wird.

In einer ganz praktischen Hinsicht kann Krafttraining vor Verletzungen schützen: Dank stärkerer Arme und Beine lassen sich Stürze besser abfedern. Auch positive Auswirkungen auf den Stoffwechsel sind nachgewiesen. Denn je mehr Muskeln ein Mensch hat, desto mehr Kalorien kann er verbrennen. Viele Menschen haben deshalb Schwierigkeiten beim Abnehmen. Mit Krafttraining lässt sich zum Beispiel der Grundumsatz des Körpers erhöhen. Das liegt einerseits am Training selbst, für welches die Muskeln viel Energie benötigen, andererseits aber auch am größeren Muskel, der auch nach dem Training mehr Energie verbraucht. Auf diese Weise hilft das Training mit Kraftgeräten effektiv beim Abnehmen.

Kraftsport ist zudem eine gute Vorbeugung gegen das Altern: Wer älter wird, verliert an Muskeln. Durch den Rückgang an Muskelkraft wird die Haut schlaffer und der Körper schwächer. Mit dem Trainieren der Muskulatur kann dieser Tendenz entgegengewirkt werden. Dieser zunächst rein physische Effekt kann sich im zweiten Schritt auch auf die Psyche auswirken. Wer körperlich stärker ist, fühlt sich in der Regel auch besser und profitiert von einer höheren Lebensqualität.

Effektives Krafttraining – was passiert im Körper?

Beim Workout kommt es zu einer Vergrößerung der einzelnen Muskeln. Dabei werden vor allem die phasischen, weißen Muskeln stimuliert – auch „fast-twitch-Muskeln“ genannt, weil sie sich sehr schnell zusammenziehen können und Kraft erzeugen. Das Training trägt dazu bei, die sogenannten „Myofibrillen“ in den Muskeln zu vergrößern. Somit nimmt nicht die Zahl der Muskeln durch das Training zu, sondern entweder die Zahl der Muskelfasern, deren Durchmesser oder beide. An diesem Punkt ist sich die Forschung noch nicht ganz einig. Durch die vergrößerte Muskelmasse steigt der Bedarf des Körpers an Nährstoffen. Somit erhöht sich beim Krafttraining in der Regel auch der Grundumsatz.

Frauen müssen beim Krafttraining übrigens nicht befürchten, ihre Weiblichkeit einzubüßen. Ganz im Gegenteil, Frauen nehmen durch Krafttraining eher ab. Ausschlaggebend für den Muskelzuwachs ist nämlich die Menge an Testosteron im Körper. Da Frauen in der Regel deutlich weniger Testosteron im Blut haben als Männer, unterstützt das Krafttraining zwar zum Teil den Aufbau von Muskeln, fördert aber mehr die Fettverbrennung und ist dadurch ein probates sowie gesundes Mittel zum Abnehmen.

Krafttraining – Kraftgeräte günstig kaufen bei AKW-Fitness

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FAQ Krafttraining: Antworten zu den am häufigsten gestellten Fragen rund um das Krafttraining

Damit Sie mit unseren Trainingsgeräten ein erfolgreiches Krafttraining gestalten können, haben wir hier die häufigsten Fragen zum Krafttraining für Sie beantwortet:

1. Wie oft in der Woche sollte ich Krafttraining betreiben?

Die Frage nach der Anzahl der Krafttrainingseinheiten pro Woche ist nicht so ganz einfach zu beantworten, sie ist abhängig vom aktuellen Trainingszustand einer Person, den Trainingszielen und der Art des durchgeführten Trainings. Die Faustregel für einen schnellen, gesunden Muskelaufbau lautet: Jede Muskelgruppe mindestens zweimal in der Woche trainieren. Je nach Art der durchgeführten Übungen werden in einer Trainingseinheit aber oft mehrere Muskelgruppen gleichzeitig trainiert, was Zeit und Mühe einspart. Hier gilt es einen guten, machbaren Wochentrainingsplan zu erstellen, der jede Muskelgruppe mindestens zweimal die Woche berücksichtigt und genug Ruhezeit für die Regeneration lässt. Für Anfänger werden maximal drei einstündige Trainings in der Woche empfohlen, mit je einem Tag Pause dazwischen, später kann dann zu vier Einheiten pro Woche übergegangen werden, mehr sollte dauerhaft nicht angestrebt werden.

2. Wie lange dauert eine Einheit Krafttraining?

Die Länge eines Krafttraining ist nicht allgemein definiert und kann nur individuell von jedem Kraftsportler selbst festgelegt werden. Einige Sportler bevorzugen ein kurzes, sehr intensives Training, andere trainieren lieber über längere Zeiträume mit geringerer Intensität. Effektiv sind beide Arten, was sich für einen persönlich am besten eignet, lässt sich zum Beispiel beim Stoppen der eigenen Zeit beim Training herausfinden. Je nachdem, wie schwer die verwendeten Gewichte sind und wie viele Wiederholungen bzw. Sätze ausgeführt werden kann das mehr oder weniger Zeit in Anspruch nehmen.

3. Was ist Krafttraining?

Als Krafttraining wird jede Form des gezielten Muskelaufbautrainings bezeichnet. Hier kann an speziellen Sportgeräten oder ohne zusätzliche Hilfsmittel trainiert werden. Krafttraining wird meistens aus ästhetischen Gründen, also für einen strafferen, definierteren Körper betrieben oder als Basis- oder Ergänzungstraining bei vielen anderen Sportarten genutzt.

4. Wann sehe ich erste Ergebnisse durchs Krafttraining?

Die Auswirkungen vom Krafttraining können je nach Ausgangssituation des Sportlers schon nach wenigen Wochen sichtbar werden. Geht es Ihnen beim Krafttraining ums Abnehmen, dann sehen vor allem Menschen, die bei Trainingsbeginn übergewichtig waren, schnell erste Ergebnisse. Durch das hohe Eigengewicht ist die Anzahl der verbrannten Kalorien ein Stück höher als bei normalgewichtigen Personen und die Kilos purzeln schneller. Der Unterschied auf der Waage kann allerdings auch durch den Verlust von Wassereinlagerungen entstehen und muss nicht unbedingt auf die erhöhte Fettverbrennung zurückzuführen sein. Muskeln aufzubauen ist für den Körper schwieriger als überschüssiges Fett zu verlieren, weshalb es auch länger dauert bis die Muskeln sichtbar definierter und kräftiger werden.

5. Was sollte ich vor dem Krafttraining essen?

Vor dem Sport ist es grundsätzlich ratsam etwas protein- und kohlenhydratreiches zu essen, da Nahrungsmittel dieser Art schnell in die fürs Krafttraining erforderliche Energie umgewandelt werden können. Damit beim Krafttraining gezielt Muskeln aufgebaut werden können, sollte die Mahlzeit vor dem Sport einen hohen Proteinanteil haben, diese kurz zuvor aufgenommenen Proteine können dann vom Körper direkt für den Muskelaufbau genutzt werden. Zugleich sollten genug Kohlenhydrate im Essen sein, die dem Körper als Energielieferanten für das Training dienen und so verhindern, dass die aufgenommenen Proteine, die ja für den Muskelaufbau gedacht sind, in Energie umgesetzt werden.