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Krafttraining: Trainingsgeräte für effektiven Muskelaufbau

Krafttraining bezeichnet allgemein Muskelaufbau-Training. Der Sinn und Zweck des Muskelaufbaus hat zum einen ästhetische Auswirkungen. Bauch, Po, Beine, Arme und der Oberkörper können mit Hilfe von Kraftgeräten oder ohne Geräte definiert werden. Zugleich dient Krafttraining als Basis für viele verschiedene Sportarten. In einem weiteren Sinn ist Krafttraining als Teil von Fitness oder Bodybuilding zum Beispiel in Form von Bankdrücken perfekt geeignet, um die Gesundheit zu fördern. Wie effektiv das Krafttraining ist, hängt von den Kraftgeräten, den Sätzen, der Energiebereitstellung und den Wiederholungszahlen ab.

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Krafttraining bezeichnet allgemein Muskelaufbau-Training. Der Sinn und Zweck des Muskelaufbaus hat zum einen ästhetische Auswirkungen. Bauch, Po, Beine, Arme und der Oberkörper können mit Hilfe... mehr erfahren »
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Krafttraining: Trainingsgeräte für effektiven Muskelaufbau

Krafttraining bezeichnet allgemein Muskelaufbau-Training. Der Sinn und Zweck des Muskelaufbaus hat zum einen ästhetische Auswirkungen. Bauch, Po, Beine, Arme und der Oberkörper können mit Hilfe von Kraftgeräten oder ohne Geräte definiert werden. Zugleich dient Krafttraining als Basis für viele verschiedene Sportarten. In einem weiteren Sinn ist Krafttraining als Teil von Fitness oder Bodybuilding zum Beispiel in Form von Bankdrücken perfekt geeignet, um die Gesundheit zu fördern. Wie effektiv das Krafttraining ist, hängt von den Kraftgeräten, den Sätzen, der Energiebereitstellung und den Wiederholungszahlen ab.

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Bauchgurte zum Einhängen in eine Klimzugstange
54,95 € *

Bauchgurte  zum Einhängen in eine Klimzugstange

Tipp
IMPULSE FITNESS Half Power Rack SL7014 (Neu aber in einer anderen Verpackung)
statt 1.499,00 € *
nur 1.299,00 € *
200,00 € (13,34 %)
versandkostenfrei
Professionelles Studiogerät Neu aber in einer anderen Verpackung
 
Preis incl. Lieferung 
Billiger Premium
Body-Solid Lat-Zug 'Pro'
419,00 € *
versandkostenfrei

Unverzichtbar für den Aufbau der Oberkörpermuskulatur. Trainieren Sie Rücken, Arme, Brust, Schultern und Beine an nur einem Gerät. Höhenverstellbare Kniepolster.
Kein Umbau erforderlich, um vom Lat-ziehen zum Rudern zu wechseln ...
Preis incl. Lieferung

Tuff Stuff CLM-855WS Lat/Low Row Combo mit 90 kg Gewichtsblock
1.395,00 € *
versandkostenfrei

Komplettes Oberkörpertraining System mit oberem und unterem Seilzug. Für einen sicheren Halt während der Übungen sorgt ein höhenverstellbares Beinpolster und die klappbare Fußablage. Keine Umbaumaßnahmen beim Wechsel der Zugeinrichtung ...

Preis incl. Lieferung.

Premium Tipp
Impulse Fitness Multi-Bauchbank IT-13
519,00 € *
versandkostenfrei

Professionelles Studiogerät

Für das zielstrebige Training der Bauchmuskulatur.
Rückenpolster für ein variantenreiches Bauchtraining verstellen. 
Preis incl. Lieferung

Premium Tipp
Trendy Chicote
29,95 € *

Das perfekte Trainingsgerät mit variablen Einsatzmöglichkeiten. Profitieren Sie von der Dynamik, die der Stab erzeugt.

Premium Tipp
Trendy Chicote 10 Stück
249,00 € *
versandkostenfrei

Das perfekte Trainingsgerät mit variablen Einsatzmöglichkeiten. Profitieren Sie von der Dynamik, die der Stab erzeugt.

Preis ist für 10 Stück und versandkostenfrei

Premium Tipp
Trendy Chicote Rack
169,00 € *
versandkostenfrei

Ständer für 20 Trendy Chicote

Premium Tipp
Impulse Fitness Bizepscurlpult IT-02
399,00 € *
versandkostenfrei

Professionelles Studiogerät

Bank für Bizepstraining

Höhenverstellbarer Sitz  mit Gas-Kolben
Breiter Hantelnständer für einfache Ablage

Preis incl. Lieferung

Premium Tipp
Tunturi Balaceboard Therapiekreisel
29,95 € *

Tunturi Banaceboard Therapiekreisel für Koordinationstraining und Balanceübungen.
- Reha-Training nach Unfällen und Operationen
- Krafttraining und Gleichgewichtstraining für jede Sportart

Tipp
Body-Solid Bizeps-Curl-Bank 'Profi'
289,00 € *
versandkostenfrei

Die angewinkelte, gut gepolsterte und im 30 Grad Winkel geneigte, höhenverstellbare (!) Armauflage und der Sitz garantieren eine gute Trainingsposition und reduzieren die Belastung der Ellenbogen und des Rückens auf ein Minimum.
Ablage für SZ-Stange
Rahmenfarbe: Silbergrau
Ohne abgebildete Hantelscheiben und ohne SZ-Stange
Preis incl. Lieferung

Tipp
Impulse Fitness Bizepscurlpult IF-SPC
259,00 € *
versandkostenfrei

Höhenverstellbare Armlehne

Breiter Hantelnständer für einfache Ablage

Preis incl. Lieferung, keine Nachnahmegebühren

Tipp
Gymnastikball 55cm Silber
17,95 € *
Klassischer Gymnastikball
u.a. gezielt zur Wirbelsäulengymnstik einsetzbar
sehr vielseitige Einsatzgebiete
Farbe. silber Durchmesser: 55 cm
Body-Solid Ganzkörpertrainer / Home Gym G-6B (100kg Gewichtsblock)
1.995,00 € *
versandkostenfrei

aktuelles Modell

Mit Bi-Angular-Technik d.h. die Hände werden zum oberen Punkt der Bewegung zusammengeführt, was einen ergonomischen Bewegungsablauf, bessere Stimulation der Muskulatur und eine Entlastung der Gelenke zur Folge hat. Das G-6B setzt neue Maßstäbe in Bezug auf Präzision, Ästhetik, Technologie und Verarbeitung. Insgesamt sind über 50 verschiedene Übungen möglich wie z.B.: Bank-, Schrägbank- und Nackendrücken  ....

Preis incl. Lieferung

Premium Top Preis-Leistung Tipp
MOTIVE FITNESS by U.N.O. Vibrationsplatte Elegance Ausstellungsgerät
statt 299,95 € *
nur 159,00 € *
140,95 € (46,99 %)
versandkostenfrei

Ausstellungsgerät

Modell 2020
Mit der Vibrationsplatte ELEGANCE bringt Motive Fitness einen Vibrationstrainer auf den Markt der allen Ansprüchen gerecht wird. Egal ob sie Einsteiger oder erfahrener Sportler sind, auf der Vibrationsplatte ELEGANCE wird jeder entsprechend trainiert ...
Preis incl. Lieferung

Billiger Top Preis-Leistung
Aufbauservice Kraftstation in Deutschland
349,00 € *
versandkostenfrei

Aufbauservice für eine Kraftstation in Deutschland bei Kauf von Geräten bei AKW-Fitness
Vor Ort Montage durch fachkundiges Personal,  Entsorgung der Verpackung

Lieferung mit Aufbau dauert in der Regel 2 bis 10 Werktage.

Dieser Service ist leider nicht bei allen Postleitzahlen verfügbar, daher bitten wir sie uns vorab zu kontaktieren.

Gymnastikball 65cm Blau
17,95 € *
Klassischer Gymnastikball
u.a. gezielt zur Wirbelsäulengymnstik einsetzbar
sehr vielseitige Einsatzgebiete
Farbe. blau Durchmesser: 65 cm
Reebok Step Stepper Studio grau/blau - professional incl. DVD
statt 119,95 € *
nur 99,95 € *
20,00 € (16,67 %)
versandkostenfrei

Das Original und immer noch der Beste - der Step wurde zu einem der populärsten Fitnessprodukte die erhältlich sind und bietet immer noch eine große Auswahl an vielseitigen Übungen. incl. DVD

Impulse Fitness Bauchtrainer verstellbar IF-AAB
statt 329,00 € *
nur 299,00 € *
30,00 € (9,12 %)
versandkostenfrei

Studioqualität für zu Hause.

Maße: 165 x 58 x 114 cm
Preis incl. Lieferung
Tipp
Handschuhe mit Strickrücken schwarz
7,95 € *

Handschuhe mit Strickrücken schwarz  S/M/L/XL/XXL

Gewichthebergürtel Leder schwarz
19,95 € *

Gewichthebergürtel Leder schwarz in den Größen S/M/L/XL

Body-Solid Multipresse PSM144X mit 30 mm Scheibenaufnahme
449,00 € *
versandkostenfrei
Multipresse Ideal für Bankdrücken, Schrägbankdrücken, Negativbankdrücken, Kniebeugen, Nackendrücken usw.
Besonders sicher durch die höhenverstellbaren Sicherungen. Leichter Lauf des Schlittens.  

Preis incl. Lieferung

Tipp
NOHrD ausklappbare Sprossenwand Wallbars Esche 10 Sprossen
295,00 € *
versandkostenfrei

 

An einer Sprossenwand kann man multifunktionell trainieren. In Turnhallen wird die Sprossenwand überwiegend zum Klettern, Dehnen und Strecken des Körpers genutzt. Der ausklappbare, oberste Holm dient als Klimmzugstange und ermöglicht Hänge- und Schwingübungen ...
Preis incl. Lieferung

 

Premium Tipp
Body-Solid Rückenstrecker 45° PRO
259,00 € *
versandkostenfrei

Studioqualität für zu Hause

Gerät zum Training der unteren Rückenmuskulatur, sowie der Gesäß- und Bauchmuskulatur.

Die höhenverstellbaren Auflagepolster erlauben eine optimale Einstellung, die stabile Bodenplatte sorgt für sicheren Halt der Füße.

Preis incl. Lieferung
Tipp
Professional Single Cable Station - Kabelzugstation-Wand
899,00 € *

Kompakter Kabelzug zur Wandbefestigung. Mit diesem Gerät lassen sich eine Vielzahl von unterschiedlichen Zugübungen durchführen. Durch die höhenverstellbaren schwenkbaren Seilrollen können unterschiedlichste Zugpunkte schnell und einfach eingestellt werden.
Ausgestattet mit 40 KG Steckgewichten in 16 x 2,5kg ist die Gewichtsabstufung extra fein dosierbar. Serienmäßig inkl. 2 extra leichten Einhandgriffen.
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Preis incl. Lieferung

Top Preis-Leistung Tipp
 
MOTIVE FITNESS by U.N.O. Vibrationsplatte Elegance
statt 299,95 € *
nur 199,76 € *
100,19 € (33,4 %)
versandkostenfrei

Modell 2020
Mit der Vibrationsplatte ELEGANCE bringt Motive Fitness einen Vibrationstrainer auf den Markt der allen Ansprüchen gerecht wird. Egal ob sie Einsteiger oder erfahrener Sportler sind, auf der Vibrationsplatte ELEGANCE wird jeder entsprechend trainiert ...
Preis incl. Lieferung

Billiger Top Preis-Leistung
BodySolid Anbau-Beinpresse für G-2, G3, G4, G5, G6, G-10
690,00 € *
versandkostenfrei

Beinpresse zum seitlichen Anbau an die Modelle G-2B, G3S, G4I, G5S, G6B, G-10B.
Die Beinpresse läuft über das 95kg Gewichtspaket des entsprechenden Gerätes und hat eine Übersetzung im Verhältnis 2:1, so dass der Trainingswiederstand bis zu 190kg beträgt

Preis incl. Lieferung

Premium Top Preis-Leistung Tipp
Body-Solid Multipresse PSM144X mit 50 mm Scheibenaufnahme
489,00 € *
versandkostenfrei
Multipresse Ideal für Bankdrücken, Schrägbankdrücken, Negativbankdrücken, Kniebeugen, Nackendrücken usw.
Besonders sicher durch die höhenverstellbaren Sicherungen. Leichter Lauf des Schlittens.  

Preis incl. Lieferung

Tipp
BodySolid 22,5kg Zusatz-Gewichtspaket für G-6B, G-8I, G-10B
99,00 € *

22,5kg Zusatzgewicht, das Set besteht aus 5 Platten mit einem Gewicht von je 4,5kg.
Mit diesem Zusatzpaket lässt sich das Gewichtspaket erhöhen.
Abbildung ähnlich.

FINNLO Klimmzugstange 2-teilig
99,95 € *
versandkostenfrei

Die 2-teilige Klimmzugstange ermöglichen diverse Griff- und Armhaltungen. Sportler, die Rücken, Schultern und Arme stärken wollen, sind bei der Klimmzugstange von FINNLO genau richtig. Die Klimmzugstange von FINNLO ist 2-teilig und nach beliebigem Abstand frei an der Zimmerwand ...

Profi-Klimmzugstation
109,00 € *
versandkostenfrei
HyperVibe G10v2 Vibrationstrainer
1.899,00 € *
versandkostenfrei

Seitenalternierende Vibrationstechnologie. HyperVibe setzt auf seitenalternierende Vibrationstechnologie. Die Vorteile der seitenalternierenden Vibration (Wippbewegung) sind, dass diese die Bewegung des menschlichen Gang simuliert und ein Training dadurch sehr schonend und effektiv macht. Aufgrund der Wippbewegung gelangt die Vibration schon im Stehen bis in den Rückenbereich, wodurch ein optimales Training für den ganzen Körper ermöglicht wird ..

Preis incl. Lieferung.

Tipp
Body-Solid Bizeps- / Trizepsmaschine
449,00 € *
versandkostenfrei

2 in 1, die Kombimaschine für massive Oberarme.
Sekundenschneller Wechsel vom Bizeps- zum Trizepstraining.
Höhenverstellbarer Sitz.
Ohne abgebildete Hantelscheiben und 50mm-Adapter.

Preis incl. Lieferung

Tipp
Body-Solid Bizeps- / Trizepsmaschine mit 75kg Steckgewichten GCBT-STK
995,00 € *
versandkostenfrei

Der Bizepstrainer / Trizepstrainer von Body-Solid eignet sich besonders gut für ein zielorientiertes und effektives Heimtraining und somit für den Aufbau einer massiven Oberarmmuskulatur. Dank seines intelligenten Dual-Designs können Sie in sekundenschnelle vom Bizepscurl zum Trizepsdrücken wechseln

Preis incl. Lieferung

Tipp
Body-Solid Bizeps- / Trizepsmaschine mit 100kg Steckgewichten GCBT-STK
1.070,00 € *
versandkostenfrei

Der Bizepstrainer / Trizepstrainer von Body-Solid eignet sich besonders gut für ein zielorientiertes und effektives Heimtraining und somit für den Aufbau einer massiven Oberarmmuskulatur. Dank seines intelligenten Dual-Designs können Sie in sekundenschnelle vom Bizepscurl zum Trizepsdrücken wechseln

Preis incl. Lieferung

Tipp
Steelflex Plate-Load Isolateral Bizeps PLBC
895,00 € *
versandkostenfrei

robuster 5 x 7,5cm pulverbeschichteter Stahlrahmen
konvergierender Bewegungsablauf
voneinander unabhängige Armbewegungen möglich
Scheibenaufnahmen 50mm
extra starke, hochwertige DuraFirm Polster, reissfest mit Doppelnaht

Preis incl. Lieferung

Tipp
Steelflex Plate-Load Isolateral Trizeps PLTE
895,00 € *
versandkostenfrei

robuster 5 x 7,5cm pulverbeschichteter Stahlrahmen
konvergierender Bewegungsablauf
voneinander unabhängige Armbewegungen möglich
Scheibenaufnahmen 50mm
extra starke, hochwertige DuraFirm Polster, reissfest mit Doppelnaht

Preis incl. Lieferung

Tipp
Impulse Fitness IT-07 MULTI HYPEREXTENSION
499,00 € *
versandkostenfrei

Professionelles Studiogerät

Verstellbarer Neigungswinkel
Verstellbare Schenkelstütze.
Sehr gute Stabilität.
Transportrollen.
Preis incl. Lieferung

Premium Tipp
NOHrD SlimBeam Seilzugstation Rot
1.550,00 € *

Seilzüge gehören zu den Klassikern unter den Trainingsgeräten. Jedes Fitness-Studio und jede Physiotherapie-Praxis verfügt aufgrund der besonderen Vielseitigkeit und Funktionaliät zumindest über einen.

Preis incl. Lieferung

Premium Tipp
 
NOHrD SlimBeam Seilzugstation Weiß
1.550,00 € *

Seilzüge gehören zu den Klassikern unter den Trainingsgeräten. Jedes Fitness-Studio und jede Physiotherapie-Praxis verfügt aufgrund der besonderen Vielseitigkeit und Funktionaliät zumindest über einen.

Preis incl. Lieferung

Premium Tipp
NOHrD SlimBeam Seilzugstation Blau
1.550,00 € *

Seilzüge gehören zu den Klassikern unter den Trainingsgeräten. Jedes Fitness-Studio und jede Physiotherapie-Praxis verfügt aufgrund der besonderen Vielseitigkeit und Funktionaliät zumindest über einen.

Preis incl. Lieferung

Premium Tipp
NOHrD SlimBeam Seilzugstation Gelb
1.550,00 € *
versandkostenfrei

Seilzüge gehören zu den Klassikern unter den Trainingsgeräten. Jedes Fitness-Studio und jede Physiotherapie-Praxis verfügt aufgrund der besonderen Vielseitigkeit und Funktionaliät zumindest über einen.

Preis incl. Lieferung

Premium Tipp
WaterRower SlimBeam Seilzug Club-Sport
1.650,00 € *
versandkostenfrei

SlimBeam  DER KLASSIKER IM NEUEN DESIGN Seilzüge gehören zu den Klassikern unter den Trainingsgeräten. Jedes Fitness-Studio & jede Physiotherapie-Praxis verfügt, aufgrund der besonderen Vielseitigkeit & Funktionaliät, zumindest über einen.

Preis incl. Lieferung

Premium Tipp
WaterRower SlimBeam Seilzug Esche
1.650,00 € *
versandkostenfrei

SlimBeam  DER KLASSIKER IM NEUEN DESIGN Seilzüge gehören zu den Klassikern unter den Trainingsgeräten. Jedes Fitness-Studio & jede Physiotherapie-Praxis verfügt, aufgrund der besonderen Vielseitigkeit & Funktionaliät, zumindest über einen.

Preis incl. Lieferung

Premium Tipp
WaterRower SlimBeam Seilzug Eiche
1.650,00 € *
versandkostenfrei

SlimBeam  DER KLASSIKER IM NEUEN DESIGN Seilzüge gehören zu den Klassikern unter den Trainingsgeräten. Jedes Fitness-Studio & jede Physiotherapie-Praxis verfügt, aufgrund der besonderen Vielseitigkeit & Funktionaliät, zumindest über einen.

Preis incl. Lieferung

Premium Tipp
Body-Solid Sitz-Bauchtrainer
449,00 € *
versandkostenfrei

stabile Rahmenkonstruktion,
höhenverstellbarer Sitz,
verstellbare Fußpolster,
hochwertige Polsterung,
für 50mm-Hantelscheiben

Preis incl. Lieferung

Tipp
Body-Solid Bauch- & Rückentrainer GCAB-360
429,00 € *
versandkostenfrei

Durch frei wählbare Anfangsposition ist dieses Kombi-Gerät sehr gut zur Stärkung der Bauch- und unteren Rückenmuskulatur geeignet.
Höhenverstellbarer Sitz und verstellbare Fußpolster.

Preis incl. Lieferung

Tipp
Body-Solid Bauch- & Rückentrainer mit 75 kg Steckgewichten GCAB-STK
1.190,00 € *
versandkostenfrei

Sie können Ihre Bauch- und Rückenmuskulatur an nur einem Gerät trainieren, ohne die Trainingsposition zu verändern

Preis incl. Lieferung

Tipp
Body-Solid Powerline Bauchmuskeltrainer
199,00 € *
versandkostenfrei

Zum Training der oberen und seitlichen Bauchmuskelpartien
Das gewölbte Rückenpolster versetzt Sie in eine gedehnte Startposition, die einen weiten Übungsradius mit einer tiefen Kontraktion ermöglicht.

Preis incl. Lieferung

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Body-Solid Bauch- & Rückentrainer mit 100 kg Steckgewichten GCAB-STK
1.275,00 € *
versandkostenfrei

Sie können Ihre Bauch- und Rückenmuskulatur an nur einem Gerät trainieren, ohne die Trainingsposition zu verändern

Preis incl. Lieferung

Tipp
WaterRower SlimBeam Seilzug Kirsche
1.750,00 € *
versandkostenfrei

SlimBeam  DER KLASSIKER IM NEUEN DESIGN Seilzüge gehören zu den Klassikern unter den Trainingsgeräten. Jedes Fitness-Studio & jede Physiotherapie-Praxis verfügt, aufgrund der besonderen Vielseitigkeit & Funktionaliät, zumindest über einen.

Preis incl. Lieferung.

Premium Tipp
Tuff Stuff CAB-335 verstellbare Bauchbank
545,00 € *
versandkostenfrei

11-fach einstellbare Trainingsintensität von 30 ° Winkel zu flach.

Tragegriff für die Durchführung Reverse Bauch-Übungen.
Transportrollen ermöglichen einen einfachen roll-away.

Preis incl. Lieferung

Premium Tipp
WaterRower SlimBeam Seilzug Nussbaum
1.850,00 € *
versandkostenfrei

SlimBeam  DER KLASSIKER IM NEUEN DESIGN Seilzüge gehören zu den Klassikern unter den Trainingsgeräten. Jedes Fitness-Studio & jede Physiotherapie-Praxis verfügt, aufgrund der besonderen Vielseitigkeit & Funktionaliät, zumindest über einen.

Preis incl. Lieferung.

Premium Tipp
WaterRower SlimBeam Seilzug Edelstahl
1.950,00 € *
versandkostenfrei

SlimBeam  DER KLASSIKER IM NEUEN DESIGN Seilzüge gehören zu den Klassikern unter den Trainingsgeräten. Jedes Fitness-Studio & jede Physiotherapie-Praxis verfügt, aufgrund der besonderen Vielseitigkeit & Funktionaliät, zumindest über einen.

Preis incl. Lieferung.

Premium Tipp
NOHrD SlimBeam Zugseil 1:1
25,00 € *

Für eine 1:1 Übersetzung.

 
 
NOHrD SlimBeam Zugseil 2:1
30,00 € *

Für eine 2:1 Übersetzung.

 
 
Life Fitness Kraftstation G4
statt 2.590,00 € *
nur 2.195,00 € *
395,00 € (15,25 %)
versandkostenfrei
aktuelles Modell
Studioqualität für zu Hause.  Holen Sie sich die Übungsvielfalt nach Hause mit dem G4-Heimtrainingssystem. An der Kraftstation des G4 sind sieben verschiedene Drückwinkel möglich. Die Einstellmöglichkeiten ....
Preis incl. Lieferung
Billiger Premium Tipp
Gewichthebergürtel Leder natur
19,95 € *

Gewichthebergürtel Leder natur in den Größen S/M/L/XL

Handschuhe mit Lederrücken schwarz / weiß
15,95 € *

Handschuhe mit Lederrücken schwarz / weiß  S/M/L/XL

Impulse Fitness Anbaubeinpresse IF-LP3
579,00 € *
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Mit dieser Anbau-Beinpresse der Firma IMPULSE FITNESS vervollständigen Sie Ihr Training im Beinbereich.
Passend zu denn IMPULSE FITNESS Türmen IF-1860 und IF-2060 ...

Preis incl. Lieferung, keine Nachnahmegebühren

Tipp
Variosling Basic
99,00 € *
versandkostenfrei

Der Allrounder für effektives Training - Variosling! Das Sling Fitness Training ist der neue Trend aus den USA und revolutioniert bekannte Trainingsmethoden. Der vielseitigste unter den beliebten Sling Trainern ist der Variosling. Mit über 300 Übungen lassen sich sowohl klassische...

Body-Solid Linear-Lager-Multipresse 7° angewinkelt
1.899,00 € *
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Eine Multipresse mit Linear-Kugellagerung und einem Press-Rack für das Training mit freien Gewichten.  

Preis incl. Lieferung 

Premium Tipp
NOHrD ausklappbare Sprossenwand Wallbars Esche 14 Sprossen
325,00 € *
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An einer Sprossenwand kann man multifunktionell trainieren. In Turnhallen wird die Sprossenwand überwiegend zum Klettern, Dehnen und Strecken des Körpers genutzt. Der ausklappbare, oberste Holm dient als Klimmzugstange und ermöglicht Hänge- und Schwingübungen ...
Preis incl. Lieferung

 

Premium Tipp
Steelflex Plate-Load Bauchmuskel-Trainer, sitzend, Professional PLAC
1.299,00 € *
versandkostenfrei
Sitzende Klappmesser-Maschine ermöglicht ein komplettes Bauchtraining an nur einem Gerät
Stabiler Rahmen mit zusätzlichen Aufnahmedornen zur Aufbewahrung von Hantelscheiben

Preis incl. Lieferung

Premium Tipp
Body-Solid Hantelscheibenständer für 30 mm Scheiben
79,00 € *
Stellfläche (L x B x H in cm)    69 x 40 x 69
Gewicht    8kg
max. Belastbarkeit    350kg
Life Fitness Kraftstation G4 mit Beinpresse
statt 3.445,00 € *
nur 2.799,00 € *
646,00 € (18,75 %)
versandkostenfrei
aktuelles Modell
Studioqualität für zu Hause.  Holen Sie sich die Übungsvielfalt nach Hause mit dem G4-Heimtrainingssystem. An der Kraftstation des G4 sind sieben verschiedene Drückwinkel möglich. Die Einstellmöglichkeiten ....
Preis incl. Lieferung
Billiger Premium Tipp
HyperVibe G14v3 inkl. Haltegriff und Touch-Display
statt 2.899,00 € *
nur 2.490,00 € *
409,00 € (14,11 %)
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Seitenalternierende Vibrationstechnologie. HyperVibe setzt seit 2008 auf seitenalternierende Vibrationstechnologie. Die Vorteile der seitenalternierenden Vibration (Wippbewegung) sind, dass diese die Bewegung des menschlichen Gang simuliert und ein Training sehr schonend und effektiv macht. Aufgrund der Wippbewegung gelangt die Vibration schon im Stehen bis in den Rückenbereich ...

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Premium Tipp
Body-Solid Beinstrecker / -beuger "Deluxe"
429,00 € *
versandkostenfrei

Beinstrecker / -beuger mit verstellbarer Rückenlehne und verstellbaren Polster-Rollen.
Auf jede Körpergröße einstellbar, auch in der Liegeposition

Preis incl. Lieferung

Tipp
Gymnastikball 75cm Blau
18,95 € *
Klassischer Gymnastikball
u.a. gezielt zur Wirbelsäulengymnstik einsetzbar
sehr vielseitige Einsatzgebiete
Farbe. blau Durchmesser: 75 cm
Handschuhe mit Handgelenksbandage
19,95 € *

Handschuhe mit Handgelenksbandage S/M/L/XL

Powergürtel schwarz
39,95 € *

Powergürtel  Leder schwarz in den Größen S/M/L/XL

Life Fitness Anbaubeinpresse GLP
795,00 € *
versandkostenfrei

Beinpresse zum seitlichen Anbau an die Modelle G-2B, G3S, G4I, G5S, G6B, G-10B.
Die Beinpresse läuft über das 95kg Gewichtspaket des entsprechenden Gerätes und hat eine Übersetzung im Verhältnis 2:1, so dass der Trainingswiederstand bis zu 190kg beträgt.

Preis incl. Lieferung

Premium Tipp
Profi-Scheibenständer 30 mm Aufnahme
199,00 € *
versandkostenfrei

Profi-Scheibenständer 30 mm Aufnahmen
extra stabile Studioausführung
hoch belastbar sicherer Stand

VarioSling Basic Paket
129,00 € *
versandkostenfrei

Der Allrounder für effektives Training - Variosling! Das Sling Fitness Training ist der neue Trend aus den USA und revolutioniert bekannte Trainingsmethoden. Mit über 300 Übungen lassen sich sowohl klassische Bewegungen wie Liegestütze oder Ruderzüge als auch moderne und intensive Bauchübungen trainieren ...

NOHrD ausklappbare Sprossenwand Wallbars Club-Sport 10 Sprossen
295,00 € *
versandkostenfrei

 

An einer Sprossenwand kann man multifunktionell trainieren. In Turnhallen wird die Sprossenwand überwiegend zum Klettern, Dehnen und Strecken des Körpers genutzt. Der ausklappbare, oberste Holm dient als Klimmzugstange und ermöglicht Hänge- und Schwingübungen ...
Preis incl. Lieferung

 

Premium Tipp
Steelflex Plate-Load Beinpresse PLLP
1.799,00 € *
versandkostenfrei

robuster 5 x 7,5cm pulverbeschichteter Stahlrahmen
Scheibenaufnahmen 50mm
extra starke, hochwertige DuraFirm Polster, reissfest mit Doppelnaht
Polsterfarbe schwarz...

Preis incl. Lieferung

Tipp
Gymnastikmatte Profigymmat Blau 180x60x1cm
29,95 € *
  • bleibt bei Beanspruchung widerstandsfähig
  • problemlose Anpassung am Untergrund
  • komfortabel und flexibel
  • durch die geschlossene Zellstruktur super hygienisch 
  • antibakterieller Schutz
  • einfach mit Wasser zu reinigen

 BPA A frei Dicke 1 cm

Premium Tipp
Gymnastikmatte Profigymmat Schwarz 180x60x1cm
29,95 € *
  • bleibt bei Beanspruchung widerstandsfähig
  • problemlose Anpassung am Untergrund
  • komfortabel und flexibel
  • durch die geschlossene Zellstruktur super hygienisch 
  • antibakterieller Schutz
  • einfach mit Wasser zu reinigen

 BPA A frei Dicke 1 cm

Premium Tipp
BodyVibe GRAVITY 17 mit aktiven Seilzügen und Übungsanzeigen
3.799,00 € *
versandkostenfrei

Seitenalternierende Vibrationstechnologie. HyperVibe setzt seit 2008 auf seitenalternierende Vibrationstechnologie. Die Vorteile der seitenalternierenden Vibration (Wippbewegung) sind, dass diese die Bewegung des menschlichen Gang simuliert und ein Training sehr schonend und effektiv macht. Aufgrund der Wippbewegung gelangt die Vibration schon im Stehen bis in den Rückenbereich ...

Preis incl. Lieferung

Premium Tipp
Body-Solid Ab- & Adduktorenmaschine mit 75 kg Steckgewichten, sitzend GIOT-STK
1.459,00 € *
versandkostenfrei

Die Ab- und Abduktoren sorgen durch Ihrer stabilisierenden Wirkung auf das Becken für eine gesunde Körperhaltung
Dank der schwenkbaren Kniepolstern können beide Übungen in sitzender Postionen ausgeführt werden....

Preis incl. Lieferung

Tipp
Body-Solid Ab- & Adduktorenmaschine mit 100 kg Steckgewichten, sitzend GIOT-STK
1.544,00 € *
versandkostenfrei

Die Ab- und Abduktoren sorgen durch Ihrer stabilisierenden Wirkung auf das Becken für eine gesunde Körperhaltung
Dank der schwenkbaren Kniepolstern können beide Übungen in sitzender Postionen ausgeführt werden....

Preis incl. Lieferung

Tipp
Life Fitness Kraftstation G7 inkl. Hantelbank.
statt 3.995,00 € *
nur 3.495,00 € *
500,00 € (12,52 %)
versandkostenfrei
aktuelles Modell
Kraftstation in Studioqualität,
Die ultimative Vielfalt an Übungsmöglichkeiten und Individualität. Der G7 vereint exklusive Features, die es Ihnen erlauben eigene Workouts zu kreieren,.....
Preis incl. Lieferung
Premium Tipp
Gymnastikmatte Profigymmat Blau 180x60x1,5 cm
39,95 € *
  • bleibt bei Beanspruchung widerstandsfähig
  • problemlose Anpassung am Untergrund
  • komfortabel und flexibel
  • durch die geschlossene Zellstruktur super hygienisch 
  • antibakterieller Schutz
  • einfach mit Wasser zu reinigen

 BPA A frei Dicke 1,5 cm

Premium Tipp
Body-Solid Beinpresse & Wadentrainer GLP-STK 100kg Gewichtsblock
1.389,00 € *
versandkostenfrei

Die Beinpresee besitzt eine 2:1 Übersetzung, wodurch sich der Trainingswiderstand verdoppelt
Dank des 9-fach verstellbaren Rückenplosters kann das Gerät schnell an jeden Nutzer angepasst werden...

Preis incl. Lieferung

Tipp
Body-Solid Beinpresse & Wadentrainer GLP-STK 140kg Gewichtsblock
1.509,00 € *
versandkostenfrei

Die Beinpresee besitzt eine 2:1 Übersetzung, wodurch sich der Trainingswiderstand verdoppelt
Dank des 9-fach verstellbaren Rückenplosters kann das Gerät schnell an jeden Nutzer angepasst werden...

Preis incl. Lieferung

Tipp
Scheibenständer & Stangenhalter, 30mm
119,00 € *
versandkostenfrei

Hantelständer mit 6 Aufnahmedornen für Hantelscheiben mit 30mm Lochdurchmesser.
Zusätzlich verfügt der Ständer über 2 Hülsen zur senkrechten Aufbewahrung von Hantelstangen mit 30mm Aufnahmendurchmesser.

Gymnastikmatte Profigymmat 180 incl. Ösen 180x60x1cm
44,95 € *
versandkostenfrei

Die Qualität der ProfiGymMat spricht für sich: - bleibt bei hoher Beanspruchung widerstands - fähig, geschmeidig und formstabil - reißfest - langlebig - problemlose Anpassung am Untergrund - komfortabel und flexibel - rutschfest und planliegend - problemlos ein- und ausrollbar - keine aufstehenden Ecken - Dämpfung optimiert - beidseitig, im Therapie -, Reha- und Wasserbereich verwendbar 180x60x1cm

Farbe wählbar, Mindestbestellmenge 5 Stück

Premium Tipp
Scheibenständer & Stangenhalter, 50mm
119,00 € *
versandkostenfrei

Hantelständer mit 6 Aufnahmedornen für Hantelscheiben mit 50mm Lochdurchmesser.
Zusätzlich verfügt der Ständer über 2 Hülsen zur senkrechten Aufbewahrung von Hantelstangen mit 50mm Aufnahmendurchmesser.
Stabiler 5cm x 5cm Rahmen. Maße(HxBxT): 103x52x59cm Gewicht: 14kg Belsatbarkeit bis 350kg

Gymnastikmatte Profigymmat 180 incl. Ösen 180x60x1,5 cm
64,95 € *
versandkostenfrei

Die Qualität der ProfiGymMat spricht für sich: - bleibt bei hoher Beanspruchung widerstands - fähig, geschmeidig und formstabil - reißfest - langlebig - problemlose Anpassung am Untergrund - komfortabel und flexibel - rutschfest und planliegend - problemlos ein- und ausrollbar - keine aufstehenden Ecken - Dämpfung optimiert - beidseitig, im Therapie -, Reha- und Wasserbereich verwendbar 180x60x1cm

Farbe wählbar, Mindestbestellmenge 5 Stück

Premium Tipp
Wandaufhängung Metall schwarz
29,95 € *

max. Bestückung ProfiGymMat (1 cm) 15 St.

BodyVibe Speed
4.999,00 € *

Seitenalternierende Vibrationstechnologie. Professionelles Vibrationstraining mit ordentlich Power - das neue Einsteigergerät SPEED, aus der Profi-Serie von BodyVibe wartet mit komfortabler Steuerung und ultrastabiler Bauweise auf. Ideal für kleine Fitness- oder Wellnesseinrichtungen, Personal-Trainer oder Privatanwender die richtig Leistung für zu Hause haben wollen und keine Abstriche machen möchten ...

Preis incl. Lieferung

Premium Tipp
BodyVibe Speed Plus (Haltestange, 10" display, 36 Hz)
5.999,00 € *

Seitenalternierende Vibrationstechnologie. Der SPEED Plus von BodyVibe bietet nochmal mehr Leistung als der SPEED ohne Haltegriff und ist das ideale Trainingsgerät für den professionellen Bereich, wenn man ein platzsparendes Gerät braucht, welches dennoch enorme Kräfte erzeugen kann und einen Haltegriff bietet ...

Preis incl. Lieferung

Premium Tipp
Impulse Fitness Hyperextensions Rückenstrecker IF-45°
statt 329,00 € *
nur 299,00 € *
30,00 € (9,12 %)
versandkostenfrei

Studioqualität für zu Hause. 

Der Rückentrainer kräftigt gezielt die Gesäßmuskulatur und die Muskulatur des unteren Rückens und leistet damit einen wertvollen Dienste zur Prävention von Rückenproblemen.
Preis incl. Lieferung, keine Nachnahmegebühren
Billiger Tipp
Body-Solid Beinstrecker / -beuger "Comfort"
449,00 € *
versandkostenfrei

Frei wählbare Startposition sowohl beim Beinstrecken, als auch beim Beinbeugen.
Endlich können Sie die Beinbizeps trainieren, ohne mit dem Kopf nach unten zu liegen und den unteren Rücken zu belasten ...

Preis incl. Lieferung

Tipp
Mattenwagen
159,00 € *
versandkostenfrei

max. Bestückung ProfiGymMat (1 cm) 30 St.
Aluminium mit Griff
Breite 78 cm Höhe 206 cm Tiefe 52 cm

BodyVibe INTENSITY PROseries (5-30 Hz)
6.999,00 € *

Seitenalternierende Vibrationstechnologie !! Der BodyVibe INTENSITY ist sehr leistungsstark und bietet daher die optimale Voraussetzung für leistungsorientertes Training im Profibereich und verfügt natürlichauch über zahlreiche Funktionen....

Preis incl. Lieferung

Premium Tipp
Body-Solid Hantelscheibenständer für 50 mm Scheiben
89,00 € *
Stellfläche (L x B x H in cm)     69 x 40 x 69
Gewicht     8kg
max. Belastbarkeit     350kg
BodyVibe INTENSITY PROseries (5-35 Hz)
7.299,00 € *

Seitenalternierende Vibrationstechnologie !! Der BodyVibe INTENSITY ist sehr leistungsstark und bietet daher die optimale Voraussetzung für leistungsorientertes Training im Profibereich und verfügt natürlichauch über zahlreiche Funktionen....

Preis incl. Lieferung

Premium Tipp
Body-Solid Beinstrecker / -beuger mit 75kg Steckgewichten GCEC-STK
1.190,00 € *
versandkostenfrei

Sie können Ihren Beinstrecker sowie Beinbeuger an nur einem Gerät trainieren, ohne die Trainingsposition zu verändern

Preis incl. Lieferung

Tipp
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Krafttraining bezeichnet allgemein Muskelaufbau-Training. Der Sinn und Zweck des Muskelaufbaus hat zum einen ästhetische Auswirkungen. Bauch, Po, Beine, Arme und der Oberkörper können mit Hilfe von Kraftgeräten oder ohne Geräte definiert werden. Zugleich dient Krafttraining als Basis für viele verschiedene Sportarten. In einem weiteren Sinn ist Krafttraining als Teil von Fitness oder Bodybuilding zum Beispiel in Form von Bankdrücken perfekt geeignet, um die Gesundheit zu fördern. Wie effektiv das Krafttraining ist, hängt von den Kraftgeräten, den Sätzen, der Energiebereitstellung und den Wiederholungszahlen ab.

Um effektives Krafttraining zu betreiben, sind hochwertig Kraftgeräte unverzichtbar! Stöbern Sie jetzt ganz bequem durch unser breites Sortiment an Marken-Trainingsgeräten und finden Sie das Kraftgerät, das zu Ihnen und Ihren persönlichen Anforderungen passt.

Krafttraining – was ist zu beachten?

Es gibt viele verschiedene Faktoren, die den Erfolg des Krafttrainings beeinflussen. Die wichtigsten Einflussfaktoren sind dabei:

  • Intensität des Krafttrainings: Krafttraining bedeutet, dass die Komfortzone verlassen wird und Übungen mit Maximalkraft durchgeführt werden. Bei der korrekten Wahl des aufgelegten Gewichts sollten die letzten zwei Wiederholungen besonders anstrengend sein. Wer merkt, dass sich alle Wiederholungen mit der gleichen Anstrengung durchführen lassen, kann Gewicht nachlegen, um die Intensität zu steigern. Ist das Gewicht OK, sollten die Sätze erhöht werden.
  • Anzahl der Wiederholungen (Sätze): Es ist gerade für Anfänger im Krafttraining wichtig, dass sie die korrekte Zahl an Wiederholungen wählen. Viele Wiederholungen mit leichten Gewichten können zum Beispiel das Muskelwachstum erhöhen. Wer dahingegen weniger Wiederholungen mit hohen Gewichten zum Beispiel beim Hanteltraining durchführt, kann seine Muskelkraft steigern. In der Regel werden Übungen am Gerät mit 5 bis 15 Wiederholungen durchgeführt.
  • die verwendeten Gewichte: Durch die falsche Technik kann viel beim Krafttraining schief laufen. Deshalb sollten Anfänger zunächst mit niedrigen Gewichten beginnen und die Intensität niedrig halten. Wichtig ist hier, überhaupt die im Trainingsplan aufgeschriebene Wiederholungszahl zu erreichen.
  • das Tempo und Pausen: Je mehr Zeit die Muskeln zwischen den Sätzen haben, desto mehr Energie haben sie für den nächsten Satz. Grundsätzlich sollte die Pause länger sein, wenn die Übung intensiver war. Mit kurzen Satzpausen kann die Kalorienverbrennung intensiviert werden. Wer fast ohne Pausen am Kraftgerät trainiert, kann den positiven Effekt auf das Herzkreislaufsystem nutzen und erhält somit fast schon ein Cardiotraining mittels Kraftausdauer. Durch das Tempo beim Anheben und Senken der Gewichte lässt sich der Effekt auf die Muskeln und die Schnellkraft verbessern. Das Anheben sollte sehr schnell, aber kontrolliert erfolgen. Dafür muss das Gewicht sehr langsam abgesenkt werden.

 

Tipp:

Muskeln sind sprichwörtlich „Gewohnheitstiere“. Je mehr Abwechslung sie haben, desto besser für den Muskelaufbau. Deshalb sollten die Geräte oder die Übungen immer wieder variieren. Aber: Der Wechsel der Trainingspläne und Routinen sollte den Körper nicht zu sehr überbelasten und in Stress ausarten, das blockiert nämlich den Muskelaufbau.

Kraftgeräte und ihre Wirkung – warum Krafttraining so gesund ist

Mit einem Krafttrainingsgerät werden die beanspruchten Muskeln definiert und gekräftigt. Dadurch stellt sich zunächst ein positiver optischer Effekt ein, denn die Haut wird gestrafft. Doch dieser rein ästhetische Vorteil des Krafttrainings ist nicht der einzige Grund, warum Krafttraining gut ist. Krafttraining hat erwiesenermaßen positive Auswirkungen auf die Gesundheit: Wer Krafttraining ausübt, sorgt damit für die gleichmäßige Beanspruchung des Herz-Kreislaufsystems. Auf diese Weise können Blutdruck und Cholesterin gesenkt werden, während sich gleichzeitig die Aufnahme von Glukose erhöht. Somit gilt Krafttraining als förderlich, um Diabetes II zu verhindern. Doch damit nicht genug. Durch den Aufbau von Muskeln werden das Skelett sowie Bänder und Gelenke dauerhaft vor Verletzungen geschützt. So gilt Krafttraining häufig als probates Mittel gegen Bandscheibenvorfälle, indem mit Kraftgeräten gezielt der Rumpf gestärkt wird.

In einer ganz praktischen Hinsicht kann Krafttraining vor Verletzungen schützen: Dank stärkerer Arme und Beine lassen sich Stürze besser abfedern. Auch positive Auswirkungen auf den Stoffwechsel sind nachgewiesen. Denn je mehr Muskeln ein Mensch hat, desto mehr Kalorien kann er verbrennen. Viele Menschen haben deshalb Schwierigkeiten beim Abnehmen. Mit Krafttraining lässt sich zum Beispiel der Grundumsatz des Körpers erhöhen. Das liegt einerseits am Training selbst, für welches die Muskeln viel Energie benötigen, andererseits aber auch am größeren Muskel, der auch nach dem Training mehr Energie verbraucht. Auf diese Weise hilft das Training mit Kraftgeräten effektiv beim Abnehmen.

Kraftsport ist zudem eine gute Vorbeugung gegen das Altern: Wer älter wird, verliert an Muskeln. Durch den Rückgang an Muskelkraft wird die Haut schlaffer und der Körper schwächer. Mit dem Trainieren der Muskulatur kann dieser Tendenz entgegengewirkt werden. Dieser zunächst rein physische Effekt kann sich im zweiten Schritt auch auf die Psyche auswirken. Wer körperlich stärker ist, fühlt sich in der Regel auch besser und profitiert von einer höheren Lebensqualität.

Effektives Krafttraining – was passiert im Körper?

Beim Workout kommt es zu einer Vergrößerung der einzelnen Muskeln. Dabei werden vor allem die phasischen, weißen Muskeln stimuliert – auch „fast-twitch-Muskeln“ genannt, weil sie sich sehr schnell zusammenziehen können und Kraft erzeugen. Das Training trägt dazu bei, die sogenannten „Myofibrillen“ in den Muskeln zu vergrößern. Somit nimmt nicht die Zahl der Muskeln durch das Training zu, sondern entweder die Zahl der Muskelfasern, deren Durchmesser oder beide. An diesem Punkt ist sich die Forschung noch nicht ganz einig. Durch die vergrößerte Muskelmasse steigt der Bedarf des Körpers an Nährstoffen. Somit erhöht sich beim Krafttraining in der Regel auch der Grundumsatz.

Frauen müssen beim Krafttraining übrigens nicht befürchten, ihre Weiblichkeit einzubüßen. Ganz im Gegenteil, Frauen nehmen durch Krafttraining eher ab. Ausschlaggebend für den Muskelzuwachs ist nämlich die Menge an Testosteron im Körper. Da Frauen in der Regel deutlich weniger Testosteron im Blut haben als Männer, unterstützt das Krafttraining zwar zum Teil den Aufbau von Muskeln, fördert aber mehr die Fettverbrennung und ist dadurch ein probates sowie gesundes Mittel zum Abnehmen.

Krafttraining – Kraftgeräte günstig kaufen bei AKW-Fitness

Sie suchen nach leistungsstarken Geräten für Ihr Krafttraining? Hier bei AKW-Fitness bieten wir Ihnen ein umfangreiches Sortiment an hochwertigen Kraftgeräten für den effektiven Muskelaufbau. Gerne beraten wir Sie professionell zur Wahl des passenden Geräts! Haben Sie Fragen zu einzelnen Krafttrainingsgeräten? Dann rufen Sie uns an: 089/ 260 22 888

Krafttraining - Geräte vom Experten für Fitness – jetzt bei AKW-Fitness günstig online kaufen!

Krafttraining bezeichnet allgemein Muskelaufbau-Training. Der Sinn und Zweck des Muskelaufbaus hat zum einen ästhetische Auswirkungen. Bauch, Po, Beine, Arme und der Oberkörper... mehr erfahren »
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Krafttraining bezeichnet allgemein Muskelaufbau-Training. Der Sinn und Zweck des Muskelaufbaus hat zum einen ästhetische Auswirkungen. Bauch, Po, Beine, Arme und der Oberkörper können mit Hilfe von Kraftgeräten oder ohne Geräte definiert werden. Zugleich dient Krafttraining als Basis für viele verschiedene Sportarten. In einem weiteren Sinn ist Krafttraining als Teil von Fitness oder Bodybuilding zum Beispiel in Form von Bankdrücken perfekt geeignet, um die Gesundheit zu fördern. Wie effektiv das Krafttraining ist, hängt von den Kraftgeräten, den Sätzen, der Energiebereitstellung und den Wiederholungszahlen ab.

Um effektives Krafttraining zu betreiben, sind hochwertig Kraftgeräte unverzichtbar! Stöbern Sie jetzt ganz bequem durch unser breites Sortiment an Marken-Trainingsgeräten und finden Sie das Kraftgerät, das zu Ihnen und Ihren persönlichen Anforderungen passt.

Krafttraining – was ist zu beachten?

Es gibt viele verschiedene Faktoren, die den Erfolg des Krafttrainings beeinflussen. Die wichtigsten Einflussfaktoren sind dabei:

  • Intensität des Krafttrainings: Krafttraining bedeutet, dass die Komfortzone verlassen wird und Übungen mit Maximalkraft durchgeführt werden. Bei der korrekten Wahl des aufgelegten Gewichts sollten die letzten zwei Wiederholungen besonders anstrengend sein. Wer merkt, dass sich alle Wiederholungen mit der gleichen Anstrengung durchführen lassen, kann Gewicht nachlegen, um die Intensität zu steigern. Ist das Gewicht OK, sollten die Sätze erhöht werden.
  • Anzahl der Wiederholungen (Sätze): Es ist gerade für Anfänger im Krafttraining wichtig, dass sie die korrekte Zahl an Wiederholungen wählen. Viele Wiederholungen mit leichten Gewichten können zum Beispiel das Muskelwachstum erhöhen. Wer dahingegen weniger Wiederholungen mit hohen Gewichten zum Beispiel beim Hanteltraining durchführt, kann seine Muskelkraft steigern. In der Regel werden Übungen am Gerät mit 5 bis 15 Wiederholungen durchgeführt.
  • die verwendeten Gewichte: Durch die falsche Technik kann viel beim Krafttraining schief laufen. Deshalb sollten Anfänger zunächst mit niedrigen Gewichten beginnen und die Intensität niedrig halten. Wichtig ist hier, überhaupt die im Trainingsplan aufgeschriebene Wiederholungszahl zu erreichen.
  • das Tempo und Pausen: Je mehr Zeit die Muskeln zwischen den Sätzen haben, desto mehr Energie haben sie für den nächsten Satz. Grundsätzlich sollte die Pause länger sein, wenn die Übung intensiver war. Mit kurzen Satzpausen kann die Kalorienverbrennung intensiviert werden. Wer fast ohne Pausen am Kraftgerät trainiert, kann den positiven Effekt auf das Herzkreislaufsystem nutzen und erhält somit fast schon ein Cardiotraining mittels Kraftausdauer. Durch das Tempo beim Anheben und Senken der Gewichte lässt sich der Effekt auf die Muskeln und die Schnellkraft verbessern. Das Anheben sollte sehr schnell, aber kontrolliert erfolgen. Dafür muss das Gewicht sehr langsam abgesenkt werden.

 

Tipp:

Muskeln sind sprichwörtlich „Gewohnheitstiere“. Je mehr Abwechslung sie haben, desto besser für den Muskelaufbau. Deshalb sollten die Geräte oder die Übungen immer wieder variieren. Aber: Der Wechsel der Trainingspläne und Routinen sollte den Körper nicht zu sehr überbelasten und in Stress ausarten, das blockiert nämlich den Muskelaufbau.

Kraftgeräte und ihre Wirkung – warum Krafttraining so gesund ist

Mit einem Krafttrainingsgerät werden die beanspruchten Muskeln definiert und gekräftigt. Dadurch stellt sich zunächst ein positiver optischer Effekt ein, denn die Haut wird gestrafft. Doch dieser rein ästhetische Vorteil des Krafttrainings ist nicht der einzige Grund, warum Krafttraining gut ist. Krafttraining hat erwiesenermaßen positive Auswirkungen auf die Gesundheit: Wer Krafttraining ausübt, sorgt damit für die gleichmäßige Beanspruchung des Herz-Kreislaufsystems. Auf diese Weise können Blutdruck und Cholesterin gesenkt werden, während sich gleichzeitig die Aufnahme von Glukose erhöht. Somit gilt Krafttraining als förderlich, um Diabetes II zu verhindern. Doch damit nicht genug. Durch den Aufbau von Muskeln werden das Skelett sowie Bänder und Gelenke dauerhaft vor Verletzungen geschützt. So gilt Krafttraining häufig als probates Mittel gegen Bandscheibenvorfälle, indem mit Kraftgeräten gezielt der Rumpf gestärkt wird.

In einer ganz praktischen Hinsicht kann Krafttraining vor Verletzungen schützen: Dank stärkerer Arme und Beine lassen sich Stürze besser abfedern. Auch positive Auswirkungen auf den Stoffwechsel sind nachgewiesen. Denn je mehr Muskeln ein Mensch hat, desto mehr Kalorien kann er verbrennen. Viele Menschen haben deshalb Schwierigkeiten beim Abnehmen. Mit Krafttraining lässt sich zum Beispiel der Grundumsatz des Körpers erhöhen. Das liegt einerseits am Training selbst, für welches die Muskeln viel Energie benötigen, andererseits aber auch am größeren Muskel, der auch nach dem Training mehr Energie verbraucht. Auf diese Weise hilft das Training mit Kraftgeräten effektiv beim Abnehmen.

Kraftsport ist zudem eine gute Vorbeugung gegen das Altern: Wer älter wird, verliert an Muskeln. Durch den Rückgang an Muskelkraft wird die Haut schlaffer und der Körper schwächer. Mit dem Trainieren der Muskulatur kann dieser Tendenz entgegengewirkt werden. Dieser zunächst rein physische Effekt kann sich im zweiten Schritt auch auf die Psyche auswirken. Wer körperlich stärker ist, fühlt sich in der Regel auch besser und profitiert von einer höheren Lebensqualität.

Effektives Krafttraining – was passiert im Körper?

Beim Workout kommt es zu einer Vergrößerung der einzelnen Muskeln. Dabei werden vor allem die phasischen, weißen Muskeln stimuliert – auch „fast-twitch-Muskeln“ genannt, weil sie sich sehr schnell zusammenziehen können und Kraft erzeugen. Das Training trägt dazu bei, die sogenannten „Myofibrillen“ in den Muskeln zu vergrößern. Somit nimmt nicht die Zahl der Muskeln durch das Training zu, sondern entweder die Zahl der Muskelfasern, deren Durchmesser oder beide. An diesem Punkt ist sich die Forschung noch nicht ganz einig. Durch die vergrößerte Muskelmasse steigt der Bedarf des Körpers an Nährstoffen. Somit erhöht sich beim Krafttraining in der Regel auch der Grundumsatz.

Frauen müssen beim Krafttraining übrigens nicht befürchten, ihre Weiblichkeit einzubüßen. Ganz im Gegenteil, Frauen nehmen durch Krafttraining eher ab. Ausschlaggebend für den Muskelzuwachs ist nämlich die Menge an Testosteron im Körper. Da Frauen in der Regel deutlich weniger Testosteron im Blut haben als Männer, unterstützt das Krafttraining zwar zum Teil den Aufbau von Muskeln, fördert aber mehr die Fettverbrennung und ist dadurch ein probates sowie gesundes Mittel zum Abnehmen.

Krafttraining – Kraftgeräte günstig kaufen bei AKW-Fitness

Sie suchen nach leistungsstarken Geräten für Ihr Krafttraining? Hier bei AKW-Fitness bieten wir Ihnen ein umfangreiches Sortiment an hochwertigen Kraftgeräten für den effektiven Muskelaufbau. Gerne beraten wir Sie professionell zur Wahl des passenden Geräts! Haben Sie Fragen zu einzelnen Krafttrainingsgeräten? Dann rufen Sie uns an: 089/ 260 22 888

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