Krafttraining: Trainingsgeräte für effektiven Muskelaufbau

Krafttraining bezeichnet allgemein Muskelaufbau-Training. Der Sinn und Zweck des Muskelaufbaus hat zum einen ästhetische Auswirkungen. Bauch, Po, Beine, Arme und der Oberkörper können mit Hilfe von Kraftgeräten oder ohne Geräte definiert werden. Zugleich dient Krafttraining als Basis für viele verschiedene Sportarten. In einem weiteren Sinn ist Krafttraining als Teil von Fitness oder Bodybuilding zum Beispiel in Form von Bankdrücken perfekt geeignet, um die Gesundheit zu fördern. Wie effektiv das Krafttraining ist, hängt von den Kraftgeräten, den Sätzen, der Energiebereitstellung und den Wiederholungszahlen ab.

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Krafttraining bezeichnet allgemein Muskelaufbau-Training. Der Sinn und Zweck des Muskelaufbaus hat zum einen ästhetische Auswirkungen. Bauch, Po, Beine, Arme und der Oberkörper können mit Hilfe... mehr erfahren »
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Krafttraining: Trainingsgeräte für effektiven Muskelaufbau

Krafttraining bezeichnet allgemein Muskelaufbau-Training. Der Sinn und Zweck des Muskelaufbaus hat zum einen ästhetische Auswirkungen. Bauch, Po, Beine, Arme und der Oberkörper können mit Hilfe von Kraftgeräten oder ohne Geräte definiert werden. Zugleich dient Krafttraining als Basis für viele verschiedene Sportarten. In einem weiteren Sinn ist Krafttraining als Teil von Fitness oder Bodybuilding zum Beispiel in Form von Bankdrücken perfekt geeignet, um die Gesundheit zu fördern. Wie effektiv das Krafttraining ist, hängt von den Kraftgeräten, den Sätzen, der Energiebereitstellung und den Wiederholungszahlen ab.

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Studioqualität für zu Hause.  Holen Sie sich die Übungsvielfalt nach Hause mit dem G4-Heimtrainingssystem. An der Kraftstation des G4 sind sieben verschiedene Drückwinkel möglich. Die Einstellmöglichkeiten ....
Preis incl. Lieferung
Billiger Premium Tipp
First Degree Fitness MX55 Select Kurzhantelset 4,5 bis 24,9 kg inklusive Ablage
572,00 € *
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aktuelles Modell vorrätig somit sofort lieferbar

 

  • Hochwertige Kompakthantel mit raffinierter, patentierter Technik
  • Perfekt ausbalanciert, ideale Trainingsmaße
  • 2,25kg Schritten verstellbar
  • Von 4,5kg bis 24,9kg einstellbar
  • Lieferumfang ist zwei Hanteln mit Ablage

Preis incl. Lieferung

Premium
Bowflex Hantelbank 4.1S
UVP 349,00 € *
nur 299,00 € *
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Preis incl. Lieferung

Premium Tipp
Life Fitness Kraftstation G4 + 25kg Zusatzgewicht
UVP 3.185,00 € *
nur 2.650,00 € *
535,00 € (16,8 %)
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aktuelles Modell 
 
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Billiger Premium Tipp
Body-Solid Multipresse PSM144X mit 30 mm Scheibenaufnahme
639,00 € *
versandkostenfrei
Multipresse Ideal für Bankdrücken, Schrägbankdrücken, Negativbankdrücken, Kniebeugen, Nackendrücken usw.
Besonders sicher durch die höhenverstellbaren Sicherungen. Leichter Lauf des Schlittens.  

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Tipp
Life Fitness Kraftstation G4 mit Beinpresse
UVP 3.980,00 € *
nur 3.490,00 € *
490,00 € (12,31 %)
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Billiger Premium Tipp
Body-Solid Multipresse PSM144X mit 30 mm Scheibenaufnahme Ausstellungsgerät
579,00 € *
versandkostenfrei
Ausstellungsgerät, Gerät ist verpackt hat aber Lackfehler
Multipresse Ideal für Bankdrücken, Schrägbankdrücken, Negativbankdrücken, Kniebeugen, Nackendrücken usw.
Besonders sicher durch die höhenverstellbaren Sicherungen. Leichter Lauf des Schlittens.  

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Tipp
Life Fitness Kraftstation G4 mit Beinpresse- + 25kg Zusatzgewicht
UVP 4.080,00 € *
nur 3.560,00 € *
520,00 € (12,75 %)
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Billiger Premium Tipp
Body-Solid Multipresse PSM144X mit 50 mm Scheibenaufnahme
639,00 € *
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Life Fitness Kraftstation G7 inkl. Hantelbank
UVP 4.590,00 € *
nur 4.150,00 € *
440,00 € (9,59 %)
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 aktuelles Modell
 
Kraftstation in Studioqualität,
Die ultimative Vielfalt an Übungsmöglichkeiten und Individualität. Der G7 vereint exklusive Features, die es Ihnen erlauben eigene Workouts zu kreieren,.....
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Body-Solid Multipresse PSM144X mit 50 mm Scheibenaufnahme Ausstellungsgerät
579,00 € *
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Preis incl. Lieferung

Tipp
Finnlo Kraftstation Autark 6600
2.399,00 € *
versandkostenfrei

aktuelles Modell lieferbar
Mit der neuen Kraftstation Autark 6600 von FINNLO können Sie alle großen Muskelgruppen effektiv auch zu Hause trainieren – wie in einem professionellen Fitnessstudio. Als Besonderheit verfügt das Kraftpaket über eine mehrfach verstellbare ...
Preis incl. Lieferung

Premium Tipp
Finnlo Kraftstation Autark 6800
2.429,00 € *
versandkostenfrei

aktuelles Modell lieferbar
Der multifunktionale Studio-Trainingsturm und „Kraft-Turbo“ für ein professionelles Fitness- und Krafttraining zu Hause. Inklusive Beinstrecker-/Beinbeuger Funktion, separater Butterflyeinheit und hochwertige Beinpresse. Das um 160 Grad drehbare und höhenverstellbare Rollensystem garantiert ein effizientes Training der Muskeln ...
Preis incl. Lieferung

 

Premium
Finnlo Kraftstation Autark 6000
2.134,00 € *
versandkostenfrei

aktuelles Modell lieferbar
Mit der neuen Kraftstation Autark 6000 von FINNLO können Sie alle großen Muskelgruppen effektiv auch zu Hause trainieren – wie in einem professionellen Fitnessstudio. Als Besonderheit verfügt das Kraftpaket über eine mehrfach ...
Preis incl. Lieferung

Premium Tipp
Bauchgurte zum Einhängen in eine Klimzugstange
54,95 € *

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Tipp
Body-Solid Powerline Latzugstation PLM-180X mit 2 x 30mm-Adapter
417,00 € *
versandkostenfrei

 Unverzichtbar für den Aufbau der Oberkörpermuskulatur. Trainieren Sie Rücken, Arme, Brust, Schultern und Beine an nur einem Gerät. Um vom Lat-ziehen zum Rudern zu wechseln müssen Sie nur das im Lieferumfang enthaltene Verlängerungs-Seil einhaken ...

Preis incl. Lieferung

Body-Solid Powerline Hantelbank, Kombibank PFID-130X
239,00 € *
versandkostenfrei

 Perfekte Ergänzung zu Power-Racks und Multipressen, Ideal für Flach, Schräg- und Negativübungen - durch Negativfunktion auch ideal für Sit-ups...

Preis incl. Lieferung

Top Preis-Leistung Tipp
Body-Solid Multipresse PSM144X (30) und Latzug- und Ruder-Anbau mit 75kg-Steckgewichte
1.339,00 € *
versandkostenfrei

Body-Solid Multipresse PSM144X (30) und Latzug- und Ruder-Anbau mit 75kg-Steckgewichte

Preis incl. Lieferung

Tipp
Body-Solid Powerline Latzugstation PLM-180X mit 2 x 50mm-Adapter
423,00 € *
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 Unverzichtbar für den Aufbau der Oberkörpermuskulatur. Trainieren Sie Rücken, Arme, Brust, Schultern und Beine an nur einem Gerät. Um vom Lat-ziehen zum Rudern zu wechseln müssen Sie nur das im Lieferumfang enthaltene Verlängerungs-Seil einhaken ...

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Body-Solid Multipresse PSM144X (50) und Latzug- und Ruder-Anbau mit 75kg-Steckgewichte
1.339,00 € *
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Body-Solid Multipresse PSM144X (30) und Latzug- und Ruder-Anbau mit 75kg-Steckgewichte

Preis incl. Lieferung

Tipp
STRENGTHMAXX Kniebeugen- / Bankdrück- / Dipständer (SPR-1+HOOK)
249,00 € *
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STRENGTHMAXX Kniebeugen- / Bankdrück- / Dipständer ...  

Preis incl. Lieferung

Tipp
Brute Force RAPTOR Lever Gym
1.250,00 € *
versandkostenfrei

aktuelles Modell lieferbar

Das hochwertige Home Gym RAPT Lever Gym von BRUTE FORCE ist ein kompaktes Fitnessgerät, das ein umfassendes Training des gesamten Körpers ermöglicht ...

Preis incl. Lieferung

Premium Tipp
Brute Force RAPTOR Lever Gym + Hantelbank SUPA808
1.750,00 € *
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aktuelles Modell lieferbar

Das hochwertige Home Gym RAPT Lever Gym von BRUTE FORCE ist ein kompaktes Fitnessgerät, das ein umfassendes Training des gesamten Körpers ermöglicht ...

Preis incl. Lieferung

Premium Tipp
Body-Solid Multi-Press-Rack "Deluxe" GPR-370
589,00 € *
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Diverse Ablagemöglichkeiten auf unterschiedlicher Höhe und höhenverstellbare Sicherheitsablagen. 7° angewinkelter Rahmen. Durch die Vielzahl von Ablagen kann die Langhatel einseitig hinauf oder herab bewegt werden ...  

Preis incl. Lieferung

Tipp
Steelflex Hantelbank, klappbar, PFID-125
249,00 € *
versandkostenfrei

Ideal für das Training Flach-, Schräg- und Negativtraining zu Hause - Lieferung erfolgt komplett montiert....

Preis incl. Lieferung

Top Preis-Leistung Tipp
Body-Solid Lat- / Ruderzug "Pro" GLM-83 mit 2 x 30mm-Adapter
569,00 € *
versandkostenfrei

Unverzichtbar für den Aufbau der Oberkörpermuskulatur. Trainieren Sie Rücken, Arme, Brust, Schultern und Beine an nur einem Gerät. Höhenverstellbare Kniepolster.
Kein Umbau erforderlich, um vom Lat-ziehen zum Rudern zu wechseln ...
Preis incl. Lieferung

Body-Solid Flachbank, Schrägbank GFI-21
299,00 € *
versandkostenfrei

Die Body-Solid Hantelbank ist aufgrund ihrer Eigenschaften perfekt für Ihr Heimtraining geeignet...

Preis incl. Lieferung

Top Preis-Leistung Tipp
Body-Solid Powerline-Serie Half-Rack PPR500
469,00 € *
versandkostenfrei

Das Body-Solid Half-Rack aus der Powerline-Serie besticht durch seine vielseitigen Einsatzmöglichkeiten.

Preis incl. Lieferung

Tipp
Body-Solid Lat- / Ruderzug "Pro" GLM-83 mit 2 x 50mm-Adapter
569,00 € *
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Unverzichtbar für den Aufbau der Oberkörpermuskulatur. Trainieren Sie Rücken, Arme, Brust, Schultern und Beine an nur einem Gerät. Höhenverstellbare Kniepolster.
Kein Umbau erforderlich, um vom Lat-ziehen zum Rudern zu wechseln ...
Preis incl. Lieferung

Body-Solid Powerline-Serie Half-Rack PPR500 + Latzug und Ruder-Anbau
799,00 € *
versandkostenfrei

Das Body-Solid Half-Rack aus der Powerline-Serie besticht durch seine vielseitigen Einsatzmöglichkeiten.

Preis incl. Lieferung

Tipp
Finnlo Autark 2500 Kraftstation
1.970,00 € *
versandkostenfrei

aktuelles Modell lieferbar

Autark 2500- Der "Studio"-Trainingsturm und "Kraft-Turbo" für ein professionelles Fitness- und Krafttraining Zuhause. Inklusive Beinstrecker-/Beinbeuger-Funktion, höhenverstellbarem Kabelzug und verbesserter Beinpresse ...
 Preis incl. Lieferung

Tipp
Body-Solid Hantelbank, klappbar, GFID-225
319,00 € *
versandkostenfrei

Faltbare Kombibank mit Transportrollen. Lehne 7-fach verstellbar. 5x7,5cm Ovalrohr Transportrollen am hinteren Ende der Bank. Im Karton bereits montiert.
Belastbarkeit inkl. Nutzer: 200kg Maße zusammengeklappt (HxTxB): 23x146x41cm Maße aufgeklappt (HxTxB): 46x146x41cm Gewicht: 25kg

Preis incl. Lieferung,

Tipp
Finnlo Kraftstation Autark 2600
2.044,00 € *
versandkostenfrei

aktuelles Modell lieferbar

Mit der Premium-Multikraftstation Autark 2600 von FINNLO können Sie alle großen Muskelpartien effektiv endlich auch zu Hause trainieren – wie in einem professionellen Fitnessstudio. Die Station ist sowohl vielseitig als auch kompakt und daher auch für kleinere Räume optimal geeignet....
Preis incl. Lieferung

Tipp
Body-Solid Powerline-Serie Half-Rack PPR500 + Latzug und Ruder-Anbau-+ Half-Rack Extension
999,00 € *
versandkostenfrei

Das Body-Solid Half-Rack aus der Powerline-Serie besticht durch seine vielseitigen Einsatzmöglichkeiten.

Preis incl. Lieferung

Tipp
Titanium Strength Linearlager Smith Maschine in 7 Grad
999,00 € *
versandkostenfrei

Die Titanium Strength Linear Bearing Smith Machine ist ein Trainingsgerät für Langhantelübungen, die schienengeführt sind. Im Gegensatz zum freien Training erhalten Sie bei den Kraftübungen einen gesonderten Schutz, der Ihnen auch ein Training alleine ermöglicht...

Preis incl. Lieferung

Tipp
Titanium Strength TF3 Power Rack
2.095,00 € *
versandkostenfrei

Und mit dieser Maschine ist die Sicherheit für jeden Sportler garantiert. Nicht nur wegen seiner sehr stabilen und widerstandsfähigen Struktur, sondern auch wegen seiner J-Hooks und Safety-Spotter, damit Du unter keinen Umständen unter der Stange eingeklemmt werden kannst...

Preis incl. Lieferung

Tipp
Body-Solid Kombibank "Extrem" GFID-31
359,00 € *
versandkostenfrei

Die Hantelbank von Body-Solid ist aufgrund seiner Eigenschaften perfekt für Ihr professionelles Heimtraining geeignet
Preis incl. Lieferung

Tipp
Body-Solid Grundrahmen GBF-48 mit Gun-Rack (keine Multipresse)
599,00 € *
versandkostenfrei

Body-Solid Grundrahmen GBF-48 mit Gun-Rack

Preis incl. Lieferung

Tipp
Body-Solid Kombibank 'Profi' GFID-71
495,00 € *
versandkostenfrei

Extrem stabile Ausführung (7,5 x 5cm Rahmen) mit sehr guter Polsterung zum Training mit hohen Gewichten. Sehr einfache und schnelle Verstellung von Sitz (6-fach) und Rückenlehne (6-fach) für optimale Positionierung beim Training.
Preis incl. Lieferung

Tipp
Body-Solid Kombibank 'Profi' GFID-71 mit Curlpult
599,00 € *
versandkostenfrei

Extrem stabile Ausführung (7,5 x 5cm Rahmen) mit sehr guter Polsterung zum Training mit hohen Gewichten. Sehr einfache und schnelle Verstellung von Sitz (6-fach) und Rückenlehne (6-fach) für optimale Positionierung beim Training.
Preis incl. Lieferung

Tipp
Body-Solid GBF-48 mit Gun-Rack und Multipresse 30mm Scheibenaufnahme (Gleitbuchsen)
1.237,00 € *
versandkostenfrei

Body-Solid GBF-48 mit Gun-Rack und Multipresse 26mm (Gleitbuchsen)    

Preis incl. Lieferung

Tipp
Body-Solid GBF-48 mit Gun-Rack und Multipresse 50mm Scheibenaufnahme (Gleitbuchsen)
1.249,00 € *
versandkostenfrei

Body-Solid GBF-48 mit Gun-Rack und Multipresse 26mm (Gleitbuchsen)    

Preis incl. Lieferung

Tipp
Body-Solid Kombibank 'Profi' GFID-71 mit Beinstrecker-/beuger-Aufsatz mit 30mm-Adapter
599,00 € *
versandkostenfrei

Extrem stabile Ausführung (7,5 x 5cm Rahmen) mit sehr guter Polsterung zum Training mit hohen Gewichten. Sehr einfache und schnelle Verstellung von Sitz (6-fach) und Rückenlehne (6-fach) für optimale Positionierung beim Training.
Preis incl. Lieferung

Tipp
Body-Solid Kombibank 'Studio' SFID-325
499,00 € *
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Schnelle und einfache Verstellung - hohe Stabilität - Transportrollen

Maße: L = 146 cm, B = 65 cm, H = 46 cm
Preis incl. Lieferung

Premium Tipp
Impulse Fitness Multi-Latzug IF-LATM
749,00 € *
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Der MULTI LAT-TOWER von FINNLO eignet sich ideal für umfangreiches Oberkörpertraining zu Hause und passt in jede Zimmerecke. Latissismuszug und zahlreiche Seilzugvarianten formen starke Arme, Schultern und Rumpf. Auch Bizeps- und Trizepstraining ist mit diesem FINNLO-Gerät möglich ...
Preis incl. Lieferung.

Billiger Tipp
Body-Solid Kombibank "Studio" SFID-325 -Black-Edition-
510,00 € *
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Die Hantelbank von Body-Solid ist aufgrund ihrer Eigenschaften perfekt für das professionelle Training im Studio geeignet

Preis incl. Lieferung

Premium Tipp
Body-Solid GBF-48 mit Gun-Rack und Multipresse 30mm Scheibenaufnahme (Kugellager)
1.594,00 € *
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Body-Solid GBF-48 mit Gun-Rack und Multipresse 30mm (Kugellager)

Preis incl. Lieferung

Tipp
Body-Solid GBF-48 mit Gun-Rack und Multipresse 50mm Scheibenaufnahme (Kugellager)
1.628,00 € *
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Body-Solid GBF-48 mit Gun-Rack und Multipresse 50mm (Kugellager)

Preis incl. Lieferung

Tipp
Body-Solid Lat- /Ruderzug GLM-84 mit Steckgewichten (95kg-Paket)
1.049,00 € *
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Ideal geeignet für das Training zu Hause. Mit dem Body-Solid Lat- /Ruderzug trainieren Sie an nur einem Gerät Ihre Brust-, Schulter-, Rücken- und Armmuskulatur ...
Preis incl. Lieferung

Body-Solid Lat- /Ruderzug GLM-84 mit Steckgewichten (130kg-Paket)
1.159,00 € *
versandkostenfrei

Ideal geeignet für das Training zu Hause. Mit dem Body-Solid Lat- /Ruderzug trainieren Sie an nur einem Gerät Ihre Brust-, Schulter-, Rücken- und Armmuskulatur ...
Preis incl. Lieferung

Tuff Stuff CLM-855WS Lat/Low Row Combo mit 90 kg Gewichtsblock
1.595,00 € *
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Komplettes Oberkörpertraining System mit oberem und unterem Seilzug. Für einen sicheren Halt während der Übungen sorgt ein höhenverstellbares Beinpolster und die klappbare Fußablage. Keine Umbaumaßnahmen beim Wechsel der Zugeinrichtung ...

Preis incl. Lieferung.

Premium Tipp
Tunturi Kabel Zugstation PL80
UVP 1.389,00 € *
nur 1.199,00 € *
190,00 € (13,68 %)
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Das komplette Basisgerät für das Krafttraining. Egal, ob Sie Anfänger oder Fortgeschrittener sind oder einfach ein Gerät für die Rehabilitation oder Physiotherapie suchen. Setzen Sie auf starke, schön geformte Muskeln mit der Tunturi PL80 Seilzugstation.
Preis incl. Lieferung

Body-Solid verstellbare Kombibank "Studio" SFID-425
529,00 € *
versandkostenfrei

Perfekt für das professionelle Training im Studio geeignet. Durch die unzähligen Einstellmöglichkeiten ist die Hantelbank eine ideale Ergänzung zu Ihrem Power-Rack, Ihrer Multipresse oder Ihrer Smith Machine. Dank der Negativ-Funktion der Rückenlehne sowie den extrem anwinkelbaren Sitzpolstern auch ideal für Sit-ups geeignet ...
Preis incl. Lieferung

Tipp
Titanium Strength Kabelzugstation Dual Adjustable High / Low Pulleys
1.199,00 € *
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Das einstellbare Flaschenzugsystem der Titanium Strength Dual Adjustable Pulley ermöglicht aktives Training für alle. Mit einem Kabelverhältnis von 2: 1 ...
Preis incl. Lieferung

Impulse Fitness Flach-/Schräg-/ Negativbank IF-FID
499,00 € *
versandkostenfrei
Sehr stabil. Die Bank lässt sich einfach von Schräg- in Flachbank einstellen.
Sitzpolster 3-fach verstellbar,Rückenpolster 9-fach verstellbar
Preis incl. Lieferung
Tipp
Impulse Fitness Multi-Bauchbank IT7013
799,00 € *
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Professionelles Studiogerät

Für das zielstrebige Training der Bauchmuskulatur.
Rückenpolster für ein variantenreiches Bauchtraining verstellen. 
Preis incl. Lieferung

Premium Tipp
Body-Solid Powerline Vertikale Beinpresse PVLP156X mit 3 x 30mm-Adapter
529,00 € *
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Starkes Rücken- und Nackenpolster. Rutschsicheres Fußblech. 3-fach höhenverstellbare Ablage. Belastbar bis max. 180kg. Ohne abgebildete Hantelscheiben.

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Tipp
Body-Solid Power-Rack mit Klimmzugstange PR-200X
479,00 € *
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Body-Solid Power-Rack mit Klimmzugstange PR-200X

Preis incl. Lieferung

Tipp
Body-Solid Powerline Vertikale Beinpresse PVLP156X mit 3 x 50mm-Adapter
529,00 € *
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Starkes Rücken- und Nackenpolster. Rutschsicheres Fußblech. 3-fach höhenverstellbare Ablage. Belastbar bis max. 180kg. Ohne abgebildete Hantelscheiben.

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Tipp
Body-Solid Power-Rack mit Klimmzugstange PR-200X mit Lat- Ruder-Anbau
795,00 € *
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Body-Solid Power-Rack mit Klimmzugstange PR-200X mit Lat- Ruder-Anbau

Preis incl. Lieferung

Tipp
Titanium Strength Heavy Duty Power Cage
649,00 € *
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Mit der funktionellen Fitness-Station werden die eigenen vier Wände im Handumdrehen zum heimischen Fitnesscenter für vielseitige Trainingsmöglichkeiten....
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Trendy Chicote
29,95 € *

Das perfekte Trainingsgerät mit variablen Einsatzmöglichkeiten. Profitieren Sie von der Dynamik, die der Stab erzeugt.

Premium Tipp
Force USA Home Power Rack Combo
699,00 € *
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Das Force USA Home Power Rack ist ideal für alle, die mit dem Krafttraining beginnen oder einfach nur zu Hause trainieren möchten. In Anbetracht der Platz- und Budgetbeschränkungen ist dies das richtige Rack für Sie...
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Trendy Chicote 10 Stück
249,00 € *
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Preis ist für 10 Stück und versandkostenfrei

Premium Tipp
Force USA PT Power Cage
669,00 € *
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Einfachheit und Funktionalität wären die beiden Merkmale, die dieses Rack auszeichnen, sowohl für diejenigen, die zu Hause ein eigenes Fitnessstudio einrichten, als auch für diejenigen, die anspruchsvollere persönliche Trainingszentren haben...
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Force USA PT Power Rack und Lat Attachment Package
799,00 € *
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Das neue Force USA PT Power Rack und Lat Attachment Package - perfekt für Ihr freies Krafttraining zuhause...
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Trendy Chicote Rack
169,00 € *
versandkostenfrei

Ständer für 20 Trendy Chicote

Premium Tipp
Titanium Strength Full Heavy Duty Power Cage
899,00 € *
versandkostenfrei

Der ultimative Titanium Strength Full Heavy Duty Power Cage ist eine sehr belastbare Trainingsstation mit einer optimalen Größe für sehr viel Freiraum. Der Power Cage ist nicht nur für Profis und Fortgeschrittene ein perfektes Trainingsgerät, sondern bietet auch für Anfänger einen idealen Einstieg....
Preis incl. Lieferung

Impulse Fitness Bizepscurlpult IT-7002
599,00 € *
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Professionelles Studiogerät

Bank für Bizepstraining

Höhenverstellbarer Sitz  mit Gas-Kolben
Breiter Hantelnständer für einfache Ablage

Preis incl. Lieferung

Premium Tipp
Impulse Fitness Flach-/Schrägbank IT7011
699,00 € *
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Schnelle und einfache Verstellung , 4 Positionen des Sitzes,
9 Positionen der Rückenlehne ( 0°-90° )
hohe Stabilität
Transportrollen

Preis incl. Lieferung

Premium Tipp
Body-Solid Power-Rack Monster GPR-378
799,00 € *
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Das Monster Power Rack GPR-378 ist gebaut für das Training mit freien Gewichten. Extrem stabiler Käfig mit 7,5x7,5cm Eckpfeilern. Die Sicherheitsablagen garantieren ein sehr sicheres Training auf höchsten Niveau...

Preis incl. Lieferung

Tipp
Body-Solid Bizeps-Curl-Bank 'Profi' GPCB-329
389,00 € *
versandkostenfrei

Dank des im 30° angewinkelten Armpolster wird die Belastung auf die Ellenbogen und den unteren Rücken auf ein Minimum reduziert
Preis incl. Lieferung

Tipp
Body-Solid Powerline Bizepsbank Curlbank PPB-32X
209,00 € *
versandkostenfrei

Der Aufbau einer massiven und kräftigen Armmuskulatur ist das Hauptziel der meisten Sportler. Hierfür benötigt man ein intensives sowie effektives Bizeps- und Trizepstraining
Preis incl. Lieferung

Tipp
Impulse Fitness Bizepscurlpult IF-SPC
349,00 € *
versandkostenfrei

Höhenverstellbare Armlehne

Breiter Hantelnständer für einfache Ablage

Preis incl. Lieferung, keine Nachnahmegebühren

Tipp
Gymnastikball 55cm Silber
25,00 € *
Klassischer Gymnastikball
u.a. gezielt zur Wirbelsäulengymnstik einsetzbar
sehr vielseitige Einsatzgebiete
Farbe. silber Durchmesser: 55 cm
Body-Solid Ganzkörpertrainer / Home Gym G-6BR "Special-Edition"(95kg Gewichtsblock)
2.790,00 € *
versandkostenfrei

aktuelles Modell

Mit Bi-Angular-Technik d.h. die Hände werden zum oberen Punkt der Bewegung zusammengeführt, was einen ergonomischen Bewegungsablauf, bessere Stimulation der Muskulatur und eine Entlastung der Gelenke zur Folge hat. Das G-6 setzt neue Maßstäbe in Bezug auf Präzision, Ästhetik, Technologie und Verarbeitung. Insgesamt sind über 50 verschiedene Übungen möglich wie z.B.: Bank-, Schrägbank- und Nackendrücken  ....

Preis incl. Lieferung

Premium Top Preis-Leistung Tipp
Body-Solid Ganzkörpertrainer / Home Gym G-6BR "Special-Edition"(125kg Gewichtsblock)
2.910,00 € *
versandkostenfrei

aktuelles Modell

Mit Bi-Angular-Technik d.h. die Hände werden zum oberen Punkt der Bewegung zusammengeführt, was einen ergonomischen Bewegungsablauf, bessere Stimulation der Muskulatur und eine Entlastung der Gelenke zur Folge hat. Das G-6 setzt neue Maßstäbe in Bezug auf Präzision, Ästhetik, Technologie und Verarbeitung. Insgesamt sind über 50 verschiedene Übungen möglich wie z.B.: Bank-, Schrägbank- und Nackendrücken  ....

Preis incl. Lieferung

Premium Top Preis-Leistung Tipp
Body-Solid Ganzkörpertrainer / Home Gym G-6B (95kg Gewichtsblock)
2.690,00 € *
versandkostenfrei

aktuelles Modell

Mit Bi-Angular-Technik d.h. die Hände werden zum oberen Punkt der Bewegung zusammengeführt, was einen ergonomischen Bewegungsablauf, bessere Stimulation der Muskulatur und eine Entlastung der Gelenke zur Folge hat. Das G-6B setzt neue Maßstäbe in Bezug auf Präzision, Ästhetik, Technologie und Verarbeitung. Insgesamt sind über 50 verschiedene Übungen möglich wie z.B.: Bank-, Schrägbank- und Nackendrücken  ....

Preis incl. Lieferung

Premium Top Preis-Leistung Tipp
Body-Solid Ganzkörpertrainer / Home Gym G-6B (125kg Gewichtsblock)
2.810,00 € *
versandkostenfrei

aktuelles Modell

Mit Bi-Angular-Technik d.h. die Hände werden zum oberen Punkt der Bewegung zusammengeführt, was einen ergonomischen Bewegungsablauf, bessere Stimulation der Muskulatur und eine Entlastung der Gelenke zur Folge hat. Das G-6B setzt neue Maßstäbe in Bezug auf Präzision, Ästhetik, Technologie und Verarbeitung. Insgesamt sind über 50 verschiedene Übungen möglich wie z.B.: Bank-, Schrägbank- und Nackendrücken  ....

Preis incl. Lieferung

Premium Top Preis-Leistung Tipp
Body-Solid GCLP-100 Beinpresse & Wadenstation
1.190,00 € *
versandkostenfrei

Die Body-Solid GCLP-100 vereint eine Beinpresse sowie eine Wadenhebestation in einem kompakten, sicheren und einfach zu bedienenden Gerät.

Preis incl. Lieferung

Tipp
Aufbauservice Kraftstation in Deutschland
449,00 € *
versandkostenfrei

Aufbauservice für eine Kraftstation in Deutschland bei Kauf von Geräten bei AKW-Fitness
Vor Ort Montage durch fachkundiges Personal,  Entsorgung der Verpackung

Lieferung mit Aufbau dauert in der Regel 2 bis 10 Werktage.

Dieser Service ist leider nicht bei allen Postleitzahlen verfügbar, daher bitten wir sie uns vorab zu kontaktieren.

Impulse Fitness Bauchtrainer verstellbar IF-AAB
399,00 € *
-70,00 € (-21,28 %)
versandkostenfrei

Studioqualität für zu Hause.

Maße: 165 x 58 x 114 cm
Preis incl. Lieferung
Tipp
Gewichthebergürtel Leder schwarz
19,95 € *

Gewichthebergürtel Leder schwarz in den Größen S/M/L/XL

Body-Solid Beinpresse und Hackenschmidt GLPH-1100 ( Scheibenaufnahme 30mm + 50mm )
1.549,00 € *
versandkostenfrei
Scheibenaufnahme mit 30mm oder 50mm Durchmesser, beides dabei, 45° Beinpressen, Hackenschmidtkniebeugen und Wadentraining an nur einem Gerät.
Sehr schneller Wechsel zwischen den Übungen durch nur einen, bzw. zwei Handgriffe.

Preis incl. Lieferung

Tipp
Body-Solid Rückenstrecker 45° PRO GHYP-345
359,00 € *
versandkostenfrei

Studioqualität für zu Hause

Gerät zum Training der unteren Rückenmuskulatur, sowie der Gesäß- und Bauchmuskulatur.

Die höhenverstellbaren Auflagepolster erlauben eine optimale Einstellung, die stabile Bodenplatte sorgt für sicheren Halt der Füße.

Preis incl. Lieferung
Tipp
IMPULSE FITNESS FID Bench SL7011
649,00 € *
versandkostenfrei
Professionelles Studiogerät
 
Preis incl. Lieferung 
Tunturi Vibrationsplatte V55
999,00 € *
versandkostenfrei

Die Tunturi Vibrationsplatte V55 bietet zahlreiche wichtige Vorteile:

Preis incl. Lieferung.

Tipp
BodySolid Anbau-Beinpresse für G-2, G3, G4, G5, G6, G-10
749,00 € *
versandkostenfrei

Beinpresse zum seitlichen Anbau an die Modelle G-2B, G3S, G4I, G5S, G6B, G-10B.
Die Beinpresse läuft über das 95kg Gewichtspaket des entsprechenden Gerätes und hat eine Übersetzung im Verhältnis 2:1, so dass der Trainingswiederstand bis zu 190kg beträgt

Preis incl. Lieferung

Premium Top Preis-Leistung Tipp
IMPULSE FITNESS FID Bench mit Helfer-Plattform SL7012
799,00 € *
versandkostenfrei
Professionelles Studiogerät
 
Preis incl. Lieferung 
HyperVibe G10v2 Vibrationstrainer
1.899,00 € *
versandkostenfrei

Seitenalternierende Vibrationstechnologie. HyperVibe setzt auf seitenalternierende Vibrationstechnologie. Die Vorteile der seitenalternierenden Vibration (Wippbewegung) sind, dass diese die Bewegung des menschlichen Gang simuliert und ein Training dadurch sehr schonend und effektiv macht. Aufgrund der Wippbewegung gelangt die Vibration schon im Stehen bis in den Rückenbereich, wodurch ein optimales Training für den ganzen Körper ermöglicht wird ..

Preis incl. Lieferung.

Tipp
Body-Solid GPR-400 Power-Rack, Studio
899,00 € *
versandkostenfrei

Body-Solid GPR-400 Power-Rack, Studio

Preis incl. Lieferung

Tipp
Body-Solid Power-Rack GPR-400 mit Lat- Ruder-Anbau 75kg-Gewichtsblock
1.749,00 € *
versandkostenfrei

Body-Solid  Power-Rack GPR-400 mit Lat- Ruder-Anbau 75kg-Gewichtsblock

Preis incl. Lieferung

Tipp
Body-Solid Bizeps- / Trizepsmaschine GCBT-380 mit 30mm-Adapter
599,00 € *
versandkostenfrei

Der Bizepstrainer / Trizepstrainer von Body-Solid eignet sich besonders gut für ein zielorientiertes und effektives Heimtraining und somit für den Aufbau einer massiven Oberarmmuskulatur

Preis incl. Lieferung

Tipp
Body-Solid Bizeps- / Trizepsmaschine GCBT-380 mit 50mm-Adapter
599,00 € *
versandkostenfrei

Der Bizepstrainer / Trizepstrainer von Body-Solid eignet sich besonders gut für ein zielorientiertes und effektives Heimtraining und somit für den Aufbau einer massiven Oberarmmuskulatur
Preis incl. Lieferung

Tipp
Steelflex Plate-Load Isolateral Bizeps PLBC
1.099,00 € *
versandkostenfrei

robuster 5 x 7,5cm pulverbeschichteter Stahlrahmen
konvergierender Bewegungsablauf
voneinander unabhängige Armbewegungen möglich
Scheibenaufnahmen 50mm
extra starke, hochwertige DuraFirm Polster, reissfest mit Doppelnaht

Preis incl. Lieferung

Tipp
Steelflex Plate-Load Isolateral Trizeps PLTE
1.099,00 € *
versandkostenfrei

robuster 5 x 7,5cm pulverbeschichteter Stahlrahmen
konvergierender Bewegungsablauf
voneinander unabhängige Armbewegungen möglich
Scheibenaufnahmen 50mm
extra starke, hochwertige DuraFirm Polster, reissfest mit Doppelnaht

Preis incl. Lieferung

Tipp
Body-Solid Butterfly GPM-65 + 30 mm Adapter
607,00 € *
versandkostenfrei

Zwei Geräte in einem!
Setzen Sie sich auf das Gerät und trainieren Sie die Brust- und die vordere Schultermuskulatur.
Drehen Sie sich zur Seite und Sie trainieren Ihre Rücken-und hintere Schultermuskulatur.
Preis incl. Lieferung

Body-Solid Butterfly GPM-65 + 50 mm Adapter
613,00 € *

Zwei Geräte in einem!
Setzen Sie sich auf das Gerät und trainieren Sie die Brust- und die vordere Schultermuskulatur.
Drehen Sie sich zur Seite und Sie trainieren Ihre Rücken-und hintere Schultermuskulatur.
Preis incl. Lieferung

Body-Solid Powerline Bauchtrainer AB-139X
129,00 € *
versandkostenfrei

Bauchtrainer zum Training der oberen und seitlichen Bauchmuskeln
Fußpolster-Rollen sorgen für eine bessere Stabilität bei jeder Übungseinheit
Hartplastik-Füße schonen die Bodenoberfläche

Preis incl. Lieferung

Tipp
1 von 6

Krafttraining bezeichnet allgemein Muskelaufbau-Training. Der Sinn und Zweck des Muskelaufbaus hat zum einen ästhetische Auswirkungen. Bauch, Po, Beine, Arme und der Oberkörper können mit Hilfe von Kraftgeräten oder ohne Geräte definiert werden. Zugleich dient Krafttraining als Basis für viele verschiedene Sportarten. In einem weiteren Sinn ist Krafttraining als Teil von Fitness oder Bodybuilding zum Beispiel in Form von Bankdrücken perfekt geeignet, um die Gesundheit zu fördern. Wie effektiv das Krafttraining ist, hängt von den Kraftgeräten, den Sätzen, der Energiebereitstellung und den Wiederholungszahlen ab.

Um effektives Krafttraining zu betreiben, sind hochwertig Kraftgeräte unverzichtbar! Stöbern Sie jetzt ganz bequem durch unser breites Sortiment an Marken-Trainingsgeräten und finden Sie das Kraftgerät, das zu Ihnen und Ihren persönlichen Anforderungen passt.

Krafttraining – was ist zu beachten?

Es gibt viele verschiedene Faktoren, die den Erfolg des Krafttrainings beeinflussen. Die wichtigsten Einflussfaktoren sind dabei:

  • Intensität des Krafttrainings: Krafttraining bedeutet, dass die Komfortzone verlassen wird und Übungen mit Maximalkraft durchgeführt werden. Bei der korrekten Wahl des aufgelegten Gewichts sollten die letzten zwei Wiederholungen besonders anstrengend sein. Wer merkt, dass sich alle Wiederholungen mit der gleichen Anstrengung durchführen lassen, kann Gewicht nachlegen, um die Intensität zu steigern. Ist das Gewicht OK, sollten die Sätze erhöht werden.
  • Anzahl der Wiederholungen (Sätze): Es ist gerade für Anfänger im Krafttraining wichtig, dass sie die korrekte Zahl an Wiederholungen wählen. Viele Wiederholungen mit leichten Gewichten können zum Beispiel das Muskelwachstum erhöhen. Wer dahingegen weniger Wiederholungen mit hohen Gewichten zum Beispiel beim Hanteltraining durchführt, kann seine Muskelkraft steigern. In der Regel werden Übungen am Gerät mit 5 bis 15 Wiederholungen durchgeführt.
  • die verwendeten Gewichte: Durch die falsche Technik kann viel beim Krafttraining schief laufen. Deshalb sollten Anfänger zunächst mit niedrigen Gewichten beginnen und die Intensität niedrig halten. Wichtig ist hier, überhaupt die im Trainingsplan aufgeschriebene Wiederholungszahl zu erreichen.
  • das Tempo und Pausen: Je mehr Zeit die Muskeln zwischen den Sätzen haben, desto mehr Energie haben sie für den nächsten Satz. Grundsätzlich sollte die Pause länger sein, wenn die Übung intensiver war. Mit kurzen Satzpausen kann die Kalorienverbrennung intensiviert werden. Wer fast ohne Pausen am Kraftgerät trainiert, kann den positiven Effekt auf das Herzkreislaufsystem nutzen und erhält somit fast schon ein Cardiotraining mittels Kraftausdauer. Durch das Tempo beim Anheben und Senken der Gewichte lässt sich der Effekt auf die Muskeln und die Schnellkraft verbessern. Das Anheben sollte sehr schnell, aber kontrolliert erfolgen. Dafür muss das Gewicht sehr langsam abgesenkt werden.

 

Tipp:

Muskeln sind sprichwörtlich „Gewohnheitstiere“. Je mehr Abwechslung sie haben, desto besser für den Muskelaufbau. Deshalb sollten die Geräte oder die Übungen immer wieder variieren. Aber: Der Wechsel der Trainingspläne und Routinen sollte den Körper nicht zu sehr überbelasten und in Stress ausarten, das blockiert nämlich den Muskelaufbau.

Kraftgeräte und ihre Wirkung – warum Krafttraining so gesund ist

Mit einem Krafttrainingsgerät werden die beanspruchten Muskeln definiert und gekräftigt. Dadurch stellt sich zunächst ein positiver optischer Effekt ein, denn die Haut wird gestrafft. Doch dieser rein ästhetische Vorteil des Krafttrainings ist nicht der einzige Grund, warum Krafttraining gut ist. Krafttraining hat erwiesenermaßen positive Auswirkungen auf die Gesundheit: Wer Krafttraining ausübt, sorgt damit für die gleichmäßige Beanspruchung des Herz-Kreislaufsystems. Auf diese Weise können Blutdruck und Cholesterin gesenkt werden, während sich gleichzeitig die Aufnahme von Glukose erhöht. Somit gilt Krafttraining als förderlich, um Diabetes II zu verhindern. Doch damit nicht genug. Durch den Aufbau von Muskeln werden das Skelett sowie Bänder und Gelenke dauerhaft vor Verletzungen geschützt. So gilt Krafttraining häufig als probates Mittel gegen Bandscheibenvorfälle, indem mit Kraftgeräten gezielt der Rumpf gestärkt wird.

In einer ganz praktischen Hinsicht kann Krafttraining vor Verletzungen schützen: Dank stärkerer Arme und Beine lassen sich Stürze besser abfedern. Auch positive Auswirkungen auf den Stoffwechsel sind nachgewiesen. Denn je mehr Muskeln ein Mensch hat, desto mehr Kalorien kann er verbrennen. Viele Menschen haben deshalb Schwierigkeiten beim Abnehmen. Mit Krafttraining lässt sich zum Beispiel der Grundumsatz des Körpers erhöhen. Das liegt einerseits am Training selbst, für welches die Muskeln viel Energie benötigen, andererseits aber auch am größeren Muskel, der auch nach dem Training mehr Energie verbraucht. Auf diese Weise hilft das Training mit Kraftgeräten effektiv beim Abnehmen.

Kraftsport ist zudem eine gute Vorbeugung gegen das Altern: Wer älter wird, verliert an Muskeln. Durch den Rückgang an Muskelkraft wird die Haut schlaffer und der Körper schwächer. Mit dem Trainieren der Muskulatur kann dieser Tendenz entgegengewirkt werden. Dieser zunächst rein physische Effekt kann sich im zweiten Schritt auch auf die Psyche auswirken. Wer körperlich stärker ist, fühlt sich in der Regel auch besser und profitiert von einer höheren Lebensqualität.

Effektives Krafttraining – was passiert im Körper?

Beim Workout kommt es zu einer Vergrößerung der einzelnen Muskeln. Dabei werden vor allem die phasischen, weißen Muskeln stimuliert – auch „fast-twitch-Muskeln“ genannt, weil sie sich sehr schnell zusammenziehen können und Kraft erzeugen. Das Training trägt dazu bei, die sogenannten „Myofibrillen“ in den Muskeln zu vergrößern. Somit nimmt nicht die Zahl der Muskeln durch das Training zu, sondern entweder die Zahl der Muskelfasern, deren Durchmesser oder beide. An diesem Punkt ist sich die Forschung noch nicht ganz einig. Durch die vergrößerte Muskelmasse steigt der Bedarf des Körpers an Nährstoffen. Somit erhöht sich beim Krafttraining in der Regel auch der Grundumsatz.

Frauen müssen beim Krafttraining übrigens nicht befürchten, ihre Weiblichkeit einzubüßen. Ganz im Gegenteil, Frauen nehmen durch Krafttraining eher ab. Ausschlaggebend für den Muskelzuwachs ist nämlich die Menge an Testosteron im Körper. Da Frauen in der Regel deutlich weniger Testosteron im Blut haben als Männer, unterstützt das Krafttraining zwar zum Teil den Aufbau von Muskeln, fördert aber mehr die Fettverbrennung und ist dadurch ein probates sowie gesundes Mittel zum Abnehmen.

Krafttraining – Kraftgeräte günstig kaufen bei AKW-Fitness

Sie suchen nach leistungsstarken Geräten für Ihr Krafttraining? Hier bei AKW-Fitness bieten wir Ihnen ein umfangreiches Sortiment an hochwertigen Kraftgeräten für den effektiven Muskelaufbau. Gerne beraten wir Sie professionell zur Wahl des passenden Geräts! Haben Sie Fragen zu einzelnen Krafttrainingsgeräten? Dann rufen Sie uns an: 089/ 260 22 888

Krafttraining - Geräte vom Experten für Fitness – jetzt bei AKW-Fitness günstig online kaufen!

Krafttraining bezeichnet allgemein Muskelaufbau-Training. Der Sinn und Zweck des Muskelaufbaus hat zum einen ästhetische Auswirkungen. Bauch, Po, Beine, Arme und der Oberkörper können mit Hilfe... mehr erfahren »
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Krafttraining bezeichnet allgemein Muskelaufbau-Training. Der Sinn und Zweck des Muskelaufbaus hat zum einen ästhetische Auswirkungen. Bauch, Po, Beine, Arme und der Oberkörper können mit Hilfe von Kraftgeräten oder ohne Geräte definiert werden. Zugleich dient Krafttraining als Basis für viele verschiedene Sportarten. In einem weiteren Sinn ist Krafttraining als Teil von Fitness oder Bodybuilding zum Beispiel in Form von Bankdrücken perfekt geeignet, um die Gesundheit zu fördern. Wie effektiv das Krafttraining ist, hängt von den Kraftgeräten, den Sätzen, der Energiebereitstellung und den Wiederholungszahlen ab.

Um effektives Krafttraining zu betreiben, sind hochwertig Kraftgeräte unverzichtbar! Stöbern Sie jetzt ganz bequem durch unser breites Sortiment an Marken-Trainingsgeräten und finden Sie das Kraftgerät, das zu Ihnen und Ihren persönlichen Anforderungen passt.

Krafttraining – was ist zu beachten?

Es gibt viele verschiedene Faktoren, die den Erfolg des Krafttrainings beeinflussen. Die wichtigsten Einflussfaktoren sind dabei:

  • Intensität des Krafttrainings: Krafttraining bedeutet, dass die Komfortzone verlassen wird und Übungen mit Maximalkraft durchgeführt werden. Bei der korrekten Wahl des aufgelegten Gewichts sollten die letzten zwei Wiederholungen besonders anstrengend sein. Wer merkt, dass sich alle Wiederholungen mit der gleichen Anstrengung durchführen lassen, kann Gewicht nachlegen, um die Intensität zu steigern. Ist das Gewicht OK, sollten die Sätze erhöht werden.
  • Anzahl der Wiederholungen (Sätze): Es ist gerade für Anfänger im Krafttraining wichtig, dass sie die korrekte Zahl an Wiederholungen wählen. Viele Wiederholungen mit leichten Gewichten können zum Beispiel das Muskelwachstum erhöhen. Wer dahingegen weniger Wiederholungen mit hohen Gewichten zum Beispiel beim Hanteltraining durchführt, kann seine Muskelkraft steigern. In der Regel werden Übungen am Gerät mit 5 bis 15 Wiederholungen durchgeführt.
  • die verwendeten Gewichte: Durch die falsche Technik kann viel beim Krafttraining schief laufen. Deshalb sollten Anfänger zunächst mit niedrigen Gewichten beginnen und die Intensität niedrig halten. Wichtig ist hier, überhaupt die im Trainingsplan aufgeschriebene Wiederholungszahl zu erreichen.
  • das Tempo und Pausen: Je mehr Zeit die Muskeln zwischen den Sätzen haben, desto mehr Energie haben sie für den nächsten Satz. Grundsätzlich sollte die Pause länger sein, wenn die Übung intensiver war. Mit kurzen Satzpausen kann die Kalorienverbrennung intensiviert werden. Wer fast ohne Pausen am Kraftgerät trainiert, kann den positiven Effekt auf das Herzkreislaufsystem nutzen und erhält somit fast schon ein Cardiotraining mittels Kraftausdauer. Durch das Tempo beim Anheben und Senken der Gewichte lässt sich der Effekt auf die Muskeln und die Schnellkraft verbessern. Das Anheben sollte sehr schnell, aber kontrolliert erfolgen. Dafür muss das Gewicht sehr langsam abgesenkt werden.

 

Tipp:

Muskeln sind sprichwörtlich „Gewohnheitstiere“. Je mehr Abwechslung sie haben, desto besser für den Muskelaufbau. Deshalb sollten die Geräte oder die Übungen immer wieder variieren. Aber: Der Wechsel der Trainingspläne und Routinen sollte den Körper nicht zu sehr überbelasten und in Stress ausarten, das blockiert nämlich den Muskelaufbau.

Kraftgeräte und ihre Wirkung – warum Krafttraining so gesund ist

Mit einem Krafttrainingsgerät werden die beanspruchten Muskeln definiert und gekräftigt. Dadurch stellt sich zunächst ein positiver optischer Effekt ein, denn die Haut wird gestrafft. Doch dieser rein ästhetische Vorteil des Krafttrainings ist nicht der einzige Grund, warum Krafttraining gut ist. Krafttraining hat erwiesenermaßen positive Auswirkungen auf die Gesundheit: Wer Krafttraining ausübt, sorgt damit für die gleichmäßige Beanspruchung des Herz-Kreislaufsystems. Auf diese Weise können Blutdruck und Cholesterin gesenkt werden, während sich gleichzeitig die Aufnahme von Glukose erhöht. Somit gilt Krafttraining als förderlich, um Diabetes II zu verhindern. Doch damit nicht genug. Durch den Aufbau von Muskeln werden das Skelett sowie Bänder und Gelenke dauerhaft vor Verletzungen geschützt. So gilt Krafttraining häufig als probates Mittel gegen Bandscheibenvorfälle, indem mit Kraftgeräten gezielt der Rumpf gestärkt wird.

In einer ganz praktischen Hinsicht kann Krafttraining vor Verletzungen schützen: Dank stärkerer Arme und Beine lassen sich Stürze besser abfedern. Auch positive Auswirkungen auf den Stoffwechsel sind nachgewiesen. Denn je mehr Muskeln ein Mensch hat, desto mehr Kalorien kann er verbrennen. Viele Menschen haben deshalb Schwierigkeiten beim Abnehmen. Mit Krafttraining lässt sich zum Beispiel der Grundumsatz des Körpers erhöhen. Das liegt einerseits am Training selbst, für welches die Muskeln viel Energie benötigen, andererseits aber auch am größeren Muskel, der auch nach dem Training mehr Energie verbraucht. Auf diese Weise hilft das Training mit Kraftgeräten effektiv beim Abnehmen.

Kraftsport ist zudem eine gute Vorbeugung gegen das Altern: Wer älter wird, verliert an Muskeln. Durch den Rückgang an Muskelkraft wird die Haut schlaffer und der Körper schwächer. Mit dem Trainieren der Muskulatur kann dieser Tendenz entgegengewirkt werden. Dieser zunächst rein physische Effekt kann sich im zweiten Schritt auch auf die Psyche auswirken. Wer körperlich stärker ist, fühlt sich in der Regel auch besser und profitiert von einer höheren Lebensqualität.

Effektives Krafttraining – was passiert im Körper?

Beim Workout kommt es zu einer Vergrößerung der einzelnen Muskeln. Dabei werden vor allem die phasischen, weißen Muskeln stimuliert – auch „fast-twitch-Muskeln“ genannt, weil sie sich sehr schnell zusammenziehen können und Kraft erzeugen. Das Training trägt dazu bei, die sogenannten „Myofibrillen“ in den Muskeln zu vergrößern. Somit nimmt nicht die Zahl der Muskeln durch das Training zu, sondern entweder die Zahl der Muskelfasern, deren Durchmesser oder beide. An diesem Punkt ist sich die Forschung noch nicht ganz einig. Durch die vergrößerte Muskelmasse steigt der Bedarf des Körpers an Nährstoffen. Somit erhöht sich beim Krafttraining in der Regel auch der Grundumsatz.

Frauen müssen beim Krafttraining übrigens nicht befürchten, ihre Weiblichkeit einzubüßen. Ganz im Gegenteil, Frauen nehmen durch Krafttraining eher ab. Ausschlaggebend für den Muskelzuwachs ist nämlich die Menge an Testosteron im Körper. Da Frauen in der Regel deutlich weniger Testosteron im Blut haben als Männer, unterstützt das Krafttraining zwar zum Teil den Aufbau von Muskeln, fördert aber mehr die Fettverbrennung und ist dadurch ein probates sowie gesundes Mittel zum Abnehmen.

Krafttraining – Kraftgeräte günstig kaufen bei AKW-Fitness

Sie suchen nach leistungsstarken Geräten für Ihr Krafttraining? Hier bei AKW-Fitness bieten wir Ihnen ein umfangreiches Sortiment an hochwertigen Kraftgeräten für den effektiven Muskelaufbau. Gerne beraten wir Sie professionell zur Wahl des passenden Geräts! Haben Sie Fragen zu einzelnen Krafttrainingsgeräten? Dann rufen Sie uns an: 089/ 260 22 888

Krafttraining - Geräte vom Experten für Fitness – jetzt bei AKW-Fitness günstig online kaufen!

FAQ Krafttraining: Antworten zu den am häufigsten gestellten Fragen rund um das Krafttraining

Damit Sie mit unseren Trainingsgeräten ein erfolgreiches Krafttraining gestalten können, haben wir hier die häufigsten Fragen zum Krafttraining für Sie beantwortet:

1. Wie oft in der Woche sollte ich Krafttraining betreiben?

Die Frage nach der Anzahl der Krafttrainingseinheiten pro Woche ist nicht so ganz einfach zu beantworten, sie ist abhängig vom aktuellen Trainingszustand einer Person, den Trainingszielen und der Art des durchgeführten Trainings. Die Faustregel für einen schnellen, gesunden Muskelaufbau lautet: Jede Muskelgruppe mindestens zweimal in der Woche trainieren. Je nach Art der durchgeführten Übungen werden in einer Trainingseinheit aber oft mehrere Muskelgruppen gleichzeitig trainiert, was Zeit und Mühe einspart. Hier gilt es einen guten, machbaren Wochentrainingsplan zu erstellen, der jede Muskelgruppe mindestens zweimal die Woche berücksichtigt und genug Ruhezeit für die Regeneration lässt. Für Anfänger werden maximal drei einstündige Trainings in der Woche empfohlen, mit je einem Tag Pause dazwischen, später kann dann zu vier Einheiten pro Woche übergegangen werden, mehr sollte dauerhaft nicht angestrebt werden.

2. Wie lange dauert eine Einheit Krafttraining?

Die Länge eines Krafttraining ist nicht allgemein definiert und kann nur individuell von jedem Kraftsportler selbst festgelegt werden. Einige Sportler bevorzugen ein kurzes, sehr intensives Training, andere trainieren lieber über längere Zeiträume mit geringerer Intensität. Effektiv sind beide Arten, was sich für einen persönlich am besten eignet, lässt sich zum Beispiel beim Stoppen der eigenen Zeit beim Training herausfinden. Je nachdem, wie schwer die verwendeten Gewichte sind und wie viele Wiederholungen bzw. Sätze ausgeführt werden kann das mehr oder weniger Zeit in Anspruch nehmen.

3. Was ist Krafttraining?

Als Krafttraining wird jede Form des gezielten Muskelaufbautrainings bezeichnet. Hier kann an speziellen Sportgeräten oder ohne zusätzliche Hilfsmittel trainiert werden. Krafttraining wird meistens aus ästhetischen Gründen, also für einen strafferen, definierteren Körper betrieben oder als Basis- oder Ergänzungstraining bei vielen anderen Sportarten genutzt.

4. Wann sehe ich erste Ergebnisse durchs Krafttraining?

Die Auswirkungen vom Krafttraining können je nach Ausgangssituation des Sportlers schon nach wenigen Wochen sichtbar werden. Geht es Ihnen beim Krafttraining ums Abnehmen, dann sehen vor allem Menschen, die bei Trainingsbeginn übergewichtig waren, schnell erste Ergebnisse. Durch das hohe Eigengewicht ist die Anzahl der verbrannten Kalorien ein Stück höher als bei normalgewichtigen Personen und die Kilos purzeln schneller. Der Unterschied auf der Waage kann allerdings auch durch den Verlust von Wassereinlagerungen entstehen und muss nicht unbedingt auf die erhöhte Fettverbrennung zurückzuführen sein. Muskeln aufzubauen ist für den Körper schwieriger als überschüssiges Fett zu verlieren, weshalb es auch länger dauert bis die Muskeln sichtbar definierter und kräftiger werden.

5. Was sollte ich vor dem Krafttraining essen?

Vor dem Sport ist es grundsätzlich ratsam etwas protein- und kohlenhydratreiches zu essen, da Nahrungsmittel dieser Art schnell in die fürs Krafttraining erforderliche Energie umgewandelt werden können. Damit beim Krafttraining gezielt Muskeln aufgebaut werden können, sollte die Mahlzeit vor dem Sport einen hohen Proteinanteil haben, diese kurz zuvor aufgenommenen Proteine können dann vom Körper direkt für den Muskelaufbau genutzt werden. Zugleich sollten genug Kohlenhydrate im Essen sein, die dem Körper als Energielieferanten für das Training dienen und so verhindern, dass die aufgenommenen Proteine, die ja für den Muskelaufbau gedacht sind, in Energie umgesetzt werden.