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Krafttraining: Trainingsgeräte für effektiven Muskelaufbau

Krafttraining bezeichnet allgemein Muskelaufbau-Training. Der Sinn und Zweck des Muskelaufbaus hat zum einen ästhetische Auswirkungen. Bauch, Po, Beine, Arme und der Oberkörper können mit Hilfe von Kraftgeräten oder ohne Geräte definiert werden. Zugleich dient Krafttraining als Basis für viele verschiedene Sportarten. In einem weiteren Sinn ist Krafttraining als Teil von Fitness oder Bodybuilding zum Beispiel in Form von Bankdrücken perfekt geeignet, um die Gesundheit zu fördern. Wie effektiv das Krafttraining ist, hängt von den Kraftgeräten, den Sätzen, der Energiebereitstellung und den Wiederholungszahlen ab.

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Krafttraining bezeichnet allgemein Muskelaufbau-Training. Der Sinn und Zweck des Muskelaufbaus hat zum einen ästhetische Auswirkungen. Bauch, Po, Beine, Arme und der Oberkörper können mit Hilfe... mehr erfahren »
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Krafttraining: Trainingsgeräte für effektiven Muskelaufbau

Krafttraining bezeichnet allgemein Muskelaufbau-Training. Der Sinn und Zweck des Muskelaufbaus hat zum einen ästhetische Auswirkungen. Bauch, Po, Beine, Arme und der Oberkörper können mit Hilfe von Kraftgeräten oder ohne Geräte definiert werden. Zugleich dient Krafttraining als Basis für viele verschiedene Sportarten. In einem weiteren Sinn ist Krafttraining als Teil von Fitness oder Bodybuilding zum Beispiel in Form von Bankdrücken perfekt geeignet, um die Gesundheit zu fördern. Wie effektiv das Krafttraining ist, hängt von den Kraftgeräten, den Sätzen, der Energiebereitstellung und den Wiederholungszahlen ab.

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Bauchgurte zum Einhängen in eine Klimzugstange
54,95 € *

Bauchgurte  zum Einhängen in eine Klimzugstange

Tipp
IMPULSE FITNESS Half Power Rack SL7014 (Neu aber in einer anderen Verpackung)
statt 1.499,00 € *
nur 999,00 € *
500,00 € (33,36 %)
versandkostenfrei
Professionelles Studiogerät Neu aber in einer anderen Verpackung
 
Preis incl. Lieferung 
Billiger Premium
Bowflex SelectTech Hantelständer mit Media Rack
198,00 € *
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Eine perfekte Ergänzung zu Ihrem Bowflex Selecttech  Hantelset ist der Bowflex SelectTech Hantelständer. Er sieht nicht nur gut aus, sonder ermöglicht auch en einfaches und schonendes anheben der Hanteln.

Hanteln nicht im Lieferumfang enthalten.

Preis incl. Lieferung

Premium Tipp
Impulse Fitness Multi-Bauchbank IT-13
519,00 € *
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Professionelles Studiogerät

Für das zielstrebige Training der Bauchmuskulatur.
Rückenpolster für ein variantenreiches Bauchtraining verstellen. 
Preis incl. Lieferung

Premium Tipp
Body-Solid Powerline Vertikale Beinpresse PVLP156X
449,00 € *
versandkostenfrei
Starkes Rücken- und Nackenpolster. Rutschsicheres Fußblech. 3-fach höhenverstellbare Ablage. Belastbar bis max. 180kg. Ohne abgebildete Hantelscheiben.

Preis incl. Lieferung

Tipp
Trendy Chicote
29,95 € *

Das perfekte Trainingsgerät mit variablen Einsatzmöglichkeiten. Profitieren Sie von der Dynamik, die der Stab erzeugt.

Premium Tipp
Trendy Chicote 10 Stück
249,00 € *
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Preis ist für 10 Stück und versandkostenfrei

Premium Tipp
Trendy Chicote Rack
169,00 € *
versandkostenfrei

Ständer für 20 Trendy Chicote

Premium Tipp
Impulse Fitness Bizepscurlpult IT-02
399,00 € *
versandkostenfrei

Professionelles Studiogerät

Bank für Bizepstraining

Höhenverstellbarer Sitz  mit Gas-Kolben
Breiter Hantelnständer für einfache Ablage

Preis incl. Lieferung

Premium Tipp
Tunturi Balaceboard Therapiekreisel
29,95 € *

Tunturi Banaceboard Therapiekreisel für Koordinationstraining und Balanceübungen.
- Reha-Training nach Unfällen und Operationen
- Krafttraining und Gleichgewichtstraining für jede Sportart

Tipp
Body-Solid Bizeps-Curl-Bank 'Profi'
289,00 € *
versandkostenfrei

Die angewinkelte, gut gepolsterte und im 30 Grad Winkel geneigte, höhenverstellbare (!) Armauflage und der Sitz garantieren eine gute Trainingsposition und reduzieren die Belastung der Ellenbogen und des Rückens auf ein Minimum.
Ablage für SZ-Stange
Rahmenfarbe: Silbergrau
Ohne abgebildete Hantelscheiben und ohne SZ-Stange
Preis incl. Lieferung

Tipp
Impulse Fitness Bizepscurlpult IF-SPC
259,00 € *
versandkostenfrei

Höhenverstellbare Armlehne

Breiter Hantelnständer für einfache Ablage

Preis incl. Lieferung, keine Nachnahmegebühren

Tipp
Gymnastikball 55cm Silber
19,95 € *
Klassischer Gymnastikball
u.a. gezielt zur Wirbelsäulengymnstik einsetzbar
sehr vielseitige Einsatzgebiete
Farbe. silber Durchmesser: 55 cm
Aufbauservice Kraftstation in Deutschland
399,00 € *
versandkostenfrei

Aufbauservice für eine Kraftstation in Deutschland bei Kauf von Geräten bei AKW-Fitness
Vor Ort Montage durch fachkundiges Personal,  Entsorgung der Verpackung

Lieferung mit Aufbau dauert in der Regel 2 bis 10 Werktage.

Dieser Service ist leider nicht bei allen Postleitzahlen verfügbar, daher bitten wir sie uns vorab zu kontaktieren.

Gymnastikball 65cm Blau
19,95 € *
Klassischer Gymnastikball
u.a. gezielt zur Wirbelsäulengymnstik einsetzbar
sehr vielseitige Einsatzgebiete
Farbe. blau Durchmesser: 65 cm
Impulse Fitness Bauchtrainer verstellbar IF-AAB
statt 329,00 € *
nur 299,00 € *
30,00 € (9,12 %)
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Studioqualität für zu Hause.

Maße: 165 x 58 x 114 cm
Preis incl. Lieferung
Tipp
Handschuhe mit Strickrücken schwarz
7,95 € *

Handschuhe mit Strickrücken schwarz  S/M/L/XL/XXL

Gewichthebergürtel Leder schwarz
19,95 € *

Gewichthebergürtel Leder schwarz in den Größen S/M/L/XL

Body-Solid Multipresse PSM144X mit 30 mm Scheibenaufnahme
479,00 € *
versandkostenfrei
Multipresse Ideal für Bankdrücken, Schrägbankdrücken, Negativbankdrücken, Kniebeugen, Nackendrücken usw.
Besonders sicher durch die höhenverstellbaren Sicherungen. Leichter Lauf des Schlittens.  

Preis incl. Lieferung

Tipp
NOHrD ausklappbare Sprossenwand Wallbars Esche 10 Sprossen
295,00 € *
versandkostenfrei

 

An einer Sprossenwand kann man multifunktionell trainieren. In Turnhallen wird die Sprossenwand überwiegend zum Klettern, Dehnen und Strecken des Körpers genutzt. Der ausklappbare, oberste Holm dient als Klimmzugstange und ermöglicht Hänge- und Schwingübungen ...
Preis incl. Lieferung

 

Premium Tipp
Body-Solid Rückenstrecker 45° PRO
259,00 € *
versandkostenfrei

Studioqualität für zu Hause

Gerät zum Training der unteren Rückenmuskulatur, sowie der Gesäß- und Bauchmuskulatur.

Die höhenverstellbaren Auflagepolster erlauben eine optimale Einstellung, die stabile Bodenplatte sorgt für sicheren Halt der Füße.

Preis incl. Lieferung
Tipp
MOTIVE FITNESS by U.N.O. Vibrationsplatte Elegance
statt 299,95 € *
nur 199,00 € *
100,95 € (33,66 %)
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Modell 2020
Mit der Vibrationsplatte ELEGANCE bringt Motive Fitness einen Vibrationstrainer auf den Markt der allen Ansprüchen gerecht wird. Egal ob sie Einsteiger oder erfahrener Sportler sind, auf der Vibrationsplatte ELEGANCE wird jeder entsprechend trainiert ...
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Billiger Top Preis-Leistung
Bowflex Home Gym PR1000
899,00 € *
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aktuelles Modell sofort lieferbar

Wenn Sie ein begrenztes Budget haben, aber ein Ganzkörpertraining suchen, ist der Bowflex® PR1000 Ihr ideales Heim-Fitnessstudio. Mit über 30 Kraftübungen und einer eingebauten Ruderstation für ein kalorienreiches Training ist der PR1000 eine großartige Möglichkeit, um mit dem Training zu beginnen. Falten zur einfachen Aufbewahrung...

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Premium Tipp
Body-Solid Flachbank, Schrägbank GFI-21
279,00 € *
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Die Body-Solid Hantelbank ist aufgrund ihrer Eigenschaften perfekt für Ihr Heimtraining geeignet...

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Top Preis-Leistung Tipp
BodySolid Anbau-Beinpresse für G-2, G3, G4, G5, G6, G-10
690,00 € *
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Beinpresse zum seitlichen Anbau an die Modelle G-2B, G3S, G4I, G5S, G6B, G-10B.
Die Beinpresse läuft über das 95kg Gewichtspaket des entsprechenden Gerätes und hat eine Übersetzung im Verhältnis 2:1, so dass der Trainingswiederstand bis zu 190kg beträgt

Preis incl. Lieferung

Premium Top Preis-Leistung Tipp
Body-Solid Multipresse PSM144X mit 50 mm Scheibenaufnahme
489,00 € *
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Multipresse Ideal für Bankdrücken, Schrägbankdrücken, Negativbankdrücken, Kniebeugen, Nackendrücken usw.
Besonders sicher durch die höhenverstellbaren Sicherungen. Leichter Lauf des Schlittens.  

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Tipp
BodySolid 22,5kg Zusatz-Gewichtspaket für G-6B, G-8I, G-10B
99,00 € *

22,5kg Zusatzgewicht, das Set besteht aus 5 Platten mit einem Gewicht von je 4,5kg.
Mit diesem Zusatzpaket lässt sich das Gewichtspaket erhöhen.
Abbildung ähnlich.

Profi-Klimmzugstation
109,00 € *
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HyperVibe G10v2 Vibrationstrainer
1.899,00 € *
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Seitenalternierende Vibrationstechnologie. HyperVibe setzt auf seitenalternierende Vibrationstechnologie. Die Vorteile der seitenalternierenden Vibration (Wippbewegung) sind, dass diese die Bewegung des menschlichen Gang simuliert und ein Training dadurch sehr schonend und effektiv macht. Aufgrund der Wippbewegung gelangt die Vibration schon im Stehen bis in den Rückenbereich, wodurch ein optimales Training für den ganzen Körper ermöglicht wird ..

Preis incl. Lieferung.

Tipp
Body-Solid Bizeps- / Trizepsmaschine
449,00 € *
versandkostenfrei

2 in 1, die Kombimaschine für massive Oberarme.
Sekundenschneller Wechsel vom Bizeps- zum Trizepstraining.
Höhenverstellbarer Sitz.
Ohne abgebildete Hantelscheiben und 50mm-Adapter.

Preis incl. Lieferung

Tipp
Steelflex Plate-Load Isolateral Bizeps PLBC
895,00 € *
versandkostenfrei

robuster 5 x 7,5cm pulverbeschichteter Stahlrahmen
konvergierender Bewegungsablauf
voneinander unabhängige Armbewegungen möglich
Scheibenaufnahmen 50mm
extra starke, hochwertige DuraFirm Polster, reissfest mit Doppelnaht

Preis incl. Lieferung

Tipp
Steelflex Plate-Load Isolateral Trizeps PLTE
895,00 € *
versandkostenfrei

robuster 5 x 7,5cm pulverbeschichteter Stahlrahmen
konvergierender Bewegungsablauf
voneinander unabhängige Armbewegungen möglich
Scheibenaufnahmen 50mm
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Preis incl. Lieferung

Tipp
Body-Solid Kombibank 'Studio' SFID-325
449,00 € *
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Schnelle und einfache Verstellung - hohe Stabilität - Transportrollen

Maße: L = 146 cm, B = 65 cm, H = 46 cm
Preis incl. Lieferung

Premium Tipp
Body-Solid verstellbare Kombibank "Studio" SFID-425
499,00 € *
versandkostenfrei

Perfekt für das professionelle Training im Studio geeignet. Durch die unzähligen Einstellmöglichkeiten ist die Hantelbank eine ideale Ergänzung zu Ihrem Power-Rack, Ihrer Multipresse oder Ihrer Smith Machine. Dank der Negativ-Funktion der Rückenlehne sowie den extrem anwinkelbaren Sitzpolstern auch ideal für Sit-ups geeignet ...
Preis incl. Lieferung

Tipp
NOHrD SlimBeam Seilzugstation Rot
1.550,00 € *

Seilzüge gehören zu den Klassikern unter den Trainingsgeräten. Jedes Fitness-Studio und jede Physiotherapie-Praxis verfügt aufgrund der besonderen Vielseitigkeit und Funktionaliät zumindest über einen.

Preis incl. Lieferung

Premium Tipp
 
NOHrD SlimBeam Seilzugstation Weiß
1.550,00 € *

Seilzüge gehören zu den Klassikern unter den Trainingsgeräten. Jedes Fitness-Studio und jede Physiotherapie-Praxis verfügt aufgrund der besonderen Vielseitigkeit und Funktionaliät zumindest über einen.

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NOHrD SlimBeam Seilzugstation Blau
1.550,00 € *

Seilzüge gehören zu den Klassikern unter den Trainingsgeräten. Jedes Fitness-Studio und jede Physiotherapie-Praxis verfügt aufgrund der besonderen Vielseitigkeit und Funktionaliät zumindest über einen.

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NOHrD SlimBeam Seilzugstation Gelb
1.550,00 € *
versandkostenfrei

Seilzüge gehören zu den Klassikern unter den Trainingsgeräten. Jedes Fitness-Studio und jede Physiotherapie-Praxis verfügt aufgrund der besonderen Vielseitigkeit und Funktionaliät zumindest über einen.

Preis incl. Lieferung

Premium Tipp
WaterRower SlimBeam Seilzug Club-Sport
1.650,00 € *
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SlimBeam  DER KLASSIKER IM NEUEN DESIGN Seilzüge gehören zu den Klassikern unter den Trainingsgeräten. Jedes Fitness-Studio & jede Physiotherapie-Praxis verfügt, aufgrund der besonderen Vielseitigkeit & Funktionaliät, zumindest über einen.

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WaterRower SlimBeam Seilzug Esche
1.650,00 € *
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SlimBeam  DER KLASSIKER IM NEUEN DESIGN Seilzüge gehören zu den Klassikern unter den Trainingsgeräten. Jedes Fitness-Studio & jede Physiotherapie-Praxis verfügt, aufgrund der besonderen Vielseitigkeit & Funktionaliät, zumindest über einen.

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WaterRower SlimBeam Seilzug Eiche
1.650,00 € *
versandkostenfrei

SlimBeam  DER KLASSIKER IM NEUEN DESIGN Seilzüge gehören zu den Klassikern unter den Trainingsgeräten. Jedes Fitness-Studio & jede Physiotherapie-Praxis verfügt, aufgrund der besonderen Vielseitigkeit & Funktionaliät, zumindest über einen.

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Premium Tipp
Body-Solid Powerline Bauchmuskeltrainer
199,00 € *
versandkostenfrei

Zum Training der oberen und seitlichen Bauchmuskelpartien
Das gewölbte Rückenpolster versetzt Sie in eine gedehnte Startposition, die einen weiten Übungsradius mit einer tiefen Kontraktion ermöglicht.

Preis incl. Lieferung

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WaterRower SlimBeam Seilzug Kirsche
1.750,00 € *
versandkostenfrei

SlimBeam  DER KLASSIKER IM NEUEN DESIGN Seilzüge gehören zu den Klassikern unter den Trainingsgeräten. Jedes Fitness-Studio & jede Physiotherapie-Praxis verfügt, aufgrund der besonderen Vielseitigkeit & Funktionaliät, zumindest über einen.

Preis incl. Lieferung.

Premium Tipp
Tuff Stuff CAB-335 verstellbare Bauchbank
545,00 € *
versandkostenfrei

11-fach einstellbare Trainingsintensität von 30 ° Winkel zu flach.

Tragegriff für die Durchführung Reverse Bauch-Übungen.
Transportrollen ermöglichen einen einfachen roll-away.

Preis incl. Lieferung

Premium Tipp
WaterRower SlimBeam Seilzug Nussbaum
1.850,00 € *
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SlimBeam  DER KLASSIKER IM NEUEN DESIGN Seilzüge gehören zu den Klassikern unter den Trainingsgeräten. Jedes Fitness-Studio & jede Physiotherapie-Praxis verfügt, aufgrund der besonderen Vielseitigkeit & Funktionaliät, zumindest über einen.

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WaterRower SlimBeam Seilzug Edelstahl
1.950,00 € *
versandkostenfrei

SlimBeam  DER KLASSIKER IM NEUEN DESIGN Seilzüge gehören zu den Klassikern unter den Trainingsgeräten. Jedes Fitness-Studio & jede Physiotherapie-Praxis verfügt, aufgrund der besonderen Vielseitigkeit & Funktionaliät, zumindest über einen.

Preis incl. Lieferung.

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NOHrD SlimBeam Zugseil 1:1
25,00 € *

Für eine 1:1 Übersetzung.

 
 
NOHrD SlimBeam Zugseil 2:1
30,00 € *

Für eine 2:1 Übersetzung.

 
 
Gewichthebergürtel Leder natur
19,95 € *

Gewichthebergürtel Leder natur in den Größen S/M/L/XL

Handschuhe mit Lederrücken schwarz / weiß
15,95 € *

Handschuhe mit Lederrücken schwarz / weiß  S/M/L/XL

Impulse Fitness Anbaubeinpresse IF-LP3
579,00 € *
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Mit dieser Anbau-Beinpresse der Firma IMPULSE FITNESS vervollständigen Sie Ihr Training im Beinbereich.
Passend zu denn IMPULSE FITNESS Türmen IF-1860 und IF-2060 ...

Preis incl. Lieferung, keine Nachnahmegebühren

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Variosling Basic
99,00 € *
versandkostenfrei

Der Allrounder für effektives Training - Variosling! Das Sling Fitness Training ist der neue Trend aus den USA und revolutioniert bekannte Trainingsmethoden. Der vielseitigste unter den beliebten Sling Trainern ist der Variosling. Mit über 300 Übungen lassen sich sowohl klassische...

Body-Solid Linear-Lager-Multipresse 7° angewinkelt
1.899,00 € *
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Eine Multipresse mit Linear-Kugellagerung und einem Press-Rack für das Training mit freien Gewichten.  

Preis incl. Lieferung 

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NOHrD ausklappbare Sprossenwand Wallbars Esche 14 Sprossen
325,00 € *
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An einer Sprossenwand kann man multifunktionell trainieren. In Turnhallen wird die Sprossenwand überwiegend zum Klettern, Dehnen und Strecken des Körpers genutzt. Der ausklappbare, oberste Holm dient als Klimmzugstange und ermöglicht Hänge- und Schwingübungen ...
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Premium Tipp
Steelflex Plate-Load Bauchmuskel-Trainer, sitzend, Professional PLAC
1.299,00 € *
versandkostenfrei
Sitzende Klappmesser-Maschine ermöglicht ein komplettes Bauchtraining an nur einem Gerät
Stabiler Rahmen mit zusätzlichen Aufnahmedornen zur Aufbewahrung von Hantelscheiben

Preis incl. Lieferung

Premium Tipp
Body-Solid Hantelscheibenständer für 30 mm Scheiben
79,00 € *
Stellfläche (L x B x H in cm)    69 x 40 x 69
Gewicht    8kg
max. Belastbarkeit    350kg
HyperVibe G14v3 inkl. Haltegriff und Touch-Display
statt 2.899,00 € *
nur 2.490,00 € *
409,00 € (14,11 %)
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Seitenalternierende Vibrationstechnologie. HyperVibe setzt seit 2008 auf seitenalternierende Vibrationstechnologie. Die Vorteile der seitenalternierenden Vibration (Wippbewegung) sind, dass diese die Bewegung des menschlichen Gang simuliert und ein Training sehr schonend und effektiv macht. Aufgrund der Wippbewegung gelangt die Vibration schon im Stehen bis in den Rückenbereich ...

Preis incl. Lieferung

Premium Tipp
Handschuhe mit Handgelenksbandage
19,95 € *

Handschuhe mit Handgelenksbandage S/M/L/XL

Powergürtel schwarz
39,95 € *

Powergürtel  Leder schwarz in den Größen S/M/L/XL

Life Fitness Anbaubeinpresse GLP
795,00 € *
versandkostenfrei

Beinpresse zum seitlichen Anbau an die Modelle G-2B, G3S, G4I, G5S, G6B, G-10B.
Die Beinpresse läuft über das 95kg Gewichtspaket des entsprechenden Gerätes und hat eine Übersetzung im Verhältnis 2:1, so dass der Trainingswiederstand bis zu 190kg beträgt.

Preis incl. Lieferung

Premium Tipp
Profi-Scheibenständer 30 mm Aufnahme
199,00 € *
versandkostenfrei

Profi-Scheibenständer 30 mm Aufnahmen
extra stabile Studioausführung
hoch belastbar sicherer Stand

VarioSling Basic Paket
129,00 € *
versandkostenfrei

Der Allrounder für effektives Training - Variosling! Das Sling Fitness Training ist der neue Trend aus den USA und revolutioniert bekannte Trainingsmethoden. Mit über 300 Übungen lassen sich sowohl klassische Bewegungen wie Liegestütze oder Ruderzüge als auch moderne und intensive Bauchübungen trainieren ...

NOHrD ausklappbare Sprossenwand Wallbars Club-Sport 10 Sprossen
295,00 € *
versandkostenfrei

 

An einer Sprossenwand kann man multifunktionell trainieren. In Turnhallen wird die Sprossenwand überwiegend zum Klettern, Dehnen und Strecken des Körpers genutzt. Der ausklappbare, oberste Holm dient als Klimmzugstange und ermöglicht Hänge- und Schwingübungen ...
Preis incl. Lieferung

 

Premium Tipp
Steelflex Plate-Load Beinpresse PLLP
1.799,00 € *
versandkostenfrei

robuster 5 x 7,5cm pulverbeschichteter Stahlrahmen
Scheibenaufnahmen 50mm
extra starke, hochwertige DuraFirm Polster, reissfest mit Doppelnaht
Polsterfarbe schwarz...

Preis incl. Lieferung

Tipp
Gymnastikmatte Profigymmat Blau 180x60x1cm
39,95 € *
  • bleibt bei Beanspruchung widerstandsfähig
  • problemlose Anpassung am Untergrund
  • komfortabel und flexibel
  • durch die geschlossene Zellstruktur super hygienisch 
  • antibakterieller Schutz
  • einfach mit Wasser zu reinigen

 BPA A frei Dicke 1 cm

Premium Tipp
Gymnastikmatte Profigymmat Schwarz 180x60x1cm
39,95 € *
  • bleibt bei Beanspruchung widerstandsfähig
  • problemlose Anpassung am Untergrund
  • komfortabel und flexibel
  • durch die geschlossene Zellstruktur super hygienisch 
  • antibakterieller Schutz
  • einfach mit Wasser zu reinigen

 BPA A frei Dicke 1 cm

Premium Tipp
BodyVibe GRAVITY 17 mit aktiven Seilzügen und Übungsanzeigen
3.799,00 € *
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Seitenalternierende Vibrationstechnologie. HyperVibe setzt seit 2008 auf seitenalternierende Vibrationstechnologie. Die Vorteile der seitenalternierenden Vibration (Wippbewegung) sind, dass diese die Bewegung des menschlichen Gang simuliert und ein Training sehr schonend und effektiv macht. Aufgrund der Wippbewegung gelangt die Vibration schon im Stehen bis in den Rückenbereich ...

Preis incl. Lieferung

Premium Tipp
Gymnastikmatte Profigymmat Blau 180x60x1,5 cm
54,95 € *
  • bleibt bei Beanspruchung widerstandsfähig
  • problemlose Anpassung am Untergrund
  • komfortabel und flexibel
  • durch die geschlossene Zellstruktur super hygienisch 
  • antibakterieller Schutz
  • einfach mit Wasser zu reinigen

 BPA A frei Dicke 1,5 cm

Premium Tipp
Gymnastikmatte Profigymmat 180 incl. Ösen 180x60x1cm
44,95 € *
versandkostenfrei

Die Qualität der ProfiGymMat spricht für sich: - bleibt bei hoher Beanspruchung widerstands - fähig, geschmeidig und formstabil - reißfest - langlebig - problemlose Anpassung am Untergrund - komfortabel und flexibel - rutschfest und planliegend - problemlos ein- und ausrollbar - keine aufstehenden Ecken - Dämpfung optimiert - beidseitig, im Therapie -, Reha- und Wasserbereich verwendbar 180x60x1cm

Farbe wählbar, Mindestbestellmenge 5 Stück

Premium Tipp
Gymnastikmatte Profigymmat 180 incl. Ösen 180x60x1,5 cm
64,95 € *
versandkostenfrei

Die Qualität der ProfiGymMat spricht für sich: - bleibt bei hoher Beanspruchung widerstands - fähig, geschmeidig und formstabil - reißfest - langlebig - problemlose Anpassung am Untergrund - komfortabel und flexibel - rutschfest und planliegend - problemlos ein- und ausrollbar - keine aufstehenden Ecken - Dämpfung optimiert - beidseitig, im Therapie -, Reha- und Wasserbereich verwendbar 180x60x1cm

Farbe wählbar, Mindestbestellmenge 5 Stück

Premium Tipp
Wandaufhängung Metall schwarz
29,95 € *

max. Bestückung ProfiGymMat (1 cm) 15 St.

BodyVibe Speed
4.999,00 € *

Seitenalternierende Vibrationstechnologie. Professionelles Vibrationstraining mit ordentlich Power - das neue Einsteigergerät SPEED, aus der Profi-Serie von BodyVibe wartet mit komfortabler Steuerung und ultrastabiler Bauweise auf. Ideal für kleine Fitness- oder Wellnesseinrichtungen, Personal-Trainer oder Privatanwender die richtig Leistung für zu Hause haben wollen und keine Abstriche machen möchten ...

Preis incl. Lieferung

Premium Tipp
BodyVibe Speed Plus (Haltestange, 10" display, 36 Hz)
5.999,00 € *

Seitenalternierende Vibrationstechnologie. Der SPEED Plus von BodyVibe bietet nochmal mehr Leistung als der SPEED ohne Haltegriff und ist das ideale Trainingsgerät für den professionellen Bereich, wenn man ein platzsparendes Gerät braucht, welches dennoch enorme Kräfte erzeugen kann und einen Haltegriff bietet ...

Preis incl. Lieferung

Premium Tipp
Mattenwagen
159,00 € *
versandkostenfrei

max. Bestückung ProfiGymMat (1 cm) 30 St.
Aluminium mit Griff
Breite 78 cm Höhe 206 cm Tiefe 52 cm

BodyVibe INTENSITY PROseries (5-30 Hz)
6.999,00 € *

Seitenalternierende Vibrationstechnologie !! Der BodyVibe INTENSITY ist sehr leistungsstark und bietet daher die optimale Voraussetzung für leistungsorientertes Training im Profibereich und verfügt natürlichauch über zahlreiche Funktionen....

Preis incl. Lieferung

Premium Tipp
Body-Solid Hantelscheibenständer für 50 mm Scheiben
89,00 € *
Stellfläche (L x B x H in cm)     69 x 40 x 69
Gewicht     8kg
max. Belastbarkeit     350kg
BodyVibe INTENSITY PROseries (5-35 Hz)
7.299,00 € *

Seitenalternierende Vibrationstechnologie !! Der BodyVibe INTENSITY ist sehr leistungsstark und bietet daher die optimale Voraussetzung für leistungsorientertes Training im Profibereich und verfügt natürlichauch über zahlreiche Funktionen....

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Premium Tipp
POWER-EXTREME Hantelscheibenständer & Stangenhalter für 50 mm Scheiben und Stangen
139,00 € *
versandkostenfrei
Stellfläche (L x B x H in cm)     73 x 53 x 126
Gewicht     20kg
max. Belastbarkeit     350kg
Preis incl. Lieferung
Steelflex Hantelscheibenständer & Stangenhalter, Studio NTR
349,00 € *
versandkostenfrei
Perfekt zur Aufbewahrung von 50mm-Hantelscheiben im Studio, 12 Scheibenaufnahmen mit je 20cm Länge bieten genügend Platz für Ihre Trainingsgewichte, Zusätzlich zu den Aufnahmedornen verfügt der Ständer über 2 senkrechte Aufbewahrungs-Vorrichtung für 50mm-Hantelstangen ...
Preis incl. Lieferung
Steelflex Griffständer / Griff-Rack
199,00 € *
versandkostenfrei
Dank der gewölbten Halterungsform können bis zu 36 Zug-Griffe, Seile, Gurte u.v.m. effizient und platzsparend verstaut werden ...
Preis incl. Lieferung
Steelflex Plate-Load Isolateral Beinbeuger PLLC
895,00 € *
versandkostenfrei

robuster 5 x 7,5cm pulverbeschichteter Stahlrahmen
Fußpolster einstellbar
voneinander unabhängige Bewegungen möglich
Scheibenaufnahmen 50mm
mit 4 Halterungen für 50mm-Hantelscheiben
extra starke, hochwertige DuraFirm Polster, reissfest mit Doppelnaht ...

Preis incl. Lieferung

Tipp
BodyVibe ULTIMATE PROseries (5-30 Hz)
7.999,00 € *

Seitenalternierende Vibrationstechnologie !! Der BodyVibe ULTIMATE ist das größte und leistungsfähigste Gerät der BodyVibe PRO Serie und wurde speziell für den absoluten Profibereich entwickelt. Der ULTIMATE lässt keine Wünsche offen und bietet jedem dank individueller Konfiguration das optimale, auf die eigenen Bedürfnisse angepasste Gerät ...

Preis incl. Lieferung

Premium Tipp
BodyVibe ULTIMATE PROseries (5-40 Hz)
9.299,00 € *

Seitenalternierende Vibrationstechnologie !! Der BodyVibe ULTIMATE ist das größte und leistungsfähigste Gerät der BodyVibe PRO Serie und wurde speziell für den absoluten Profibereich entwickelt. Der ULTIMATE lässt keine Wünsche offen und bietet jedem dank individueller Konfiguration das optimale, auf die eigenen Bedürfnisse angepasste Gerät ...

Preis incl. Lieferung

Premium Tipp
Steelflex Plate-Load Isolateral Beinstrecker PLLE
895,00 € *
versandkostenfrei

robuster 5 x 7,5cm pulverbeschichteter Stahlrahmen
Fußpolster einstellbar
voneinander unabhängige Bewegungen möglich
Scheibenaufnahmen 50mm
mit 4 Halterungen für 50mm-Hantelscheiben
extra starke, hochwertige DuraFirm Polster, reissfest mit Doppelnaht...

Preis incl. Lieferung

Tipp
Life Fitness Zusatzgewicht (25 kg optional)
70,00 € *

Life Fitness  Zusatzgewicht (25 kg optional)

Premium
Tuff Stuff CHE-340 Hyperextension/Rückentrainer
565,00 € *
versandkostenfrei

Studioqualität für zu Hause oder den semiprofessionellen Bereich.
 - Einstellbare Positionen von 48° bis 90°.
 - Einstellbare Fußstütze und Schenkelstütze.
- Ein breiter Ständer für gute Stabilität.
 - Transportrollen.
Preis incl. Lieferung

Premium Tipp
Klimzug-Dips-Gürtel mit Kette für Zusatzlasten
29,95 € *

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Zughilfen Baumwolle schwarz
15,95 € *

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Impulse Fitness Multipressturm IF-HC+HCS
1.399,00 € *
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Der Multipressturm ist incl. der nicht abgebilderen Anbau-Multipresse  KF-HCS.
Bitte auf das Bild klicken.

Preis incl. Lieferung

Tipp
Body-Solid Anbau-Duale-Kabelzugstation für G-2B / G-4I / G-5S / G-6B / G-10B
579,00 € *
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Preis incl. Lieferung
VarioSling Professional
139,00 € *
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ACHTUNG! Das Sling Fitness Training ist der neue Trend aus den USA und revolutioniert bekannte Trainingsmethoden. Mit über 300 Übungen lassen sich sowohl klassische Bewegungen wie Liegestütze oder Ruderzüge als auch moderne und intensive Bauchübungen trainieren ...

NOHrD ausklappbare Sprossenwand Wallbars Club-Sport 14 Sprossen
325,00 € *
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An einer Sprossenwand kann man multifunktionell trainieren. In Turnhallen wird die Sprossenwand überwiegend zum Klettern, Dehnen und Strecken des Körpers genutzt. Der ausklappbare, oberste Holm dient als Klimmzugstange und ermöglicht Hänge- und Schwingübungen ...
Preis incl. Lieferung

 

Premium Tipp
Bureba Ball Rot 55 cm
25,00 € *

Die neue Generation der Sport Bälle:
Die neuen Bureba Bälle erfüllen extrem hohe Ansprüche an Sicherheit und können selbst dann nicht platzen, wenn sie mit scharfen Gegenständen beschädigt werden.
Selbst mit der kleinsten Pumpe lässt sich der Ball aufpumpen!

Body-Solid Lang- und SZ-Hantelablage
349,00 € *
versandkostenfrei

- für 10 SZ- oder Langhanteln- Ablagemaß: 90 cm- schwere Studioausführung, Oval Design- doppelseitig, 5 Ablagen pro Seite- bodenschonend mit gummierten Standfüßen- frei stehend und rutschsicher- mit Kunststoff-Schutzauflagen
- Farbe: silber mit schwarzer Gun-Rack-Ablage- Maße (BxTxH): 95x80x140cm- Gewicht: 40 kg- Im Lieferumfang sind keine Hanteln enthalten

Preis incl. Lieferung

Premium Tipp
Bureba Ball Rot 65 cm
30,00 € *

Die neue Generation der Sport Bälle:
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Body-Solid Kniehebe- / Klimmzug- / Dip- / Liegestützständer
429,00 € *
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Der Kniehebe-, Klimmzug-, Dip- und Liegestützständer zeichnet sich durch eine ultra-stabile Konstruktion, einfachen Einstieg und höchsten Trainingskomfort aus.
Preis incl. Lieferung

Tipp
Body-Solid Glute- / Ham Trainer
599,00 € *
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Der Glute Ham Trainer ist ein vielseitiges Trainingsgerät, geeignet für das Training der geraden und schrägen Bauchmuskeln, des unteren Rückens (Rückenstrecker), des Hüftbeugers, der Gesäßmuskulatur und der hinteren Oberschenkel ...

Preis incl. Lieferung

Tipp
Bureba Ball Rot 75 cm
35,00 € *

Die neue Generation der Sport Bälle:
Die neuen Bureba Bälle erfüllen extrem hohe Ansprüche an Sicherheit und können selbst dann nicht platzen, wenn sie mit scharfen Gegenständen beschädigt werden.
Selbst mit der kleinsten Pumpe lässt sich der Ball aufpumpen!

Impulse Fitness Smith
2.299,00 € *
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Professionelles Studiogerät
 IMPULSE Rack mit Multipresse.  

Preis incl. Lieferung 

Premium Tipp
Zughilfen Leder braun
15,95 € *

Zughilfen Leder braun

1 von 5

Krafttraining bezeichnet allgemein Muskelaufbau-Training. Der Sinn und Zweck des Muskelaufbaus hat zum einen ästhetische Auswirkungen. Bauch, Po, Beine, Arme und der Oberkörper können mit Hilfe von Kraftgeräten oder ohne Geräte definiert werden. Zugleich dient Krafttraining als Basis für viele verschiedene Sportarten. In einem weiteren Sinn ist Krafttraining als Teil von Fitness oder Bodybuilding zum Beispiel in Form von Bankdrücken perfekt geeignet, um die Gesundheit zu fördern. Wie effektiv das Krafttraining ist, hängt von den Kraftgeräten, den Sätzen, der Energiebereitstellung und den Wiederholungszahlen ab.

Um effektives Krafttraining zu betreiben, sind hochwertig Kraftgeräte unverzichtbar! Stöbern Sie jetzt ganz bequem durch unser breites Sortiment an Marken-Trainingsgeräten und finden Sie das Kraftgerät, das zu Ihnen und Ihren persönlichen Anforderungen passt.

Krafttraining – was ist zu beachten?

Es gibt viele verschiedene Faktoren, die den Erfolg des Krafttrainings beeinflussen. Die wichtigsten Einflussfaktoren sind dabei:

  • Intensität des Krafttrainings: Krafttraining bedeutet, dass die Komfortzone verlassen wird und Übungen mit Maximalkraft durchgeführt werden. Bei der korrekten Wahl des aufgelegten Gewichts sollten die letzten zwei Wiederholungen besonders anstrengend sein. Wer merkt, dass sich alle Wiederholungen mit der gleichen Anstrengung durchführen lassen, kann Gewicht nachlegen, um die Intensität zu steigern. Ist das Gewicht OK, sollten die Sätze erhöht werden.
  • Anzahl der Wiederholungen (Sätze): Es ist gerade für Anfänger im Krafttraining wichtig, dass sie die korrekte Zahl an Wiederholungen wählen. Viele Wiederholungen mit leichten Gewichten können zum Beispiel das Muskelwachstum erhöhen. Wer dahingegen weniger Wiederholungen mit hohen Gewichten zum Beispiel beim Hanteltraining durchführt, kann seine Muskelkraft steigern. In der Regel werden Übungen am Gerät mit 5 bis 15 Wiederholungen durchgeführt.
  • die verwendeten Gewichte: Durch die falsche Technik kann viel beim Krafttraining schief laufen. Deshalb sollten Anfänger zunächst mit niedrigen Gewichten beginnen und die Intensität niedrig halten. Wichtig ist hier, überhaupt die im Trainingsplan aufgeschriebene Wiederholungszahl zu erreichen.
  • das Tempo und Pausen: Je mehr Zeit die Muskeln zwischen den Sätzen haben, desto mehr Energie haben sie für den nächsten Satz. Grundsätzlich sollte die Pause länger sein, wenn die Übung intensiver war. Mit kurzen Satzpausen kann die Kalorienverbrennung intensiviert werden. Wer fast ohne Pausen am Kraftgerät trainiert, kann den positiven Effekt auf das Herzkreislaufsystem nutzen und erhält somit fast schon ein Cardiotraining mittels Kraftausdauer. Durch das Tempo beim Anheben und Senken der Gewichte lässt sich der Effekt auf die Muskeln und die Schnellkraft verbessern. Das Anheben sollte sehr schnell, aber kontrolliert erfolgen. Dafür muss das Gewicht sehr langsam abgesenkt werden.

 

Tipp:

Muskeln sind sprichwörtlich „Gewohnheitstiere“. Je mehr Abwechslung sie haben, desto besser für den Muskelaufbau. Deshalb sollten die Geräte oder die Übungen immer wieder variieren. Aber: Der Wechsel der Trainingspläne und Routinen sollte den Körper nicht zu sehr überbelasten und in Stress ausarten, das blockiert nämlich den Muskelaufbau.

Kraftgeräte und ihre Wirkung – warum Krafttraining so gesund ist

Mit einem Krafttrainingsgerät werden die beanspruchten Muskeln definiert und gekräftigt. Dadurch stellt sich zunächst ein positiver optischer Effekt ein, denn die Haut wird gestrafft. Doch dieser rein ästhetische Vorteil des Krafttrainings ist nicht der einzige Grund, warum Krafttraining gut ist. Krafttraining hat erwiesenermaßen positive Auswirkungen auf die Gesundheit: Wer Krafttraining ausübt, sorgt damit für die gleichmäßige Beanspruchung des Herz-Kreislaufsystems. Auf diese Weise können Blutdruck und Cholesterin gesenkt werden, während sich gleichzeitig die Aufnahme von Glukose erhöht. Somit gilt Krafttraining als förderlich, um Diabetes II zu verhindern. Doch damit nicht genug. Durch den Aufbau von Muskeln werden das Skelett sowie Bänder und Gelenke dauerhaft vor Verletzungen geschützt. So gilt Krafttraining häufig als probates Mittel gegen Bandscheibenvorfälle, indem mit Kraftgeräten gezielt der Rumpf gestärkt wird.

In einer ganz praktischen Hinsicht kann Krafttraining vor Verletzungen schützen: Dank stärkerer Arme und Beine lassen sich Stürze besser abfedern. Auch positive Auswirkungen auf den Stoffwechsel sind nachgewiesen. Denn je mehr Muskeln ein Mensch hat, desto mehr Kalorien kann er verbrennen. Viele Menschen haben deshalb Schwierigkeiten beim Abnehmen. Mit Krafttraining lässt sich zum Beispiel der Grundumsatz des Körpers erhöhen. Das liegt einerseits am Training selbst, für welches die Muskeln viel Energie benötigen, andererseits aber auch am größeren Muskel, der auch nach dem Training mehr Energie verbraucht. Auf diese Weise hilft das Training mit Kraftgeräten effektiv beim Abnehmen.

Kraftsport ist zudem eine gute Vorbeugung gegen das Altern: Wer älter wird, verliert an Muskeln. Durch den Rückgang an Muskelkraft wird die Haut schlaffer und der Körper schwächer. Mit dem Trainieren der Muskulatur kann dieser Tendenz entgegengewirkt werden. Dieser zunächst rein physische Effekt kann sich im zweiten Schritt auch auf die Psyche auswirken. Wer körperlich stärker ist, fühlt sich in der Regel auch besser und profitiert von einer höheren Lebensqualität.

Effektives Krafttraining – was passiert im Körper?

Beim Workout kommt es zu einer Vergrößerung der einzelnen Muskeln. Dabei werden vor allem die phasischen, weißen Muskeln stimuliert – auch „fast-twitch-Muskeln“ genannt, weil sie sich sehr schnell zusammenziehen können und Kraft erzeugen. Das Training trägt dazu bei, die sogenannten „Myofibrillen“ in den Muskeln zu vergrößern. Somit nimmt nicht die Zahl der Muskeln durch das Training zu, sondern entweder die Zahl der Muskelfasern, deren Durchmesser oder beide. An diesem Punkt ist sich die Forschung noch nicht ganz einig. Durch die vergrößerte Muskelmasse steigt der Bedarf des Körpers an Nährstoffen. Somit erhöht sich beim Krafttraining in der Regel auch der Grundumsatz.

Frauen müssen beim Krafttraining übrigens nicht befürchten, ihre Weiblichkeit einzubüßen. Ganz im Gegenteil, Frauen nehmen durch Krafttraining eher ab. Ausschlaggebend für den Muskelzuwachs ist nämlich die Menge an Testosteron im Körper. Da Frauen in der Regel deutlich weniger Testosteron im Blut haben als Männer, unterstützt das Krafttraining zwar zum Teil den Aufbau von Muskeln, fördert aber mehr die Fettverbrennung und ist dadurch ein probates sowie gesundes Mittel zum Abnehmen.

Krafttraining – Kraftgeräte günstig kaufen bei AKW-Fitness

Sie suchen nach leistungsstarken Geräten für Ihr Krafttraining? Hier bei AKW-Fitness bieten wir Ihnen ein umfangreiches Sortiment an hochwertigen Kraftgeräten für den effektiven Muskelaufbau. Gerne beraten wir Sie professionell zur Wahl des passenden Geräts! Haben Sie Fragen zu einzelnen Krafttrainingsgeräten? Dann rufen Sie uns an: 089/ 260 22 888

Krafttraining - Geräte vom Experten für Fitness – jetzt bei AKW-Fitness günstig online kaufen!

Krafttraining bezeichnet allgemein Muskelaufbau-Training. Der Sinn und Zweck des Muskelaufbaus hat zum einen ästhetische Auswirkungen. Bauch, Po, Beine, Arme und der Oberkörper können mit Hilfe... mehr erfahren »
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Krafttraining bezeichnet allgemein Muskelaufbau-Training. Der Sinn und Zweck des Muskelaufbaus hat zum einen ästhetische Auswirkungen. Bauch, Po, Beine, Arme und der Oberkörper können mit Hilfe von Kraftgeräten oder ohne Geräte definiert werden. Zugleich dient Krafttraining als Basis für viele verschiedene Sportarten. In einem weiteren Sinn ist Krafttraining als Teil von Fitness oder Bodybuilding zum Beispiel in Form von Bankdrücken perfekt geeignet, um die Gesundheit zu fördern. Wie effektiv das Krafttraining ist, hängt von den Kraftgeräten, den Sätzen, der Energiebereitstellung und den Wiederholungszahlen ab.

Um effektives Krafttraining zu betreiben, sind hochwertig Kraftgeräte unverzichtbar! Stöbern Sie jetzt ganz bequem durch unser breites Sortiment an Marken-Trainingsgeräten und finden Sie das Kraftgerät, das zu Ihnen und Ihren persönlichen Anforderungen passt.

Krafttraining – was ist zu beachten?

Es gibt viele verschiedene Faktoren, die den Erfolg des Krafttrainings beeinflussen. Die wichtigsten Einflussfaktoren sind dabei:

  • Intensität des Krafttrainings: Krafttraining bedeutet, dass die Komfortzone verlassen wird und Übungen mit Maximalkraft durchgeführt werden. Bei der korrekten Wahl des aufgelegten Gewichts sollten die letzten zwei Wiederholungen besonders anstrengend sein. Wer merkt, dass sich alle Wiederholungen mit der gleichen Anstrengung durchführen lassen, kann Gewicht nachlegen, um die Intensität zu steigern. Ist das Gewicht OK, sollten die Sätze erhöht werden.
  • Anzahl der Wiederholungen (Sätze): Es ist gerade für Anfänger im Krafttraining wichtig, dass sie die korrekte Zahl an Wiederholungen wählen. Viele Wiederholungen mit leichten Gewichten können zum Beispiel das Muskelwachstum erhöhen. Wer dahingegen weniger Wiederholungen mit hohen Gewichten zum Beispiel beim Hanteltraining durchführt, kann seine Muskelkraft steigern. In der Regel werden Übungen am Gerät mit 5 bis 15 Wiederholungen durchgeführt.
  • die verwendeten Gewichte: Durch die falsche Technik kann viel beim Krafttraining schief laufen. Deshalb sollten Anfänger zunächst mit niedrigen Gewichten beginnen und die Intensität niedrig halten. Wichtig ist hier, überhaupt die im Trainingsplan aufgeschriebene Wiederholungszahl zu erreichen.
  • das Tempo und Pausen: Je mehr Zeit die Muskeln zwischen den Sätzen haben, desto mehr Energie haben sie für den nächsten Satz. Grundsätzlich sollte die Pause länger sein, wenn die Übung intensiver war. Mit kurzen Satzpausen kann die Kalorienverbrennung intensiviert werden. Wer fast ohne Pausen am Kraftgerät trainiert, kann den positiven Effekt auf das Herzkreislaufsystem nutzen und erhält somit fast schon ein Cardiotraining mittels Kraftausdauer. Durch das Tempo beim Anheben und Senken der Gewichte lässt sich der Effekt auf die Muskeln und die Schnellkraft verbessern. Das Anheben sollte sehr schnell, aber kontrolliert erfolgen. Dafür muss das Gewicht sehr langsam abgesenkt werden.

 

Tipp:

Muskeln sind sprichwörtlich „Gewohnheitstiere“. Je mehr Abwechslung sie haben, desto besser für den Muskelaufbau. Deshalb sollten die Geräte oder die Übungen immer wieder variieren. Aber: Der Wechsel der Trainingspläne und Routinen sollte den Körper nicht zu sehr überbelasten und in Stress ausarten, das blockiert nämlich den Muskelaufbau.

Kraftgeräte und ihre Wirkung – warum Krafttraining so gesund ist

Mit einem Krafttrainingsgerät werden die beanspruchten Muskeln definiert und gekräftigt. Dadurch stellt sich zunächst ein positiver optischer Effekt ein, denn die Haut wird gestrafft. Doch dieser rein ästhetische Vorteil des Krafttrainings ist nicht der einzige Grund, warum Krafttraining gut ist. Krafttraining hat erwiesenermaßen positive Auswirkungen auf die Gesundheit: Wer Krafttraining ausübt, sorgt damit für die gleichmäßige Beanspruchung des Herz-Kreislaufsystems. Auf diese Weise können Blutdruck und Cholesterin gesenkt werden, während sich gleichzeitig die Aufnahme von Glukose erhöht. Somit gilt Krafttraining als förderlich, um Diabetes II zu verhindern. Doch damit nicht genug. Durch den Aufbau von Muskeln werden das Skelett sowie Bänder und Gelenke dauerhaft vor Verletzungen geschützt. So gilt Krafttraining häufig als probates Mittel gegen Bandscheibenvorfälle, indem mit Kraftgeräten gezielt der Rumpf gestärkt wird.

In einer ganz praktischen Hinsicht kann Krafttraining vor Verletzungen schützen: Dank stärkerer Arme und Beine lassen sich Stürze besser abfedern. Auch positive Auswirkungen auf den Stoffwechsel sind nachgewiesen. Denn je mehr Muskeln ein Mensch hat, desto mehr Kalorien kann er verbrennen. Viele Menschen haben deshalb Schwierigkeiten beim Abnehmen. Mit Krafttraining lässt sich zum Beispiel der Grundumsatz des Körpers erhöhen. Das liegt einerseits am Training selbst, für welches die Muskeln viel Energie benötigen, andererseits aber auch am größeren Muskel, der auch nach dem Training mehr Energie verbraucht. Auf diese Weise hilft das Training mit Kraftgeräten effektiv beim Abnehmen.

Kraftsport ist zudem eine gute Vorbeugung gegen das Altern: Wer älter wird, verliert an Muskeln. Durch den Rückgang an Muskelkraft wird die Haut schlaffer und der Körper schwächer. Mit dem Trainieren der Muskulatur kann dieser Tendenz entgegengewirkt werden. Dieser zunächst rein physische Effekt kann sich im zweiten Schritt auch auf die Psyche auswirken. Wer körperlich stärker ist, fühlt sich in der Regel auch besser und profitiert von einer höheren Lebensqualität.

Effektives Krafttraining – was passiert im Körper?

Beim Workout kommt es zu einer Vergrößerung der einzelnen Muskeln. Dabei werden vor allem die phasischen, weißen Muskeln stimuliert – auch „fast-twitch-Muskeln“ genannt, weil sie sich sehr schnell zusammenziehen können und Kraft erzeugen. Das Training trägt dazu bei, die sogenannten „Myofibrillen“ in den Muskeln zu vergrößern. Somit nimmt nicht die Zahl der Muskeln durch das Training zu, sondern entweder die Zahl der Muskelfasern, deren Durchmesser oder beide. An diesem Punkt ist sich die Forschung noch nicht ganz einig. Durch die vergrößerte Muskelmasse steigt der Bedarf des Körpers an Nährstoffen. Somit erhöht sich beim Krafttraining in der Regel auch der Grundumsatz.

Frauen müssen beim Krafttraining übrigens nicht befürchten, ihre Weiblichkeit einzubüßen. Ganz im Gegenteil, Frauen nehmen durch Krafttraining eher ab. Ausschlaggebend für den Muskelzuwachs ist nämlich die Menge an Testosteron im Körper. Da Frauen in der Regel deutlich weniger Testosteron im Blut haben als Männer, unterstützt das Krafttraining zwar zum Teil den Aufbau von Muskeln, fördert aber mehr die Fettverbrennung und ist dadurch ein probates sowie gesundes Mittel zum Abnehmen.

Krafttraining – Kraftgeräte günstig kaufen bei AKW-Fitness

Sie suchen nach leistungsstarken Geräten für Ihr Krafttraining? Hier bei AKW-Fitness bieten wir Ihnen ein umfangreiches Sortiment an hochwertigen Kraftgeräten für den effektiven Muskelaufbau. Gerne beraten wir Sie professionell zur Wahl des passenden Geräts! Haben Sie Fragen zu einzelnen Krafttrainingsgeräten? Dann rufen Sie uns an: 089/ 260 22 888

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FAQ Krafttraining: Antworten zu den am häufigsten gestellten Fragen rund um das Krafttraining

Damit Sie mit unseren Trainingsgeräten ein erfolgreiches Krafttraining gestalten können, haben wir hier die häufigsten Fragen zum Krafttraining für Sie beantwortet:

1. Wie oft in der Woche sollte ich Krafttraining betreiben?

Die Frage nach der Anzahl der Krafttrainingseinheiten pro Woche ist nicht so ganz einfach zu beantworten, sie ist abhängig vom aktuellen Trainingszustand einer Person, den Trainingszielen und der Art des durchgeführten Trainings. Die Faustregel für einen schnellen, gesunden Muskelaufbau lautet: Jede Muskelgruppe mindestens zweimal in der Woche trainieren. Je nach Art der durchgeführten Übungen werden in einer Trainingseinheit aber oft mehrere Muskelgruppen gleichzeitig trainiert, was Zeit und Mühe einspart. Hier gilt es einen guten, machbaren Wochentrainingsplan zu erstellen, der jede Muskelgruppe mindestens zweimal die Woche berücksichtigt und genug Ruhezeit für die Regeneration lässt. Für Anfänger werden maximal drei einstündige Trainings in der Woche empfohlen, mit je einem Tag Pause dazwischen, später kann dann zu vier Einheiten pro Woche übergegangen werden, mehr sollte dauerhaft nicht angestrebt werden.

2. Wie lange dauert eine Einheit Krafttraining?

Die Länge eines Krafttraining ist nicht allgemein definiert und kann nur individuell von jedem Kraftsportler selbst festgelegt werden. Einige Sportler bevorzugen ein kurzes, sehr intensives Training, andere trainieren lieber über längere Zeiträume mit geringerer Intensität. Effektiv sind beide Arten, was sich für einen persönlich am besten eignet, lässt sich zum Beispiel beim Stoppen der eigenen Zeit beim Training herausfinden. Je nachdem, wie schwer die verwendeten Gewichte sind und wie viele Wiederholungen bzw. Sätze ausgeführt werden kann das mehr oder weniger Zeit in Anspruch nehmen.

3. Was ist Krafttraining?

Als Krafttraining wird jede Form des gezielten Muskelaufbautrainings bezeichnet. Hier kann an speziellen Sportgeräten oder ohne zusätzliche Hilfsmittel trainiert werden. Krafttraining wird meistens aus ästhetischen Gründen, also für einen strafferen, definierteren Körper betrieben oder als Basis- oder Ergänzungstraining bei vielen anderen Sportarten genutzt.

4. Wann sehe ich erste Ergebnisse durchs Krafttraining?

Die Auswirkungen vom Krafttraining können je nach Ausgangssituation des Sportlers schon nach wenigen Wochen sichtbar werden. Geht es Ihnen beim Krafttraining ums Abnehmen, dann sehen vor allem Menschen, die bei Trainingsbeginn übergewichtig waren, schnell erste Ergebnisse. Durch das hohe Eigengewicht ist die Anzahl der verbrannten Kalorien ein Stück höher als bei normalgewichtigen Personen und die Kilos purzeln schneller. Der Unterschied auf der Waage kann allerdings auch durch den Verlust von Wassereinlagerungen entstehen und muss nicht unbedingt auf die erhöhte Fettverbrennung zurückzuführen sein. Muskeln aufzubauen ist für den Körper schwieriger als überschüssiges Fett zu verlieren, weshalb es auch länger dauert bis die Muskeln sichtbar definierter und kräftiger werden.

5. Was sollte ich vor dem Krafttraining essen?

Vor dem Sport ist es grundsätzlich ratsam etwas protein- und kohlenhydratreiches zu essen, da Nahrungsmittel dieser Art schnell in die fürs Krafttraining erforderliche Energie umgewandelt werden können. Damit beim Krafttraining gezielt Muskeln aufgebaut werden können, sollte die Mahlzeit vor dem Sport einen hohen Proteinanteil haben, diese kurz zuvor aufgenommenen Proteine können dann vom Körper direkt für den Muskelaufbau genutzt werden. Zugleich sollten genug Kohlenhydrate im Essen sein, die dem Körper als Energielieferanten für das Training dienen und so verhindern, dass die aufgenommenen Proteine, die ja für den Muskelaufbau gedacht sind, in Energie umgesetzt werden.