Über 10.000 zufriedene Kunden
Bewertung 4.9 von 5!

Beinstrecker: Effektives Quadriceps Training

Als Beinstrecker wird der vordere Oberschenkelmuskel gemeint, der aus vier Muskelsträngen besteht, die vom Knie aus an das Becken und das Hüftgelenk führen und für die Streckung des Knies verantwortlich sind. Er wird deshalb auch Quadriceps oder vierköpfiger Beinstrecker genannt. Das isolierte Quadriceps Training ist ein anspruchsvolles Training für fortgeschrittene Sportler, da es bei schlechter Ausführung eine Schädigung des Kniegelenks hervorrufen kann. Deshalb sollte für das Quadriceps Training auf keinen Fall auf eine professionelle Einweisung vor den Übungen verzichtet werden.

weiterlesen
Als Beinstrecker wird der vordere Oberschenkelmuskel gemeint, der aus vier Muskelsträngen besteht, die vom Knie aus an das Becken und das Hüftgelenk führen und für die Streckung des Knies... mehr erfahren »
Fenster schließen
Beinstrecker: Effektives Quadriceps Training

Als Beinstrecker wird der vordere Oberschenkelmuskel gemeint, der aus vier Muskelsträngen besteht, die vom Knie aus an das Becken und das Hüftgelenk führen und für die Streckung des Knies verantwortlich sind. Er wird deshalb auch Quadriceps oder vierköpfiger Beinstrecker genannt. Das isolierte Quadriceps Training ist ein anspruchsvolles Training für fortgeschrittene Sportler, da es bei schlechter Ausführung eine Schädigung des Kniegelenks hervorrufen kann. Deshalb sollte für das Quadriceps Training auf keinen Fall auf eine professionelle Einweisung vor den Übungen verzichtet werden.

Filter schließen
  •  
  •  
  •  
von bis
Für die Filterung wurden keine Ergebnisse gefunden!
Body-Solid Beinstrecker / -beuger "Deluxe"
429,00 € *
versandkostenfrei

Beinstrecker / -beuger mit verstellbarer Rückenlehne und verstellbaren Polster-Rollen.
Auf jede Körpergröße einstellbar, auch in der Liegeposition

Preis incl. Lieferung

Tipp
Body-Solid Beinstrecker / -beuger "Comfort"
449,00 € *
versandkostenfrei

Frei wählbare Startposition sowohl beim Beinstrecken, als auch beim Beinbeugen.
Endlich können Sie die Beinbizeps trainieren, ohne mit dem Kopf nach unten zu liegen und den unteren Rücken zu belasten ...

Preis incl. Lieferung

Tipp
Tuff Stuff CPL-400 Beinstrecker/Beinbeuger
895,00 € *
versandkostenfrei

Studioqualität für zu Hause oder den semiprofessionellen Bereich.

Beinstrecker und Beinbeuger in einem Gerät, Beinstrecker wird sitzend trainiert. Beinbeuger wird liegend trainiert ...

Preis incl. Lieferung

Premium Tipp
Body-Solid Plate-Load Isolateral Beinstrecker
895,00 € *
versandkostenfrei

robuster 5 x 7,5cm pulverbeschichteter Stahlrahmen
Fußpolster einstellbar
voneinander unabhängige Bewegungen möglich
Scheibenaufnahmen 50mm
mit 4 Halterungen für 50mm-Hantelscheiben
extra starke, hochwertige DuraFirm Polster, reissfest mit Doppelnaht...

Preis incl. Lieferung

Tipp
Body-Solid Kniebeugen- und Wadenmaschine
669,00 € *
versandkostenfrei
Die Kniebeuge wird als die effektivste Übung für den Unterkörper bezeichnet.
Mit der Kniebeugen- und Wadenmaschine kann diese fundamentale Grundübung nun risikoloser und im vollem Umfang ausgeführt werden.  Scheibenaufnahme 50 mm
Preis incl. Lieferung
Tipp
Impulse Fitness Leg Extension IT9305 (91 kg)
1.999,00 € *
versandkostenfrei
Professionelles Studiogerät
Dank der anatomisch geformtem Polster zur Abstützung der Oberschenkel wirkt nur minimaler Druck auf das Kniegelenk ein. Die Trainingsposition kann im Sitzen angepasst werden. 
...

Preis incl. Lieferung

Premium Tipp
Impulse Fitness Leg Extension IT9305A (125 kg)
2.199,00 € *
versandkostenfrei
Professionelles Studiogerät
Dank der anatomisch geformtem Polster zur Abstützung der Oberschenkel wirkt nur minimaler Druck auf das Kniegelenk ein. Die Trainingsposition kann im Sitzen angepasst werden.  ...

Preis incl. Lieferung

Premium Tipp
Body-Solid Pro Club S2 Beinstrecker
2.295,00 € *
versandkostenfrei

Professionelles Studiogerät

Die neue Pro Club Serie im modernen Design

Preis incl. Lieferung
Premium Tipp
Body-Solid Pro Dual Beinstrecker -und Beugermaschine Gewichtsblock 95 kg
2.459,00 € *
versandkostenfrei
Professionelles Studiogerät
Gerät mit Standartgewichtsblock von 95 kg
Garantie für Heim und Studiobereich: 3 Jahre auf alle Teile komplett 
Preis incl. Lieferung
Premium Tipp
Body-Solid Pro Dual Beinstrecker -und Beugermaschine Gewichtsblock 140 kg
2.649,00 € *
versandkostenfrei
Professionelles Studiogerät
Gerät mit Standartgewichtsblock von 140 kg
Garantie für Heim und Studiobereich: 3 Jahre auf alle Teile komplett 
Preis incl. Lieferung
Premium Tipp
Tuff Stuff Leg Extension / Curl Station AP-71LE
3.095,00 € *
versandkostenfrei

Professionelles Studiogerät 
- stabiler Stahlrahmen
- individuelle Einstellung der Sitzpostionen
- ca.90 kg schwerer Gewichtsblock
- kugelgelagerte Laufrollen
Preis incl. Lieferung

Premium Tipp
IMPULSE FITNESS Leg extension SL7025
1.599,00 € *
versandkostenfrei
Professionelles Studiogerät
 
Preis incl. Lieferung 

Als Beinstrecker wird der vordere Oberschenkelmuskel gemeint, der aus vier Muskelsträngen besteht, die vom Knie aus an das Becken und das Hüftgelenk führen und für die Streckung des Knies verantwortlich sind. Er wird deshalb auch Quadriceps oder vierköpfiger Beinstrecker genannt. Das isolierte Quadriceps Training ist ein anspruchsvolles Training für fortgeschrittene Sportler, da es bei schlechter Ausführung eine Schädigung des Kniegelenks hervorrufen kann. Deshalb sollte für das Quadriceps Training auf keinen Fall auf eine professionelle Einweisung vor den Übungen verzichtet werden.

Für Einsteiger eignen sich eher andere Beinübungen, die das gesamte Muskel- und Haltungssystem der Beine trainieren und kräftigen. Für Sportler, die viel mit den Beinen arbeiten und natürlich für Bodybuilder, die eine proportionierte Muskulatur erreichen möchten, sind Quadriceps Übungen allerdings von Vorteil. Aber auch für erfahrene Athleten gilt, dass das Training ausgeglichen sein muss, weshalb der antagonistische Beinbeuger, also die rückseitige Oberschenkelmuskulatur, zusammen mit Quadriceps Übungen auf dem Trainingsplan stehen sollte. Im Folgenden möchten wir Ihnen Übungen für das isolierte Training des Quadriceps vorstellen, die mit unseren professionellen Beinstrecker Maschinen ausgeführt werden können. Übrigens haben einige der Geräte variable Einstellungen integriert, die auch ein Training des Beinbeugers zulassen.

Die richtige Ausführung beim Beinstrecker Training

Zu aller erst: eine theoretische Erklärung der richtigen Ausführung des Beinstrecker Trainings kann eine praktische Einweisung durch den Fachmann vor Ort nicht ersetzen. Insbesondere im Fall des isolierten Beinstrecker Trainings! Der Trainierende muss in jedem Fall darauf achten, mit dem Steißbein so weit nach hinten an die Lehne des Beinstreckers zu rutschen, wie möglich. Außerdem sollten die Kniegelenke mit den drehenden Gelenken des Beinstreckers auf einer Höhe sein. Ist das nicht der Fall, sollte das Gerät so verstellt werden, bis die Position eingenommen werden kann. Denn das Kniegelenk kann dieser Belastung auf Dauer nicht standhalten. Die Füße werden unter das Rollenpolster geschoben, allerdings nicht so weit, dass die Fußrücken die Rolle berühren können, da sonst auch auf dem Fußgelenk eine unnötige Belastung liegt. Am besten eignet sich der untere Bereich der Schienbeine als Auflage für das Gewicht, das nun durch Strecken der Beine nach oben befördert wird.

Der Sportler muss immer darauf achten, dass das Knie nie voll gestreckt wird. Das Gelenk sollte in der gestreckten Position immer einen leichten Winkel haben. Die Polsterrolle wird im Anschluss langsam nach unten gelassen und die Übung wiederholt, je nach Trainingsvorgabe. Sollten Sie Schmerzen während der Quadriceps Übung bekommen, lassen Sie diese Isolationsübung lieber aus! Das sollten Sie insbesondere auch bei bekannten Knie- und Kreuzbandproblemen beachten. Klassische Ganzkörperübungen wie Kreuzheben oder Kniebeugen trainieren den Beinstrecker übrigens ebenfalls.

Beinstrecker Maschinen bei AKW Fitness

In unserem Online-Shop und unserem Ladengeschäft im Zentrum Münchens finden Sie verschiedene Top-Produkte aus der Kategorie Beinstrecker. Ob für das ambitionierte Heimstudio oder professionelle Fitnesstudios: wir bieten für jede Anforderungen erstklassige Beinstrecker Maschinen in verschiedenen Preiskategorien, ohne Abschläge bei der Qualität unserer Produkte zu machen. Für Einsteiger im Bereich Quadriceps und Beinstrecker Training empfehlen wir Übungen des ganzen Bewegungsapparats im Rahmen des Krafttrainings. Diese können Sie mithilfe von Langhanteln, Kurzhanteln und Hantelscheiben mit variablen Gewichten, Beinpressen und Kraftstationen ausführen. Wie immer steht unser kompetentes Team, bestehend aus Fachfrauen und Fachmännern im Bereich Sport und Training stets bereit, falls Sie Fragen haben oder ein Angebot einholen möchten. Rufen Sie uns einfach unter 089 / 260 22 888 an oder nutzen Sie unser Kontaktformular.

Als Beinstrecker wird der vordere Oberschenkelmuskel gemeint, der aus vier Muskelsträngen besteht, die vom Knie aus an das Becken und das Hüftgelenk führen und für die... mehr erfahren »
Fenster schließen

Als Beinstrecker wird der vordere Oberschenkelmuskel gemeint, der aus vier Muskelsträngen besteht, die vom Knie aus an das Becken und das Hüftgelenk führen und für die Streckung des Knies verantwortlich sind. Er wird deshalb auch Quadriceps oder vierköpfiger Beinstrecker genannt. Das isolierte Quadriceps Training ist ein anspruchsvolles Training für fortgeschrittene Sportler, da es bei schlechter Ausführung eine Schädigung des Kniegelenks hervorrufen kann. Deshalb sollte für das Quadriceps Training auf keinen Fall auf eine professionelle Einweisung vor den Übungen verzichtet werden.

Für Einsteiger eignen sich eher andere Beinübungen, die das gesamte Muskel- und Haltungssystem der Beine trainieren und kräftigen. Für Sportler, die viel mit den Beinen arbeiten und natürlich für Bodybuilder, die eine proportionierte Muskulatur erreichen möchten, sind Quadriceps Übungen allerdings von Vorteil. Aber auch für erfahrene Athleten gilt, dass das Training ausgeglichen sein muss, weshalb der antagonistische Beinbeuger, also die rückseitige Oberschenkelmuskulatur, zusammen mit Quadriceps Übungen auf dem Trainingsplan stehen sollte. Im Folgenden möchten wir Ihnen Übungen für das isolierte Training des Quadriceps vorstellen, die mit unseren professionellen Beinstrecker Maschinen ausgeführt werden können. Übrigens haben einige der Geräte variable Einstellungen integriert, die auch ein Training des Beinbeugers zulassen.

Die richtige Ausführung beim Beinstrecker Training

Zu aller erst: eine theoretische Erklärung der richtigen Ausführung des Beinstrecker Trainings kann eine praktische Einweisung durch den Fachmann vor Ort nicht ersetzen. Insbesondere im Fall des isolierten Beinstrecker Trainings! Der Trainierende muss in jedem Fall darauf achten, mit dem Steißbein so weit nach hinten an die Lehne des Beinstreckers zu rutschen, wie möglich. Außerdem sollten die Kniegelenke mit den drehenden Gelenken des Beinstreckers auf einer Höhe sein. Ist das nicht der Fall, sollte das Gerät so verstellt werden, bis die Position eingenommen werden kann. Denn das Kniegelenk kann dieser Belastung auf Dauer nicht standhalten. Die Füße werden unter das Rollenpolster geschoben, allerdings nicht so weit, dass die Fußrücken die Rolle berühren können, da sonst auch auf dem Fußgelenk eine unnötige Belastung liegt. Am besten eignet sich der untere Bereich der Schienbeine als Auflage für das Gewicht, das nun durch Strecken der Beine nach oben befördert wird.

Der Sportler muss immer darauf achten, dass das Knie nie voll gestreckt wird. Das Gelenk sollte in der gestreckten Position immer einen leichten Winkel haben. Die Polsterrolle wird im Anschluss langsam nach unten gelassen und die Übung wiederholt, je nach Trainingsvorgabe. Sollten Sie Schmerzen während der Quadriceps Übung bekommen, lassen Sie diese Isolationsübung lieber aus! Das sollten Sie insbesondere auch bei bekannten Knie- und Kreuzbandproblemen beachten. Klassische Ganzkörperübungen wie Kreuzheben oder Kniebeugen trainieren den Beinstrecker übrigens ebenfalls.

Beinstrecker Maschinen bei AKW Fitness

In unserem Online-Shop und unserem Ladengeschäft im Zentrum Münchens finden Sie verschiedene Top-Produkte aus der Kategorie Beinstrecker. Ob für das ambitionierte Heimstudio oder professionelle Fitnesstudios: wir bieten für jede Anforderungen erstklassige Beinstrecker Maschinen in verschiedenen Preiskategorien, ohne Abschläge bei der Qualität unserer Produkte zu machen. Für Einsteiger im Bereich Quadriceps und Beinstrecker Training empfehlen wir Übungen des ganzen Bewegungsapparats im Rahmen des Krafttrainings. Diese können Sie mithilfe von Langhanteln, Kurzhanteln und Hantelscheiben mit variablen Gewichten, Beinpressen und Kraftstationen ausführen. Wie immer steht unser kompetentes Team, bestehend aus Fachfrauen und Fachmännern im Bereich Sport und Training stets bereit, falls Sie Fragen haben oder ein Angebot einholen möchten. Rufen Sie uns einfach unter 089 / 260 22 888 an oder nutzen Sie unser Kontaktformular.