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Kettlebells – die Allzweckwaffe für ein effektives Ganzkörpertraining

Die Kettlebell, zu Deutsch Kugelhantel – oft fälschlicherweise als „Kettleball“ oder „Kettelbell“ bezeichnet – ist ein besonders effektives Trainingsgerät, das eine sehr lange Tradition hat. Mit Kettlebell Übungen können Sie Ihren ganzen Körper trainieren. Deshalb wird Kettlebells auch nachgesagt, dass sie allein ein gesamtes Fitnessstudio ersetzen könnten. Ob auch Sie ausschließlich auf Kugelhanteln setzen, bleibt natürlich Ihnen überlassen. Aber wenn Sie Ihre Trainingsmöglichkeiten erweitern wollen, können Sie hier bei AKW-Fitness Kettlebells in verschiedenen Ausführungen auch als Kettlebell Set online kaufen.

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Die Kettlebell, zu Deutsch Kugelhantel – oft fälschlicherweise als „Kettleball“ oder „Kettelbell“ bezeichnet – ist ein besonders effektives Trainingsgerät, das eine sehr lange Tradition hat. Mit... mehr erfahren »
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Kettlebells – die Allzweckwaffe für ein effektives Ganzkörpertraining

Die Kettlebell, zu Deutsch Kugelhantel – oft fälschlicherweise als „Kettleball“ oder „Kettelbell“ bezeichnet – ist ein besonders effektives Trainingsgerät, das eine sehr lange Tradition hat. Mit Kettlebell Übungen können Sie Ihren ganzen Körper trainieren. Deshalb wird Kettlebells auch nachgesagt, dass sie allein ein gesamtes Fitnessstudio ersetzen könnten. Ob auch Sie ausschließlich auf Kugelhanteln setzen, bleibt natürlich Ihnen überlassen. Aber wenn Sie Ihre Trainingsmöglichkeiten erweitern wollen, können Sie hier bei AKW-Fitness Kettlebells in verschiedenen Ausführungen auch als Kettlebell Set online kaufen.

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Kettlebell, verstellbar 5-25kg
75,00 € *
versandkostenfrei

Kettlebell verstellbar von 4 - 25 kg
Griff und Hantelscheiben zum variablen Erstellen der individuellen Kettlebell
22 verschiedene Größen in 1kg Abstufung möglich
Set bestehtt aus- 22kg Hantelscheiben, 31 mm Bohrung, Ausführung Guss-schwarz (4x 4 kg, 2x 2 kg, 2x 1 kg)
- KB-Handle inkl. Verschluss (Gewicht ca. 3 kg, Scheibenaufnahme ca. 18cm, Gesamtlänge ca 37cm)
Gesamtgewicht ca. 25 kg

Kettlebell-Ablage / Kurzhantelablage
239,00 € *

Kettlebell-/ Hantelablage  2-stufig, schwer belastbar.
Geeignet für Kettlebells und/oder Kurzhanteln, da sich die Ablagebleche auch um 180° gedreht montieren lassen.
Ohne abgebildete Kettlebells Abbildung ähnlich.

Preis incl. Lieferung

Kettlebell-Ablage mit Kettlebell Plastik 2 -20 kg in 2 kg Schritten
489,00 € *
versandkostenfrei

Kettlebell-/ Hantelablage

Kettlebell Plastik mit Füllung 2 kg - 4 kg - 6 kg - 8 kg -10 kg - 12 kg - 14 kg - 16 kg - 18 kg - 20 kg

Abbildung ähnlich.

Preis incl. Lieferung

Kettlebell Guss schwarz 4 Kg
19,00 € *
versandkostenfrei

Im Gegensatz zu vielen Trainingsgeräten in Fitnessstudios sind Kugelhanteln freie Gewichte und sprechen nicht isolierte Muskeln, sondern komplexe Muskelketten im ganzen Körper an, jede Übung ist zugleich auch eine Koordinationsaufgabe. Das Ziel beim Training mit Kugelhantel ist vor allem, funktionale Kraft, Explosivkraft und Stabilität aufzubauen und das Herz-Kreislauf-System sowie Sehnen und Bänder zu stärken.

Preis ist pro Stück , Abbildung ähnlich.

Kettlebell Guss schwarz 6 Kg
23,00 € *
versandkostenfrei

Im Gegensatz zu vielen Trainingsgeräten in Fitnessstudios sind Kugelhanteln freie Gewichte und sprechen nicht isolierte Muskeln, sondern komplexe Muskelketten im ganzen Körper an, jede Übung ist zugleich auch eine Koordinationsaufgabe. Das Ziel beim Training mit Kugelhantel ist vor allem, funktionale Kraft, Explosivkraft und Stabilität aufzubauen und das Herz-Kreislauf-System sowie Sehnen und Bänder zu stärken.

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Kettlebell Guss schwarz 8 Kg
27,00 € *
versandkostenfrei

Im Gegensatz zu vielen Trainingsgeräten in Fitnessstudios sind Kugelhanteln freie Gewichte und sprechen nicht isolierte Muskeln, sondern komplexe Muskelketten im ganzen Körper an, jede Übung ist zugleich auch eine Koordinationsaufgabe. Das Ziel beim Training mit Kugelhantel ist vor allem, funktionale Kraft, Explosivkraft und Stabilität aufzubauen und das Herz-Kreislauf-System sowie Sehnen und Bänder zu stärken.

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Kettlebell Guss schwarz 10 Kg
31,00 € *

Im Gegensatz zu vielen Trainingsgeräten in Fitnessstudios sind Kugelhanteln freie Gewichte und sprechen nicht isolierte Muskeln, sondern komplexe Muskelketten im ganzen Körper an, jede Übung ist zugleich auch eine Koordinationsaufgabe. Das Ziel beim Training mit Kugelhantel ist vor allem, funktionale Kraft, Explosivkraft und Stabilität aufzubauen und das Herz-Kreislauf-System sowie Sehnen und Bänder zu stärken.

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Kettlebell Guss schwarz 12 Kg
35,00 € *

Im Gegensatz zu vielen Trainingsgeräten in Fitnessstudios sind Kugelhanteln freie Gewichte und sprechen nicht isolierte Muskeln, sondern komplexe Muskelketten im ganzen Körper an, jede Übung ist zugleich auch eine Koordinationsaufgabe. Das Ziel beim Training mit Kugelhantel ist vor allem, funktionale Kraft, Explosivkraft und Stabilität aufzubauen und das Herz-Kreislauf-System sowie Sehnen und Bänder zu stärken.

Preis ist pro Stück , Abbildung ähnlich.

Kettlebell Guss schwarz 16 Kg
45,00 € *

Im Gegensatz zu vielen Trainingsgeräten in Fitnessstudios sind Kugelhanteln freie Gewichte und sprechen nicht isolierte Muskeln, sondern komplexe Muskelketten im ganzen Körper an, jede Übung ist zugleich auch eine Koordinationsaufgabe. Das Ziel beim Training mit Kugelhantel ist vor allem, funktionale Kraft, Explosivkraft und Stabilität aufzubauen und das Herz-Kreislauf-System sowie Sehnen und Bänder zu stärken.

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Kettlebell Guss schwarz 20 Kg
55,00 € *

Im Gegensatz zu vielen Trainingsgeräten in Fitnessstudios sind Kugelhanteln freie Gewichte und sprechen nicht isolierte Muskeln, sondern komplexe Muskelketten im ganzen Körper an, jede Übung ist zugleich auch eine Koordinationsaufgabe. Das Ziel beim Training mit Kugelhantel ist vor allem, funktionale Kraft, Explosivkraft und Stabilität aufzubauen und das Herz-Kreislauf-System sowie Sehnen und Bänder zu stärken.

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Kettlebell Guss schwarz 24 Kg
65,00 € *
versandkostenfrei

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Kettlebell Guss schwarz 28 Kg
75,00 € *

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Kettlebell Guss schwarz 32 Kg
85,00 € *
versandkostenfrei

Im Gegensatz zu vielen Trainingsgeräten in Fitnessstudios sind Kugelhanteln freie Gewichte und sprechen nicht isolierte Muskeln, sondern komplexe Muskelketten im ganzen Körper an, jede Übung ist zugleich auch eine Koordinationsaufgabe. Das Ziel beim Training mit Kugelhantel ist vor allem, funktionale Kraft, Explosivkraft und Stabilität aufzubauen und das Herz-Kreislauf-System sowie Sehnen und Bänder zu stärken.

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Kettlebell Guss schwarz 36 Kg
95,00 € *
versandkostenfrei

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Kettlebell Guss schwarz 40 Kg
105,00 € *

Im Gegensatz zu vielen Trainingsgeräten in Fitnessstudios sind Kugelhanteln freie Gewichte und sprechen nicht isolierte Muskeln, sondern komplexe Muskelketten im ganzen Körper an, jede Übung ist zugleich auch eine Koordinationsaufgabe. Das Ziel beim Training mit Kugelhantel ist vor allem, funktionale Kraft, Explosivkraft und Stabilität aufzubauen und das Herz-Kreislauf-System sowie Sehnen und Bänder zu stärken.

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Kettlebell Guss schwarz 44 Kg
115,00 € *
versandkostenfrei

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Kettlebell Guss schwarz 48 Kg
125,00 € *
versandkostenfrei

Im Gegensatz zu vielen Trainingsgeräten in Fitnessstudios sind Kugelhanteln freie Gewichte und sprechen nicht isolierte Muskeln, sondern komplexe Muskelketten im ganzen Körper an, jede Übung ist zugleich auch eine Koordinationsaufgabe. Das Ziel beim Training mit Kugelhantel ist vor allem, funktionale Kraft, Explosivkraft und Stabilität aufzubauen und das Herz-Kreislauf-System sowie Sehnen und Bänder zu stärken.

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Kettlebell Plastik mit Füllung 2 kg
8,00 € *
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Kettlebell Plastik mit Füllung 3 kg
10,00 € *
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Im Gegensatz zu vielen Trainingsgeräten in Fitnessstudios sind Kugelhanteln freie Gewichte und sprechen nicht isolierte Muskeln, sondern komplexe Muskelketten im ganzen Körper an, jede Übung ist zugleich auch eine Koordinationsaufgabe. Das Ziel beim Training mit Kugelhantel ist vor allem, funktionale Kraft, Explosivkraft und Stabilität aufzubauen und das Herz-Kreislauf-System sowie Sehnen und Bänder zu stärken.

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Kettlebell Plastik mit Füllung 4 kg
12,00 € *

Im Gegensatz zu vielen Trainingsgeräten in Fitnessstudios sind Kugelhanteln freie Gewichte und sprechen nicht isolierte Muskeln, sondern komplexe Muskelketten im ganzen Körper an, jede Übung ist zugleich auch eine Koordinationsaufgabe. Das Ziel beim Training mit Kugelhantel ist vor allem, funktionale Kraft, Explosivkraft und Stabilität aufzubauen und das Herz-Kreislauf-System sowie Sehnen und Bänder zu stärken.

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Kettlebell Plastik mit Füllung 6 kg
16,00 € *

Im Gegensatz zu vielen Trainingsgeräten in Fitnessstudios sind Kugelhanteln freie Gewichte und sprechen nicht isolierte Muskeln, sondern komplexe Muskelketten im ganzen Körper an, jede Übung ist zugleich auch eine Koordinationsaufgabe. Das Ziel beim Training mit Kugelhantel ist vor allem, funktionale Kraft, Explosivkraft und Stabilität aufzubauen und das Herz-Kreislauf-System sowie Sehnen und Bänder zu stärken.

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Kettlebell Plastik mit Füllung 8 kg
20,00 € *

Im Gegensatz zu vielen Trainingsgeräten in Fitnessstudios sind Kugelhanteln freie Gewichte und sprechen nicht isolierte Muskeln, sondern komplexe Muskelketten im ganzen Körper an, jede Übung ist zugleich auch eine Koordinationsaufgabe. Das Ziel beim Training mit Kugelhantel ist vor allem, funktionale Kraft, Explosivkraft und Stabilität aufzubauen und das Herz-Kreislauf-System sowie Sehnen und Bänder zu stärken.

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Kettlebell Plastik mit Füllung 10 kg
24,00 € *

Im Gegensatz zu vielen Trainingsgeräten in Fitnessstudios sind Kugelhanteln freie Gewichte und sprechen nicht isolierte Muskeln, sondern komplexe Muskelketten im ganzen Körper an, jede Übung ist zugleich auch eine Koordinationsaufgabe. Das Ziel beim Training mit Kugelhantel ist vor allem, funktionale Kraft, Explosivkraft und Stabilität aufzubauen und das Herz-Kreislauf-System sowie Sehnen und Bänder zu stärken.

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Kettlebell Plastik mit Füllung 12 kg
28,00 € *

Im Gegensatz zu vielen Trainingsgeräten in Fitnessstudios sind Kugelhanteln freie Gewichte und sprechen nicht isolierte Muskeln, sondern komplexe Muskelketten im ganzen Körper an, jede Übung ist zugleich auch eine Koordinationsaufgabe. Das Ziel beim Training mit Kugelhantel ist vor allem, funktionale Kraft, Explosivkraft und Stabilität aufzubauen und das Herz-Kreislauf-System sowie Sehnen und Bänder zu stärken.

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Kettlebell Plastik mit Füllung 14 kg
32,00 € *

Im Gegensatz zu vielen Trainingsgeräten in Fitnessstudios sind Kugelhanteln freie Gewichte und sprechen nicht isolierte Muskeln, sondern komplexe Muskelketten im ganzen Körper an, jede Übung ist zugleich auch eine Koordinationsaufgabe. Das Ziel beim Training mit Kugelhantel ist vor allem, funktionale Kraft, Explosivkraft und Stabilität aufzubauen und das Herz-Kreislauf-System sowie Sehnen und Bänder zu stärken.

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Kettlebell Plastik mit Füllung 16 kg
36,00 € *

Im Gegensatz zu vielen Trainingsgeräten in Fitnessstudios sind Kugelhanteln freie Gewichte und sprechen nicht isolierte Muskeln, sondern komplexe Muskelketten im ganzen Körper an, jede Übung ist zugleich auch eine Koordinationsaufgabe. Das Ziel beim Training mit Kugelhantel ist vor allem, funktionale Kraft, Explosivkraft und Stabilität aufzubauen und das Herz-Kreislauf-System sowie Sehnen und Bänder zu stärken.

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Kettlebell Plastik mit Füllung 18 kg
40,00 € *

Im Gegensatz zu vielen Trainingsgeräten in Fitnessstudios sind Kugelhanteln freie Gewichte und sprechen nicht isolierte Muskeln, sondern komplexe Muskelketten im ganzen Körper an, jede Übung ist zugleich auch eine Koordinationsaufgabe. Das Ziel beim Training mit Kugelhantel ist vor allem, funktionale Kraft, Explosivkraft und Stabilität aufzubauen und das Herz-Kreislauf-System sowie Sehnen und Bänder zu stärken.

Preis ist pro Stück , Abbildung ähnlich.

Kettlebell Plastik mit Füllung 20 kg
44,00 € *
versandkostenfrei

Im Gegensatz zu vielen Trainingsgeräten in Fitnessstudios sind Kugelhanteln freie Gewichte und sprechen nicht isolierte Muskeln, sondern komplexe Muskelketten im ganzen Körper an, jede Übung ist zugleich auch eine Koordinationsaufgabe. Das Ziel beim Training mit Kugelhantel ist vor allem, funktionale Kraft, Explosivkraft und Stabilität aufzubauen und das Herz-Kreislauf-System sowie Sehnen und Bänder zu stärken.

Preis ist pro Stück , Abbildung ähnlich.

Die Kettlebell, zu Deutsch Kugelhantel – oft fälschlicherweise als „Kettleball“ oder „Kettelbell“ bezeichnet – ist ein besonders effektives Trainingsgerät, das eine sehr lange Tradition hat. Mit Kettlebell Übungen können Sie Ihren ganzen Körper trainieren. Deshalb wird Kettlebells auch nachgesagt, dass sie allein ein gesamtes Fitnessstudio ersetzen könnten. Ob auch Sie ausschließlich auf Kugelhanteln setzen, bleibt natürlich Ihnen überlassen. Aber wenn Sie Ihre Trainingsmöglichkeiten erweitern wollen, können Sie hier bei AKW-Fitness Kettlebells in verschiedenen Ausführungen auch als Kettlebell Set online kaufen.

Woher kommt die Kettlebell?

Kugelhanteln werden schon seit mehr als 200 Jahren für Muskelaufbau sowie das Training von Ausdauer und Schnellkraft eingesetzt. Sehr geschätzt waren und sind die Kettlebells in der russischen Armee. Dort werden Spezialkräfte sowie reguläre Streitkräfte mit Kettlebell Training seit vielen Jahren gestärkt. In der ehemaligen Sowjetunion waren außerdem Wettkämpfe mit diesen speziellen Kurzhanteln äußerst beliebt. So war es bei diesen Wettbewerben das Ziel, innerhalb einer vorgegebenen Zeit möglichst viele Wiederholungen im Reißen, Stoßen sowie Umsetzen und Stoßen zu schaffen. Ihren Durchbruch in hiesigen Fitnessstudios sowie beim Training zu Hause hat die Kugelhantel vor allem im 21. Jahrhundert erlebt.

Heute wird die Kettlebell professionell sowohl von Militärs als auch Polizeieinheiten für das Kraft- und Schnellkrafttraining verwendet. Darüber hinaus wird die Kugelhantel aufgrund ihrer enormen Effektivität beim Training in Fitnessstudios als auch in Kampfsportzentren genutzt.

Was bringen Kettlebells?

Die Kettlebell erlaubt Sportlern ein sehr freies Krafttraining. Grundsätzlich können alle Übungen, die mit Kurzhanteln durchgeführt werden, auch mit der Kugelhantel absolviert werden. Durch die Verlagerung des Massenschwerpunkts von der Hand weg, werden beim Training mit der Kettlebell jedoch weitere Muskelpartien angesprochen. Diese Beanspruchung ist nötig, um den Körper während der Übungen auszubalancieren. Somit ist ein Kettlebell-Training nicht nur für den Muskelaufbau interessant, sondern fördert zugleich die Koordination sowie das Körperbewusstsein.

Beim Armtraining mit diesen Hanteln wird gleichzeitig die Rückenmuskulatur gestärkt. Darüber hinaus können mit den Kettlebells auch gezielt Übungen für den Po durchgeführt werden. Auf diese Weise fördert das Sportgerät nicht nur den Aufbau von Muskelmasse, sondern ist für einen starken Rücken gedacht. Nicht ohne Grund wird die Kettlebell als ideales Trainingsgerät für diejenigen empfohlen, die beim Arbeiten viel Sitzen und sich kaum bewegen.

Doch die Kettlebell bringt noch mehr. Mit gezielten Übungen können Sie zum Beispiel Ihre Schnellkraft trainieren. Diese Schnellkraft ist in vielen Bereichen wichtig: Kampfsportler erhöhen dadurch Ihre Schnelligkeit sowie Schlagkraft, während Leichtathleten, Tennisspieler, Handballer oder Schwimmer den Durchzug verbessern können.

Wie schwer sollen Kettlebells sein?

Ähnlich wie bei Kurzhanteln gilt auch für Kettlebells, dass Sie nicht zu schwer gewählt werden sollten. Um die Kugelhantel optimal auf Ihre Fitness auszurichten, gibt es die Geräte in verschiedenen Gewichtsabstufungen. Hier bei AKW-Fitness können Sie Kettlebells kaufen, die zu Ihrem Bedarf passen. Es stehen Kugelhanteln von vier Kilogramm bis zu 48 Kilogramm zur Auswahl. Das Sortiment umfasst dabei klassische Kettlebells aus Gusseisen sowie moderne Kugelhanteln aus Plastik. Die Kunststoffhanteln sind in der Regel leichter und sind hier bis maximal 20 Kilogramm online bestellbar.

Wenn Sie Hilfe bei der Auswahl der geeigneten Kettlebells benötigen, können Sie uns gerne unter der 089/ 260 22 888 anrufen und eine kostenlose Kaufberatung nutzen. Wir können Ihnen außerdem praktische Tipps zu weiteren Fitnessgeräten geben.

Wie viele Kettlebells braucht man?

Da das Gewicht bei einer Kugelhantel immer konstant ist und nicht wie bei der klassischen Kurzhantel mit Hantelscheiben modifiziert werden kann, empfiehlt es sich, mehrere Kettlebells zu kaufen. Wenn Sie darüber hinaus beide Arme parallel mit Kettlebell Übungen trainieren, sollten Sie diese Hanteln ohnehin als Paar bestellen. Möchten Sie mehrere Hanteln bestellen, empfiehlt sich eine Hantelablage für das Training zu Hause.

Übungen mit der Kettlebell - vom Snatch über High Pull zur Military Press

Die vermutlich bekannteste Übung ist der Kettlebell Snatch. Dabei wird die Kugelhantel mit einer Hand geschwungen. Auf diese Weise werden sowohl Kraft als auch Ausdauer trainiert. Der Highpull ist eine Art Abwandlung des Snatch. Hier wird die Kugel beim Zurückschwingen noch vom Körper weggestoßen. Auf diese Weise verbessert sich zusätzlich die Schnellkraft. Bei der Kettlebell Military Press wird die Hantel mit einer Hand nach oben gestemmt. Eine sehr beliebte Übung ist der sogenannte Kettlebell Swing. Dabei wird die Kugelhantel mit beiden Händen gegriffen und geschwungen. Unabhängig von der durchgeführten Trainingseinheit mit der Kugel werden gleichzeitig viele Muskelpartien angesprochen. Damit die Übungen jedoch Ihren Sinn erfüllen, sollten Sie sich das Training von einem Experten genau erklären lassen. So vermeiden Sie Haltungsschäden beim Üben von Kettlebell Swings oder anderen Einheiten.

Jetzt Kettlebells kaufen – große Auswahl, günstige Preise, kostenfreie Lieferung ab 100 Euro – AKW Fitness!

Die Kettlebell, zu Deutsch Kugelhantel – oft fälschlicherweise als „Kettleball“ oder „Kettelbell“ bezeichnet – ist ein besonders effektives... mehr erfahren »
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Die Kettlebell, zu Deutsch Kugelhantel – oft fälschlicherweise als „Kettleball“ oder „Kettelbell“ bezeichnet – ist ein besonders effektives Trainingsgerät, das eine sehr lange Tradition hat. Mit Kettlebell Übungen können Sie Ihren ganzen Körper trainieren. Deshalb wird Kettlebells auch nachgesagt, dass sie allein ein gesamtes Fitnessstudio ersetzen könnten. Ob auch Sie ausschließlich auf Kugelhanteln setzen, bleibt natürlich Ihnen überlassen. Aber wenn Sie Ihre Trainingsmöglichkeiten erweitern wollen, können Sie hier bei AKW-Fitness Kettlebells in verschiedenen Ausführungen auch als Kettlebell Set online kaufen.

Woher kommt die Kettlebell?

Kugelhanteln werden schon seit mehr als 200 Jahren für Muskelaufbau sowie das Training von Ausdauer und Schnellkraft eingesetzt. Sehr geschätzt waren und sind die Kettlebells in der russischen Armee. Dort werden Spezialkräfte sowie reguläre Streitkräfte mit Kettlebell Training seit vielen Jahren gestärkt. In der ehemaligen Sowjetunion waren außerdem Wettkämpfe mit diesen speziellen Kurzhanteln äußerst beliebt. So war es bei diesen Wettbewerben das Ziel, innerhalb einer vorgegebenen Zeit möglichst viele Wiederholungen im Reißen, Stoßen sowie Umsetzen und Stoßen zu schaffen. Ihren Durchbruch in hiesigen Fitnessstudios sowie beim Training zu Hause hat die Kugelhantel vor allem im 21. Jahrhundert erlebt.

Heute wird die Kettlebell professionell sowohl von Militärs als auch Polizeieinheiten für das Kraft- und Schnellkrafttraining verwendet. Darüber hinaus wird die Kugelhantel aufgrund ihrer enormen Effektivität beim Training in Fitnessstudios als auch in Kampfsportzentren genutzt.

Was bringen Kettlebells?

Die Kettlebell erlaubt Sportlern ein sehr freies Krafttraining. Grundsätzlich können alle Übungen, die mit Kurzhanteln durchgeführt werden, auch mit der Kugelhantel absolviert werden. Durch die Verlagerung des Massenschwerpunkts von der Hand weg, werden beim Training mit der Kettlebell jedoch weitere Muskelpartien angesprochen. Diese Beanspruchung ist nötig, um den Körper während der Übungen auszubalancieren. Somit ist ein Kettlebell-Training nicht nur für den Muskelaufbau interessant, sondern fördert zugleich die Koordination sowie das Körperbewusstsein.

Beim Armtraining mit diesen Hanteln wird gleichzeitig die Rückenmuskulatur gestärkt. Darüber hinaus können mit den Kettlebells auch gezielt Übungen für den Po durchgeführt werden. Auf diese Weise fördert das Sportgerät nicht nur den Aufbau von Muskelmasse, sondern ist für einen starken Rücken gedacht. Nicht ohne Grund wird die Kettlebell als ideales Trainingsgerät für diejenigen empfohlen, die beim Arbeiten viel Sitzen und sich kaum bewegen.

Doch die Kettlebell bringt noch mehr. Mit gezielten Übungen können Sie zum Beispiel Ihre Schnellkraft trainieren. Diese Schnellkraft ist in vielen Bereichen wichtig: Kampfsportler erhöhen dadurch Ihre Schnelligkeit sowie Schlagkraft, während Leichtathleten, Tennisspieler, Handballer oder Schwimmer den Durchzug verbessern können.

Wie schwer sollen Kettlebells sein?

Ähnlich wie bei Kurzhanteln gilt auch für Kettlebells, dass Sie nicht zu schwer gewählt werden sollten. Um die Kugelhantel optimal auf Ihre Fitness auszurichten, gibt es die Geräte in verschiedenen Gewichtsabstufungen. Hier bei AKW-Fitness können Sie Kettlebells kaufen, die zu Ihrem Bedarf passen. Es stehen Kugelhanteln von vier Kilogramm bis zu 48 Kilogramm zur Auswahl. Das Sortiment umfasst dabei klassische Kettlebells aus Gusseisen sowie moderne Kugelhanteln aus Plastik. Die Kunststoffhanteln sind in der Regel leichter und sind hier bis maximal 20 Kilogramm online bestellbar.

Wenn Sie Hilfe bei der Auswahl der geeigneten Kettlebells benötigen, können Sie uns gerne unter der 089/ 260 22 888 anrufen und eine kostenlose Kaufberatung nutzen. Wir können Ihnen außerdem praktische Tipps zu weiteren Fitnessgeräten geben.

Wie viele Kettlebells braucht man?

Da das Gewicht bei einer Kugelhantel immer konstant ist und nicht wie bei der klassischen Kurzhantel mit Hantelscheiben modifiziert werden kann, empfiehlt es sich, mehrere Kettlebells zu kaufen. Wenn Sie darüber hinaus beide Arme parallel mit Kettlebell Übungen trainieren, sollten Sie diese Hanteln ohnehin als Paar bestellen. Möchten Sie mehrere Hanteln bestellen, empfiehlt sich eine Hantelablage für das Training zu Hause.

Übungen mit der Kettlebell - vom Snatch über High Pull zur Military Press

Die vermutlich bekannteste Übung ist der Kettlebell Snatch. Dabei wird die Kugelhantel mit einer Hand geschwungen. Auf diese Weise werden sowohl Kraft als auch Ausdauer trainiert. Der Highpull ist eine Art Abwandlung des Snatch. Hier wird die Kugel beim Zurückschwingen noch vom Körper weggestoßen. Auf diese Weise verbessert sich zusätzlich die Schnellkraft. Bei der Kettlebell Military Press wird die Hantel mit einer Hand nach oben gestemmt. Eine sehr beliebte Übung ist der sogenannte Kettlebell Swing. Dabei wird die Kugelhantel mit beiden Händen gegriffen und geschwungen. Unabhängig von der durchgeführten Trainingseinheit mit der Kugel werden gleichzeitig viele Muskelpartien angesprochen. Damit die Übungen jedoch Ihren Sinn erfüllen, sollten Sie sich das Training von einem Experten genau erklären lassen. So vermeiden Sie Haltungsschäden beim Üben von Kettlebell Swings oder anderen Einheiten.

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