Kurzhanteln – mehr Power für den Bizeps

Hanteltraining mit Kurzhanteln ist ein Klassiker beim Bodybuilding und Fitness. Ganz gleich, ob Sie den Bizeps kräftiger machen oder definieren wollen, um die Hantel kommen Sie nicht herum. In Ergänzung mit der Langhantel haben Sie mit Kurzhanteln das wichtigste Zubehör, das Sie für ein effizientes Workout für Zuhause benötigen.

Was bringen Kurzhanteln?

Wenn es um Hanteln geht, stehen viele Sportler vor der Frage, wie sich das Training mit Kurzhanteln konkret auswirkt. In diesem Fall steht die Kurzhantel im Gegensatz zur Langhantel. Grundsätzlich lässt sich mit beiden problemlos Muskelaufbau zu Hause realisieren. Das Kurzhanteltraining hat dabei ebenso wie das Langhanteltraining seine Vor- und Nachteile. Während die Koordination beim Hanteltraining mit der Langhantel meist einfacher ist, kann dafür mit Kurzhanteln gezielter trainiert werden. Somit eignen sich kurze Hanteln besonders für Fortgeschrittene, die auch zuhause effizient trainieren wollen. Zugleich laufen Sie mit Kurzhanteln nicht so schnell Gefahr, zu viele Gewichte auf einmal aufzulegen. Denn die Hantelstange für kurze Hanteln lässt eine so hohe Belastung überhaupt nicht zu.

Kurzhanteln eignen sich somit perfekt für ein solides Krafttraining zuhause. Dabei spielt es keine Rolle, ob Sie mit einer Kompakthantel oder einem Hantelset mit einzelnen Scheiben trainieren. Wichtig ist, dass die Gewichte zu Ihrem Trainingsstand passen.

Wie benutzt man Kurzhanteln richtig?

Es gibt eine Menge Hantel-Übungen, mit welchen Sie Ihren Oberkörper trainieren können. Allerdings müssen Sie beim Training mit Kurzhanteln besonders auf die Körperhaltung sowie die Koordination achten. Während Sie bei Übungen mit dem Butterflygerät zum Beispiel abgestützt sind, ist Ihr Körper beim Kurzhanteltraining frei. Wer mit Kurzhanteln trainieren möchte, sollte zunächst sein Körpergefühl erkunden. Erst wenn das stimmt, können Sie Kurzhanteln richtig benutzen.

Eine gute Mischung aus Gerätetraining und Hanteltraining ist das Bankdrücken mit Kurzhanteln. Bei dieser besonders effektiven Übungsform ist eine Trainingsbank erforderlich. Alternativ können Sie die Übungen aber auch auf einem Tisch oder einer herkömmlichen Bank durchführen. Wir empfehlen Ihnen jedoch immer, vor dem Hanteltraining die Beratung und Unterstützung eines Fitnesstrainers in Anspruch zu nehmen. So machen Sie beim Trainieren mit Kurzhanteln nichts falsch.

Wie schwer sollten Kurzhanteln sein?

Gerade bei Kurzhanteln kommen viele Sportler in Versuchung, gleich viele Gewichte zu kaufen und diese dann auch alle aufzulegen. Schließlich ist es ja nur eine Kurzhantel. Doch damit liegen Sie genau falsch. In der Regel beginnen die meisten Trainierenden erst einmal nur mit der Hantelstange. Immerhin wiegt diese mehrere Kilo. Bei vielen Wiederholungen oder schnellen Armzügen werden Untrainierte auch nur mit der Stange schnell an ihre Grenzen kommen. Zu Beginn eignen sich auch leichte Kompakthanteln. Dann kommen Sie überhaupt nicht in Versuchung, zu viele Gewichte aufzulegen.

Wer häufiger trainiert, liegt mit einem Kurzhantel-Set richtig. So können Sie den Hantelsatz Stück für Stück nutzen und die Gewichte an Ihren Trainingsfortschritt anpassen. Wichtig ist dabei immer, dass Sie beim Muskelaufbau die ideale Balance zwischen Intensität und Wiederholungen erzielen. Hier im Shop von AKW Fitness können Sie das passende Hantelset kaufen, damit Sie auch zuhause zielführend trainieren können.

Was sind gute Kurzhanteln?

Diese Frage ist nicht pauschal zu beantworten. Grundsätzlich sind gute Kurzhanteln, die Hanteln, die Ihnen beim nachhaltigen Muskelaufbau helfen. Hier im AKW-Hantel-Shop finden Sie deshalb verschiedene Varianten der Kurzhantel. Neben der klassischen Hantel mit Guss-Hantelscheiben können Sie zum Beispiel auch Kurzhanteln aus dem innovativen PowerBlock-System online bestellen.

Wollen Sie ein leichtes Hanteltraining zu Hause absolvieren, empfehlen sich auch Kompakthanteln. Hier lassen sich zwar die Gewichte nicht austauschen, dafür ist die Kompakthantel sofort einsetzbar. Durch die Verchromung macht das Trainingsgerät auch optisch etwas her. Gleiches gilt für die exklusiven Hock-Loft-Kurzhanteln mit Nussbaumgriffen und Edelstahlgewichten. Dieses Material liegt beim Training besonders angenehm in der Hand. Zugleich ist der Edelstahl, aus dem die Gewichte gefertigt sind, allergikerfreundlich.

Sie sehen, was gute Hanteln sind, hängt letztlich von Ihrem individuellen Bedarf ab. Wenn Sie eine Beratung wünschen, können Sie uns gerne unter der 08165 909 70 70 anrufen. Unser kompetentes Team hilft Ihnen bei der Auswahl der passenden Kurzhanteln weiter.

Kurzhantel Set oder einzeln?

Wenn Sie bereits Hantelscheiben für das Krafttraining zuhause besitzen, können Sie zum Beispiel einzelne Kurzhanteln kaufen. Auf diese Weise können Sie die Hanteln beim Training problemlos wechseln, ohne dass Sie dafür neue Gewichte aufziehen müssen. Sollten Sie jedoch neues Trainingszubehör bestellen wollen, ist ein Kurzhantelset oder ein kompletter Hantelsatz empfehlenswert. Damit erhalten Sie Kurzhanteln inklusive Gewichte in verschiedenen Abstufungen und Sie müssen die Produkte nicht einzeln kaufen. Hier im Shop können Sie sich außerdem für ein bestimmtes Hantelsystem wie den PowerBlock entscheiden, je nach Ausstattung auch inklusive Kurzhantelständer. Jetzt Kurzhanteln kaufen – einzeln, im Set und zu günstigen Preisen. Natürlich bei Ihren Experten von AKW-Fitness!

Sollten Sie noch nach einer Möglichkeit suchen, um Ihre Kurzhanteln fürs Krafttraining aufzubewahren, empfehlen wir Ihnen Scheiben- und Hantelständer. Dieses Zubehör finden Sie ebenso wie Trainingshandschuhe auch hier im bei AKW-Fitness.