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Rückentraining – Die besten Geräte und Rückentrainer

Effektives Rückentraining ist der beste Weg, Rückenschmerzen vorzubeugen. Die Wirbelsäule wird durch die Rückenmuskulatur gestützt und die Haltung bei korrektem Training spürbar verbessert. Für ein variationsreiches Trainieren gibt es zahlreiche, verschiedene Rückentrainer. Was Sie beim Rückentraining und beim Kauf passender Geräte beachten sollten, erfahren Sie hier.

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Effektives Rückentraining ist der beste Weg, Rückenschmerzen vorzubeugen. Die Wirbelsäule wird durch die Rückenmuskulatur gestützt und die Haltung bei korrektem Training spürbar verbessert. Für... mehr erfahren »
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Rückentraining – Die besten Geräte und Rückentrainer

Effektives Rückentraining ist der beste Weg, Rückenschmerzen vorzubeugen. Die Wirbelsäule wird durch die Rückenmuskulatur gestützt und die Haltung bei korrektem Training spürbar verbessert. Für ein variationsreiches Trainieren gibt es zahlreiche, verschiedene Rückentrainer. Was Sie beim Rückentraining und beim Kauf passender Geräte beachten sollten, erfahren Sie hier.

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von bis
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Body-Solid Rückenstrecker 45° 'Profi'
259,00 € *
versandkostenfrei

Studioqualität für zu Hause

Gerät zum Training der unteren Rückenmuskulatur, sowie der Gesäß- und Bauchmuskulatur.

Die höhenverstellbaren Auflagepolster erlauben eine optimale Einstellung, die stabile Bodenplatte sorgt für sicheren Halt der Füße.

Preis incl. Lieferung
Tipp
Impulse Fitness IT-07 MULTI HYPEREXTENSION
499,00 € *
versandkostenfrei

Professionelles Studiogerät

Verstellbarer Neigungswinkel
Verstellbare Schenkelstütze.
Sehr gute Stabilität.
Transportrollen.
Preis incl. Lieferung

Premium Tipp
Body-Solid Bauch- & Rückentrainer
429,00 € *
versandkostenfrei

Durch frei wählbare Anfangsposition ist dieses Kombi-Gerät sehr gut zur Stärkung der Bauch- und unteren Rückenmuskulatur geeignet.
Höhenverstellbarer Sitz und verstellbare Fußpolster.

Preis incl. Lieferung

Tipp
Impulse Fitness Hyperextensions Rückenstrecker IF-45°
statt 329,00 € *
nur 299,00 € *
30,00 € (9,12 %)
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Studioqualität für zu Hause. 

Der Rückentrainer kräftigt gezielt die Gesäßmuskulatur und die Muskulatur des unteren Rückens und leistet damit einen wertvollen Dienste zur Prävention von Rückenproblemen.
Preis incl. Lieferung, keine Nachnahmegebühren
Billiger Tipp
Tuff Stuff CHE-340 Hyperextension/Rückentrainer
565,00 € *
versandkostenfrei

Studioqualität für zu Hause oder den semiprofessionellen Bereich.
 - Einstellbare Positionen von 48° bis 90°.
 - Einstellbare Fußstütze und Schenkelstütze.
- Ein breiter Ständer für gute Stabilität.
 - Transportrollen.
Preis incl. Lieferung

Premium Tipp
Finnlo Rückentrainer TRICON
129,00 € *
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Der Rückentrainer TRICON  von FINNLO macht Ihren Rücken und Gesäß endlich wieder fit und reduziert so mittelfristig haltungsbedingte Rückenschmerzen. Die 12 verschiedenen Höheneinstellungen des Auflagepolsters  ...

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FINNLO Bauchtrainer / Rückentrainer Ab&Back Trainer schwarz
statt 249,90 € *
nur 229,00 € *
20,90 € (8,36 %)
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Mit dem FINNLO AB & BACKTRAINER holen Sie sich sie ein Fitnessgerät nach Hause, mit dem Sie ganz unkompliziert alle wichtigen Bauch- und Rückenmuskeln trainieren können ...

Preis incl. Lieferung

Billiger Tipp
Impulse Fitness Rückentrainer IF-AH
statt 499,00 € *
nur 449,00 € *
50,00 € (10,02 %)
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Studioqualität für zu Hause.
- Einstellbare Positionen von 45° bis 90°.
- Einstellbare Fußstütze und Schenkelstütze.
- Ein breiter Ständer für gute Stabilität.
Preis incl. Lieferung
Billiger Premium Tipp
Body-Solid Rückenstrecker 'Profi'
279,00 € *
versandkostenfrei

Studioqualität für zu Hause

Benutzen Sie den Rückenstrecker, um Ihre untere Rückenmuskulatur zu stärken und Rückenbeschwerden vorzubeugen.

Dieses Gerät gleicht dem Rückenstrecker deluxe, jedoch mit folgenden Unterschieden:
Zusätzliche Horizontale Verstellmöglichkeit der Fußpolster.

Preis incl. Lieferung
Tipp
Body-Solid Rückenstrecker 'Deluxe'
229,00 € *
versandkostenfrei

Benutzen Sie den Rückenstrecker, um Ihre untere Rückenmuskulatur zu stärken und Rückenbeschwerden vorzubeugen.
Die Auflagepolster sind dick und gewährleisten ein angenehmes Training.
Höhenverstellbare Fußpolster.

Preis incl. Lieferung
Tipp
Body-Solid Rudermaschine
429,00 € *
versandkostenfrei
Rudermaschine mit einstellbarem Brust- und Sitzpolster, sowie breitenverstellbaren Griffen.
Es stehen 2 Griffpositionen  zur Verfügung.
Die Griffe lassen sich in der Breite variieren.

Preis incl. Lieferung

Body-Solid Plate-Load Isolateral Rudermaschine
895,00 € *
versandkostenfrei

senkrechte und waagerechte Handgriffe
divergierender Bewegungsablauf
voneinander unabhängige Armbewegungen möglich
höhenverstellbarer Sitz mittels Gasdruckzylinder
verstellbares Brustpolster
Scheibenaufnahmen 50mm
extra starke, hochwertige DuraFirm Polster, reissfest mit Doppelnaht

Preis incl. Lieferung

Tipp
Body-Solid Plate-Load T-Bar
949,00 € *
versandkostenfrei

Verstellbares Brustpolster und verstellbare Fußplatten. 50mm Aufnahmendurchmesser.
Lieferung ohne abgebildete Hantelscheiben

Preis incl. Lieferung

Tipp
Body-Solid Plate-Load Isolateral Latzug
895,00 € *
versandkostenfrei

robuster 5 x 7,5cm pulverbeschichteter Stahlrahmen
konvergierender Bewegungsablauf
voneinander unabhängige Armbewegungen möglich
Scheibenaufnahmen 50mm
mit 4 Halterungen für 50mm-Hantelscheiben
extra starke, hochwertige DuraFirm Polster, reissfest mit Doppelnaht

Preis incl. Lieferung

Tipp
WaterRower TriaTrainer Esche Kunstleder
395,00 € *
versandkostenfrei

Klassischer Bauchtrainer, Rückentrainer und Liegebank für Hanteltraining vereint in einem einzigen Sportgerät – das ist der TriaTrainer. Aber das ist nicht alles: Er fügt sich dank des eleganten Designs wie ein Möbelstück in den Wohnraum ein und benötigt in eingeklappter Form weniger als einen Quadratmeter Fläche ...

Preis incl. Lieferung

Premium Tipp
WaterRower TriaTrainer Esche Echtleder
495,00 € *
versandkostenfrei

Klassischer Bauchtrainer, Rückentrainer und Liegebank für Hanteltraining vereint in einem einzigen Sportgerät – das ist der TriaTrainer. Aber das ist nicht alles: Er fügt sich dank des eleganten Designs wie ein Möbelstück in den Wohnraum ein und benötigt in eingeklappter Form weniger als einen Quadratmeter Fläche ...

Preis incl. Lieferung

Premium Tipp
WaterRower TriaTrainer Club-Sport Kunstleder
395,00 € *
versandkostenfrei

Klassischer Bauchtrainer, Rückentrainer und Liegebank für Hanteltraining vereint in einem einzigen Sportgerät – das ist der TriaTrainer. Aber das ist nicht alles: Er fügt sich dank des eleganten Designs wie ein Möbelstück in den Wohnraum ein und benötigt in eingeklappter Form weniger als einen Quadratmeter Fläche ...

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WaterRower TriaTrainer Club-Sport Echtleder
495,00 € *
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Klassischer Bauchtrainer, Rückentrainer und Liegebank für Hanteltraining vereint in einem einzigen Sportgerät – das ist der TriaTrainer. Aber das ist nicht alles: Er fügt sich dank des eleganten Designs wie ein Möbelstück in den Wohnraum ein und benötigt in eingeklappter Form weniger als einen Quadratmeter Fläche ...

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Premium Tipp
WaterRower TriaTrainer Eiche Kunstleder
445,00 € *
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Klassischer Bauchtrainer, Rückentrainer und Liegebank für Hanteltraining vereint in einem einzigen Sportgerät – das ist der TriaTrainer. Aber das ist nicht alles: Er fügt sich dank des eleganten Designs wie ein Möbelstück in den Wohnraum ein und benötigt in eingeklappter Form weniger als einen Quadratmeter Fläche ...

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WaterRower TriaTrainer Eiche Echtleder
545,00 € *
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495,00 € *
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WaterRower TriaTrainer Kirsche Echtleder
595,00 € *
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WaterRower TriaTrainer Nussbaum Kunstleder
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WaterRower TriaTrainer Nussbaum Echtleder
695,00 € *
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Klassischer Bauchtrainer, Rückentrainer und Liegebank für Hanteltraining vereint in einem einzigen Sportgerät – das ist der TriaTrainer. Aber das ist nicht alles: Er fügt sich dank des eleganten Designs wie ein Möbelstück in den Wohnraum ein und benötigt in eingeklappter Form weniger als einen Quadratmeter Fläche ...

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Premium Tipp
Impulse Fitness T-Bar Latrudermaschine IT-19
899,00 € *
versandkostenfrei

Professionelles Studiogerät
Preis incl. Lieferung

Premium Tipp
Body-Solid Best Fitness Inversion Table
239,00 € *
versandkostenfrei

 

enorme Entlastung der Rückenmuskulatur und der Wirbelsäule
mit den variablen Fußrasten können Sie das Gerät - individuell auf Ihre Körpergröße einstellen
das Gerät lässt sich nach Gebrauch mit wenigen Handgriffen platzsparend zusammenklappen
Maße Gesamt (L x B x H in cm): 119 x 76 x 152

Preis incl. Lieferung

Tipp
Impulse Fitness LAT PULL IT9302 (91 kg)
1.999,00 € *
versandkostenfrei
Professionelles Studiogerät

Mit dem Gerät Lat Pull IT9002 wird die Rückenmuskulatur gestärkt und optimal trainiert. Dies hat zur Folge, dass die Wirbelsäule geschützt und entlastet wird ...

Preis incl. Lieferung
Premium Tipp
Impulse Fitness LAT PULL IT9302A (125 kg)
2.199,00 € *
versandkostenfrei
Professionelles Studiogerät

Mit dem Gerät Lat Pull IT9002 wird die Rückenmuskulatur gestärkt und optimal trainiert. Dies hat zur Folge, dass die Wirbelsäule geschützt und entlastet wird ...

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Premium Tipp
Impulse Fitness Back Extension IT9011 (91 kg)
1.999,00 € *
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Professionelles Studiogerät
Rückentrainer
Preis incl. Lieferung 
Premium Tipp
Impulse Fitness Vertical Row IT9319 ( 91 kg )
2.099,00 € *
versandkostenfrei
Professionelles Studiogerät
Mit der hochwertigen Latzugmaschine sitzend mit Brustauflage von IMPULSE kann gezielt die Rückenmuskulatur trainiert werden.   ...

Preis incl. Lieferung 

Premium Tipp
Impulse Fitness Vertical Row IT9319A ( 125 kg )
2.299,00 € *
versandkostenfrei
Professionelles Studiogerät
Mit der hochwertigen Latzugmaschine sitzend mit Brustauflage von IMPULSE kann gezielt die Rückenmuskulatur trainiert werden.   ...
Preis incl. Lieferung  
Premium Tipp
Impulse Fitness Back extension IT9332 ( 91 kg )
1.999,00 € *
versandkostenfrei
Professionelles Studiogerät  

Preis incl. Lieferung 

Premium Tipp
Body-Solid Pro Club S2 Bauch- und Rückenmaschine
2.195,00 € *
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Professionelles Studiogerät

Die neue Pro Club Serie im modernen Design

Preis incl. Lieferung
Premium Tipp
Body-Solid Pro Dual Bauch- und Rückenmaschine Gewichtsblock 95 kg
2.399,00 € *
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Professionelles Studiogerät
Gerät mit Standartgewichtsblock von 95 kg
Garantie für Heim und Studiobereich: 3 Jahre auf alle Teile komplett 
Preis incl. Lieferung
Premium Tipp
Body-Solid Pro Dual Bauch- und Rückenmaschine Gewichtsblock 140 kg
2.590,00 € *
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Professionelles Studiogerät
Gerät mit Standartgewichtsblock von 140 kg
Garantie für Heim und Studiobereich: 3 Jahre auf alle Teile komplett 
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Premium Tipp
IMPULSE FITNESS Pulldown SL7002
1.999,00 € *
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Professionelles Studiogerät
 
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IMPULSE FITNESS Low Row SL7004
1.999,00 € *
versandkostenfrei
Professionelles Studiogerät
 
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IMPULSE FITNESS Row SL7007
1.999,00 € *
versandkostenfrei
Professionelles Studiogerät
 
Preis incl. Lieferung 
IMPULSE FITNESS Incline row SL7019
949,00 € *
versandkostenfrei
Professionelles Studiogerät
 
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SCHNELL Rücken-Lateral-Station
1.895,00 € *
versandkostenfrei

Professionelles Studiogerät,  Je nach Übungsausführung Training der geraden Rücken- oder seitlichen Rumpfmuskulatur. Stets optimale Körperstabilisation durch individuell einstellbare Fixier- und Auflagepolster, Variable Trainingsintensität durch stufenlos verstellbare Neigung von ca. 40° bis 60°, integrierte Handgriffe zur zusätzlichen Unterstützung während des Trainings ...

Preis incl. Lieferung

Premium
SCHNELL Rückenstabilisator
1.895,00 € *
versandkostenfrei

Professionelles Studiogerät, Je nach Übungsausführung schwerpunktmäßiges Training der LWS oder BWS unter Einsatz der Dorn- und Querfortsatzmuskulatur, Je nach Einstellung der Fußplatte Ausschaltung der ischiocruralen Muskulatur, Stets optimale Körperstabilisation ...

Preis incl. Lieferung

Premium
SCHNELL Rückenstation 45°
1.099,00 € *
versandkostenfrei

Oberschenkelauflagepolster individuell einstellbar, Sichere Körperfixierung durch bequeme, breitflächige Beinpolster ...

Preis incl. Lieferung

Premium
SCHNELL Rückenstation horizontal
1.299,00 € *
versandkostenfrei

Sichere Körperfixierung durch bequeme, breitflächige Beinpolster, Integrierte Handgriffe zur Unterstützung der Übungsausführung sowie des Ein- und Ausstiegs, Bodenbefestigung möglich ...

Preis incl. Lieferung

Premium

Effektives Rückentraining ist der beste Weg, Rückenschmerzen vorzubeugen. Die Wirbelsäule wird durch die Rückenmuskulatur gestützt und die Haltung bei korrektem Training spürbar verbessert. Für ein variationsreiches Trainieren gibt es zahlreiche, verschiedene Rückentrainer. Was Sie beim Rückentraining und beim Kauf passender Geräte beachten sollten, erfahren Sie hier.

Rückentraining – Die Trainingsgeräte

Das richtige Rückentraining spricht verschiedene Partien des Rückens an. Zu den wichtigsten Muskeln gehören dabei der Rückenstrecker, der Trapezius und der Latissimus. Für ein effektives Rückentraining sollten Sie allerdings auch den Bauch als Gegenspieler in Ihren Trainingsplan mit einbeziehen. Daher bieten einige Trainingsgeräte auch dafür passende Optionen.

Unterer Rücken – Rückenstrecker trainieren

Rückentrainingsgeräte für den unteren Rücken folgen häufig dem Prinzip des Rumpfhebens und trainieren vor allem den Rückenstrecker. Die sogenannten Hyperextension-Bänke bieten verschiedene Möglichkeiten an, dem Winkel der Fuß – und Hüftpolster zueinander zu verstellen. Eine einfache Form dieses Gerätetyps unterstützt das Training des Rückens über das Eigengewicht des Athleten. Auf diesen Geräten lässt sich neben dem Rückenstrecker auch der Latissimus gut trainieren. Komplexere Rückenmaschinen intensivieren das Rückentraining über Gewichte. Sie lohnen sich vor allem dann, wenn der Rücken durch das Eigengewicht keinen ausreichenden Trainingsreiz mehr erhält.

Oberer Rücken – Trapezius und Latissimus trainieren

An Geräten für das Training des oberen Rückens können Sie unter anderem den Trapezius und den Latissimus trainieren. Typische Trainingsgeräte sind hierfür der Lat-Zug und Reverse-Butterfly-Maschinen. Sie setzen einen gezielten Trainingsreiz auf diese großen Rückenmuskeln. Einige Rückentrainer beanspruchen durch komplexere Bewegungsabläufe auch den gesamten oberen Rücken und bieten so noch vielfältigere Möglichkeiten für das Rückentraining.

Rudergeräte für das Rückentraining

Rudergeräte greifen entweder auf Gewichte oder auf einen dynamischen Widerstand zurück. Über den Bewegungsablauf und verschiedene Griffvarianten lassen sich einzelne Rückenpartien variationsreich ansprechen und besonders effektiv trainieren. Rudergeräte beanspruchen durch ihren komplexen Bewegungsablauf den ganzen Rücken. Modelle ohne beweglichen Schlitten setzen den Schwerpunkt allerdings deutlich auf die Muskulatur des oberen Rückens.

Kaufkriterien Rückentrainer – Das sollten Sie beim Kauf beachten

Die Kaufkriterien für einen Rückentrainer richten sich vor allem nach dem geplanten Verwendungszweck. Die Ansprüche an ein Gerät für das Heimtraining sind häufig weniger hoch als an Studiogeräte aus dem Premiumsegment, da diese auch von weniger Personen frequentiert werden als ein Rückentrainer im Fitness-Studio. Allen gemeinsam sollte jedoch ein fester Stand auf dem Boden sein, um die nötige Sicherheit zu garantieren. Vor allem bei den vergleichsweise leichten Hyperextension-Bänken sollten Sie auf diesen Punkt achten. Hier lohnt es sich auf jeden Fall, zu einem etablierten Markenhersteller wie Impulse Fitness zu greifen. Die Geräte für das Rückentraining können Sie zwar teilweise sogar im Supermarkt kaufen, jedoch sind diese Fabrikate häufig nicht standfest und bergen somit ein Verletzungs- und Unfallrisiko.

Ein Grundmerkmal aller guten Rückentrainer ist eine solide Verarbeitung. Das Material trägt auch schwerere Benutzer problemlos, hat keine Grate und die beweglichen Teile laufen ruhig, gleichmäßig und geräuscharm. Einen grundlegenden Komfort während der Nutzung sollte jede Maschine für das Rückentraining bieten, dazu gehört beispielsweise eine solide Polsterung. Achten Sie darauf, dass das Polstermaterial nicht zu weich ist, so bietet es auch bei häufigen Trainingseinheiten genügend Schutz für Knochen und Gelenke. Durch eine zu weiche Polsterung drückt sich das metallene Untergestell ansonsten recht schnell durch. Besitzt der Trainer Fußmanschetten, sollten diese ebenfalls ausreichend gepolstert sein, sonst wird es während des Rückentrainings schnell unbequem. Klettverschlüsse garantieren zudem ein schnelles An- und Ablegen der Manschetten. Außerdem lassen sie sich ganz einfach stufenlos verstellen. Liegt durch das Trainingsprinzip bedingt allerdings sehr viel Zug auf den Manschetten, sollten Sie Modelle mit Schnallen wählen.

Einen guten Rückentrainer können Sie zudem an Ihre Körpermaße anpassen. Achten Sie daher immer darauf, dass Parameter wie Beinlänge und Sitzhöhe verstellbar sind. Ein klares Plus sind weitere Einstellungsmöglichkeiten, die – etwa über verschiedene Winkel – die Variation der Trainingsreize ermöglichen und so den Rückentrainer zu einem dauerhaft effektiven Gerät für Ihren Sportplan machen. Ein Nice-to-Have sind weitere Trainingsvarianten, die der Rückentrainer bietet. Einige komplexere Geräte erlauben dabei nicht nur ein zusätzliches Bauchtraining, sondern eröffnen als Multifunktionsmaschinen oft sogar ein Ganzkörpertraining.

Rückentraining – Gesundes Training mit Markengeräten

Ein solides und hochwertiges Gerät ist das A und O für ein gesundes, effektives Rückentraining. Daher bieten wir Ihnen Geräte für das Heimtraining und professionelle Studiogeräte der folgenden Marken für Ihr Rückentraining an:

Was sollten Sie beim Rückentraining beachten?

Rückenschmerzen – vor allem im Lenden- und Kreuzwirbelbereich – sind inzwischen zur Volkskrankheit geworden. Damit Ihr Training die Schmerzen behebt oder ihnen vorbeugt und sie nicht noch verstärkt, sollten Sie die folgenden Tipps für ein rückenschonendes Rückentraining beachten:

  1. Trainieren Sie gleichmäßig

    Nur wenn Sie alle Rückenmuskeln trainieren, beugen Sie Rückenschmerzen wirklich vor. Dysbalancen in der Muskulatur können schnell Schmerzen verursachen, anstatt sie zu beheben.

  2. Übernehmen Sie sich nicht

    Wer zu schnell zu viel will, überlastet oft seine Bandscheiben, da die Muskeln die Belastung noch nicht abfangen können. Die Folge sind Schmerzen und im schlimmsten Fall Schäden an der Wirbelsäule. Von Null auf Hundert ist beim Rückentraining daher keine gute Idee.

  3. Achten Sie auf korrekte Ausführung

    Sie steigen gerade erst ins Rückentraining ein? Dann lassen Sie sich von Fachleuten anleiten. So lernen Sie von Anfang an die korrekte und effektivste Haltung für jede Übung. Das vermeidet Schmerzen durch Fehlhaltungen und Fehlbelastungen.

  4. Trainieren Sie immer den Gegenspieler

    Wenn Sie ein Rückenprogramm ins Training aufnehmen, sollten Sie auch den Bauch trainieren. Nur so erreichen Sie einen ausgeglichenen Trainingseffekt für eine gute Haltung.

Sie haben noch Fragen, welches das richtige Gerät zum Rückentraining für Sie ist oder sind auf der Suche nach weiteren Geräten zum Krafttraining? Dann beraten wir Sie gerne unter 089/ 260 22 888 oder per Mail.

Effektives Rückentraining ist der beste Weg, Rückenschmerzen vorzubeugen. Die Wirbelsäule wird durch die Rückenmuskulatur gestützt und die Haltung bei korrektem Training... mehr erfahren »
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Effektives Rückentraining ist der beste Weg, Rückenschmerzen vorzubeugen. Die Wirbelsäule wird durch die Rückenmuskulatur gestützt und die Haltung bei korrektem Training spürbar verbessert. Für ein variationsreiches Trainieren gibt es zahlreiche, verschiedene Rückentrainer. Was Sie beim Rückentraining und beim Kauf passender Geräte beachten sollten, erfahren Sie hier.

Rückentraining – Die Trainingsgeräte

Das richtige Rückentraining spricht verschiedene Partien des Rückens an. Zu den wichtigsten Muskeln gehören dabei der Rückenstrecker, der Trapezius und der Latissimus. Für ein effektives Rückentraining sollten Sie allerdings auch den Bauch als Gegenspieler in Ihren Trainingsplan mit einbeziehen. Daher bieten einige Trainingsgeräte auch dafür passende Optionen.

Unterer Rücken – Rückenstrecker trainieren

Rückentrainingsgeräte für den unteren Rücken folgen häufig dem Prinzip des Rumpfhebens und trainieren vor allem den Rückenstrecker. Die sogenannten Hyperextension-Bänke bieten verschiedene Möglichkeiten an, dem Winkel der Fuß – und Hüftpolster zueinander zu verstellen. Eine einfache Form dieses Gerätetyps unterstützt das Training des Rückens über das Eigengewicht des Athleten. Auf diesen Geräten lässt sich neben dem Rückenstrecker auch der Latissimus gut trainieren. Komplexere Rückenmaschinen intensivieren das Rückentraining über Gewichte. Sie lohnen sich vor allem dann, wenn der Rücken durch das Eigengewicht keinen ausreichenden Trainingsreiz mehr erhält.

Oberer Rücken – Trapezius und Latissimus trainieren

An Geräten für das Training des oberen Rückens können Sie unter anderem den Trapezius und den Latissimus trainieren. Typische Trainingsgeräte sind hierfür der Lat-Zug und Reverse-Butterfly-Maschinen. Sie setzen einen gezielten Trainingsreiz auf diese großen Rückenmuskeln. Einige Rückentrainer beanspruchen durch komplexere Bewegungsabläufe auch den gesamten oberen Rücken und bieten so noch vielfältigere Möglichkeiten für das Rückentraining.

Rudergeräte für das Rückentraining

Rudergeräte greifen entweder auf Gewichte oder auf einen dynamischen Widerstand zurück. Über den Bewegungsablauf und verschiedene Griffvarianten lassen sich einzelne Rückenpartien variationsreich ansprechen und besonders effektiv trainieren. Rudergeräte beanspruchen durch ihren komplexen Bewegungsablauf den ganzen Rücken. Modelle ohne beweglichen Schlitten setzen den Schwerpunkt allerdings deutlich auf die Muskulatur des oberen Rückens.

Kaufkriterien Rückentrainer – Das sollten Sie beim Kauf beachten

Die Kaufkriterien für einen Rückentrainer richten sich vor allem nach dem geplanten Verwendungszweck. Die Ansprüche an ein Gerät für das Heimtraining sind häufig weniger hoch als an Studiogeräte aus dem Premiumsegment, da diese auch von weniger Personen frequentiert werden als ein Rückentrainer im Fitness-Studio. Allen gemeinsam sollte jedoch ein fester Stand auf dem Boden sein, um die nötige Sicherheit zu garantieren. Vor allem bei den vergleichsweise leichten Hyperextension-Bänken sollten Sie auf diesen Punkt achten. Hier lohnt es sich auf jeden Fall, zu einem etablierten Markenhersteller wie Impulse Fitness zu greifen. Die Geräte für das Rückentraining können Sie zwar teilweise sogar im Supermarkt kaufen, jedoch sind diese Fabrikate häufig nicht standfest und bergen somit ein Verletzungs- und Unfallrisiko.

Ein Grundmerkmal aller guten Rückentrainer ist eine solide Verarbeitung. Das Material trägt auch schwerere Benutzer problemlos, hat keine Grate und die beweglichen Teile laufen ruhig, gleichmäßig und geräuscharm. Einen grundlegenden Komfort während der Nutzung sollte jede Maschine für das Rückentraining bieten, dazu gehört beispielsweise eine solide Polsterung. Achten Sie darauf, dass das Polstermaterial nicht zu weich ist, so bietet es auch bei häufigen Trainingseinheiten genügend Schutz für Knochen und Gelenke. Durch eine zu weiche Polsterung drückt sich das metallene Untergestell ansonsten recht schnell durch. Besitzt der Trainer Fußmanschetten, sollten diese ebenfalls ausreichend gepolstert sein, sonst wird es während des Rückentrainings schnell unbequem. Klettverschlüsse garantieren zudem ein schnelles An- und Ablegen der Manschetten. Außerdem lassen sie sich ganz einfach stufenlos verstellen. Liegt durch das Trainingsprinzip bedingt allerdings sehr viel Zug auf den Manschetten, sollten Sie Modelle mit Schnallen wählen.

Einen guten Rückentrainer können Sie zudem an Ihre Körpermaße anpassen. Achten Sie daher immer darauf, dass Parameter wie Beinlänge und Sitzhöhe verstellbar sind. Ein klares Plus sind weitere Einstellungsmöglichkeiten, die – etwa über verschiedene Winkel – die Variation der Trainingsreize ermöglichen und so den Rückentrainer zu einem dauerhaft effektiven Gerät für Ihren Sportplan machen. Ein Nice-to-Have sind weitere Trainingsvarianten, die der Rückentrainer bietet. Einige komplexere Geräte erlauben dabei nicht nur ein zusätzliches Bauchtraining, sondern eröffnen als Multifunktionsmaschinen oft sogar ein Ganzkörpertraining.

Rückentraining – Gesundes Training mit Markengeräten

Ein solides und hochwertiges Gerät ist das A und O für ein gesundes, effektives Rückentraining. Daher bieten wir Ihnen Geräte für das Heimtraining und professionelle Studiogeräte der folgenden Marken für Ihr Rückentraining an:

Was sollten Sie beim Rückentraining beachten?

Rückenschmerzen – vor allem im Lenden- und Kreuzwirbelbereich – sind inzwischen zur Volkskrankheit geworden. Damit Ihr Training die Schmerzen behebt oder ihnen vorbeugt und sie nicht noch verstärkt, sollten Sie die folgenden Tipps für ein rückenschonendes Rückentraining beachten:

  1. Trainieren Sie gleichmäßig

    Nur wenn Sie alle Rückenmuskeln trainieren, beugen Sie Rückenschmerzen wirklich vor. Dysbalancen in der Muskulatur können schnell Schmerzen verursachen, anstatt sie zu beheben.

  2. Übernehmen Sie sich nicht

    Wer zu schnell zu viel will, überlastet oft seine Bandscheiben, da die Muskeln die Belastung noch nicht abfangen können. Die Folge sind Schmerzen und im schlimmsten Fall Schäden an der Wirbelsäule. Von Null auf Hundert ist beim Rückentraining daher keine gute Idee.

  3. Achten Sie auf korrekte Ausführung

    Sie steigen gerade erst ins Rückentraining ein? Dann lassen Sie sich von Fachleuten anleiten. So lernen Sie von Anfang an die korrekte und effektivste Haltung für jede Übung. Das vermeidet Schmerzen durch Fehlhaltungen und Fehlbelastungen.

  4. Trainieren Sie immer den Gegenspieler

    Wenn Sie ein Rückenprogramm ins Training aufnehmen, sollten Sie auch den Bauch trainieren. Nur so erreichen Sie einen ausgeglichenen Trainingseffekt für eine gute Haltung.

Sie haben noch Fragen, welches das richtige Gerät zum Rückentraining für Sie ist oder sind auf der Suche nach weiteren Geräten zum Krafttraining? Dann beraten wir Sie gerne unter 089/ 260 22 888 oder per Mail.