aktuelles Modell sofort lieferbar
Studioqualität für zu Hause
Gerät zum Training der unteren Rückenmuskulatur, sowie der Gesäß- und Bauchmuskulatur.
Die höhenverstellbaren Auflagepolster erlauben eine optimale Einstellung, die stabile Bodenplatte sorgt für sicheren Halt der Füße.
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Studioqualität für zu Hause
Gerät zum Training der unteren Rückenmuskulatur, sowie der Gesäß- und Bauchmuskulatur.
Die höhenverstellbaren Auflagepolster erlauben eine optimale Einstellung, die stabile Bodenplatte sorgt für sicheren Halt der Füße.
Mit seinem 45 °-Winkel wird Ihr Training optimiert und erleichtert. Da das Polster der Hyper Extension in der Höhe verstellt werden kann, kann dieses Gerät von jedem verwendet werden. Egal ob groß oder klein, eine korrekte Haltung ist immer möglich...
aktuelles Modell sofort lieferbar
Studioqualität für zu Hause
Benutzen Sie den Rückenstrecker, um Ihre untere Rückenmuskulatur zu stärken und Rückenbeschwerden vorzubeugen.Dieses Gerät gleicht dem Rückenstrecker deluxe, jedoch mit folgenden Unterschieden:
Zusätzliche Horizontale Verstellmöglichkeit der Fußpolster.
senkrechte und waagerechte Handgriffe
divergierender Bewegungsablauf
voneinander unabhängige Armbewegungen möglich
höhenverstellbarer Sitz mittels Gasdruckzylinder
verstellbares Brustpolster
Scheibenaufnahmen 50mm
extra starke, hochwertige DuraFirm Polster, reissfest mit Doppelnaht
Preis incl. Lieferung
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robuster 5 x 7,5cm pulverbeschichteter Stahlrahmen
konvergierender Bewegungsablauf
voneinander unabhängige Armbewegungen möglich
Scheibenaufnahmen 50mm
mit 4 Halterungen für 50mm-Hantelscheiben
extra starke, hochwertige DuraFirm Polster, reissfest mit Doppelnaht
Preis incl. Lieferung
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Unabhängige, einseitige Armbewegung für eine ausgewogene Muskelentwicklung
2 unterschiedliche Griffhöhen fürs Latziehen
Verstellbare Brust- und Arretierungspolster für eine sichere Positionierung
5-fach höhenverstellbares Sitzpolster
Preis incl. Lieferung
Professionelles Studiogerät
Ein starker, funktioneller Rumpf erfordert eine gut definierte Bauchmuskulatur und einen starken unteren Rücken. Die Steelflex Bauch- und Rückenmaschine aus der Club-Line-Serie ist dabei so konzipiert worden, dass Sie allen Anforderungen im kommerziellen Bereich sowie in Ihrem Heimstudio gerecht wird.
Professionelles Studiogerät, Je nach Übungsausführung Training der geraden Rücken- oder seitlichen Rumpfmuskulatur. Stets optimale Körperstabilisation durch individuell einstellbare Fixier- und Auflagepolster, Variable Trainingsintensität durch stufenlos verstellbare Neigung von ca. 40° bis 60°, integrierte Handgriffe zur zusätzlichen Unterstützung während des Trainings ...
Preis incl. Lieferung
Professionelles Studiogerät, Je nach Übungsausführung schwerpunktmäßiges Training der LWS oder BWS unter Einsatz der Dorn- und Querfortsatzmuskulatur, Je nach Einstellung der Fußplatte Ausschaltung der ischiocruralen Muskulatur, Stets optimale Körperstabilisation ...
Preis incl. Lieferung
FAQ zum Rückentraining: Die meistgestellten Fragen und unsere Antworten
Zu einem umfassenden Service gehört für uns neben hochwertigen Produkten auch eine ausführliche Auskunft über die sportlichen Aktivitäten, die wir mit unserem Sortiment ermöglichen. Hier finden Sie deshalb die am häufigsten gestellten Fragen zum Rücktraining und unsere Antworten:
1. Warum ist ein ausgiebiges Rückentraining so wichtig?
Die Stärkung des Rückens wird zunehmend wichtiger, da wir im Alltag sehr viel Zeit im Sitzen verbringen und uns vergleichsweise wenig bewegen. Viele Menschen leiden deshalb unter dauerhaften oder wiederkehrenden Rückenschmerzen, die später zu Bandscheibenvorfällen und anderen ernstzunehmenden Rückenbeschwerden führen können. Mit einem ausgiebigen Rückentraining können Sie dazu beitragen, die Schmerzen und Beschwerden effektiv entgegenzuwirken bzw. diesen Entwicklungen vorzubeugen. Das Rückentraining bewirkt, dass die Muskeln rund um die Wirbelsäule diese besser stützen und trägt somit auch zu einer gesunden und korrekten Körperhaltung bei.
2. Welche Übungen gehören zu einem gesunden Rückentraining?
Ein gesundes Rückentraining sollte die drei großen Muskeln im Rücken, den Rückenstrecker, den Trapezius und den Latissimus gleichermaßen ansprechen. Zu einem guten Rückentraining gehören also auf jeden Fall mehrere verschiedene Übungen. Beliebt ist hier unter anderem das Trainieren der oberen Rückenmuskulatur an einem Lat-Zug oder einem Reverse-Butterfly-Gerät, für die Stärkung des empfindlichen unteren Rückens werden zunächst Eigengewicht-Übungen empfohlen. Die typische Bewegung ist hier das Heben aus dem Rumpf. Das wohl am häufigsten genutzte Rückentrainingsgerät ist das Rudergerät. Dabei wird die gesamte Rückenmuskulatur beansprucht und nebenbei die Kondition verbessert.
3. Wie oft sollte das Rückentraining in die Sportroutine eingebaut werden?
Das Rückentraining sollte, genau wie das Training der übrigen Muskelgruppen im Körper, in regelmäßigen Abständen etwa zweimal die Woche erfolgen. Wer die anderen Muskelgruppen öfter trainiert, sollte natürliche auch die Frequenz des Rückentrainings entsprechend anpassend. Besonders wichtig ist es hier, die Häufigkeit der Rückenübungen der Anzahl der Bauch-Trainingseinheiten anzupassen, damit es nicht zu Haltungsproblemen wie einem Hohlkreuz oder einem runden Rücken kommt. Da die meisten Menschen im Alltag sehr viel Zeit sitzend verbringen, kann eine zusätzliche Rückentrainingseinheit jede Woche außerdem zu einer angenehmeren und gesünderen Sitzhaltung verhelfen.
4. Wie viele Sätze bzw. Wiederholungen der Rückenübungen sind für ein gutes Rückentraining sinnvoll?
Was die Anzahl von Wiederholungen und Sätzen beim Rückentraining angeht, gelten dieselben Grundsätze wie bei den übrigen Kraftübungen. Für ein gesundes Muskelaufbautraining werden zwischen 6 und 15 Wiederholungen empfohlen, in ein bis 3 Sätzen mit ausreichender Erholungszeit für die Muskeln zwischen den Sätzen. Trainingsanfänger sollten sich zu Beginn auf die korrekte Ausführung der Bewegungsabläufe konzentrieren und die Anzahl der Wiederholungen und Sätze erst einmal weniger beachten. Je nach Ausgangslage und Muskelwachstum können dann langsam mehr Wiederholungen probiert werden und das Training vielleicht um einen weiteren Satz gesteigert werden. Wird die Definition der Rückenmuskulatur angestrebt, sollten mehr Wiederholungen stattfinden und die Dauer der Pause zwischen einzelnen Sätzen sollte verkürzt werden.