StairMaster

Welche Muskeln trainiert der StairMaster Stairclimber?

Ein Stairclimber kann beim Training wesentlich effizienter als ein normales Laufband sein, da mehr Muskelgruppen als beim Laufen auf der flachen Ebene trainiert werden. Besonders beansprucht werden beim Training auf dem Stairclimber Beinbeuger, Waden, Hamstrings und der Po. Bei einer aufrechten Haltung während des „Treppensteigens“ trainieren Sie zudem auch noch die Rumpfmuskulatur, eine gekrümmte Körperhaltung hingegen bewirkt einen deutlich geringeren Trainingseffekt. Nutzen Sie also am besten neben der Beanspruchung der oben genannten Muskelgruppen auch den Trainingseffekt einer geraden und gesunden aufrechten Körperhaltung.

So können Sie mit dem Stairclimber viele Kalorien verbennen

Im Gegensatz zu einem normalen Stepper, bei dem die Füße fest auf zwei Trittflächen stehen, beansprucht ein Stairclimber von StairMaster Die Muskelgruppen in Bein, Po und Rücken deutlich stärker. Die Bewegung des ständigen Aufsteigens fördert den Muskelaufbau besonders intensiv und hilft Ihnen gleichzeitig beim Verbrennen von vielen Kalorien. Schon bei einem Stairclimber Training von nur 20 Minuten ist bei hoher Intensität das Verbrennen von bis zu 320 Kalorien möglich. Der Stairclimber ist daher besser zum Abnehmen geeignet als ein Laufband oder ein Stepper. Auf einem Laufband beträgt beispielsweise der durchschnittliche Kalorienverbrauch in 20 Minuten nur etwa rund 200 Kalorien – natürlich immer abhängig von der persönlichen Konstitution. Des Weiteren ist der Stairclimber eine gute Wahl, der dabei helfen kann den LDL-Cholesterinwert und auch den Blutdruck zu senken.

Welche Vorteile haben StairMaster im Gegensatz zu einer Treppe?

Natürlich könnten Sie statt einen StairMaster zu nutzen auch einfach eine Treppe hinauflaufen. Eine Treppe geht nicht endlos nach oben, das Hinabsteigen ist also auch Teil des Training. Der StairMaster hat gegenüber einer normalen Treppe in erster Linie den Vorteil, dass das Gerät sich genau auf Ihre Ansprüche einstellen lässt. Sie können beispielsweise die Geschwindigkeit auf Ihre individuelle Tagesform abstimmen. Natürlich können Sie auch eine „echte“ Treppe in Ihrer Geschwindigkeit laufen, allerdings sorgt das konstante Tempo des StairMasters dafür, dass Sie einen gleichmäßigen Trainingseffekt haben. Zudem sind die Stufen in der Regel höher als bei einer „echten“ Treppe, was den Trainingseffekt noch weiter verstärkt. Neben dem eintönigen Treppensteigen bietet Ihnen ein StairMaster außerdem viel Raum für Kreativität: Sie können die Treppe seitlich hochsteigen oder rückwärts heruntersteigen. Sie können eine Stufe auslassen oder sprinten. Variieren Sie den Bewegungsablauf mit Kickbacks, strecken also das gerade ausholende Bein angespannt nach hinten weg, um vor allem den Po zu trainieren. Fortgeschrittene können sich sogar daran versuchen, die Treppe mit beiden Beinen oder einem einzelnen Bein hochzuspringen, um den Trainingsanspruch noch zu steigern und wirklich an Ihre Leistungsgrenzen zu gehen. Hier spiegelt sich dann auch ganz deutlich der Vorteil eines StairMasters gegenüber einer echten Treppe wider. Waghalsige Sprünge, seitlich, rückwärts oder mit Kickbacks sind zwar theoretisch möglich beim Treppensteigen, aber ein falscher Schritt und Sie fallen womöglich einige Stufen oder Stockwerke nach unten und riskieren schmerzhafte Verletzungen. Auf dem StairMaster hingegen fallen Sie nicht weit und haben zudem beidseitig Griffe oder Geländer zum Festhalten. Sicherheit wird ebenso wie ein effektives Training groß geschrieben bei StairMaster. Anfangs sollten Sie sich dabei jedoch am Geländer festhalten, um keine Verletzung zu riskieren oder am besten einfach langsam anfangen und die Intensität erst mit der Zeit steigern.

Für wen eignet sich ein Stairclimber?

Ein Stairclimber eignet sich grundsätzlich erst einmal für alle, die Beine und Po in Form bringen möchten. Doch wer generell unter Kniebeschwerden leidet, sollte lieber auf einen normalen Stepper zurückgreifen, um die Gelenke beim Training mehr zu schonen. Gehören Sie allerdings zu der großen Gruppe von Menschen, die im Alltag beispielsweise durch einen Bürojob oder Schreibtischjob viel sitzen, ist ein Stairclimber allerdings eine exzellente Wahl. Stairclimber bringen den Kreislauf so richtig in Schwung, helfen beim Abnehmen und beim effektiven Muskelaufbau. Ein weiteres Plus: mit der Hilfe eines Stairclimbers können Sie sich Ihren Traum von einem straffen und schlanken Po aktiv erarbeiten. Aber nicht nur für eine Traumfigur eignet sich ein Training auf dem Stairclimber, es bietet auch die ideale Grundlage für eine Bergtour im Sommer, die Sie schon seit Jahren schaffen möchten. Wie lässt sich der StairMaster für ein besseres Cardio-Training nutzen? Für ein optimales Cardio-Training können Sie den StairMaster entweder für fünf- oder zehnminütige Aufwärmphase nutzen oder gleich ein komplettes Workout mit über 30 Minuten absolvieren. Bei hoher Intensität können Sie sich so richtig auspowern und haben den optimalen Effekt eines Cardio-Trainings. Insbesondere Herz und Lunge profitieren von jeder Einheit auf dem Stairmaster. Das Resultat ist eine bessere Ausdauer und größere sportliche Leistungsfähigkeit.

Unser breites Profi-Sortiment an StairMaster Geräten für ein starkes Training im Studio und zuhause

In unserem Sortiment haben wir nicht nur StairMaster in verschiedenen Ausführungen, sondern auch weitere StairMaster HIIT-Geräte. Das Rudergerät oder das Bike sind zum Beispiel bestens dafür geeignet, ihr Full Body Workout auf ein neues Level zu heben und der Freeclimber um bis an die Grenzen Ihrer Leistungsfähigkeiten zu gehen. Unsere StairMaster Ergometer bzw. Oberkörperergometer sowie die Stairclimber sind die bewährten Klassiker in unserem Sortiment und bieten im Profistudio ebenso gute Dienste wie in Ihrem professionell eingerichteten Fitness-Studio zuhause. So können Sie sicher und effektiv an die eigenen Belastungsgrenzen zu gehen und sich selbst immer weiter pushen.